皮膚科医は使わない？飲む日焼け止めの真実について解説します。

皆さんこんにちは、Tomoni Arataです。今日は「飲む日焼け止め」についてしっかりとお話ししていこうと思います。 この季節になると必ず、飲む日焼け止めについてのご質問がたくさん来ます。「飲む日焼け止め、どれを選んだらいいですか」というふうなご質問です。 まず皆さん、飲む日焼け止めがどういう効果で、どういったものかちゃんとご存知ですか？正直、私からすると、名前が悪いというか、なんか「日焼け止め」というふうには言ってほしくないなというのが正直な感想です。多分これは、皮膚科の先生方は結構皆さん思っているのかなと思います。 というのも、飲む日焼け止めというのは、そのサプリを飲むだけであたかも何もしなくても、内側から何かパワーがあって光がパーンと弾かれるような、そんなイメージを持たれている方が多いと思うんですが、実はそういったものではありません。 なのでいつも言うんですが、飲む日焼け止めというのは日焼けを止めているわけではないです。じゃあ何ですかと言われると、日焼けをした後のダメージの回復を早くするもの、あとは日焼けによるダメージを少し抑えるもの、というふうに言った方がいいと思います。 基本的には、飲む日焼け止めにはシダ植物由来のものだったり、あるいはローズマリー由来のものだったり、そういった「内側から日焼けをブロックしますよ」という触れ込みのある成分が入っていると思います。そしてそれらには、実際に日焼けをした時に赤くなるのを防いだ、という実験結果も出ていると思うんですが、それをしっかりと検証していくと、SPFに換算すると、だいたい1か2ぐらいと言われています。 なのでもちろん、日焼けを防御するということは嘘ではないです。ただSPFに換算すると、だいたい1か2ぐらいなんですね。そうすると皆さん、1か2ぐらいだったら「それだけじゃ防げないな」というのがわかりますよね。 じゃあ全く意味がないかというとそうではなくて、飲む日焼け止めの大半には、プラスアルファとして抗酸化作用が高い成分が入っています。例えばポリフェノール系のものやビタミンAなどです。 日焼けで一番何が悪いかというと、日焼けで炎症が起こり、肌に炎症が起こったものが肌の細胞に伝達され、例えばメラノサイトにそれが伝わってメラニン色素を作ってしまうということになります。つまり肌にダメージが起こった後に起こってくる一連の事象、刺激が入ってメラノサイトが刺激されてメラニンが作り出され、メラニンが褐色だったものがだんだん黒くなっていって、それが皮膚の細胞に受け渡されていく、というこの一連の流れのどちらかをブロックするようなものが入っています。 もう一つは、紫外線が当たるということは炎症だけでなく、酸化ということも起こるんですね。この酸化した状態というのも炎症につながっていくんですが、この酸化したものを、抗酸化作用のあるものが自分が身代わりになってその酸化を止める、ということがあります。それが抗酸化作用が強いものと言い、代表的なものがビタミンCだったり、アスタキサンチンだったりというものになります。 なので、飲む日焼け止めというのは基本的には、塗る日焼け止めプラス帽子やサングラス、日傘といった物理的な遮光、プラスアルファの補助的なものなんですね。物理的な遮光というのは、当たり前ですが紫外線が当たらないので、さっき言った酸化や炎症といったことは起こりません。 ただ本当に帽子をかぶってサングラスをして、マスクもして長袖を着てという黒ずくめで歩いていると怪しいじゃないですか。なので日焼け止めを塗ったり帽子をかぶったりしても、100%ブロックすることはやっぱり難しいですよね。そうなった時に、そういう遮光や物理的に日焼けを止めている、塗る日焼け止めをすり抜けて入ってきてしまった日焼けで起こってくる炎症や肌の酸化を、ある程度抑えてくれるという効果が期待できるというものなんですね。 なので決して、塗る日焼け止めだけ塗っていたら日焼けはしないとか、シミができにくいとか、色が白くなるということではありません。ここは本当にしっかりと覚えておいてください。 なので、飲む日焼け止めだけを飲んでいる皮膚科の先生というのは、99.9%いないと思います。というか100%と言っていいと思うんですが、もしかしたら万が一ということもあるので99.9%にしているんですけれども、それぐらい飲む日焼け止めというのは、本当にネーミングが悪いと思うんですよね。 なのでもちろん、飲んでいる人はいっぱいいると思いますよ、飲む日焼け止め。だけれども、飲む日焼け止めだけを飲んでいる先生は絶対いないです。ちゃんと日焼け止めを塗って、プラス帽子をかぶったり日傘をさしたり、プラスアルファの補助として飲んでらっしゃる先生は大勢いらっしゃると思うんですけれども、飲む日焼け止めだけを飲んで他の日焼けグッズを使わないという方は絶対いらっしゃらないと思うので、皆さんここだけは絶対に間違わないようにしてください。 ただやっぱりSNSとか見ていると、「塗り忘れがあっても大丈夫」とか「耳の後ろとかは塗れないから」とか、「プールとか行ったらお水で日焼け止めが塗れないから、そんな人にはこの飲む日焼け止め」みたいな感じで売っているメーカーさんもたくさんあるので、それはちょっと違うんじゃないかなというふうに思っています。 なので私はやっぱり、そういったことをきちんと言って、「飲む日焼け止めだけじゃなくて塗る日焼け止めも塗ってください。これは補助のサプリですよ」って言っているメーカーさんはすごく信頼できるなというふうに思っています。 例えばこちら、これはアスタリフトから出ている「ホワイトシールド」というものになるんですが、これちゃんと「紫外線から肌を保護するのを助ける」って書いてあるじゃないですか。「飲むケア」とは書いてあるんですけど、「飲む日焼け止め」とは書いてないんですよね。 アスタリフトさん、私はすごくきちんとしたメーカーさんだなと思ったのは、「飲む日焼け止め」って書きたかったと思うんですよ。だけれどもやっぱりアスタリフトさんというのはきちんと研究開発しているところなので、そういったところは書かずに「紫外線から肌を保護するのを助ける」、つまりちゃんと日焼け止めを塗って、それを助けていますよということを言いたいんじゃないかなと思って、これは私はすごく良心的だなと思いました。 こちらにはさっき言ったアスタキサンチン、もちろんアスタリフトなのでアスタキサンチンが入っています。アスタキサンチンというのは、さっき言ったように抗酸化作用がすごく強いものになりますので、紫外線によって起こるダメージ、それによってできる活性酸素を除去する、この活性酸素を除去するのが抗酸化作用が高いアスタキサンチンになりますから、そういったものはしっかり入っているよというふうに言えるんじゃないかなと思います。その他にもリコピンだったりとか、そういった抗酸化作用が強いもの、ポリフェノールなんかも入っているみたいなので、もちろんアスタリフト以外にも飲む日焼け止め、というかそういったアフターケア的なものは出ていると思うんですけれども、くれぐれも皆さん、その「飲む日焼け止め」という名前に惑わされないようにしてください。 これはさっきもアスタリフトじゃないですけど、「紫外線の刺激から肌を保護するのをサポートする」というような意味合いです。なので決して、これだけで日焼けを止めているというわけではないです。だけど意味がないわけではないので、しっかりと日焼け止めを塗ってプラスアルファのサポートという感じで、飲む日焼け止めだったりこういうふうな飲む保護ケアみたいなものを取り入れていただけるといいんじゃないかなと思います。 いかがでしたか。もう本当に毎年毎年、しつこく言っていこうと思いますので、皆さんもどんな方から聞かれても「もちろん日焼け止め塗ってるよね、その上で飲む日焼け止めも飲んでね」みたいなことを、皆さんもちゃんと浸透させるように、ぜひぜひご協力ください。 このようにこのチャンネルでは、皆さんに美容の正しい知識を広めようとすでに配信していますので、よかったらチャンネル登録お願いします。では、また次の動画でお会いしましょう。さよなら。

Hello everyone, this is Tomoni Arata. Today I want to talk properly about "oral sunscreens" (drinkable UV protection supplements). Every year around this season, I receive a lot of questions about oral sunscreens, like "Which oral sunscreen should I choose?" But first, do you all really know what kind of effect oral sunscreens have and what they actually are? Honestly, from my perspective, the name itself is misleading—I really wish it wasn't called "sunscreen." I think many dermatologists probably feel the same way. The reason is that many people seem to think that just by taking these supplements, some kind of power works from the inside to bounce back UV light, as if you don't need to do anything else. But that's actually not the case. So as I always say, oral sunscreens don't actually block sunburn. If you ask what they actually do, it's more accurate to say they speed up recovery from UV damage after sun exposure, or slightly reduce the damage caused by UV exposure. Basically, oral sunscreens contain ingredients derived from things like fern extracts or rosemary, which are marketed as "blocking sunburn from the inside." There are experimental results showing they can prevent redness after sun exposure, but when you carefully verify this, when converted to SPF, it's said to be only about SPF 1 or 2. So it's not a lie that they provide some UV protection, but when converted to SPF, it's only about 1 or 2. When you hear that, you probably realize that SPF 1 or 2 alone can't fully protect you. Does that mean they're completely meaningless? Not at all. Most oral sunscreens contain additional ingredients with strong antioxidant properties, such as polyphenols and vitamin A. The biggest problem with sunburn is that it causes inflammation. When inflammation occurs in the skin, this is transmitted to skin cells—for example, to melanocytes, which then produce melanin pigment. In other words, after damage occurs to the skin, there's a whole cascade of events: the stimulus triggers melanocytes, melanin is produced, and this melanin, which starts as a brownish color, gradually darkens and gets transferred to skin cells. These oral supplements work by blocking part of this cascade. Another factor is that UV exposure causes not just inflammation but also oxidation. This oxidative state also leads to inflammation. Antioxidant ingredients work by essentially sacrificing themselves to stop this oxidation process. This is called antioxidant activity, and representative examples include vitamin C and astaxanthin. So essentially, oral sunscreens are meant to be an additional supplementary measure on top of topical sunscreen, hats, sunglasses, parasols, and other forms of physical UV blocking. Physical blocking, of course, means UV rays don't reach the skin at all, so the oxidation and inflammation I mentioned simply don't occur. However, walking around in a hat, sunglasses, a mask, and long sleeves—all in black—looks a bit suspicious, right? So even with sunscreen and hats, blocking 100% of UV rays is genuinely difficult. In that case, oral sunscreens can be expected to help reduce the inflammation and skin oxidation caused by UV rays that manage to slip through your physical protection and topical sunscreen. So it absolutely does not mean that if you just apply topical sunscreen, you won't get sunburned, won't develop spots, or your skin will become whiter. Please remember this clearly. Because of this, I don't think there's a single dermatologist who takes ONLY oral sunscreen supplements—I'd say 99.9%, though I'll leave a small margin just in case, but realistically it's 100%. That's how misleading the name "oral sunscreen" really is. Of course, many people do take oral sunscreens, but there's no doctor who takes ONLY oral sunscreen. Many doctors properly apply topical sunscreen, wear hats, use parasols, AND take oral sunscreen as an additional supplement. But there's absolutely no one who takes only oral sunscreen without using any other sun protection measures. Please don't make this mistake. However, when I look at social media, I see many manufacturers marketing these products with messages like "it's okay even if you forget to reapply," "perfect for areas you can't apply sunscreen to, like behind your ears," or "great for when you go swimming and can't apply sunscreen because of the water—this oral sunscreen is for you." I think this kind of marketing is a bit misleading. That's why I have a lot of trust in manufacturers who clearly state, "Please use this in addition to topical sunscreen, not instead of it—this is a supplementary supplement." For example, here's a product called "White Shield" from Astalift. It clearly states "helps protect skin from UV rays." It says "oral care," but notably does NOT say "oral sunscreen." I think Astalift is a genuinely trustworthy manufacturer. I'm sure they probably wanted to write "oral sunscreen," but because they're a company that does proper research and development, they avoided that phrasing and instead wrote "helps protect skin from UV rays"—implying that you should properly apply sunscreen, and this product helps support that. I find this to be a very conscientious approach. This product contains the astaxanthin I mentioned earlier—of course it does, since it's from Astalift. As I mentioned, astaxanthin has very strong antioxidant properties, so it can remove the reactive oxygen species created by UV-induced damage. Since astaxanthin has high antioxidant activity for removing these reactive oxygen species, we can say this ingredient is properly included. It also seems to contain lycopene and other polyphenols with strong antioxidant properties. Of course, besides Astalift, there are other oral sunscreens—or rather, these kinds of "after-care" products—available too, but please, everyone, don't be misled by the term "oral sunscreen." As I mentioned with the Astalift example, the real meaning is "helps support skin protection from UV stimulation." So it absolutely does not mean this product alone blocks sunburn. But that doesn't mean it's meaningless either—please apply sunscreen properly and use oral sunscreens or these kinds of "drinkable protective care" products as an additional supportive measure. So, how was that? I'll keep repeating this message persistently every single year, so whenever anyone asks you about this, please help spread the correct message: "Of course you should apply sunscreen, and on top of that, you can also take oral sunscreen." I really appreciate your cooperation in spreading this correct information. As always, this channel is dedicated to spreading accurate beauty knowledge, so please subscribe if you enjoyed this video. See you in the next video. Goodbye!