忙しい日のリアルな美肌ルーティン【6月16日のライブのまとめ】

## 忙しい日のリアルな美肌ルーティン ### 食生活・生活習慣について 忙しくて食事が取れないことが多く、朝は子どもたちにご飯をあげた後に仕事の準備があるため朝食が取れません。クリニック勤務の日もランチタイムがなく、患者さんが押してしまうと食事ができない状況です。帰宅後は子どもたちと食べますが、ゆっくり座って食べる時間もないため、一点大食いや早食いになりがちです。 それを防ぐため、朝は自分で開発したプロテインで腹持ちを持たせています。空腹時に甘いものを急に食べると血糖値が上がり糖化が起こってくすみの原因になるため、糖質が少ないものを選ぶよう心がけています。 また、体内の炎症を抑える食品（鮭・ブロッコリー・ブルーベリーなど）を常に冷蔵庫に常備し、意識して摂るようにしています。 ### 夜のスキンケアと睡眠について イヴ・サンローランの発表会で紹介された新しい知見によると、肌が最も活性化する時間帯は深夜24時（午前0時）とのことです。体内時計のシステムにより、この時間帯にミトコンドリアが日中以上に活性化し、肌の再生・修復のピークを迎えます。ただし、そのピークは24時〜1時の1時間のみです。 忙しくて12時に就寝できない方には、イヴ・サンローランの「ピュアショット」という美容液がおすすめです。「ムーンライトカクタス」というボタニカルエッセンスが配合されており、睡眠以上の美肌効果をサポートしてくれます。 ### 汗によるメイク崩れの直し方 メイク直しの救世主はスポンジと「ラ ロッシュ ポゼ」の化粧水（日焼け止め効果もある浸潤液タイプ）です。 **手順：** 1. テカリや崩れが気になる部分にラ ロッシュ ポゼをなじませる 2. 使い捨てスポンジで軽く取る 3. 崩れたファンデーションが自分の皮脂で馴染み、自然に整う ドロドロに溶けたファンデーションを伸ばすのではなく、一度リセットしてから整えることがポイントです。 ### 頬のアイスピック型毛穴・ニキビ跡の改善 深いクレーターには**フラクショナルレーザー**を複数回施術するのが基本ですが、まず「色を取る」ことも重要です。炎症後の茶色い色素沈着があると、クレーターが実際よりも深く見えるため、**フォトシルク・フォトフェイシャル・VBL**などの光治療でトーンアップさせることも効果的です。 また、毛穴は腕を伸ばした距離から見て目立つかどうかを確認することが大切です。色を取った後もまだ気になる場合は、フラクショナルレーザーやダーマペンを検討してください。 ### 鼻の開き毛穴・皮脂過多の対策 外科的に治す方法はありません。レーザーの効果が薄い場合は、**照射したレーザーの種類（フラクショナルレーザーかレーザートーニングかなど）を見直す**ことをおすすめします。 皮脂分泌が多い場合の対策： - **イソトレチノイン（ビタミンA内服薬）**：皮脂分泌を抑制 - **ワンバイコーセー**：厚生労働省認定の「ライスパワーNo.6」配合で皮脂分泌を抑制 - **ピュアビタミンC配合美容液（リアルCセラム等）**：コラーゲン・エラスチン生成を促進しつつ皮脂分泌を抑え、たるみ予防にも効果的 ### ピコフラクショナルレーザーとダーマペン4の比較 同じレーザーでも出力の強さはクリニックや医師によって異なり、パワーが弱ければ効果は出ません。6回施術しても効果がない場合は、ダーマペン4を試してみるのはアリです。ただし、ダーマペンも深さによって効果とダウンタイムが変わります。深くするほど効果は高まりますが赤みなどのダウンタイムも増えるため、レーザーの出力もダーマペンの深さも、一概にどちらが良いとは言えません。 ### 糸リフトについて 現在の糸リフトはさまざまな方向に引き上げられる製品が揃っており、効果的な施術です。糸に細かい突起（カーブ・棘状）がついており、組織を引っ張り上げる仕組みになっています。 **効果の持続期間：** - 肌の状態が良く、コンディションが整っている方：2〜3年 - 肌の状態がよくない方（喫煙者など）：約1年 ハイフやサーマクールなどで日頃から組織を引き締めている方は、組織が固いため糸が引っ掛かりやすく効果が出やすいです。施術後の顔脱毛やイオン導入については、担当クリニックにご確認ください。

## Real Skincare Routine for Busy Days ### Diet and Lifestyle Habits Due to a busy schedule, regular meals are often difficult. In the morning, after feeding the children and preparing for work, there is no time for breakfast. On clinic days, there is no lunch break either, as patient appointments can run over. After returning home, dinner is eaten with the children, but even then there is no time to sit down and eat slowly — which can lead to overeating or eating too fast. To prevent this, a self-developed protein supplement is taken in the morning to maintain satiety. Eating sweets on an empty stomach causes blood sugar spikes and glycation, which leads to dullness, so low-glycemic options are chosen instead. Anti-inflammatory foods such as salmon, broccoli, and blueberries are always kept in the refrigerator and eaten regularly. ### Nighttime Skincare and Sleep According to new findings presented at a Yves Saint Laurent event, the skin is most active at midnight (12:00 AM). Due to the body's internal clock, mitochondria become more active than during the day at this time, marking the peak of skin regeneration and repair. However, this peak lasts only one hour — from midnight to 1:00 AM. For those too busy to be asleep by midnight, the Yves Saint Laurent "Pure Shots" serum is recommended. It contains a botanical essence called Moonlight Cactus, designed to support skin renewal even without adequate sleep. ### Fixing Sweat-Smudged Makeup The go-to tools for makeup touch-ups are a sponge and La Roche-Posay's toning lotion (which also contains SPF). **Steps:** 1. Apply La Roche-Posay to areas with shine or smudged makeup 2. Gently pat with a disposable sponge 3. The broken-down foundation blends with natural skin oils and settles naturally The key is to reset the skin first rather than simply spreading melted foundation. ### Ice-Pick Pores and Acne Scars on the Cheeks For deep craters, **fractional laser** treatment over multiple sessions is the standard approach. However, it is equally important to first address pigmentation. Post-inflammatory discoloration makes craters appear deeper than they actually are, so light-based treatments such as **PhotoSilk, PhotoFacial, or VBL** to even out skin tone can be very effective. It is also important to assess pores at arm's length rather than up close. If they are still noticeable after color correction, fractional laser or Dermapen can be considered. ### Enlarged Nose Pores and Excess Sebum There is no surgical fix for enlarged pores. If laser treatment has had little effect, the first step is to **reassess the type of laser used** (e.g., fractional laser vs. laser toning). Options for controlling excess sebum: - **Isotretinoin (oral vitamin A):** Suppresses sebum production - **Kose ONE BY KOSE:** Contains Rice Power No.6, approved by Japan's Ministry of Health, Labour and Welfare for sebum control - **Pure vitamin C serum (e.g., Real C Serum):** Promotes collagen and elastin production, controls sebum, and helps prevent sagging ### Pico Fractional Laser vs. Dermapen 4 Even with the same laser, output levels vary by clinic and physician — lower power means less effect. If six sessions of pico fractional laser have shown little improvement, trying Dermapen 4 is a reasonable option. However, with Dermapen, depth determines both effectiveness and downtime. Going deeper increases results but also increases redness and recovery time. Neither treatment is universally superior — it depends on the settings used. ### Thread Lift Modern thread lifts offer a variety of lifting directions and are considered effective. The threads are equipped with small cog-like barbs that grip tissue and lift it into place. **Duration of results:** - Those with good skin condition and regular maintenance: 2–3 years - Those with poorer skin condition (e.g., smokers): approximately 1 year People who regularly undergo HIFU or Thermage tend to have firmer tissue, which makes thread lifting more effective. For questions about whether facial hair removal or iontophoresis can be performed after the procedure, please consult the treating clinic.