美肌習慣のOK・NGについて解説します

皆さんこんにちは、美容皮膚科医の友利新です。今日はですね、美肌習慣、これはOKです、これは間違いですっていうことで、皆さんが美白になるために続けている習慣が、実はこれ別にやらなくていいよっていうことだったり、これはぜひ続けてくださいっていうものを、皆さんにシェアしていこうと思いますので、よかったら最後までご覧ください。 それではさっそく1つ目、日焼け止めは30分前に塗る。これね、結構いろんなところで言われていて、私、以前もこれあんまり意味ないですよっていうことをお話ししたと思うんですよ。そうするとテレビで言ってましたとか、そういうふうに書いてあるブランドさんがありますみたいな感じで言われた方が多かったので、改めてメーカーさんに問い合わせてみたりとか、自分なりにももう一度考えてみたんですけれども、日焼け止めっていうのはですね、塗ってブロックするというものなので、別に浸透するとかそういったことではないんですね。なので塗ってすぐに防御をできるっていうのが日焼け止めになります。なんですが一部乾きにくくて、それによって取れてしまうっていうことが懸念されて、15分から30分前に塗りましょうっていうことを言っているメーカーさんもなくはないらしいんですが、大半の日焼け止めは基本的に塗ってすぐに出ても、特にその日焼け止めの効果が低下するということはありません。逆に時間が経てば経つほど汗と混ざってしまったりとか、擦ってしまって落としてしまうっていうことあるので、あんまり意味がないことなのかなと思います。ですから日焼け止めは適切な量を塗るっていうことがポイントで、時間っていうのはあまり関係ないと思ってください。 続いて美肌習慣2つ目、朝レモン水を飲む。これね、結構モデルさんとかインフルエンサーの方がよくやっていて、朝は目覚めに1杯レモン水を飲む、そうすると美白効果ありますよって思っている方いらっしゃると思うんですが、これ医学的に見たら美白という意味ではあんまり意味がないです。もちろんビタミンCを摂るとか、あと朝1杯お水を飲むということは、体の調子を上げるという意味ではいいんですけれども、これをすることによって美白効果があるっていうことは、あまり効果が薄いかなと思います。というのもレモンの輪切りとかに入っていたり、あとは半分ぐらい絞るんだったら、そこまで大量にビタミンCを摂るということはちょっと難しいかなということと、あとはレモン水自体に美白効果というのはそこまで期待できないので、そう考えたら朝じゃなくてもいいんですよ、究極論。別に朝でも昼でも夜でも、こまめにレモン水とかを飲むという意味であれば、こまめなビタミン補給にはなるので、意味がないわけではないと思うんですが、朝1杯のレモン水を飲むからといって美白にプラスになるかというと、効果は少ないんじゃないかなと思います。もちろん自分が心地よいと思っていたら続けていただければいいと思うんですが、やらなきゃっていう強迫観念に駆られてやってるんだったら、やっててもやってなくても特に変わらないということですね。 続いて3つ目、美白美容液のダブル使い。これはぜひ続けていっていただきたい習慣になります。美白の化粧品って有効成分もいろいろあると思うんですが、実はいろんなアプローチがあります。例えばメラノサイトっていうメラニンを作る細胞に、メラニンを作ってくださいという指令が出たり、そこでメラニンをだんだん黒いメラニンに変えていったり、そのメラニンを皮膚の細胞に受け渡したり、受け渡したものがどんどんターンオーバーをしたりとかっていういろんな機序があるんですよ。なので炎症を止めるところ、メラノサイトからメラニンを作るときに阻害するところ、薄いメラニンから黒くすることをやめるところ、黒くなったメラニンを薄くするところって、いろんなところでブロックしたり、いろんなところでプラスに働きかけたりして、機序が違うとアプローチが違うじゃないですか。そうするといろんなところからブロックをしてくれることがありますので、もちろん1つだけでも美白のスキンケアを使うのもいいんですけども、やはり多角的なアプローチをっていうふうに考えると、ダブル使いしていただくのも問題ないです。朝晩で分けるのも1つ手ですけれども、もしテクスチャーとかステップを1つ踏むのが嫌じゃないって思うんであれば、2つ同時に使っていただいても特に問題はないので、ぜひ余裕がある方は使ってみてください。 そして4つ目、家の中でもUVケアをする。これはもうちのねーちゃんねるを見てる方は絶対やってると思うんですが、これはもちろん正しいのでずっと続けてください。梅雨が今長引いているので、天気悪い日もあって、そうするとお部屋の中でもカーテンを開けて、日をちょっと入れたいと思っていると思うんですが、こういうちょっと曇っていてそれでも家の中っていうのも、やはりUVBはそんなに入ってこないかもしれないですが、UVAといって光老化を促す紫外線は入ってきています。もちろん晴天の日を100%としたら、曇りの日っていうのは60%とか70%ぐらいにはなりますけれども、とはいえしっかりと降り注いでいますから、家の中だし曇ってるし梅雨だしっていうことをしていると、やっぱりそれはいけないですね。私はいつも言うのはシミとかシワっていうのは定期貯金です。毎日ちょっとずつ貯金が溜まっていて、満期になった時にシミシワが出てくるということ。なので本当にこれが貯金だったら嬉しいんですけれども、やっぱりシミとかシワになって出てくるのは嫌なので、積み立て貯金を増やさないように、家の中でもしっかりとUV対策してください。ただ日が落ちていたら特に問題ないです。よくそういうことを言うと、夕方はどうですかとか夜の画質はどうですかって言われるんですが、日が出てる間です。なので夜になったら日焼け止めはいらないですので、365日雨の日でも雪の日でも風の日でも晴天の日でも、家の中にいても窓を開けていたり、外に出るんであれば日焼け止めを塗るという習慣を続けてください。 続いて5つ目、SPFが高ければシミ・シワを予防できる。これ丸にしたかったんですけど、実はちょっと三角というか、気をつけてほしい習慣になります。なぜかというと皆さん日焼け止めを選ぶときって、SPFだけを見てる方多いんですよ。SPF50あるからとか50プラスとかだと日焼けしないんでしょうと思っている方多いと思うんですが、実はSPFっていうのはですね、UVBというものをカットしている指標になります。紫外線にはUVAというものとUVBというものがあって、その中でも特に光老化ですね、シミとかシワとかたるみを起こすのはUVAという紫外線になります。もちろんUVBもですね、皮膚の表面を赤くしたりとか、浴び続けるとシミの原因になるとは分かっているんですが、やはり光老化の大半はUVAなんですね。それをブロックする指標というのは、実はPAというものになります。PA値というのは1から4プラスまであるんですけれども、例えばSPF50でPAが2プラスとかよりも、例えば30だけどPAが4プラスってなると、UVAをそれだけブロックしてくれるっていうものの方が、もしかしたら効果があるのかもしれないです。なのでSPF30でPAが4プラスというものと、SPF50でないんですけどPAが2プラスとかっていうのだったら、SPFっていうのは時間なのでね、30でも50でもしっかり塗っていれば1日持つようにはなっているので、それであればやっぱりPA値が高いものを私は選んでほしいなと思います。それはやはり何度も言いますが、光老化がUVAというものから起こってくるものだからです。なので日焼け止めを選ぶ際はですね、SPF値ももちろん大事なんですが、もう一つこのPAというもの、PAの1プラスから4プラスまであるので、このPAという値が高いものを選ぶようにしてみてください。 美白っていうのは自分の肌のベストな透明感を出すのが、私は美白だと思っています。もちろん真っ白になることだけが素晴らしいことではなく、やっぱり自分のお肌に合った色になっていくっていうのは、皆さんの憧れだと思うし希望していることだと思います。そのためにいろんな習慣をしていたりすることあると思うので、ちょっとこれは違うよということがあったら見直していただけるといいかなと思います。 いかがでしたか？今日の動画が役に立ったなと思ったら、グッドボタンとかチャンネル登録していただけるととても嬉しいです。それでは皆さん、次の動画でまたお会いしましょう。さよなら。

Hello everyone, this is Arata Tomori, a cosmetic dermatologist. Today, I'm going to share which beautiful skin habits are OK and which are mistakes. Some of the habits you're keeping up in order to achieve whiter/brighter skin actually don't need to be done, while others I really want you to continue doing. Please watch until the end if you'd like. Let's start with the first one: applying sunscreen 30 minutes before going out. This is said in a lot of places, and I think I mentioned before that this doesn't really matter much. When I said that, many people told me things like "it was said on TV" or "some brand writes that on their packaging," so I asked manufacturers again and reconsidered it myself. Sunscreen works by blocking on the surface, not by penetrating into the skin. So it can provide protection immediately after application. However, some sunscreens are slow to dry and might rub off easily, which is why some manufacturers suggest applying it 15-30 minutes beforehand. But for most sunscreens, going out immediately after applying doesn't reduce their effectiveness. In fact, the longer time passes, the more likely it mixes with sweat or gets rubbed off, so I don't think there's much meaning to waiting. So the important point with sunscreen is applying the appropriate amount—the timing isn't really that relevant. Second skin habit: drinking lemon water in the morning. Many models and influencers do this—drinking a glass of lemon water first thing in the morning, believing it has a whitening effect. But medically speaking, this doesn't really have much whitening effect. Of course, taking in vitamin C and drinking a glass of water in the morning is good for your overall body condition, but I don't think it has much of a whitening effect. This is because if you just put a lemon slice in water or squeeze about half a lemon, it's hard to get a large amount of vitamin C that way, and lemon water itself doesn't have much whitening effect to expect. So ultimately, it doesn't have to be in the morning—drinking lemon water little by little throughout the day, whether morning, noon, or night, would work just as well as a way to regularly get vitamin C, so it's not meaningless. But I don't think just drinking one glass in the morning adds much benefit to whitening. Of course, if you find it enjoyable, please continue doing it, but if you're doing it out of an obsessive feeling that "I have to," then it doesn't really matter whether you do it or not. Third habit: using two whitening serums together (double use). This is a habit I really want you to keep up. Whitening cosmetics have various active ingredients, and there are actually many different approaches. For example, there's a signal telling melanocytes (the cells that produce melanin) to produce melanin, then the melanin gradually darkens, then that melanin gets passed to skin cells, and then it undergoes turnover—there are many different mechanisms involved. So there are products that stop inflammation, ones that inhibit melanin production from melanocytes, ones that stop the melanin from darkening, and ones that lighten melanin that has already darkened—they block or promote different things at different stages. Since the mechanisms differ, the approaches differ too. So combining products means you can block melanin production at multiple stages. Of course, using just one whitening skincare product is fine too, but if you think about a multi-angle approach, using two products together isn't a problem. Splitting them between morning and night is one option, but if you don't mind adding an extra step or texture, using both at the same time is fine too. So if you have the means, please try using two. Fourth habit: doing UV care even indoors. I'm sure those who watch our channel already do this, and it's absolutely correct, so please keep doing it. Since the rainy season is dragging on right now, there are more cloudy days, and you may want to open the curtains and let some light in even indoors. But even on cloudy days indoors, while UVB may not come in as much, UVA—the type of ultraviolet ray that promotes photoaging—does come in. Of course, if we consider sunny days as 100%, cloudy days would be around 60-70%, but that's still a significant amount pouring down. So thinking "I'm indoors, it's cloudy, it's the rainy season" and skipping UV care isn't good. I always say that spots and wrinkles are like a fixed-term savings account—little by little, the "savings" build up every day, and when it matures, spots and wrinkles appear. It would be nice if this were actual savings, but since we don't want spots and wrinkles to show up, please make sure not to increase that "savings" and do proper UV protection even indoors. However, once the sun has set, there's no problem. When I say this, people often ask about evenings or nighttime, but it's only relevant while the sun is out. So once it's night, you don't need sunscreen. Please continue the habit of applying sunscreen 365 days a year—rain, snow, wind, or sunshine—whenever you're near an open window indoors or going outside. Fifth: if the SPF is high, you can prevent spots and wrinkles. I wanted to mark this as correct, but actually it's more of a caution point—a habit to be careful about. This is because many people only look at SPF when choosing sunscreen. Many people think that if it's SPF50 or 50+, they won't get sunburned. But actually, SPF is an indicator of how much it blocks UVB. Ultraviolet rays include UVA and UVB, and among these, UVA is what causes photoaging—spots, wrinkles, and sagging. Of course, UVB also causes redness on the skin's surface, and continued exposure is known to cause spots too, but most of photoaging comes from UVA. The indicator that blocks UVA is actually called PA. PA values range from 1 to 4+. For example, comparing SPF50 with PA2+ versus SPF30 with PA4+, the latter might actually be more effective at blocking UVA. So between a product with SPF30 and PA4+ versus SPF50 but only PA2+, since SPF is essentially about duration—both 30 and 50 will last about a day if applied properly—I would recommend choosing the one with a higher PA value. Again, this is because photoaging is mainly caused by UVA. So when choosing sunscreen, SPF value is of course important, but please also make sure to choose one with a higher PA value, which ranges from PA1+ to PA4+. I believe that whitening means bringing out the best transparency for your own skin. Of course, becoming completely white isn't the only wonderful thing—achieving a color that suits your own skin is something everyone aspires to and hopes for. I'm sure you have various habits for that purpose, so if there's something that turned out to be a bit off, I hope you'll reconsider it. How was it? If you found today's video helpful, I'd be very happy if you hit the like button and subscribe to the channel. Well then everyone, see you in the next video. Goodbye.