冷え性改善のために使っている愛用アイテム5選を紹介します。

皆さんこんにちは、友利新です。 今年はなんか暖冬だと思ってたのに、やっぱり気温下がってきましたね。実は私自身、めちゃくちゃ冷え性なんですよ。私、宮古島という南の島からやってきたので、本当に異常なぐらい寒がりなんですよ。 冷え性とか冷え改善グッズっていうのは、使って長い長い歴史があります。というのも私が23歳の時ですね、ちょうど国家試験の勉強をしている時に、すごい図書館が寒くて寒くて、もう本当に足が冷えるって言って、当時付き合っていた彼氏からもらったのが、足型のあったかグッズだったんですよ。コンセントにつけたらそこだけスリッパ型になっていて、そこがあったかくなるっていう。それをですね、私20年以上経っても未だに持っているっていう。それぐらいもう冷え性歴も長いですし、寒がり歴がめちゃめちゃ長い私が、そもそも冷え性って何かっていうのと、どういうふうに対策していくか、愛用しているグッズをですね、皆さんにご紹介していこうと思いますので、冷えに悩んでいる方、女性の方はすごい多いと思うので、ぜひぜひ最後までご覧ください。 冷え性ってもちろん男性でも冷える方多いですけれども、圧倒的に冷え性って女性の方が多いんですよね。冷え性から起こる例えば関節痛とか、冷え性から起こる頭痛とか、そういう諸症状が出れば、それに対応するものがあるんですが、冷え性をバシッと治しますよっていうお薬っていうのは、実はなかなかないのが現状なので、やはり対策をしていかなきゃいけなくなります。 じゃあそもそも冷える原因って何かっていうと、まず一つは筋肉量ですね。筋肉量が男性と女性に比べて圧倒的に女性は低いですから、やっぱ筋肉が少ない人っていうのは冷え性になります。でもう一つはやはりホルモンなんですね。冷え性っていうのはやっぱりさっき言ったみたいに、女性はみんなあったかいんですけど、そのあったかい血流が全身に巡れてないってことなんですね。 私たち女性って生理周期があるじゃないですか。生理周期を出すようなホルモンって、視床下部という脳の中にあるんです。視床下部の近くに自律神経があって、生理周期がちょっと乱れると、自律神経のところがちょっと乱れて、そうすると交感神経とか副交感神経、血流に関係がある神経がまた乱れてきてしまうので、行き渡りづらくなるっていうことになるんですね。なのでやっぱり女性は男性に比べて生理周期がある分、自律神経が乱れやすいので、血流も滞ってしまうということになります。 なので筋肉をつけて規則正しい生活をして、生理周期を整えるっていうことが冷え改善にはいいんですが、そんなことを言ったって、私もねこの冷え性歴20年、唯一体があったかかったのは妊娠してる時ぐらいですよ。妊娠中って血流がすごいいっぱいあるから、めちゃめちゃあったかかったんですよ。でももう妊娠終わってもう2年以上経ちますので、びっくりするぐらい元に戻るんですね。根本的に直すっていうのはすごく難しいので、冷えないようにする、冷えた時に対処するやり方っていうことを、しっかり覚えておいたほうがいいと思います。 じゃあ私がどういうふうに冷え改善グッズを使ってるかっていうのをご紹介したいと思うんですが、まず一つはこれになります。イオンドクターのレッグウォーマーです。実は私短いバージョンも持ってます。これが足だとしたらこういうふうに足首を温めるっていう感じになります。手首用のも実は持ってて、手首用のはちゃんとグローブタイプみたいになってるのもあります。 これの何がいいかっていうと、外気に体温が逃げないようにするには、空気をはらんでいなくちゃいけないんです。空気をここにはらんでいて、上から何かを着るとですね、熱伝導は空気にはすごく少ないので、普通のコートとかを着るよりも、ダウンを着て空気をはらんでいるお洋服のほうがあったかいのと一緒で、普通のレッグウォーマーよりも空気を含む量が私の中では多いなと思って。あとシルクでできてて気持ちいいし。だから足だと思っていただければ、こんな感じでやっています。なので私のカバンの中にこのチビが入っていることが多くて、本当にこれだけやってて、すごくあったかいので、特にやっぱり女性って足が冷えやすいと思うので、このイオンドクターのレッグウォーマー、すごくおすすめです。 じゃあレッグウォーマーといったら次は首ですよね。ナイトルーティンの時にもお話ししたら、そのレッグウォーマーどこのですかって言われたのが、ビヨンヌのネックウォーマーなんですけれども、私は妊娠中に、私もともと首がちょっと長いっていうのもあって、冷えやすいところもあるから、首だけはちょっと守っておこうと思って、マタニティ専門のビリーナっていうお店で見つけて、そこから常に洗い替えのために必ず2つあって、寝てる間に首を温めると頭痛の予防にもなるし、私は絶対に冷えてないって思う人も、首を温めるっていうのは、ぜひやっていただきたいなと思うので、ビリーナっていうところで買います。ビヨンヌのネックウォーマーもすごくおすすめです。 続いてはこちらになります。ツムラの中将湯です。これは粉状になってるわけじゃなくて、すいません私もうガチで飲んでるので、本当はこんな感じのやつが入っていて、まあまあな香りの漢方の黒みたいなものが入ってます。これをお湯を注いで朝晩そして寝る前に飲むっていうものになります。あまり煮出しちゃうと濃すぎて美味しくないんですけども、薄めに飲むとそこまで香りも強くないし苦くはないです。 もともと胃の裏には大動脈っていうのがあって、胃に温かいものが入るとその胃の後ろにある大動脈が温められて、温かい血液が全身に行くのでポカポカするんですよね。だからお湯飲んだりとか温かいコーヒーでも何でも飲むと、結構すぐポカポカするんですけれども、コーヒーとか紅茶とかカフェインが入っていて、また交感神経が優位になっちゃうじゃないですか。でもこのツムラの中将湯の中には、自分でも体温を高くしてくれるような漢方薬が微妙に入ってます。なので今すぐ温まりたいっていう方にはすごくいいかなと思いますし、お近くの薬局で薬剤師さんにご相談いただいたらいいかなと思うんですけれども、一応貧血とか倦怠感とか肩こり、のぼせ、冷え性っていう風になっていて、私はもうこれを1日2回ぐらいは飲んでて、本当に冷えがひどい時にはこれをちょっと人にはあんまり言えないんですけど、水筒に入れて持ち歩いてちょこちょこ飲んだりしてます。 なかなか病院で漢方を処方するのが大変だっていう人と、やっぱり飲んで結構温まりたいっていう人には、このツムラの中将湯かなりいいかなと思うので、薬局の方にご相談してみていただけるといいかなと思います。 ちょっと漢方はどうしても味が苦手で、お湯を入れてすぐ飲むのがちょっと面倒で、パッと外にいる時に温まりたいなっていう時には、これも何回かご紹介していると思うんですが、これですねソフィーナiPのクロロゲン酸タブレットになります。これは植物に含まれるポリフェノールなんですが、カフェインとかは入ってないです。このクロロゲン酸自体が血流を良くして、末梢の血流を改善してくれるっていう効果があるので、やっぱり血流改善をすると少し冷え性も改善できるし、あと肌の水分量を高めるってこともあるので、冷え性な人って肌が乾燥したりもするじゃないですか。だからそういった意味ではこれ自体は袋になっているので、噛んでジュワッと食べれるタイプになるので、私はこれはポーチの中に入れてこれを食べるようにしています。 あと最近お仕事で紹介していただいた、このウィングの綿の贅沢っていうもの。肌側は100%のオーガニックコットンを使っていて、コットンの編み方ですっごい保温性が高いんですよ。普通の肌着かと思いきや、着てると他のものよりもすっごく温かいっていうのを感じるんですよね。だからやっぱりそれは本当にコットンの編み方なんだろうなっていうのを思います。なのでインナーを探しているよっていう方は、こちらも結構ありかなと思います。 もちろん保温性が高いのはコットンの編み方で、空気の層何層も作れているらしいんですね。だからさっきのこのレッグウォーマーと一緒で、薄い一枚だけれども、やっぱり編み方で空気をより他の肌着よりも層を作って、保温性を高めてくれているんだと思います。あとムレたりすることもあるじゃないですか。その肌着って吸放出性っていうのがあって、ムレをちゃんと吸ってそれをちゃんと出してくれる、呼吸してくれているようなもの。だから寒い時には空気の層をしっかりはらんで温めてくれるし、ちょっとムレてきたなって言ったら、ちゃんと外に出してくれるとお利口さんなのと、静電性があるので静電気を起こしにくいんですよ。 まとめると一番最初に言ったように、もちろん冷え自体を改善したいんだったら、筋肉をつけて規則正しい生活を送るっていうこと、すごく大事なんですが、それ以外にやっぱ冷やさないっていうこと。なので三首温めようっていうのは、手首足首首ですね、そこはしっかり温めましょう。なので私のおすすめは、イオンドクターのレッグウォーマーだったり、ビヨンヌのネックウォーマーですね。この2つは編み地自体にも保温性が高い編みを使っているっていうこともポイントになります。 あとはちゃんと薬剤師さんと相談していただきたいんですけど、このツムラの中将湯っていうのは、女性の必要な漢方がたくさん入ってますし、飲むとすごく温まるので、こちら本当に冷えて悩んでいる方は、ぜひお近くの薬剤師さんだったりに相談して、飲んでみてください。そこまでではないんだけど、パッと飲みたいよっていう方は、このソフィーナiPのクロロゲン酸タブレット、冷え性改善プラス乾燥予防というのにもなるので、これからの時期もいいかなと思って。もう1つはこのウィングの綿の贅沢ですね。肌にどれも一緒でしょって思っている方は、1回ちょっと着てみると違いがわかると思います。 しっかりと自分で改善をするように努力をした上で冷え対策をして、今年の冬も皆さんしっかり乗り切っていきましょう。 いかがでしたか？今日はやっぱり皆さんからのリクエストで、私がしている冷え対策のグッズをたくさんご紹介しました。なので皆さんからこういったことやってほしいというコメントがあると動画にしやすいので、ぜひぜひコメント欄に書いていただけると嬉しいです。ではまた次の動画で会いましょう。さようなら。 【チャンネル登録お願いします】

Hello everyone, this is Arata Tomori (Yui Tomori/Shin Tomori). I thought it was going to be a warm winter this year, but the temperature has really dropped after all. Actually, I myself get extremely cold easily. I'm originally from Miyako Island, a southern island, so I'm abnormally sensitive to cold. I have a long, long history of using cold-sensitivity and warming goods. When I was 23, while studying for my national exam, the library was so cold that my feet would get freezing, and my boyfriend at the time gave me a foot-shaped warming item. You'd plug it into an outlet and it would become like a slipper shape that warmed up. I've still had that for over 20 years now. That's how long my history with cold sensitivity and being cold-prone is. So today, someone with such a long history of being cold-sensitive will explain what cold sensitivity actually is, how to deal with it, and introduce the goods I personally use. Since many women in particular suffer from cold sensitivity, please watch until the end. Of course men can suffer from cold sensitivity too, but overwhelmingly more women experience it. If symptoms like joint pain or headaches arise from cold sensitivity, there are treatments for those specific symptoms, but there isn't actually a medicine that can completely cure cold sensitivity itself. So we really need to take countermeasures. So what actually causes cold sensitivity? First is muscle mass. Since women generally have much less muscle mass than men, people with less muscle tend to feel cold more easily. The second factor is hormones. As I mentioned, women's bodies are actually warm, but that warm blood isn't circulating well throughout the whole body. We women have menstrual cycles, right? The hormones that regulate the menstrual cycle come from the hypothalamus in the brain. Near the hypothalamus is the autonomic nervous system, and when the menstrual cycle gets slightly disrupted, the autonomic nervous system gets disrupted too. This disrupts the sympathetic and parasympathetic nerves related to blood flow, making it harder for blood to circulate properly. So because women have menstrual cycles unlike men, our autonomic nervous system is more prone to disruption, which causes blood flow to stagnate. So building muscle, living a regular lifestyle, and regulating your menstrual cycle are all good for improving cold sensitivity. But even with all that, in my 20 years of dealing with cold sensitivity, the only time my body was actually warm was during pregnancy. During pregnancy, blood flow increases so much that I was incredibly warm. But it's been over two years since I gave birth, and I've surprisingly gone right back to being cold. Since fundamentally curing this is very difficult, I think it's important to focus on preventing coldness and knowing how to deal with it when you do get cold. Now let me introduce how I actually use cold-relief goods. The first one is this: the Ion Doctor leg warmers. I actually have a short version too. If this represents the leg, it's designed like this to warm the ankle area. I also have a wrist version, which comes in a glove-type style too. What's great about these is that to prevent body heat from escaping into the outside air, you need to trap air. This traps air, and when you put something over it, since heat conduction through air is very low—just like how wearing a down jacket that traps air is warmer than wearing a regular coat—I feel like these trap more air than regular leg warmers. Plus they're made of silk, so they feel nice. Think of it as being for the feet, and I use them like this. I often carry this small one in my bag, and just this alone keeps me really warm. Since women especially tend to have cold feet, I highly recommend these Ion Doctor leg warmers. After leg warmers, next comes the neck. When I talked about this during my night routine video, people asked where the leg warmer was from—that was actually the Beyonne neck warmer. Since I've always had a somewhat long neck, which makes it prone to getting cold, I decided to protect at least my neck during pregnancy. I found it at a maternity specialty store called Birina, and I always keep two on hand for washing rotation. Warming your neck while you sleep can also help prevent headaches, so even people who think they never get cold should try warming their neck. I buy them at Birina, and I highly recommend the Beyonne neck warmer too. Next is this: Tsumura's Chujoto. This isn't in powder form—sorry, I actually drink this seriously—it comes in this kind of package with a somewhat aromatic dark herbal medicine inside. You pour hot water over it and drink it morning, evening, and before bed. If you steep it too long, it gets too concentrated and doesn't taste great, but if you drink it diluted, the scent isn't too strong and it's not bitter. Behind the stomach is the aorta, and when something warm enters the stomach, the aorta behind it gets warmed, sending warm blood throughout the body, which makes you feel cozy. So drinking hot water or warm coffee or anything warm will quickly make you feel warm. But coffee and tea contain caffeine, which makes the sympathetic nervous system dominant again. However, this Tsumura Chujoto contains subtle amounts of herbal medicine that actually raises your body temperature. So I think it's great for people who want to warm up immediately, and I recommend consulting with a pharmacist at your local pharmacy. It's indicated for anemia, fatigue, stiff shoulders, hot flashes, and cold sensitivity. I drink this about twice a day, and when I'm really cold—this is a bit embarrassing to admit—I put it in a thermos and sip it throughout the day. For people who find it difficult to get herbal medicine prescribed at a hospital, but still want to drink something to warm up, I think this Tsumura Chujoto is quite good, so please consult with your pharmacy staff. For those who don't really like the taste of herbal medicine, or find it troublesome to pour hot water and drink it right away, and want to warm up quickly while out and about, I've introduced this a few times before too—the Sofina iP Chlorogenic Acid Tablets. This is a polyphenol found in plants, and it doesn't contain caffeine. This chlorogenic acid itself improves blood flow and helps improve peripheral circulation, so improving blood flow can help somewhat with cold sensitivity. It also increases skin moisture content, which is great since people with cold sensitivity often have dry skin too. These come in individual packets that you can chew and enjoy the juicy texture, so I keep these in my pouch and eat them that way. Also, recently I was introduced to this through work: Wing's "Cotton Luxury." The skin-side layer uses 100% organic cotton, and the way the cotton is knitted gives it amazingly high insulation. You might think it's just a regular undergarment, but when you wear it, you really feel it's much warmer than other options. I think that's truly due to the cotton knitting technique. So if you're looking for innerwear, this is definitely worth considering. Of course, the high insulation comes from the cotton knit, which apparently creates multiple layers of air. Just like the leg warmers I mentioned earlier, even though it's a thin single layer, the knitting creates more air layers than other undergarments, boosting insulation. Also, about moisture—this fabric has absorption and release properties, so it properly absorbs moisture and then releases it, like it's breathing. So when it's cold, it traps air layers to keep you warm, but when you start to feel sweaty, it releases that moisture outward—very smart. It also has anti-static properties, so it doesn't easily cause static electricity. To summarize what I said at the beginning: of course, if you want to fundamentally improve cold sensitivity, building muscle and living a regular lifestyle is very important. But beyond that, preventing yourself from getting cold in the first place matters too. That's why they say to warm the "three necks"—wrists, ankles, and neck. Make sure to keep those warm. So my recommendations are the Ion Doctor leg warmers and the Beyonne neck warmer. Both of these use knit fabric with high insulation properties, which is a key point. Also, please make sure to consult with a pharmacist, but this Tsumura Chujoto contains lots of herbal medicine that women need, and drinking it really warms you up. If you're truly struggling with cold sensitivity, please consult with a pharmacist near you and try drinking it. For those who aren't quite that severe but want something quick, there's the Sofina iP Chlorogenic Acid Tablets, which help with both cold sensitivity improvement and dryness prevention, making it great for this upcoming season. Another option is Wing's Cotton Luxury. If you think all undergarments feel the same, try wearing this once and you'll notice the difference. Make sure to put in effort to improve things yourself, take countermeasures against the cold, and let's all get through this winter well together. How was that? Today, based on requests from you all, I introduced many of the cold-relief goods I personally use. If you have requests for things you'd like me to cover, please leave comments below—it really helps me plan future videos. I'd be happy if you left comments! See you in the next video. Goodbye. [Please subscribe to the channel]