【睡眠の質爆上げ】パフォーマンスを最大化させる方法【友利新切り抜き】#睡眠 #美容 #友利新

運動していないと体があんまり疲れないので、睡眠の質の低下というところも起こるんですね。もちろん運動しすぎてしまって疲れてしまうというところもいけないんですけれども、ある程度運動することによって睡眠の質っていうのは良くなります。なのでやっぱり日中しっかりと運動する。運動と言っても別に走れとかなんかするっていうわけじゃなくて、ずっと座りっぱなしじゃなくて、デスクワーク続いたなと思ったら、ちょっと歩くっていうだけでもだいぶ違ってくるとは思います。 現代人ってやっぱりデスクワークが多くなったりとか、歩く機会って少ないじゃないですか。通常であれば動かなければ疲れないって思いがちなんですけども、そうじゃなくて人間っていうのはある程度動かないと逆に疲れてしまうということがあります。 アスリートの人たちって運動をずっと続けているので、逆にピタッとやめずにお休みの日も軽い運動をする。そうじゃないと自分の体のパフォーマンスを維持できないというところもそうですけど、ある程度体を動かすことの方が睡眠の質が良いという、運動をしながら休息するっていうようなやり方をアスリートの人たちがやっているんですね。 あとですね、これは副産物というわけではないんですけども…

If you don't exercise, your body doesn't get very tired, so a decline in sleep quality can occur. Of course, exercising too much and becoming exhausted is also not good, but exercising to a certain degree improves sleep quality. So it's important to exercise properly during the day. By exercise, I don't mean you have to run or do something intense—rather than sitting all the time, if you've been doing desk work for a while, just taking a short walk can make a big difference. Modern people tend to do a lot of desk work and have fewer opportunities to walk, right? Normally, people tend to think that if you don't move, you won't get tired, but that's not actually the case—humans actually get more tired if they don't move to a certain extent. Athletes keep exercising continuously, so instead of stopping completely, they do light exercise even on their rest days. If they don't, they can't maintain their body's performance. In that sense, moving your body to some degree leads to better sleep quality—athletes practice this method of resting while still exercising. Also, this isn't exactly a side effect, but...