紫外線以外にシミになる原因を5つ解説します

皆さんこんにちは、友利新です。今日はですね、実は紫外線だけじゃない、シミの原因5つをご紹介したいと思いますので最後までご覧ください。皆さん知ってました？シミの原因、実はね、UVだけじゃないんですよ。もちろん光老化は肌の老化の7割を占めているんですけれども、なので紫外線をカットするっていうことは肌の老化にとってはプラスになります。ただシミっていう概念から見るとですね、紫外線以外にも結構いろんな要因が原因になってきているっていうことが近年研究でわかってきています。なので紫外線しっかり対策しているとしても、今日お話しする5つのことがおろそかになっていると、実はシミができやすくなったり、肌の透明感が低下しているっていうことにつながっているっていうことにもなるんですね。なので、私ちゃんと美白ケアしてて紫外線ケアもしているのに肌がくすんでるとか、シミが増えているとか、そういった方はぜひ最後までチェックしてみてください。 では早速、一つ目は温度差です。えっ、温度差って何ですかって思うと思うんですが、例えば冷房が22、3度ぐらいだったとして、外が35度ぐらい待機ってほんとそれぐらいになるじゃないですか。そうするとだいたい10度ぐらいの差ができるわけですよ。あとはマスクの着脱っていうのはだいたい皮膚温度がですね、5度から10度ぐらい変わるっていうふうに言われています。実はこの温度差によってメラニンを作る機能がプラスになっているんじゃないかということなんですね。というのも同じ人で同じUVの量を加えてもこの温度差が大きいと、シミが増えるっていうのをポーラさんが研究で見つけているんです。これってなぜかというと、この温度差があるときにですね、表皮細胞でメラニンを刺激する因子というのがたくさんあるんですけれども、その一つであるAITLGという因子がですね、温度差があると増えるということがわかっているんですね。このメラニン刺激因子が増えることによってもちろん、メラノサイトはメラニンをたくさん作ろうっていう風になるので、そこでシミが濃くなっていくっていうことになります。 もう一つですね、温度差があるとですね、細胞の生まれ変わりっていうのが低下しちゃうらしいんですね。新しい細胞が生まれないっていうことは皮膚のターンオーバーが遅くなるっていうことなので、メラノサイトがメラニンを作って細胞に受け渡した後も、このメラニンがついて細胞がちゃんとターンオーバーで出ていけばシミだったりとかくすみってなくなるんですが、やっぱりターンオーバーが乱れてしまう。ターンオーバーが停滞しちゃうとそこでメラニンの排出が遅れてしまうことによってくすみの原因にもなるということになります。なので実は皮膚の温度っていうのはあんまり差をつけないようにするってこと大事なんですね。 夏になると冷感のスキンケアって結構出るじゃないですか。同じブランドなんだけれどもちょっと夏用でひんやりさせてますっていうようなもの。そういったものはこの温度差をなくしたりしますし、あとはスプレータイプの化粧水とかそういったものでなるべく皮膚の温度差が出ないようにするっていうのはすごく大事かなというふうに思います。 続いて2つ目は皮脂です。えーって思った方多いと思うんですよね。私も皮脂が多いなので、これはねもうすごいぐさっときたっていうか、よくわかるんですよ。結構皮脂が多い人って肌が黄ばんでるイメージありませんか？これがいわゆる皮脂焼けっていうものになるんです。でももちろん皮脂ってね、体にはめちゃくちゃ大事なんですよ。特に言うなら、バリア機能をコンプリートするのは皮脂とっても大事ですから、全部取り去るっていうことはダメなんですよ。ただこの皮脂の中に含まれている遊離脂肪酸っていうものが実は厄介になってきます。 この遊離脂肪酸、聞いたことあるよって方いらっしゃると思うんですが、遊離脂肪酸増えるとですね、肌に炎症が起こるということは前からわかっていますこの毛穴のところに遊離脂肪酸が増えると、毛穴の入り口の方が炎症が起こって削れちゃうみたいになるのですり鉢毛穴になる。だから遊離脂肪酸を抑えるようにしましょうみたいな感じで、それを抑えるのでグリチルリチン酸みたいな成分が一着有名になったんですが、実はこの遊離脂肪酸っていうのがシミの原因にもなっているということがわかってます。 この遊離脂肪酸、さっきに肌の炎症を起こすっていう風に言ったんですが、表皮の細胞でGMCSFという炎症物質を産生するんですね。これが実はメラノサイトを刺激するっていうことがわかりました。これでメラノサイトが刺激されて、実はシミが増えていくっていうメカニズムなんです。 なので日焼けをしなくてもですね、この皮脂がたくさんあることによってシミができやすくなるということだから、皮脂が大量にあるっていうことはやっぱりあんまり良くない。だからメイクをそのまんまに寝ちゃうということはもしかしたら、日焼けをしてないのにシミができる原因になる可能性あるんですよ。 あとね、恐ろしいことにこの遊離脂肪酸というのは皮脂の抗生成分の一つなんですが、実は冬よりも夏にそのパーセンテージが増えるっていう嫌なことがあるんですね。例えば冬は大体15から16%ぐらいって言われてるんですが、夏だと35%ぐらいに増えるっていう風になって大体2倍ぐらいになるんですよ。ということは夏はUVも新しい皮脂の中の遊離脂肪酸も増える。これによってきちっと皮脂ケアをしていないとシミができやすいっていうことなんです。 私もですね、皮脂的な代表としてはこれは本当耳が痛いので、必要な皮脂は残すんだけど、遊離脂肪酸みたいな嫌な皮脂はきちっと取っていかなくちゃいけないなっていう風に思っているので、例えばグリチルリチン酸になったりとか、あとは皮脂の中でもこの遊離脂肪酸をしっかり落とすようなクレンジング剤とかを使っていきたいなという風に思っています。 続いて3つ目が運動不足です。これはね、結構有名なんですが、実は筋肉から出るマイオネクチンっていうホルモンが美肌ホルモンという風に言われていて、シミを抑える機能があるということがわかっています。これは2018年の化粧品のオリンピックって言われるISCCでポーラさんが発表した論文なんですけれども、マイオネクチンはIL-1αという炎症成分を抑えることがわかっています。 このIL-1αっていうのはUVもそうなんですが、例えば下着の締め付けとか眼鏡が当たった時に色素沈着になるっていう、そういう生活の中で起こる刺激の色素沈着で起こりやすい炎症物質なんですね。なので運動することによって筋肉をつけることによってこのマイオネクチンが出る。これによってそういった色素沈着が抑えられるということになります。 シミの中にはやっぱりそういった生活で起こるような色素沈着も含まれているので、そういったこと気になる人はですね、もちろんUVを気にしたりとか、あとは美白の美容液使うということもすごく大事なんですけども、筋肉をまず動かす。日々ね、何かしらの運動をするっていうことはすごく大事になってきます。 続いて4つ目はストレスです。これね、なんとなく聞いたことあると思うんですけれども、ストレスっていうのは実はシミの中の肝斑を悪化させるっていうことがわかっています。これはですねブラジルの研究なんですね。肝斑ってブラジルにも悩んでる人いるんだって私これを見て思ったんですけれども、実はブラジルで精神的に何かストレスフルな経験があった人の前後で、肝斑の発生だったり悪化を見たところ、初めて発生した人がなんと4から7%いた。そして肝斑の症状が悪化したよっていう人も26%いたっていうことなんですね。 これはですね、いわゆるストレスホルモンですね。例えばコルチゾールだとかそういったストレスホルモンがですね、実はメラノサイトを刺激するっていうことがわかっています。そしてまたこのコルチゾールなどのストレスホルモンっていうのは、副交感神経といってリラックスする神経よりも、交感神経といって興奮するような神経を活性化するんですね。それによってアドレナリンっていう物質が出ます。このアドレナリンもですね、実はメラノサイトを刺激するっていうことがわかってるんですよ。 なのでやっぱりストレスフルな環境下にいるとですね、肝斑みたいな慢性的な炎症があるようなシミっていうのは増えていくっていうことがわかっているので、なるべくストレスっていうのはなくすようにしたいなっていう風に私も思っています。 続いて5つ目は夜の強い光です。えっって思った方いらっしゃると思うんですが、寝不足はなんとなくわかるんですが、夜に強い光といったらもちろんスマホだったりとかテレビとかですよね。これね本当私も耳が痛いんですよね。でもこれって本当に肌に悪いっていうのがわかっています。 これはですね、実は5年に1回国際皮膚科学会っていうのが開催されるんですね。ちなみに前回は2018年でした。なので5年後なので今年2023年に国際皮膚科学会っていうのが開催されて、実は私も行く予定なんですけれども、前回あった国際皮膚科学会でですね、エスティローダーさんが「皮膚の細胞は光を見ている～皮膚細胞本来のサーカディアンリズムに与える影響解明～」っていう論文を発表しているんですよ。これを読んだ時に私はドキッとしたんですけれども、この時のブルーライトについてなんですけれども、やっぱり夜にですね光を浴びることによって、肌の細胞がそれを感知してしまって、いわゆる体の日内リズムが崩れてしまう。それによって肌に影響が及ぼしてしまうっていうような論文なんですね。 ちなみに2020年にですね、またポーラさんがちょっと似ているんですけれども、夜に光を浴びた翌日はですね、UVに当たると同じ量でも日焼けをしやすいっていうことを発表しているんですね。これはですね、両方とも光を浴びることによってメラトニンっていうホルモンが分泌が低下するっていうことに起因してるっていう風に言われています。このメラトニンっていうのが肌の修復とかですね、そういったものに関係しているんですね。 これっていうのは肌には時計遺伝子っていうものがもともとある。時計遺伝子ってわかりにくいんですけれども、光だとかを感知して今昼間だからこういう風にしようとか、夜になったからこういう風にしようっていう遺伝子なんですね。あとはやっぱりその光によってホルモンっていうのが出たりしますよね。エスティローダーさんはCLOCK1という肌の時計遺伝子についての論文を出していて、ポーラさんはですねメラトニンの分泌とシミについての論文を出しています。 どちらもですね、ざっくり言うと光を浴びることによって肌っていうのの日内リズムが崩れます。それによって肌っていうのは夜修復をするっていうことになっているんですけども、この修復が追いつかないことによって炎症がずっとある。それによってメラニンが増えていくっていうようなことになっています。やっぱり夜不規則な睡眠をしないっていうこともそうなんですが、夜はなるべく強い光を見ないっていうことがとても大事になってきます。 なので私のYouTubeはですね、私の顔が見なくても声だけで完結できるようにしてありますので、夜聞くときはですねなるべくイヤホンで私の顔を見ずにですね聞いていただけるといいんじゃないかなというふうに思います。 いかがでしたか？まとめるとですね、UVだけじゃないシミの原因っていうのはまず1つ目が温度差です。特に夏はね、温度差気をつけるようにしてみてください。そして2つ目が皮脂です。私もね皮脂がだから、これは耳が痛いんですけれども、特に皮脂の中の遊離脂肪酸っていうのが悪さをして、夏に皮脂の中のパーセンテージが増えるので、特に夏は気をつけましょう。 そして3つ目は運動不足です。筋肉からはね美肌ホルモン出てますから、筋肉しっかりつけて動かしましょうね。そして4つ目はストレス。ストレスになると実は肝斑悪化する可能性あります。なので、ストレスがないように心穏やかにいきましょう。そして最後は夜の強い光です。夜の強い光を見ちゃうとやっぱり肌のね日常リズム崩れます。目だけじゃなくて肌でも感じてるっていうことが分かってきていますので、なるべく私のYouTubeは音だけで完結してください。 本当にね気をつけるべきことがたくさんあるんですけども、ちょっとしたことをね気をつければUVもね気にしている方だったら、それもねきちっと気にできるんじゃないかなと思いますので、ぜひぜひご自身の生活習慣見直してみてください。 今日も最後まで動画を見ていただいてありがとうございました。よかったらグッドボタンを押していただいたりチャンネル登録していただけると嬉しいです。あとで、こういったこともさらに詳しく説明してほしいよっていうのがあったら、ぜひコメント欄に書いていただければと思います。ではまた次の動画でお会いしましょう。さよなら。 【チャンネル登録よろしくお願いします】

Hello everyone, this is Arata Tomori. Today, I'd like to introduce 5 causes of hyperpigmentation that aren't just from UV rays, so please watch until the end. Did you know? The causes of hyperpigmentation actually aren't just UV rays. Of course, photoaging accounts for about 70% of skin aging, so blocking UV rays is beneficial for preventing skin aging. However, when we look at the concept of hyperpigmentation specifically, we've learned through recent research that many other factors besides UV rays can be causes. So even if you're properly protecting yourself from UV rays, if you neglect the 5 things I'll talk about today, you might actually develop more hyperpigmentation or experience a loss of skin transparency. So if you're doing proper whitening care and UV protection but your skin still looks dull or you're seeing more spots, please check through to the end. So first, let's talk about temperature fluctuations. You might think, "What do you mean by temperature fluctuations?" For example, if air conditioning is around 22-23 degrees Celsius and it's around 35 degrees outside, you get about a 10-degree difference. Also, putting on and taking off masks causes skin temperature to change by about 5-10 degrees. It turns out that these temperature differences may be promoting melanin production. Even with the same UV exposure, researchers at Pola have found that larger temperature differences lead to more hyperpigmentation. Why is this? When there are temperature fluctuations, there are many factors in epidermal cells that stimulate melanin, and one of them, called AITLG, increases with temperature differences. As this melanin-stimulating factor increases, melanocytes naturally start producing more melanin, which deepens hyperpigmentation. Additionally, temperature fluctuations can slow down cell turnover. When new cells aren't born, skin turnover slows down. So even after melanocytes produce melanin and transfer it to cells, if those cells properly turn over, hyperpigmentation and dullness disappear. But when turnover becomes disrupted, melanin excretion is delayed, which can cause dullness. So it's important not to create too much temperature difference in your skin. In summer, you often see cooling skincare products. Even from the same brand, there are summer versions with a cooling sensation. These help eliminate temperature differences, and using spray-type toners to prevent temperature differences in your skin is very important. Next, the second cause is sebum. Many of you might be surprised to hear this. I also have oily skin, so this really hit home for me. Don't you notice that people with lots of sebum often have yellowish skin? This is called sebum oxidation. Of course, sebum is extremely important for the body. Particularly, sebum is crucial for completing the skin barrier, so you can't remove it all. However, free fatty acids contained in sebum can be problematic. You may have heard of free fatty acids. It's been known that when free fatty acids increase, inflammation occurs on the skin. When free fatty acids accumulate in pores, inflammation occurs at the pore opening and the skin becomes damaged, leading to enlarged pores. That's why ingredients like glycyrrhizin became famous for suppressing free fatty acids. However, it turns out that these free fatty acids also cause hyperpigmentation. As I mentioned, free fatty acids cause skin inflammation, producing a pro-inflammatory substance called GMCSF in epidermal cells. It turns out this stimulates melanocytes. This is the mechanism by which melanocytes are stimulated and hyperpigmentation increases. So even without sun exposure, having lots of sebum can lead to more hyperpigmentation. Having excessive sebum isn't good. Sleeping with makeup on might actually cause hyperpigmentation even without sun exposure. Another scary thing: free fatty acids are one component of sebum, and their percentage actually increases in summer compared to winter. While it's about 15-16% in winter, it increases to about 35% in summer—roughly double. This means in summer, both UV rays and free fatty acids in sebum increase. If you don't properly manage sebum care, you'll develop more hyperpigmentation. As someone with oily skin myself, I really feel this one. I need to maintain necessary sebum while removing bad sebum like free fatty acids. So I want to use ingredients like glycyrrhizin and cleansers that specifically remove free fatty acids from sebum. Next, the third cause is lack of exercise. This is fairly well-known, but a hormone called myonectin produced by muscles is called a beauty hormone and has been shown to suppress hyperpigmentation. This comes from a 2018 research paper presented by Pola at ISCC, the beauty industry's "Olympics." Myonectin was found to suppress IL-1α, an inflammatory component. IL-1α is not just from UV rays—it's also triggered by irritation from daily life like tight undergarments or glasses pressing on skin, causing post-inflammatory hyperpigmentation. So by exercising and building muscle, you produce myonectin. This suppresses such post-inflammatory hyperpigmentation. Since hyperpigmentation includes post-inflammatory pigmentation from daily life, if you're concerned about this, while paying attention to UV rays and using brightening serums is important, you should first move your muscles and do some form of exercise daily. Next, the fourth cause is stress. You've probably heard something about this, but stress actually worsens melasma. This comes from Brazilian research. I thought it was interesting that people in Brazil also struggle with melasma. In Brazil, when researchers looked at the onset and worsening of melasma before and after people had stressful experiences, 4-7% of people developed new melasma for the first time, and 26% experienced worsening of symptoms. This is due to stress hormones like cortisol. These stress hormones actually stimulate melanocytes. Additionally, stress hormones like cortisol activate the sympathetic nervous system that triggers excitement rather than the parasympathetic nervous system that promotes relaxation. This releases adrenaline, which also stimulates melanocytes. So in stressful environments, chronic inflammatory hyperpigmentation like melasma increases. I also want to try to avoid stress as much as possible. Finally, the fifth cause is bright light at night. You might be surprised, and while sleep deprivation is understandable, strong light at night means phone screens and TVs. This really hits home for me too. But it's proven to be bad for skin. Actually, the International Dermatology Congress is held every 5 years. The last one was in 2018, so this year 2023 will have another one, and I'm planning to attend. At the previous congress, Estée Lauder presented a paper titled "Skin cells see light—Elucidating the impact on skin cell circadian rhythms." When I read this, I was shocked. Regarding blue light, when you're exposed to bright light at night, skin cells sense it, disrupting your body's circadian rhythm and affecting skin. In 2020, Pola also reported something similar: exposure to light at night makes you more likely to sunburn the next day from the same amount of UV exposure. Both are attributed to light exposure reducing melatonin hormone secretion. Melatonin is related to skin repair. Skin has something called clock genes. Clock genes are a bit confusing, but they sense light and do things like, "it's daytime so let's do this" or "it's nighttime so let's do this." Light also triggers hormone release. Estée Lauder published a paper on CLOCK1, a skin clock gene, while Pola published one on melatonin secretion and hyperpigmentation. Basically, light exposure disrupts skin's circadian rhythm. Skin is supposed to repair itself at night, but when repair can't keep up, inflammation persists continuously, and melanin increases. Beyond maintaining irregular sleep, avoiding bright light at night is crucial. My YouTube content is designed so you only need the audio without seeing my face. When watching at night, I recommend using earbuds and just listening without looking at my face. So how was it? To summarize, the 5 causes of hyperpigmentation besides UV are: First, temperature fluctuations. Especially in summer, be careful about temperature differences. Second, sebum. As someone with oily skin, this hits home. Especially free fatty acids in sebum cause problems, and their percentage increases in summer, so be extra careful in summer. Third is lack of exercise. Muscles produce beauty hormones, so build and move your muscles well. Fourth is stress. Stress can worsen melasma. So try to live with peace of mind. And finally, bright light at night. Exposure to bright light at night disrupts skin's circadian rhythm. Not just your eyes but your skin senses it too. Try to consume my YouTube content just through audio. There really are many things to be careful about, but if you pay attention to small things, those of you already careful about UV rays can probably manage all of these well. So please review your lifestyle habits. Thank you for watching until the end today. I'd appreciate it if you hit the like button and subscribe to the channel. If there are other topics you'd like me to explain in more detail, please write in the comments. See you in the next video. Goodbye. 【Please subscribe to the channel】