飲む日焼け止めの成分と効果について徹底解説します。

皆さんこんにちは、内科・皮膚科医のともり新田です。今日は改めて「飲む日焼け止め」について、皆さんに真実をお伝えしようと思いますので、最後までご覧ください。 5月も半ばになり、紫外線がどんどん増えてきています。「まだ暑くないし、日差しも強く感じない」と思っている方もいるかもしれませんが、実は紫外線には2種類あります。一つがUVB、これは皮膚の表面に当たって肌を赤くするものです。もう一つがUVA、これは皮膚の奥まで入り込み、シミやシワなど、いわゆる「光老化」の原因となります。UVAは肌に当たっても熱さや赤みを感じないため、気づかないうちに大量に浴びてしまいます。UVAは4月から徐々に増加し、6〜8月にピークを迎えます。 そこで話題になるのが「飲む日焼け止め」です。ここ4〜5年で市場に多く流通するようになりましたが、改めてその成分と効果を正しく理解していただきたいと思います。「飲むだけで体の内側から日焼けを完全にブロックできる」というイメージを持っている方もいるかもしれませんが、実はそうではありません。 飲む日焼け止めに含まれる主な成分は大きく2種類あります。 **①フェンブロック** シダ科の植物（学術名：ダイオウウラボシ）の抽出エキスで、天然由来の成分です。研究によると、フェンブロックを摂取した人はそうでない人と比べ、日焼けによる皮膚の赤みが出るまでの時間を約1.5倍遅らせることができるとされています。SPFに換算すると2〜3程度のアップに相当します。 **②ニュートロックスサン** ローズマリーとシトラス果汁の抽出物を組み合わせた成分です。ボランティア10名を対象とした研究では、250mgを摂取した場合、約2ヶ月で日焼けによる赤みが約30%、85日後には約56%減少したと報告されています。ただし、この研究のサンプル数は少なく、信頼性には注意が必要です。 **重要な注意点** この2つの成分はいずれも、UVBに対する効果（皮膚が赤くなるのを遅らせる）は認められていますが、光老化の主な原因であるUVAをカットする効果は研究データとして確認されていません。塗る日焼け止めがSPF30〜50の効果を発揮できるのに対し、飲む日焼け止めの効果はSPF2〜3程度にとどまります。 ロート製薬の「ヘリオケア」など、信頼できるメーカーの製品には「塗る日焼け止めと併用してください」と明記されています。一方で、一部の通販商品には「これだけで日焼けから完全に解放される」といった誇大な表現が見られますが、これは正確ではありません。 飲む日焼け止めの位置づけとしては、UVBによる赤みをある程度抑えつつ、紫外線ダメージを受けた後の肌回復をサポートする抗酸化成分（ビタミンC、ポリフェノール、アスタキサンチンなど）も含まれているものが多く、むしろ「飲む美白美容液」に近いイメージが適切です。 日焼けを防ぎたい・光老化を抑えたいと思うなら、塗る日焼け止めをベースとして、飲む日焼け止めはあくまでサポートとして活用してください。さらに日傘や日よけウェアなど、複数の手段を組み合わせて多層的に紫外線対策を行うことが最も効果的です。 このチャンネルでは、美容と健康に関する正確でわかりやすい情報をお届けしています。よろしければチャンネル登録をお願いします。次の動画でまたお会いしましょう。

Hello everyone, I'm Dr. Tomori Nitta, a physician specializing in internal medicine and dermatology. Today, I'd like to share the truth about "drinkable sunscreen," so please watch until the end. We're now in mid-May, and UV radiation levels are steadily rising. You might think, "It's not that hot yet, and the sun doesn't feel that strong," but there are actually two types of UV rays. The first is UVB, which hits the surface of the skin and causes redness and sunburn. The second is UVA, which penetrates deep into the skin and causes spots, wrinkles, and what is known as "photoaging." Because UVA doesn't cause heat or visible redness, many people don't realize they're being exposed to it. UVA levels begin rising in April and peak between June and August. This brings us to the topic of drinkable sunscreen, which has become widely available over the past four to five years. I'd like to make sure everyone has an accurate understanding of what it actually contains and what it can do. Some people may imagine that drinking it completely blocks UV rays from the inside out — but that's not quite how it works. Drinkable sunscreens typically contain one or both of two main active ingredients: **① Fernblock** This is an extract derived from a fern plant (scientific name: *Polypodium leucotomos*), making it a naturally sourced ingredient. Research suggests that people who take Fernblock experience redness from sun exposure approximately 1.5 times later than those who don't — equivalent to an SPF increase of roughly 2 to 3. **② Neoxtrasun (Neutroxtrasun)** This is a blend of rosemary extract and citrus fruit juice extract. In a study involving 10 volunteers who took 250mg daily, redness from sun exposure was reduced by approximately 30% after two months and by about 56% after 85 days. However, the small sample size means these results should be interpreted with caution. **Important Limitations** Both of these ingredients have shown effects against UVB (delaying the onset of skin redness), but there is no research data confirming that they block UVA — the primary driver of photoaging. While topical sunscreens can achieve SPF 30 to 50, drinkable sunscreens provide only an estimated SPF 2 to 3. Reputable products such as Heliocare (manufactured by Rohto Pharmaceutical), which contains Fernblock, clearly state on their packaging that the product should be used in combination with a topical sunscreen. In contrast, some online retailers make exaggerated claims such as "drink this and you'll be completely free from sunburn," which is misleading. A more accurate way to think about drinkable sunscreen is as an "ingestible brightening serum" rather than a true sunscreen. Many products also contain antioxidants such as vitamin C, polyphenols, and astaxanthin, which help the skin recover more quickly after UV exposure. If your goal is to prevent sunburn and protect against photoaging, use a topical sunscreen as your primary defense and treat drinkable sunscreen as a supplementary measure. Combining multiple layers of protection — topical sunscreen, a UV-protective umbrella, sun-protective clothing, and drinkable sunscreen — is the most effective strategy. This channel is dedicated to providing accurate and easy-to-understand information about beauty and health. If you found this helpful, please subscribe. See you in the next video!