【皮膚科医が実践】正しい洗顔方法 / Demonstrated by a dermatologist: correct steps for facial cleansing

皆さんこんにちは、内科皮膚科医のトモです。 今日はお肌に優しくて正しい洗顔の仕方を皆さんにお話ししたいと思います。 クレンジングの回でもお話ししましたけれども、やはり「落とす」というスキンケアが一番リスクもあって大切なことなんですね。なので、どういった形で洗顔をするかということはとても大事ですから、最後までご覧ください。 では、今クレンジングをしてメイクは落ちている状態になります。普通であればダブルクレンジングは要りませんというようなクレンジングであれば、これでスキンケアに行くんですけれども、これが寝起きの状態だと思ってください。 洗顔のポイントは2つです。まずは、たっぷりと泡を立てるということになります。洗顔のほぼ9割くらいはこの泡立てで決まってくるんですね。もう1つは、本当に短時間で洗い流すという、この2つになります。 1つ目の「泡を立てる」ということなんですけれども、実は洗顔というのは、しっかり泡を立てた状態で、この泡に空気が入っている状態の方がしっかりと肌に密着するんですね。顔に乗っている汚れだとか、いらない皮脂としっかり混ざるというデータもあるんです。なので、たとえばスカスカな泡とふわふわな泡を比べたときに、どちらの方が汚れがより落ちるかというと、ふわふわな泡の方が落ちるというデータがあります。なので、きちんと落とすという意味では、しっかりと泡を立てましょう。 もう1つの理由は、やはり摩擦をしないということです。皆さん、ゴシゴシすることによって汚れが落ちていると思いがちですけど、そうじゃないんですね。洗顔フォームなどに入っている洗浄剤が汚れを吸着して取ってくれるということになるんですよ。なので、ゴシゴシしたから汚れや余分な角質が落ちるというわけではないですし、逆にゴシゴシして洗顔をすることで、汚れだけでなく大事な皮脂まで取り除いてしまい、炎症を起こしてしまう形になります。なので絶対にゴシゴシはしないようにしてください。 では、どれくらい泡立てればいいかをお話ししたいと思います。泡立ちの最大のポイントは、最近は泡で出てくる洗顔フォームもありますけれども、私はやっぱり泡立てネットで泡立てることをお勧めします。この方がやっぱり空気が入って、ホイップクリームのようなキメの細やかな泡ができるんですね。さっきお話ししたキメが細かくて空気が入った泡を肌に乗せることで、それだけで汚れがしっかりと落ちるということになりますので、通常100均などでも売っていると思うので、泡立てネットを購入してぜひ使ってください。 では早速やっていきます。洗顔フォームは基本的に自分がお使いのもので大丈夫です。泡立てネットをちょっと濡らして、洗顔フォームはこれぐらいですね。お水を入れながらしっかりと泡立てていきましょう。ちょっとずつ、足りないなと思ったら洗顔フォームを足していけばいいんですけれども、こんな感じですね。これぐらいの、ちょっと足りないぐらいの泡をしっかりと立てるようにしてください。足りないなと思ったら泡立てネットで足していただければいいと思います。 洗顔でどこを重点的に洗うかというと、余分な皮脂がついている、要は皮脂分泌が活発な場所ですね。それはやはりTゾーンなんですよ。なので洗う順番というのは、まずTゾーンにこういうふうに泡を乗せるということです。Tゾーンにしっかりと泡を乗せて、そこから全体的に泡を取ってつけていきます。 ここで皆さんやりがちなのが、ゴシゴシしたくなることですよね。でも、さっきから何回も言っているように、乗せた瞬間に泡がちゃんと肌に乗れば、そこで洗浄剤が汚れを吸着してくれるんですね。なので、正しい洗顔の仕方というのは、こうやって押すだけです。基本はこれで終わりです。 どうしてもニキビとかが気になるという方は、もう一度Tゾーンに乗せて、Tゾーンをこう押すんですね。泡で、私、今肌に触れていないの分かりますか?ポンポンポンと押すだけです。ここで間違ってもクルクルという、小鼻だったらまだいいですけれども、クルクルというよりは押す、摩擦をするというのは、いくら泡があってもどんどん肌に負担がいってしまうので、泡があればなかなかならないんですけど、それでもついついゴシゴシしちゃいがちです。でも、これで終わりです。 今話しながらやったので、ちょっと時間が長くなりましたが、洗浄剤が肌に乗る時間が長ければ長いほど、どうしても大切な皮脂も取り除かれてしまって、乾燥肌、皮膚のバリア機能が低下してしまうので、基本は10秒から20秒ぐらいポンポンポンとしたら、すぐに洗い流してください。 洗い流します。洗い流しも長ければいいと思うかもしれないですけれども、基本的には洗浄剤が流せれば問題はないです。ただ、生え際とかそういったところに洗浄剤が残りやすいので、そこだけ気をつけていただければと思います。 私、今日は皆さんの前でということもあり、いつも首まで全部洗ってという感じで、首までやったことにして、清潔なタオルで、それもゴシゴシせずに上から押さえるようにしてください。 これが正しい洗顔の仕方になります。今、汚れも取れましたし、ただ汚れが取れたと同時に大切な皮脂も取り除かれていますから、この後すぐに保湿のケアをしてください。 洗顔は絶対にゴシゴシしないでください。さっき言った、泡をモフモフにして、ゴシゴシじゃなくて上から押す。摩擦じゃなくて押すだけです。モフモフの泡が汚れを吸着して落としていますから、摩擦する必要はないです。究極論、ここに泡立てた洗顔フォームを乗せれば、それでも汚れは落ちるっていうことなんですね、理論的には。なので、ただ押して、より泡を肌に密着させるという感じにしてください。気になるようだったら、小鼻のところだけは手でもう少し細かく押してあげましょう。 そして、本当に短時間で。洗浄剤が肌に乗っている時間が長ければ長いほど、肌の大切な保湿因子っていうんですかね、そういうものが流れ出やすくなりますので、特に乾燥肌の人は、洗顔フォームを乗せたら10秒から20秒で、洗ったらすぐに洗い流しましょう。すすぎも、あんまり長時間やっていると、それ自体もお水だけで洗っていても大切な保湿成分が逃げていきますから、きちんと洗い残しがない程度に、しっかりと、だけれども短時間で洗うようにしてみてください。 洗顔が変われば必ず皆さんのお肌もきれいになりますから、スキンケアの基本の基が洗顔になりますので、皆さん正しい洗顔をしっかりとマスターしてみてください。 いかがでしたか?このチャンネルではこのように美容や健康について分かりやすくお話ししていますので、よかったらチャンネル登録してみてください。ではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Today I'd like to talk to you about a gentle and correct way to cleanse your face. As I mentioned in the episode about cleansing (makeup remover), the skincare step of "removing" things is actually the one that carries the most risk and is the most important. So how you wash your face really matters, so please watch until the end. Right now, I've done the cleansing (removed makeup), so my face is in a makeup-free state. If you're using a cleanser that doesn't require double cleansing, you'd normally go straight into skincare from here—but please imagine this is the state your skin is in when you wake up in the morning. There are two key points to facial cleansing. The first is to create plenty of lather. About 90% of proper face washing comes down to how well you lather the cleanser. The second point is to rinse it off in a really short amount of time. These are the two key points. About the first point—creating lather—when you properly whip up a rich foam, the air bubbles trapped in the foam actually help it adhere more closely to the skin. There's data showing that this foam mixes better with the dirt and excess sebum on your face. For example, when comparing a thin, sparse foam to a rich, fluffy foam, the fluffy foam actually removes dirt more effectively, according to data. So, in order to properly cleanse your skin, you should make sure to create a good lather. The other reason is to avoid friction. Many people think that scrubbing vigorously is what removes dirt, but that's not the case. It's actually the cleansing agents in the face wash that adsorb and remove the dirt. So scrubbing hard doesn't make dirt or excess dead skin cells come off any better—in fact, doing so removes not just dirt but also the important sebum your skin needs, which can lead to inflammation. So please, never scrub your face harshly. Now let me explain how much lather you should create. The key point about lathering—these days there are even foaming cleansers that come out pre-foamed—but I still recommend using a lathering net (foam net). Using a foam net lets air get incorporated, creating a fine, dense foam like whipped cream. By putting this fine, air-filled foam onto your skin, that alone is enough to properly remove dirt. You can usually find these foam nets at 100-yen shops, so please buy one and use it. Let's go ahead and try it. You can use whatever face wash you normally use. Wet the foam net slightly, and put on about this much face wash. Add water and lather it up thoroughly. Add more face wash little by little if you feel it's not enough—like this. You want to build up foam to about this level—maybe even a little less than this—firmly. If it feels insufficient, just add more with the foam net. As for which areas to focus on when washing, it's the areas where excess sebum is—that is, where sebum production is most active. That's the T-zone. So the order of washing is: first, place the foam onto the T-zone like this. Put plenty of foam onto the T-zone, and from there spread it over the rest of the face. Here's where people tend to want to scrub, right? But as I've said several times, the moment the foam touches your skin properly, the cleansing agents are already adsorbing the dirt. So the correct way to wash your face is simply to press it in like this. That's basically it—finished. If you're especially concerned about acne, apply foam to the T-zone once more and press it in like this. With foam, notice that I'm not actually touching my skin directly—I'm just pressing gently, pon-pon-pon. Here, please don't do circular scrubbing motions—around the sides of the nose might be somewhat okay, but rubbing in circles rather than pressing creates friction, and no matter how much foam you have, that friction ends up affecting your skin. Even with foam, people still tend to unconsciously scrub, but that's it—we're done. Since I was talking while doing this, it took a bit longer than it should have. The longer the cleansing agent stays on your skin, the more it strips away essential sebum, which can lead to dry skin and a weakened skin barrier. So as a general rule, after about 10 to 20 seconds of gently pressing pon-pon-pon, rinse it off right away. Now I'll rinse it off. You might think that rinsing longer is better, but basically, as long as the cleanser is washed away, that's fine. However, cleanser tends to remain around the hairline, so please be careful about that area. Since I'm demonstrating this in front of everyone today, I'd normally wash all the way down to my neck, so let's consider that done, then pat dry with a clean towel—again, without rubbing, just gently pressing from above. This is the correct way to cleanse your face. The dirt has now been removed, but at the same time, important sebum has also been removed, so please follow up immediately with moisturizing care. Please never scrub when washing your face. As I mentioned, make the foam nice and fluffy, and instead of scrubbing, press it onto your skin from above. It's about pressing, not rubbing. The fluffy foam is what adsorbs and removes the dirt, so there's no need for friction. In theory, taking it to the extreme, even just placing whipped-up face wash onto your skin without touching it at all would still remove dirt. So just press gently to help the foam adhere more closely to your skin. If you're concerned about certain areas, you can use your fingers to press a bit more carefully around the sides of the nose. And really, keep it short. The longer the cleansing agent sits on your skin, the more it washes away your skin's important moisturizing factors. So especially if you have dry skin, after applying the foam, wash for about 10 to 20 seconds and rinse immediately. The same goes for rinsing—if you rinse for too long, even with just water, important moisturizing components can be washed away. So make sure to rinse thoroughly enough to remove all the cleanser, but still keep it short. If you change how you wash your face, your skin will definitely improve, since proper cleansing is the foundation of all skincare. So please make sure to master the correct way of washing your face. How was that? On this channel, I explain topics related to beauty and health in an easy-to-understand way like this, so please subscribe if you enjoyed this video. I'll see you in the next video. Goodbye.