美肌のために今すぐした方が良いことを3つ紹介します。

皆さんこんにちは 友利新です 今日は最新の美肌のためにやっておいた方がいいこと 3つをご紹介したいと思いますので 最後までご覧ください 皮膚の研究というのはどんどん進んでいて 実はちょっと前までは怪しいかなとか 実は本当はこれダメだよって言われていたことが 本当は肌に良かったっていうのが この2022年はどんどんと出てきているので それを最新のデータとともに皆さんにお伝えしようかなと思っています 結構私としては衝撃的だったというか そっか私もしかしたら間違ったことを皆さんに教えていたかも みたいなこともあるので よかったら最後までご覧ください それでは早速美肌のためにやっておいた方がいいこと 1つ目は肌をマッサージすることです えー先生それどういうこと もうマッサージ絶対ダメですって言ってたじゃないですか 騙されたっていう声がもうすぐあちこちから聞こえそうなんですけれども あえてマッサージと言いましたけども マッサージが全部いいわけじゃないです ここだけは言わせてください マッサージでいいマッサージと やっぱやってはダメなマッサージが明確になってきたっていうことかなと思うんですね 皆さんマッサージっていうとグリグリグリグリって押したりとか めーって引っ張ったりとかゴシゴシね摩擦をしたり 本当になんかコロコロしたりとか いろんなマッサージの方法があると思うんですが やっぱり私はいつも美肌のためにやってはいけないこと3つのうちに 乾燥そして日焼けそして摩擦って言ってるように これはもっと10年以上前からも言ってるんですけれども この摩擦にあたるようなマッサージはやっぱりNGです なので本当にゴシゴシするようなマッサージはダメなんですけれども 実はマッサージも科学的に見ていいんだっていうことが この2020年に分かってきたんですね じゃあ一体どういうマッサージかっていうと 押すということとちょっと引っ張るということになります どういうことと思うかもしれないんですが まず一つの研究はですね これは実は2020年に遡るんですが 2020年に新しい人工皮膚というのが開発されたんですね じゃあどういう人工皮膚かというと 今までの人工皮膚というのは皮膚の構造だけを模しているものなんですが 実は皮膚って切るとちょっと縮むんですよ トランポリンを想像していただければ分かると思うんですけど 結構皮膚って引っ張られていて なので傷を作るとそこの切り取った皮膚っていうのは ちょっと縮むっていうのは私たち皮膚科医であったり 血液科の先生とかは多分経験的に分かるんですよね なのでやっぱり人工の皮膚を作るときも この引っ張られている状態の人工皮膚を2020年に新しく作られて じゃあこの引っ張られてない 張力がかかってない皮膚と張力がかかっている皮膚をちょっと比べてみたところ 張力がかかっている皮膚の方がコラーゲンの産生が高いなということを見出して それでどんどんどんどん研究を重ねていくと 実はこの張力がコラーゲン繊維にこうやって圧テンションかかってるなっていうのが伝わると 肌細胞の中のMRTFAというタンパク質が活性化されるということが分かったんです このMRTFAというタンパク質が活性化されることで コラーゲンの中のタイプ1・3・5というコラーゲンの産生がアップするのと エラスチンの産生がアップするということが分かったんです 要はちょっとした引っ張る圧をかけることによって コラーゲンとかエラスチンが増えるよっていうことなんですよ だからマッサージの中にちょっと引き上げたり 少し引き上げるようなマッサージをするときあるじゃないですか 終わった後にちょっと気持ち上げるよっていうような こういうマッサージはありということなんですね ただじゃあこうやって引っ張っていればいいかっていうと 逆に引っ張りすぎると目の周りとかは引っ張ることによって 眼圏過衰みたいなものが起こったりするので じゃあどれぐらいやったらいいのかっていうのは 分かりにくいかもしれないんですけれども 大体ちょっと本当に10%から20%ぐらいちょっと気持ち引き上げるぐらいでいいです だから思いっきり変顔するぐらい上げちゃダメですよ 変顔するぐらいこういうふうに引き上げるじゃなくて ちょっと気持ちこれぐらい上がった方がお顔って可愛いかもぐらいの 10%ぐらいのテンションで引き上げるぐらいがちょうどいいそうです 言ってたのはストッキング 大体20デニールから30デニールぐらいって言われたんですけど それもよく分かんないなと思ったんですが 気持ちだからストッキングも自分では圧かかっている感じしないじゃないですか だから本当にちょっと引っ張られているぐらいのことでいいので 例えばお顔にクリームを塗る時とかにちょっとね 引き上げながら上がれ上がれ上がれみたいなぐらいに 引き上げるっていうマッサージはありなんじゃないかなというふうに思います なのでマッサージは全部ダメなわけじゃなくて 引き上げるっていうマッサージはいいっていうことを 覚えておいていただければいいかなと思います 続いて最新の美肌のためにやっておいた方がいいこと 2つ目は肌を温めるです これは2022年にも発表されたばっかりで 私もそんなことがあるんだっていうふうに思った研究なんですが この研究をしたのは資生堂さんの研究になります どんな研究かっていうと皮膚には表皮と真皮っていうものがあって 表皮というのが肌の細胞が生まれて どんどんどんどん成長して最終的に脱落となっていくんですね 例えばこの表皮のところでこの皮膚がターンオーバーすることによって 細胞間脂質とかいうのが作られていくので肌の水分量を決めたりとか あとはメラニンを含んだ肌の細胞もどんどんとね ターンオーバーしていくのでなくなったりとかっていうようなことで やっぱりこの表皮っていうのは常に生まれ変わっている細胞なんですね じゃあこの生まれ変わる細胞ってどうしてできるのかっていうと 表皮と真皮の間にある基底層というところにですね そこに表皮幹細胞というその表皮の細胞を作るお母さんの細胞みたいなものがいて そこから皮膚の細胞が生まれてどんどんと増殖していくということが分かっているんですよ この表皮幹細胞というのはやっぱり若いうちはどんどんあるんですけれども 年齢を重ねていくとそれがどんどん低下していく 少なくなっていくのでやっぱり皮膚のターンオーバーが乱れるということは なんとなく皆さんもご存知だと思うんですけれども ただこの表皮の幹細胞ってそもそもあるものなのか それとも何かの細胞が表皮幹細胞になったのかというのは まだちょっといろいろ不明だった点もあるんですが 実は表皮には血管がないんですよ 真皮には血管があるんですけれども表皮にはないので だいたい血流というのはコラーゲンとかエラスチンとかを司っている真皮でしか関係ないみたいに言われてたんですけど 今回この毛細血管っていうのが実はこの表皮の幹細胞になってるんじゃないかっていうことを見出したのが この資生堂さんの研究なんですね どういうことって言うと毛細血管が表皮の基底層のところに上がっていたときに 血管を作っているペリサイトっていう血管の壁を作っている細胞というか物質があるんですが 血流がちゃんとあって毛細血管がループになってるんですけど このループが表皮と真皮の間の基底層の方に行くと 毛細血管の壁を作っているペリサイトがなんとこの基底層に移動していって 実は表皮幹細胞になるっていうのを資生堂さんの研究チームが発見したんですよ なので血流を良くすることっていうのはこの表皮の幹細胞を増やすんじゃないかっていうことなんですね すごくないですか? やっぱり年齢とともにこの表皮幹細胞というのは減っていくので もちろんその表皮幹細胞を増やすような物質だったりいろんなものをアプローチをしているんですが 温めるということ自体がこの表皮の幹細胞を増やすかもしれないっていうところって すごいことだなと思います もちろん資生堂さんはこのペリサイトが表皮幹細胞に移動するような 後押しするような成分というのを開発していってくれていると思うんですけれども それができる前に私たちができることといったらやっぱり血流を良くすることじゃないですか だから昔からスチーマを当てるとかホットタオルでお顔を温めるとか なんとなく血流が良くなるからお顔色が良くなって 肌が生まれ変わりますよみたいなことをざっくり言う方はいたと思うんですが これは本当に科学的に肌の生まれ変わりを促しているということが今回わかったんですね なのでお顔を温めるってさっき言ったみたいにスチーマを当てるでもいいし あとはやっぱり運動したりとか温かいお風呂に入るとかそういったこと あとは最近はドリンクとかね血流を良くするようなドリンクが出てたりとかしますので 血流を良くするということはね私たちはただとは言わないんですけれども 結構簡単にできることだと思うので それもスキンケアのワンステップの中に入れていただけると 肌のターンオーバーが促されるんじゃないかなと思います 続いて美肌のためにやっておいたほうがいいこと 3つ目は腸です もうねこれは結構前から言ってると思うんですが 最近本当に腸内環境と肌ということがどんどんどんどんとクローズアップされてきています もちろん腸にはですねプレバイオティクスというのとプロバイオティクスどっちも大切なんですね でそれ何カタカナすぎてわかんないっていうのは プレっていうのは私たちの腸の中には腸内細菌が棲んでいるので もともとこの腸内細菌に餌をあげるのがプレです もう一つプロバイオティクスっていうのは 乳酸菌とかいろんな菌を腸内に入れていくことをプロバイオティクスと言います これは自分の腸内環境を整えることもすごく大事で なので最近は発酵性の食物繊維ルミナコイドと呼ばれているものを しっかりと1日の中で取り入れることが 大腸に棲んでいる腸内細菌の活性を高すっていうこと でもう一つやっぱりいろんな最近プロバイオティクス進んでいて いろんな菌が見つかっていて 一定の菌を入れることによって 肌の水分量が増えるんじゃないかとかっていうことが研究がされています 日本は結構プロバイオティクスが研究が多いんですけれども 海外ではこのプレバイオティクスというのも盛んなので 皆さんやっぱり意識して発酵性の食物繊維ルミナコイドも食べつつ ヨーグルトだったりとかのプロバイオティクスもしっかり入れて 腸内環境を整えること これによってですね腸内で有用菌ガスが低下することによって 肌の細胞のターンオーバーが促されたりとか あとは肌の水分量が増えたりとかということが分かっています あとはこの腸内環境を整えることで肌の常在細菌が良くなるということも 最近は注目されてきていますので まだまだね実は2020年はまだ解明されたい点もあるんですが 確実にこの腸内細菌というのと 皮膚の常在細菌だったりとか皮膚の老化 そして皮膚の水分量とかいろんなものに関わってきているということは分かっているので やっておくのとやっておかないのでは全く違うと思うので 自分ができる腸活からぜひ取り入れてみてください いかがでしたかちょっと初っ端からねなんか怒られそうな感じがすることから言ってしまいましたけれども やっぱりどんどんと新しいことが分かっていて 昔から言われていることがちょっと違ったり 逆に昔から言われていることが科学的に裏付けができたりとか 本当にいろんなことがね分かってきているので これからもこういうこと分かったよとか最新の研究があれば 皆さんにシェアしていきたいと思います ということで今日も最後まで動画を見ていただいてどうもありがとうございます この内容良かったよと思う方はグッドボタン押していただいたり あとまだだよという方はぜひチャンネル登録よろしくお願いします ではまた次の動画でお会いしましょうさよなら 【チャンネル登録よろしくお願いします】

Hello everyone, this is Arata Tomori. Today I'd like to introduce 3 things you should do now for beautiful skin based on the latest research. Please watch until the end. Skin research is constantly advancing, and in 2022, we're discovering things that were previously thought to be questionable or actually harmful are actually good for the skin. I want to share this latest data with you. To be honest, I'm shocked because I may have taught you incorrect things. So please watch to the end. Now, let me introduce three things you should do for beautiful skin. First is to massage your skin. "Wait, didn't you say massage was absolutely bad?" You might think I've deceived you, but let me be clear: not all massage is good. There's a clear distinction between good massage and bad massage that we've recently understood. When you hear "massage," you might think of pressing, pulling, rubbing with friction, or rolling devices. However, as I've always said, the three things to avoid for beautiful skin are dryness, sun exposure, and friction. Friction-type massage is still NG. But we've discovered scientifically in 2020 that certain massage is actually beneficial. The key is pressing and gentle pulling. In 2020, a new artificial skin was developed. Unlike previous artificial skin that only mimicked structure, real skin actually shrinks when cut. Imagine a trampoline - skin is under tension. When you create a wound, the cut skin shrinks. Dermatologists understand this from experience. So in 2020, researchers created artificial skin in a tension state. When comparing skin without tension to skin with tension, they found that skin under tension had higher collagen production. Through further research, they discovered that when tension is applied to collagen fibers, a protein called MRTFA in skin cells becomes activated. When MRTFA is activated, type 1, 3, and 5 collagen and elastin production increase. In other words, applying gentle pulling pressure increases collagen and elastin. So massage that includes gentle lifting movements is beneficial. However, excessive pulling can cause problems around the eyes. The ideal amount is just 10-20% tension - like wearing stockings you barely feel. When applying cream, gently lift and tighten slightly. So not all massage is bad; lifting massage is good. Next, the second thing you should do for beautiful skin is to warm your skin. This was published in 2022, and even I was surprised by this research from Shiseido. The skin has an epidermis and dermis. The epidermis is where skin cells are born, grow, and eventually shed. This turnover creates intercellular lipids, determining skin moisture, and shedding melanin-containing cells. The epidermis is constantly renewing. Beneath the epidermis in the basal layer are epidermal stem cells - the "mother cells" that create epidermal cells and promote proliferation. These epidermal stem cells are abundant when young but decrease with age, disrupting skin turnover. Whether these stem cells exist inherently or develop from other cells was unclear. The epidermis actually has no blood vessels, while the dermis does. Blood flow was thought to only matter for the dermis, which produces collagen and elastin. But Shiseido discovered that capillaries might actually be responsible for epidermal stem cells. When capillaries reach the basal layer, pericytes - cells forming blood vessel walls - create loops. These pericytes actually migrate to the basal layer and become epidermal stem cells. So improving blood flow increases epidermal stem cells. Isn't that amazing? Since epidermal stem cells decrease with age, while research develops new substances to increase them, the fact that warming itself might increase these cells is remarkable. Of course, Shiseido is developing components to support pericyte migration, but before that's available, we can improve blood flow. People have always said applying steamers or hot towels improves circulation, brightens skin, and promotes renewal. Now we scientifically understand this actually promotes skin regeneration. You can use steamers, exercise, take warm baths, or drink circulation-boosting beverages. While not free, improving blood flow is relatively easy to do and can be part of your skincare routine, promoting skin turnover. Third, the final thing you should do for beautiful skin is gut health. This has been discussed before, but recently the connection between gut health and skin is being heavily highlighted. Both prebiotics and probiotics are important for your gut. Prebiotics feed the bacteria already in your gut, while probiotics introduce new bacteria like lactic acid bacteria. Maintaining your gut environment is crucial. Recently, fermented dietary fiber called inulin has been getting attention for activating large intestine bacteria. Many probiotics are being researched, with studies showing certain bacteria increase skin moisture. Japan focuses heavily on probiotics research, while internationally prebiotics are also well-studied. Intentionally consume both inulin and probiotics like yogurt to improve gut health. This reduces harmful gases in the gut, promoting skin cell turnover and increasing skin moisture. Additionally, improving gut health enhances skin microbiota, which is getting attention lately. Though some aspects aren't fully understood as of 2020, we know gut bacteria definitively relate to skin microbiota, skin aging, and skin moisture. The difference between doing this and not doing it is significant, so please incorporate gut health into your routine. How was that? I started with something that might upset you, but science keeps advancing. Previous beliefs change or become scientifically validated. Many things are being clarified. As I discover more or learn of new research, I want to share it with you. Thank you for watching until the end. If you found this helpful, please give it a thumbs up or subscribe if you haven't. See you in the next video. Goodbye!