たるみやってはいけない5つのこと / 5 Things You Shouldn't Do to Sag

皆さんこんにちは、内科皮膚科医の友利新です。 今日は、たるみ予防に絶対にやってはいけない5つのことをご紹介したいと思います。 たるみって、最近よく悩んでいる方はどうやったらいいですかという悩みを聞くんですね。 たるみって、ぶっちゃけ何かというと、顔の皮膚が重力とかに負けて下の方に下がっていくことですよね。 なので、この辺フェイスラインのもたつきだったりとか、あとはこういうところにほうれい線できたり、ここにマリオネットラインができたりということになります。 特に45度見たときに、なんかちょっとフェイスラインがシュッと顎のラインがしてないなとか。 あと、年々顔が大きくなってくるように感じることありませんか。 昔、私こんなに目と顎のところが長かったっけって、写真とか見たりして思ったことありませんか。 これって実はたるみなんですよ。 人間っていうのは、実は年齢がいくにあたって、歳をとるにあたってたるみが起こってくるわけじゃないですか。 そうすると、この顔の縦ラインが大きくなってくるんですね。 たるみって顔が大きくなるだけじゃなくて、この顔が縦が長くなると、人間ってそれだけで老けて見えるということがわかってるんですよ。 なので顔が小さくって、ここの長さが短い、縦のラインが短いっていうのが幼く見える。 だけれども、この顔の縦幅っていうのが長いと実は老けて見えるっていうこともあるので、 たるみっていうのはただ単にこのフェイスラインがもたつくとか、あとはシワ、ほうれい線とかが気になるとかだけではなくても、 老け顔にそもそもなるっていうことなんですね。 これって若い人も気にしていかなければいけないっていうのは、 1回たるんだ肌っていうのは、正直医療じゃないと直すのは難しいです。 だから皆さん、必ずこのたるみ予防っていうのは20代後半ぐらいから始めてもらいたいと思うので、 そのたるみ予防でこれだけは絶対にやらないでっていうことをしっかりとお話ししますので、最後までご覧ください。 では早速、たるみ予防のためにやってはいけない5つのこと。 まず1つ目は日焼けです。 また日焼けって先生も日焼け本当に嫌いだよねっていう声が多分聞こえてきてます。 だけど日焼けって実はシミだけじゃないんですよ。 たるみにも大きく関与してるんですね。 もう本当にこれは言いたい。日焼けするとたるみます。 だから皆さん、たるまないように日焼けしましょう。 なぜかというと、紫外線は光老化という肌の老化を進める7割は光老化という話も散々してるんですけれども、 この光老化をまた進めるのが紫外線A波と呼ばれるものなんですね。 この紫外線A波というのは皮膚の表面を刺激してシミを作ることにもつながるんですが、 もっと怖いのは皮膚の奥の方に行って、それこそ真皮のコラーゲンとかエラスチンというものをちょきちょき破壊してしまう、切っちゃうみたいなことをするんですよ。 そうするとベッドのスプリングが切れた状態みたいになるので、そもそも皮膚がダラーンと垂れてしまうことになるんですよ。 なので、たるみを予防したければ絶対に日焼けはしないでください。 日焼けをしたらシミもそうですけれども、たるむということを頭に入れておいてください。 もう一つ、たるみ予防のためにやってはいけない5つのこと、2つ目が顔の間違ったマッサージになります。 これね、皆さん結構やってる人多いと思うんですよね。 コロコロするやつだったりとか、一生懸命カッサみたいなグリグリグリグリやったりとか、そういったことをする人、これ、たるみの原因になります。 そうなんですよ。 もちろんね、正しいやり方であれば、あと週に毎回2週間に1回とかぐらいであればまだいいんですけども、 これを毎日習慣にしてるとか、あとグリグリグリグリやってるっていうのはどういったことが起こるかっていうと、 実はですね、皮膚と筋肉と骨っていうのがお顔ではあるわけじゃないですか。 これをくっつけているっていうんですかね、接着しているっていう靭帯という人体があるんですけども、 この靭帯って引っ張れば引っ張るほど伸びてしまうものなんですよ。 なので、マッサージとかコロコロとかカッサとかでグリグリグリグリしていると、 これが常に皮膚が伸ばされた状態になると、この靭帯である人体が常に伸ばされた状態になると、 これが伸びきってしまうんですね。 そうすると分かりますよね。 伸びていると、これが一瞬こうするとたるみってなくなって、 綺麗になったと思うかもしれないんですけど、ずっとこうしてたら靭帯が伸びてしまって、 ぼって外しとったらんと、たるんでくるというわけになるんですよ。 なので、過度なマッサージは絶対に、もちろんこれはシミの原因にもなります。 シミの回でもお話ししました。 なんですが、たるみの原因にもなりますので、絶対にコロコロしたりとかゴシゴシしたりとか、 過度なマッサージはやめるようにしましょう。 もちろんコロコロして、むくみが取れるというのもありなんですよ。 例えば撮影前とか、こうやってYouTubeを撮る時とか、 これは決める、写真を撮りたいという時には、 本当に軽くコロコロすると、むくみが取れてちょっと小顔にはなると思うんですが、 そうじゃない、それを日常的にやってしまうと、さっき言ったようにたるみ原因になりますので、 ここぞという時にどうしてもやりたい時はやるようにしてください。 そして、たるみ予防のために絶対やってはいけない5つのこと。 第3位が、タバコを吸うことです。 これはスモーキーフェイスと呼ばれていて、タバコというのは害が多いというのは皆さんわかっていると思うんですが、 美容に関してもダメなことばかりです。 もちろんタバコを吸うことによって体の中の血流が悪くなるというだけではなくて、 実はタバコに入っているその有害な化学物質が、先ほど言ったコラーゲンとかエラスチンを破壊してしまうということがわかっているんですね。 なので、例えば一卵性双生児で同じ遺伝子で同じお顔の人でも、 一方がタバコを吸う人、一方がタバコを吸わない人だと、 やっぱりシワだったりたるみの数値が確実にタバコを吸っている人が上がるということのデータもわかっています。 なので、もう本当にたるみたくないという人はすぐに今日から禁煙をしましょう。 タバコは絶対にNGです。 ここまでが、この1、2、3、全部が真皮といって皮膚のコラーゲンだとか、 あとは靭帯とかそういったものに関することだったんですが、 ここからはちょっとまた違った視点のたるみ予防というか、たるみ予防にはやってはいけないことになります。 そのたるみ予防のためにやってはいけない5つのこと第4位が、 間違ったダイエットになります。 え?ダイエットとたるみ、何の関係があるの?というふうに思うかもしれないんですが、 実は顔がたるむ原因は太ってもダメだし、あと痩せすぎてもダメなんですよ。 だから間違ったダイエットというふうに私は言ったんですね。 これどういうことかというと、当たり前ですよね。 脂肪がいっぱいつくとそれだけ皮膚が伸びるわけですよ。 だから太ったら顔パンパンになりますよね。 でも痩せたらその分だけ皮膚は伸びているけれども中身がなくなる。 だから要は太っている人が常に、でも皮膚っていうのは着替えられないから、 大きい洋服を常に着ている状態。 だからブカブカな洋服を太った人が着ている、痩せた人が着ているような感じになるわけですよ。 痩せてしまったとしても。 なのでいっぱい脂肪がつくとそれだけその重力でたるんでしまう。 それが痩せたとしてもそれが残ってしまうので、 もう痩せたり太ったりというリバウンドするようなダイエットというのは顔のたるみの原因になります。 実はそれだけじゃなくて、間違ったダイエットで逆に栄養がなくなってしまうということも大きく原因になるんですよ。 それはなぜかというと骨が痩せちゃうんですね。 そう骨。 顔の骨が痩せるって皆さんピンとこないかもしれないんですけども、 よく女性が骨密度が低くなくなって骨粗鬆症とかになって身長が低くなるってことを聞いたりしません? これはだいたい60代ぐらいになるとこの腰の骨っていうのは減少してくるっていうのがわかるんですが、 実はこの腰の骨よりも顔の骨の方が早く減少するっていうことがわかってるんですよ。 腰の骨が60代だったとしたら顔の骨っていうのは40代ぐらいから実はちょっとずつちょっとずつ変化してるって言われてるんですね。 皆さんそう骨が痩せるっていうことは小さくなるというよりは骨が薄くなってくるんですね。 そうすると例えばガイコツを思い出してもらいたいんですが、目の周りとお鼻のところってガイコツのところって空洞になってますよね。 これは目のところには眼球があってお鼻のところにはそこは骨がね。 鼻骨って言ってこういうところに骨があってそこに軟骨があってそれの横にこの皮膚が乗ってる状態になるんですよ。 でこの骨が痩せるっていうことはこの空洞が大きくなってくるっていうことなんですね。 特にこのお鼻の空洞のところが広がってくると当たり前ですけどここが広がるわけですから、 どんどんどんどんこのほうれい線が大きくなってくるし、 あとは骨が小さくなるとある程度ちょっと顔、骨の顔が小さくなるとさっき言ったみたいに皮膚は小さくはならないです。 なのでくっついている皮膚が小さくならずに中身だけ小さくなるともちろんダラーンって下に閉じてきますよね。 そういうふうになってこういったお鼻のところのほうれい線のたるみが出てきたり、 あとは顔全体の皮膚は変わらないけれどもお顔の骨が小さくなることで皮膚がたるむっていうことが起こってくるんですよ。 でこれね、例えば過度なダイエットをしてしまって女性ホルモンが減るっていうことにも関係があって、 で女性ホルモンが減ると実は骨っていうのはね、破壊されては再生されてを繰り返すんですが、 この骨の破壊を後押ししてしまうんですね。 なのでやっぱり60代以降の女性に骨粗鬆症が多いっていうのはこのエストロゲンが少なくなってくるっていうこともあるんですが、 そもそも40代頃から顔の骨が小さくなってくるというか薄くなってくる。 そこに過度なダイエットをしてしまって、栄養不足もそうですね。 カルシウムとかそういったものが少なくなっても骨っていうのは脆く小さくなりますし、 あとはそれで例えば生理が止まってしまうようなことがあるとまたエストロゲンの分泌が低下することによって、 骨の破壊が進んでしまうということになるので、これもたるみの原因になってしまいます。 はい、なので皆さんね太りすぎてもダメ、だけれども痩せすぎてもダメということ。 そして顔の骨っていうのは実は40代から少なくなっているということを頭に入れておいてください。 なのでねしっかりねバランス良い食事をとるようにしてあげてください。 そして最後です。顔のたるみ予防のためにやってはいけないこと5つ目。 無表情です。 え、先生無表情? だってこうやって表情を作るとさっきのマッサージの時みたいに皮膚が動かされて靭帯が伸びて、 それはそれでたるむげになるんじゃないですかって察しの良い人は思ったと思うんですけども、 この無表情っていうのはもう何もねこうやってうーんとか変顔をしろっていうわけじゃなくて、 ポイントは笑顔、口角になります。 でこれどういうことかっていうとですね、 口元からこの首この鎖骨のあたりまでですね、実は広頸筋といって大きな筋肉がここをついてきてます。 でこの広頸筋ねこの首からやればよかったんですけど、 実はこの口角、この口のこの横くらいから出たのが起始部といって始まって、 この鎖骨のところまであるので、下に下に下にっていう風になっている筋肉なんですよ。 でもう一つもともと口角下制筋といってこの口角を下げるような筋肉もちょっと、 広頸筋は本当に広いんですよ、すっごく広い、手のひら以上ぐらいあるんですけど、 口角下制筋というのはもう人差し指ほんとこれぐらいです。 口角からこの下にこういくぐらいなんですね。 でもう一つ唇というか口角を上げる筋肉っていうのは、 口輪筋と呼ばれる筋肉と口角挙筋、上げる筋肉っていうのがちょっとちっちゃくあるんですが、 それに比べてこの広頸筋というのが大きいんですよ。 で実は骨と違って筋肉っていうのは年を取ると大きくなって固くなってくるっていうのが分かってるんです。 なので口角を下げる筋肉はもともと大きくて、 なので上げる筋肉よりも下げる筋肉の方が実はプラスとマイナスで言うと常に下に勝っているんですよ。 だからぼーっとしていると人って口角下がりますよね。 でこれが年齢を重ねるにあたって口角を上げるようなこの笑顔でいるようにしないとですね、 もうこの広頸筋が硬くなってきて、そうするとそれが引っ張る率が高くなるので、 常にここはこういう状態にこう、で広頸筋というのは口元だけじゃなくてこういう風につながっているので、 このフェイスラインがずっとこう下に下に下にっていう風になって、これがたるみの原因になるんですよ。 なので何も変顔しろっていうわけじゃないです。 なのでちょっと口角を上げて、そうなんかちょっとね違和感を感じる。 この人ずっとニコニコしてるんじゃないかって違和感を感じるかもしれないんですけど、意外とそうでもないんですね。 だから鏡を見てぼーっとしている不意な顔ってまあまあちょっとブサイクなんですけど、 携帯電話に来た時にちょっとニッて笑うじゃないですか。 その時って口角上がってちょっと綺麗に見えるんで、やっぱりこの常にちょっと自撮りするようなぐらいの笑顔をしていることでですね、 この広頸筋の引っ張りから防いでくれて常に上に上がるような意識をすることでたるみ予防になりますので、 そういったところを注意してください。 なのでまとめると、まず日焼けはしない。 そう、絶対ダメですよ日焼けは。 そして間違ったマッサージもしない。 これをやりすぎもダメです。 そして煙草は絶対ダメ。 煙草吸ったらもう百害あって一利なしです。 あとは間違ったダイエットはしないでください。 脂肪がつくこともたるみの原因ですけども、一番怖いのは骨が痩せていってしまうことです。 それは40代ぐらいから起きてきますので、間違ったダイエットだけはやめてください。 そして5つ目、無表情でいること。 無表情でいるとついついこの口角を下に引っ張ってしまう、フェイスラインを下に引っ張ってしまう筋肉が勝ってしまうので、 常に口角を上げるようなことを心がけることでたるみ予防にもなります。 皆さん何回も言いますけども、たるみって一回起これば皮膚が伸びてしまったものは切るしかないんですよ。 それか糸とかで上げるっていうのもありますけども、糸で上げても、 例えば私が今ここで糸で上げました。 でもここちょっと皮膚が余っているの分かります? そうですよね、この皮膚が余ってしまったらいくら止めたとしても、この皮膚のたるみっていうのはなかなか取れないんですよ。 なのでまずはこの皮膚がたるまないようにするっていうことがすごく大事なんですね。 なので皆さん今日お話ししたことをしっかり頭に入れて、 もう20代後半の人はもうとにかく今日からやっていただければ絶対もう20年後私に感謝のメールが来ると思いますし、 これが50代60代でも今以上にたるまないようにするっていうことはできますので、 ぜひこのやってはいけない5つのことを頭に入れて生活を過ごしてください。 そしてもうたるんでしまってしょうがないっていう方は、 ぜひクリニックでその治療を受けるようにしてください。 最近はこのたるみっていうことにフォーカスを置いた、実はスキンケアも続々と出てきています。 ただこれはたるみを改善というよりは予防のためのスキンケアになるんですね。 9月以降はそういったたるみ予防のスキンケア続々と発売されるみたいなので、 発売されたらまた皆さんにどういった基準でというのを説明しようと思うんですね。 なので、このやってはいけないということを守ると同時に、 この予防でそのたるみケアのスキンケアを入れるっていうのも一つなんじゃないかなと思います。 そして今のたるみをどうしても改善したいという時には美容クリニックの門を叩いてみてください。 いかがでしたか?このチャンネルではこのように美容や健康について皆さんに分かりやすくお話ししているチャンネルになりますので、 よかったら登録お願いします。ではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist doctor. Today, I'd like to introduce 5 things you should absolutely never do when it comes to preventing skin sagging. Regarding sagging, I often hear from people who are worried lately about what they should do. What exactly is sagging? To put it bluntly, it's when the skin on your face gives in to gravity and other forces, causing it to sag downward. This leads to jowls along the face line, as well as nasolabial folds here, and marionette lines here. Especially when you look at yourself from a 45-degree angle, you might notice your jawline isn't as sharp as it used to be. Also, have you ever felt like your face has been getting bigger year by year? Have you ever looked at old photos and thought, "Was the distance between my eyes and jaw really this long before?" This is actually sagging. As humans age, sagging naturally occurs. This causes the vertical line of the face to increase. Sagging doesn't just make the face bigger—it's known that when the face becomes vertically longer, it alone makes a person look older. So a smaller face with a shorter vertical distance here makes you look younger. However, when this vertical width of the face is longer, it actually makes you look older. So sagging isn't just about jowls along the face line or wrinkles and nasolabial folds becoming noticeable— it actually causes your face to look older overall. This is something young people need to be mindful of too, because once skin has sagged, honestly, it's difficult to fix without medical treatment. So everyone, I really want you to start this sagging prevention from around your late twenties, and I'll thoroughly explain the things you should absolutely never do for sagging prevention, so please watch until the end. Now, let's get right into the 5 things you should never do to prevent sagging. First is sun exposure. I can probably hear your voices saying, "Doctor, we know you really hate sun exposure." But sun exposure isn't just about dark spots. It's also greatly involved in sagging. I really want to emphasize this. Sun exposure causes sagging. So everyone, please protect yourselves from the sun so you don't sag. Why is this? UV rays cause photoaging, which is skin aging—I've talked repeatedly about how 70% of aging is photoaging— and what advances this photoaging is called UV-A rays. These UV-A rays stimulate the skin's surface, leading to the formation of dark spots, but what's even scarier is that they go deeper into the skin and actually destroy—snip snip—the collagen and elastin in the dermis, essentially cutting them. This is like the springs of a bed being cut, causing the skin to sag and droop in the first place. So if you want to prevent sagging, please absolutely avoid sun exposure. When you get sun exposure, remember that not only do you get dark spots, but you also sag. Another thing on the list of 5 things you should never do to prevent sagging—the second one is incorrect facial massage. I think quite a lot of people do this. Things like rolling devices, or vigorously doing gua sha with lots of pressure—people who do these things, this causes sagging. That's right. Of course, if done correctly, and maybe once a week or once every two weeks, that would still be fine, but if you make this a daily habit, or if you're doing that vigorous pressing motion, what happens is— actually, you know how the face has skin, muscle, and bone, right? There's something called a ligament that connects—or adheres—these together, and this ligament stretches more and more the more you pull on it. So when you do that vigorous pressing with massage tools, rollers, or gua sha, if the skin is constantly in a stretched state, this ligament is constantly stretched too, and it ends up overstretching. You can see what happens then, right? When it's stretched, doing this might make the sagging disappear temporarily, and you might think you've become beautiful, but if you keep doing this, the ligament stretches out, and once you release the pressure, it sags even more than before. So excessive massage is absolutely something to avoid—of course, this also causes dark spots. I talked about this in the dark spots episode too. But since it also causes sagging, please absolutely stop rolling or vigorously rubbing— stop excessive massage. Of course, rolling to reduce puffiness is fine too. For example, before filming, or when shooting something like this YouTube video, when you want to look your best for photos, lightly rolling can reduce puffiness and make your face look a bit smaller, but if you do this as a daily routine instead of just occasionally, as I mentioned, it causes sagging, so please only do it on special occasions when you really need to. Now, the 5 things you should absolutely never do to prevent sagging— Number 3 is smoking. This is called "smoker's face," and I think everyone knows smoking has many harmful effects, but it's bad for beauty too, across the board. Of course, smoking not only worsens blood circulation in the body, but it's also known that the harmful chemicals in cigarettes destroy the collagen and elastin I mentioned earlier. So, for example, even identical twins with the same genes and the same face— if one smokes and the other doesn't, data shows that the smoker definitely has higher measurements for wrinkles and sagging. So if you really don't want to sag, quit smoking starting today. Cigarettes are an absolute no. Up to this point, numbers 1, 2, and 3 have all been related to the dermis—things like collagen in the skin, and also the ligaments and such, but from here, we'll look at sagging prevention from a slightly different perspective—things you shouldn't do for prevention. The 4th thing you should never do to prevent sagging is incorrect dieting. You might think, "Huh? What does dieting have to do with sagging?" But actually, the causes of facial sagging include both gaining weight and losing too much weight. That's why I called it "incorrect dieting." What this means is quite obvious, right? When you gain a lot of fat, your skin stretches accordingly. So when you gain weight, your face becomes puffy. But when you lose weight, the skin that was stretched remains, but the substance inside disappears. Essentially, it's like a person who was fat—but since you can't change your skin like clothing, it's as if you're constantly wearing oversized clothes. So it's like wearing baggy clothes whether you're fat or have lost weight. Even after losing weight. So when a lot of fat accumulates, it sags due to gravity. Even after losing weight, that sagging remains, so yo-yo dieting—gaining and losing weight repeatedly—becomes a cause of facial sagging. Actually, it's not just that—incorrect dieting that leads to nutritional deficiency is also a major cause. Why is that? Because your bones become thin. Yes, bones. You might not immediately connect facial bones becoming thin, but you've probably heard about women's bone density decreasing, leading to osteoporosis and becoming shorter, right? This usually becomes noticeable in the hip bones around your 60s, but actually, facial bones are known to decrease even earlier than hip bones. If hip bones start declining in the 60s, facial bones are said to gradually start changing from around your 40s. Everyone, when bones become thin, it's less about becoming smaller and more about the bone becoming thinner. Think about a skull, for example—around the eyes and nose area of a skull, there are hollow spaces, right? The eye area has the eyeball, and the nose area has bone there too. It's called the nasal bone, and there's bone there, with cartilage next to it, and the skin sits on top of that. When this bone becomes thin, these hollow spaces become larger. Especially when the hollow space around the nose expands, naturally, since this area widens, the nasolabial folds become increasingly more pronounced, and also, when the bone becomes smaller—when the facial bone structure becomes smaller—the skin doesn't become smaller, as I mentioned before. So when the skin attached to it doesn't shrink but the substance underneath does, of course it droops down. This is how sagging around the nasolabial fold area occurs, and also, even though the skin covering the whole face doesn't change, when the facial bone becomes smaller, the skin sags. Now, this is related to how excessive dieting can decrease female hormones, and when female hormones decrease, bones—which normally go through cycles of being broken down and regenerated— have this breakdown process accelerated. So the reason osteoporosis is common in women in their 60s and beyond is partly due to decreased estrogen, but to begin with, facial bones start becoming smaller—or thinner—from around the 40s. Add excessive dieting on top of that, along with nutritional deficiencies. Even a lack of things like calcium makes bones fragile and smaller, and also, if menstruation stops due to this, causing estrogen secretion to decrease further, bone breakdown accelerates, which also becomes a cause of sagging. So everyone, being overweight is bad, but being too thin is also bad. Also, please keep in mind that facial bones actually start decreasing from your 40s. So please make sure to eat a well-balanced diet. And finally, the 5th thing you should never do to prevent facial sagging. Having an expressionless face. Huh? Doctor, expressionless? You might think that making expressions like this would stretch the ligaments just like with massage, as I mentioned earlier, and that perceptive people might think this would also cause sagging, but having an expressionless face doesn't mean making weird faces or grimacing— the key point is smiling, specifically the corners of your mouth. What this means is: from the mouth area down to the neck and collarbone area, there's actually a large muscle called the platysma that runs through here. This platysma—well, it would have been fine to start from the neck, but actually, this originates from around the corner of the mouth, called the origin, and extends all the way to the collarbone, so it's a muscle that pulls downward, downward, downward. There's also another muscle called the depressor anguli oris that pulls down the corner of the mouth, but while the platysma is really wide—very wide, more than the size of your palm— the depressor anguli oris is only about the size of your index finger. It goes from the corner of the mouth down just a little bit. On the other hand, the muscles that lift the corners of the mouth, or the lips, are called the orbicularis oris and the levator anguli oris—muscles that are relatively small, but compared to those, the platysma is large. Actually, unlike bones, muscles are known to become larger and stiffer as you age. So the muscle that pulls down the corner of the mouth is originally larger, which means that in terms of plus and minus, the downward-pulling muscle always wins over the upward-lifting muscle. That's why when you're spacing out, the corners of your mouth naturally droop. As you age, if you don't make an effort to smile and lift the corners of your mouth, this platysma becomes stiffer, which increases its pulling force, so it's constantly in this state—and since the platysma connects not just around the mouth but extends like this, the face line keeps getting pulled downward, downward, downward, and this becomes the cause of sagging. So I'm not saying you need to make weird faces. Just lift the corners of your mouth slightly—yes, it might feel a bit awkward at first. You might feel self-conscious, thinking, "Is this person always smiling?" but it's actually not that noticeable. When you look in the mirror with a blank, unguarded expression, it's honestly not very flattering, but when you get a call on your phone and smile a little, right? At that moment, your mouth corners lift and you look a bit more beautiful, so by always maintaining a smile similar to when you're taking a selfie, you can prevent the pulling from the platysma and keep a conscious awareness of lifting upward, which helps prevent sagging. So please be mindful of that. To summarize: first, avoid sun exposure. Yes, sun exposure is absolutely a no-go. Second, avoid incorrect massage. Doing this excessively is also bad. Third, absolutely avoid smoking. Smoking has a hundred harms and not a single benefit. Fourth, avoid incorrect dieting. Gaining fat is a cause of sagging, but the scariest thing is bones becoming thin. This starts happening from around your 40s, so please avoid incorrect dieting. And fifth, avoid having an expressionless face. When you're expressionless, the muscles that pull down the corners of your mouth and the face line tend to win out, so always being mindful of lifting the corners of your mouth helps prevent sagging. Everyone, I'll say this many times—once sagging occurs, the only way to fix stretched skin is through surgery. Or you could lift it with threads, but even with thread lifting, for example, if I lift it with a thread right here, do you see how there's extra skin here? Exactly, once the skin becomes excess like this, no matter how much you pull it tight, this skin sagging is very difficult to remove. So first and foremost, preventing your skin from sagging in the first place is extremely important. So everyone, please keep in mind everything I talked about today, and if you're in your late twenties, please start today—I'm sure you'll send me a thank-you email 20 years from now, and even if you're in your 50s or 60s, you can still prevent further sagging beyond your current state, so please keep these 5 things you shouldn't do in mind as you go about your life. And for those who feel their sagging is already beyond help, please consider getting treatment at a clinic. Recently, skincare products focused specifically on sagging have been coming out one after another. However, these are more for prevention rather than improving existing sagging. It seems like more sagging-prevention skincare products will be released starting September, so once they're released, I'll explain the criteria for choosing them. So while following these things you shouldn't do, incorporating sagging-prevention skincare could be one option as well. And if you really want to improve your current sagging, please consider visiting a beauty clinic. How was this video? This channel provides easy-to-understand explanations about beauty and health, so please subscribe if you enjoyed this. See you in the next video. Goodbye.