皮膚科医が夏の肌荒れ対策スキンケアを3つ紹介します。

皆さんこんにちは、内科・皮膚科医のともり新田です。今日は夏のマスク肌荒れについてお話ししようと思います。肌荒れというとどうしても冬のイメージがあるんですけれども、そこにマスク、プラス夏ということがあって、やはり季節によってスキンケアも変えていかなければいけないので、それについて具体的に皆さんにシェアしていければと思っております。 では早速、肌荒れの起こるメカニズムですが、いつも私が言うように「日焼け・摩擦・乾燥」、この3つがセットになって起こってくるんですね。夏の肌荒れというのは、もちろん紫外線がガンガン当たっているじゃないですか。UVAはもう1年中降り注いでいるんですが、肌に炎症を起こすという意味でのUVBは、夏になって増えてきますので、日焼けをしやすくなります。 もう一つはやはり乾燥です。通常の夏だったら、よほど乾燥肌の人でない限りは気にしなくていいんですけれども、マスクをしていることでいつも言いますが、肌がインナードライに陥りがちなんですね。インナードライとはどういうことかというと、そもそも皮膚にはバリア機能があって、内側の水分が外に出ていかないようにしているんですが、マスクをしていることで肌がふやけてしまい、バリア機能が緩んでしまうんです。そうすることで内側の水分が出ていってしまいます。皮脂でコーティングできればいいんですが、それができない人は乾燥しますし、皮脂が出ている人はベタベタになっているんだけれど内側が乾燥している、というインナードライの状態になってきます。 そのため、いつもの夏よりもしっかりと水分を補給し、バリア機能を強化することがスキンケアのポイントになってきます。もう一つはやはり摩擦です。マスクをすることで摩擦が常に起こっているじゃないですか。黙っているとなかなかないんですけれど、長時間つけていると、話すことで頬骨が上がったり下がったりしてマスクが当たりますよね。そうするとやはり炎症が起こり、バリア機能が低下して、また水分が出ていってしまうという悪循環が繰り返されてしまいます。 スキンケアでは「日焼けをしっかり対策すること」「インナードライを解消するような保湿をすること」「摩擦を減らすこと」、この3つをしっかり行わなくてはいけません。 日焼け止めはもう365日塗ってほしいですし、UVカット加工のマスクもありますが、マスクは顔全体を覆っているわけではないので、必ず下に日焼け止めをしっかり塗っていただきたいと思います。 その上でスキンケアについてですが、夏のマスク肌荒れには「摩擦レス＋高保湿成分が入ったもの」がポイントです。1本で済むオールインワンや乳液などを使っていただくとよいと思います。いくつかピックアップしてみました。 まず1つ目は「シトラナシカ R フォーム泡状洗顔料」です。泡で出てくる洗顔料で、しっかりとした泡でさっと洗えるので摩擦レスになります。また「シカ」という成分、ツボ草のエキスが含まれており、抗炎症作用があると言われています。マスクで肌荒れが起きている方にも鎮静効果が期待できますし、洗浄成分も非常に優しいので、敏感になっている肌にもおすすめです。 2つ目は「ドクターシーラボ 薬用AC³センシティブEXクリーム」です。クリームと書いてありますが、オールインワン的に使えます。プルプルとしたテクスチャーで、肌が敏感な時に私自身もよく使っています。このクリームの良さは5種類のセラミドが入っていること。セラミドは皮膚のバリア機能の要である角質層の細胞間脂質の成分の一つで、しっかり補うことでバリア機能が強固になります。また、炎症を抑えるグリチルリチン酸ジカリウムも配合されています。センシティブ用でアレルギーテスト済みとなっていますので、敏感肌の方にも安心して使っていただけると思います。 3つ目はスキンケアではなくインナーケアですが、「オルビス ディフェンセラ」です。スティックタイプのインナーケア食品で、飲むセラミド「グルコシルセラミド」が含まれています。このグルコシルセラミドを飲むことで、肌の水分量・バリア機能をアップさせ、乾燥肌を改善する効果が特定保健用食品（特保）として認められています。塗るだけでなく、飲んで内側からもケアすることが大切です。乾燥対策のインナーケアは冬のイメージがあるかもしれませんが、マスクによるインナードライの解消には内側からのセラミド補給もとても有効です。 マスクをしながら夏を過ごすのは大変ですが、紫外線対策をしっかり行い、セラミドなどを内側・外側から補ってバリア機能を強化し、摩擦レスなスキンケアを心がけてみてください。 このチャンネルでは美容や健康についてわかりやすく解説しています。参考になった方はグッドボタンを押してチャンネル登録していただけると嬉しいです。では、また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Dr. Tomori Nitta, a physician specializing in internal medicine and dermatology. Today I'd like to talk about mask-related skin problems in summer. We tend to associate skin troubles with winter, but with masks added on top of summer conditions, we really need to adjust our skincare routine according to the season. Let me share some specific tips with you. First, let's look at the mechanism behind skin problems. As I always say, the three culprits are: sunburn, friction, and dryness. In summer, UV rays are particularly intense. UVA rays shine year-round and cause photoaging, but UVB rays — the ones that cause visible inflammation, redness, and sunburn — increase significantly in summer, making it much easier to get sun damage. The second factor is dryness. In a normal summer, you wouldn't need to worry too much about dryness unless you have very dry skin. However, wearing a mask puts your skin at risk of what's called "inner dryness" (inner dry). Here's why: your skin has a barrier function that prevents moisture from escaping. But when you wear a mask, the moisture from your breath causes your skin to become soggy, which loosens the barrier. This allows moisture from inside the skin to escape. For those who can compensate with sebum production, the skin may feel oily on the surface but still be dry underneath — that's inner dryness. The third factor is friction. Wearing a mask constantly creates friction, especially when you talk. As your cheekbones move up and down, the mask rubs against your skin, causing inflammation, which weakens the barrier function and leads to further moisture loss — a vicious cycle. So your summer skincare needs to address three things: UV protection, moisturizing to combat inner dryness, and minimizing friction. Please wear sunscreen every day, 365 days a year. Some masks have UV protection, but since a mask doesn't cover your entire face, always apply sunscreen underneath your mask as well. For skincare, the key during summer mask season is friction-free application combined with high-moisture ingredients. Products that work as an all-in-one — such as all-in-one gels or emulsions — are ideal. Here are a few products I'd like to introduce. The first is the "Citrana Cica R Foam Facial Wash." This is a foam-type cleanser that comes out as a rich, thick foam. Because you're washing with foam, it minimizes friction on the skin. It also contains "Cica" — an extract from centella asiatica (not the animal!), which is known for its anti-inflammatory properties. It's great for soothing irritated, mask-stressed skin, and the cleansing ingredients are very gentle, making it suitable for sensitive, reactive skin. The second is the "Dr. Ci:Labo Medicated AC³ Sensitive EX Cream." Although it's called a cream, I personally use it as an all-in-one product. It has a bouncy, gel-like texture. The key benefit is that it contains five types of ceramides. Ceramides are a critical component of the intercellular lipids in the stratum corneum — the outermost layer of skin — and replenishing them helps reinforce the skin's barrier function. It also contains dipotassium glycyrrhizate, which helps reduce inflammation. It's labeled as a sensitive skin formula and has been allergy-tested (though allergy-tested doesn't guarantee zero reactions), making it a reassuring choice for those with reactive skin. The third recommendation is not a skincare product but an inner care supplement: "ORBIS Defencera." This comes in a stick form. Earlier I mentioned how important ceramides are for strengthening the skin barrier. This product contains drinkable ceramide — glucosylceramide — which has been recognized by Japan's Food for Specified Health Uses (FOSHU) certification for improving skin moisture levels and barrier function to help with dry skin. Caring for your skin from the inside is just as important as what you apply topically. While inner care for dryness is often associated with winter, it's equally important when dealing with mask-induced inner dryness in summer. Wearing masks through summer is tough, but with the right approach — consistent UV protection, reinforcing your barrier from both inside and out with ceramides, and keeping your skincare routine friction-free — you can get your skin through it. On this channel, I share easy-to-understand information about beauty and health. If you found this helpful, please give it a thumbs up and subscribe. See you in the next video. Goodbye!