コロナ第三波を乗り切るために感染対策3密を改めて考えます。

新型コロナウイルス感染症の第3波が来てしまっているようですね。今、いろいろニュースでやっていらっしゃると思うので、私が改めて言うこともどうかなと思ったんですけれども、この第3波がどうしても来てしまっているということで、改めてこのチャンネルでももう一度感染対策ということと、皆さんの気持ちの持ち方ということをお話ししようと思っています。 まず大前提として、感染症、例えば風邪でもインフルエンザでも何でも、感染症って冬に増えるんですよ。だからある程度、医療業界というか普通の人でもそうだったと思うんですけれども、寒くなってきたらやっぱり感染症というかコロナの感染者の人が増えてくるだろうなということは、皆さんだんだん何となく思っていたと思います。それはその通りです。 どうして感染症が増えるかというと、湿度が下がる、気温が下がるからこそ換気をしなくなるとか、いろんなことが考えられます。あと免疫力の関係だったりとか、いろんなことが考えられるんですが、大切なことは感染者数が増えたとしても、やはりそこから重症になっていくとか、あとは亡くなってしまうということを、いかに防ぐかということが大切だと思います。 なので、第3波来てますよってすごく心配している方も、感染者数がどんどん増えているということは、冷静になってもう一度改めて自分たちで何ができるかということを考えてみたいと思います。 皆さん改めてになっちゃうんですけれども、感染で気をつけたいのはもちろん手洗いうがい、そして3密を避けることです。人が多く集まらない、そして密閉しない、そして距離を取るということですよね。3密というのはしっかりと密集したり密接したり、あとは密閉しないということです。それをきちっと守ってください。 大切なのはやっぱり3密なんですよ。リスクをゼロにするということは絶対にありえないんですね。例えば1つマスクを取ってみましょう。こういうふうに感染が広がっているときにマスクをどう選ぶかですけれども、有名なスーパーコンピューターが出した試算というものがいろいろ出回っていると思うんですが、マスクには例えば不織布のマスクですね、あとはガーゼマスク、布のマスクと呼ばれるようなガーゼマスク、そしてウレタンマスクというものがありますよね。この中で、7、8割防ぐのはやっぱり不織布のマスクなんですね。その次にガーゼマスクと呼ばれる布のマスク。残念ながら快適ではあるんですが、ポリウレタンのやつとかはそれよりも劣ってきます。 どれくらい劣るかというと、例えば不織布のマスクが自分が出すものを80%くらいカットしてくれるとしたら、ポリウレタンは50%くらい。吸い込むのを不織布が70%くらいだとすると、ポリウレタンは30、40%くらいはやっぱり吸い込んでしまうということになるんですね。 なので、例えば私はクリニックで勤務するときには不織布のマスクオンリーです。ただ、人が少なかったりしても誰もしゃべってないとか、自分もしゃべる予定がない、例えばスーパーに行ったときにペチャペチャしゃべることないじゃないですか。しゃべるとしても「これカードでお願いします」とかぐらいなときには、やっぱりずっと不織布のマスクをつけていると肌荒れを起こしてしまうなと思うときには、ポリウレタンだったりとか。やっぱり患者さんと接するとか、病院に行くとか、例えば誰かとお話をする打ち合わせをするというときには、絶対に不織布のマスクをつけています。 ただ、そうだったとしてもリスクはゼロにはならないんですね。だけれども、自分の中で今どういうシチュエーションで使うかということで、マスクの選び方も変わってきます。 それでいうと、手洗いもそうですよね。一番リスクを減らせるというのは、アルコールでしっかりと消毒をすること。アルコールは70%以上のものでしたよね。それでしっかりと濡れるようにジャブジャブとつける。特に指先とかを中心につけて消毒をするということ。アルコールがない場合は、お水を出しっぱなしにしながら、石鹸とかハンドソープでしっかりと15秒ぐらい洗って、流水で流すということが一番ウイルスを減らすことになるということが分かっています。 だけれども、全員が全員、ハンドソープを持っていたりとか、石鹸で手洗いをしてしまってアルコールが染みてしまうという人もいます。じゃあそういう人はできないかというと、そうではなくて、例えば石鹸とかがなくてもお水だけで15秒以上をしっかりと洗えばウイルスの量を減らすことができます。あと、もしお水もないよというのであれば、例えばおしぼりとかで手を拭くということもそれでもウイルスを減らすことができます。 なので、もちろんアルコールとかハンドソープとか石鹸で手を洗うことよりはリスクは少し上がるかもしれないですけれども、何にもしないというよりはリスクを減らせるんですよ。あとは人と近づくというのも、やっぱりマスクをして話すということでリスクを減らせるということになるんですね。 だから皆さん、ゼロリスクということはまず捨てて、どうすればリスクをどれぐらい減らせるかということを頭に入れておいていただければいいと思います。 最近よく見かけるのがフェイスシールドですね。フェイスシールドって一見、ちゃんと防御しているようには見えるんですが、あれって残念ながら、自分が出すものは10%か20%くらいカットすることはできるんですけれども、吸い込んでしまうということに関してはほとんど意味がないというふうに言われているんですね。 なので私たち医者もクリニックでフェイスシールドをするときには、やっぱり目とかを防いでいるということになるので、しっかりとマスクをしてのフェイスシールドです。フェイスシールドだけっていうことは結局は感染予防にはならないので、それはすごく気をつけてください。 あとはよく見かけるのが空間除菌みたいな感じで、ここを除菌していますよというものが置いてあったりとか、噴射されているものもありますよね。これもきちんと厚生労働省の中でそういった空間除菌ということはありえませんということが出ていますので、もしそれをしながらきちんと3密を回避してマスクをしているんだったらそれは無駄だと思うんですけどいいですけど、その空間除菌をしているからマスクをしなくていいよねとか、換気をしていなくてもいいよねとか、近くにいてもいいよねと思うんだったら本末転倒です。だったらやらないほうがいいと私は思います。 もう基本的なものは手洗いとマスクそして3密です。よく「このサプリ飲んだらいい」とか「この漢方飲んだらいい」といろんなものが出ていますけど、そういうことはないです。手洗いとマスクと3密、そしてよく寝ること、休養することです。 ちょっとでも体調が悪いなと思ったら、話したら相手に悪いかもと思うんじゃなくて、逆に体調が悪いまま行ってコロナだけじゃなくて風邪だったりインフルエンザとか何でもいい、感染症をうつすということの方が悪いですから、今は何かちょっと体調が悪いなと思ったらしっかり休むようにしてみてください。 そして最後に、どんなに頑張ってももしかしたら第4波とか来るかもしれません。だけれども同じように怖がらずに、正しく怖がる、正しく恐れるということを皆さん忘れないようにしてみてください。 皆さん、3密という言葉は最近感染症対策でよく聞くようになってきましたよね。だけど実は今から1200年前の空海が広げた真言宗の教えの中にも3密というものがあるって知っていましたか。私も最近知ったんですけど、空海が広げた真言宗の教えの中にも3密というものがあるんです。 ちょっと間違えてはいけないので見ますね。3密とは真言宗では身密、身体の身に密と書いて身密、あと口に密、秘密の密と書いて口密、そして意識の意に秘密の密と書いて意密のことで、それぞれ正しい行い、身を正して正しい行いをして、正しい言葉を使って、正しい心を心がけるような、正しい行動をしているということです。 この3密という言葉は最近の言葉かなと思っていたので、なんと1200年前からある言葉なんです。ちょっと今回のとは違いますけど、これを私はこの感染症対策に置き換えると、身密、身体を整えるという意味で感染症対策をしましょう、体調を整えましょうっていう正しい行動をしましょうっていう身密なのかなと。 口密というのは、今正しい情報をしっかりと皆さんに伝えましょう。そして正しい情報だけを汲み取るようにしましょうということ。あとは何かを口にするときには、それが正しいのか、それが相手にとっていいことなのかということを考えましょうということ。 そして最後の意密ですね。これは正しい心なんだと思うんですね。これは困っている人、医療従事者もそうです。みんな困っています。だからあまり心ない言葉を発するとか、SNSで対立が起こっていたりとか言われています。だけれどもこの3密というののうちの最後には、やっぱり相手の気持ちをしっかりと汲み取って、優しさをしっかりと出してあげるということ。感染症対策にもなるし、今の時代というんですかね、そういったものを表すという意味でも、この3密ということ。正しい行動、正しい言葉、正しい心、この3密も忘れないでいただけるといいかなと思います。 いかがでしたか?今日は最後は何となく心意気みたいな感じになっちゃいましたけれども、改めて当たり前のことですけどまとめてみました。これから第3波、もしかしたら第4波も来るかもしれないので、皆さんしっかりと心がけるようにしてください。 このチャンネルではこのように美容や健康について発信していますので、いいねボタンだったりコメントいただけるととても嬉しいです。では皆さんしっかりと3密、手洗い、マスクを心がけてくださいね。また次回の動画でお会いしましょう。さようなら。 【チャンネル登録よろしくお願いします。】

It seems that the third wave of COVID-19 has arrived. I think many news programs are already covering this, so I wasn't sure if it was necessary for me to say anything more, but since this third wave has inevitably come, I wanted to talk once again on this channel about infection prevention measures and how we should approach this mentally. First of all, as a basic premise, infectious diseases—whether it's the common cold, the flu, or anything else—tend to increase in winter. So to some extent, both people in the medical field and ordinary people probably had a vague feeling that as it got colder, the number of infections, or COVID cases, would increase. And that's exactly what has happened. As for why infectious diseases increase, it can be attributed to various factors such as lower humidity and lower temperatures leading to less ventilation, as well as factors related to immune function. But what's important is that even if the number of infected people increases, it's crucial to prevent them from becoming severely ill or dying. So for those of you who are very worried about the third wave and the rising number of cases, I want us to calmly think once again about what we can do ourselves. I know this might be repetitive for many of you, but the things to be careful about regarding infection are, of course, washing your hands, gargling, and avoiding the "three Cs" (closed spaces, crowded places, close-contact settings). Don't gather in large crowds, avoid enclosed spaces, and keep your distance from others. The three Cs mean avoiding crowding, avoiding close contact, and avoiding closed spaces. Please make sure to follow these guidelines properly. What's important is indeed the three Cs. It's absolutely impossible to reduce risk to zero. Let's take masks as an example. When it comes to choosing masks while infections are spreading like this, there are various estimates circulating that were produced by a famous supercomputer. Masks include things like non-woven fabric masks, gauze masks (cloth masks), and urethane masks. Among these, non-woven fabric masks block about 70-80% of particles. Next are gauze masks, or cloth masks. Unfortunately, while comfortable, polyurethane masks perform worse than these. As for how much worse, if a non-woven mask can block about 80% of what you exhale, polyurethane blocks only about 50%. If non-woven masks block about 70% of what you inhale, polyurethane masks let through about 30-40% of what you would otherwise inhale. So, for example, when I work at the clinic, I only use non-woven fabric masks. However, even if there aren't many people around, if no one is talking and I don't plan to talk either—like when you go to the supermarket, you're not going to be chatting away, right? Even if you do talk, it's just something like "I'll pay by card," so in those situations, if I feel that wearing a non-woven mask all the time will cause skin irritation, I might switch to polyurethane. But when I'm interacting with patients, going to the hospital, or having a meeting where I'll be talking with someone, I always wear a non-woven fabric mask. However, even so, the risk never becomes zero. But depending on the situation you're in, how you choose your mask can change. The same goes for handwashing. The most effective way to reduce risk is to disinfect thoroughly with alcohol. The alcohol should be at least 70%. Apply it generously so your hands are properly wet, especially focusing on your fingertips. If you don't have alcohol, it's known that thoroughly washing your hands with soap or hand soap under running water for about 15 seconds, then rinsing well, is the most effective way to reduce the amount of virus. However, not everyone has hand soap or soap available, and some people's skin gets irritated by alcohol. Does that mean those people can't do anything? Not at all—even without soap, thoroughly washing with just water for more than 15 seconds can reduce the amount of virus. And if you don't even have water, wiping your hands with something like a wet towel can also help reduce the virus. Of course, this may carry slightly more risk than washing with alcohol, hand soap, or soap, but it still reduces risk compared to doing nothing at all. The same goes for getting close to people—wearing a mask while talking can still reduce the risk. So everyone, please first let go of the idea of achieving zero risk, and instead keep in mind how much you can reduce the risk through your actions. Something I've been seeing a lot lately is face shields. At first glance, face shields seem like they provide proper protection, but unfortunately, they only block about 10-20% of what you exhale, and they're said to be almost meaningless when it comes to preventing inhalation of particles. So when we doctors wear face shields at the clinic, it's mainly to protect our eyes, and we always wear a mask underneath the face shield as well. Using a face shield alone doesn't prevent infection, so please be very careful about that. Another thing you often see is "space disinfection"—things placed around claiming to disinfect the air, or devices that spray disinfectant into the air. The Ministry of Health, Labour and Welfare has clearly stated that such air disinfection methods are not effective. So if you're doing that while also properly avoiding the three Cs and wearing a mask, then it's just a wasted effort, which is fine I suppose. But if you think that because you're doing air disinfection, you don't need to wear a mask, or you don't need to ventilate, or it's okay to be close to others—that's completely backwards. In that case, I think it's better not to do it at all. The fundamentals are handwashing, masks, and avoiding the three Cs. You often see claims like "this supplement is good for you" or "this herbal medicine is effective," but that's not the case. It's handwashing, masks, the three Cs, and also getting enough sleep and rest. If you feel even a little unwell, please don't think "it might be rude to say I can't come" and push through—rather, going out while feeling unwell and potentially spreading not just COVID but a cold, the flu, or any other infectious disease to others is far worse. So if you feel a bit under the weather right now, please make sure to rest properly. And finally, no matter how hard we try, a fourth wave might come. But just as before, please don't be overly afraid—remember to fear correctly and appropriately. Everyone, the term "three Cs" (san-mitsu) has become something we hear often lately in the context of infection prevention. But did you know that 1,200 years ago, in the teachings of Shingon Buddhism spread by Kukai, there was also a concept called "sanmitsu" (three secrets)? I only learned this recently myself. Let me make sure I get this right. In Shingon Buddhism, the three secrets are: shin-mitsu (body secret), ku-mitsu (speech secret), and i-mitsu (mind secret). These refer to maintaining correct conduct with the body, using correct words, and cultivating a correct mind—engaging in proper behavior in these three ways. I thought "sanmitsu" was a fairly recent term, but it turns out it's a concept that has existed for 1,200 years. It's a bit different from the current usage, but if I were to apply this to infection prevention measures: shin-mitsu, meaning to take care of your body, could represent taking proper infection prevention measures and maintaining good physical condition—engaging in the right actions. Ku-mitsu, the secret of speech, could mean properly conveying correct information to others, and also making sure we only absorb correct information ourselves. It also means, when speaking, considering whether what we're about to say is accurate and beneficial to the other person. And finally, i-mitsu, the secret of the mind—I think this represents having a correct heart. This applies to those who are struggling, including healthcare workers—everyone is struggling right now. That's why we hear about people making careless, hurtful remarks, or conflicts arising on social media. But I think the essence of these "three secrets" is about truly understanding others' feelings and showing kindness. This can serve as infection prevention, but it also represents something meaningful for our current times. Correct action, correct speech, correct mind—I hope you'll keep these "three secrets" in mind as well. So, what did you think? Today ended up feeling a bit like a message about mindset and spirit, but I wanted to summarize these things that, while obvious, are worth revisiting. A third wave is here, and a fourth wave might follow, so please continue to take these precautions seriously. On this channel, I share information about beauty and health like this, so I'd really appreciate it if you could hit the like button and leave comments. Everyone, please continue to be mindful of the three Cs, handwashing, and wearing masks. I'll see you in the next video. Goodbye. [Please subscribe to the channel.]