私がガチで使い込んでいる健康グッズを5つご紹介します。

皆さんこんにちは、ともに新たです。今日は私が愛用している健康グッズ5つをご紹介したいと思いますので、よかったら最後までご覧ください。よくお仕事もしてプラス子育てもして、YouTubeも撮って、「先生なんでこんな元気なんですか」って言われるんですけれども、もちろん食事だったり、あとは足りないものはサプリで補ったり、いろいろなことを考えて、健康には気を使っているんですが、やっぱりグッズにも頼っているわけですよ。もちろん医師としてのエビデンスも必要ですけれども、自分の体感としてもこれいいなと思うものを皆さんに今日ご紹介できればなぁと思いますので、よかったら参考にしてみてください。 では早速一つ目です。「リラックス湯たぽん ほぐれる温蒸気 首肩用」、そしてこっちが「首肩用 小豆の力」になります。これ、正直どっちも似たような感じで、こっちがリラックス湯たぽんの方です。もう1個の小豆の力はレンジでチンして肩に乗せるというやつです。私はこれを子供たちを寝かせた後に、パソコンや原稿を書くときに使うので、2つあってどっちもヘビロテをしているんですが、小豆が熱をしっかりと持ってくれるので、熱を帯びたものをここにやっているとじわーっと温めてくれるということになります。さっき言ったようにパソコンやスマホを見ていると肩がすごく凝るんですよね。なんとなくこういうことをしていると緊張することによって末梢の神経が緊張して、それで血行不良になってしまうと思うんです。そうするとこの首が痛くなり、やっぱり頭痛の原因にもなってきて、肩こり頭痛と呼ばれているもの、筋緊張性の頭痛というものになってきますから、それを防ぐためにも肩を温めるという行為がかなり私には効果があると思ったので、この2つを愛用しています。微妙に硬さや熱のじわじわ感が違ってくるんですが、まあほぼほぼ同じです。なので2つ買う必要はないと思うんですけども、私の場合はかなりよく使うので、2つを使い分けていて、15分ぐらいが一番あたたかくて、30分ぐらいになるとどんどん冷めてくるので、1個ずつ使い分けてやっているという感じです。特に女性は、首元が空いたお洋服は首が長く見えて綺麗に見えるじゃないですか。でもやっぱりそこが空いている服って露出していてそこが冷えてしまうんですよね。冷えることによってさっき言った血流が悪くなったりして凝りの原因にもなりますので、家にいるときはなるべく温めるようにこういったグッズを使っていただければと思います。 続いてはこちら、「ハイパーボルト5」になります。これは何かというと、痛いところにピンポイントで当てることができる機械です。こういう機械って多分いっぱいあると思うんですけれども、私がこのハイパーボルト5にしたのは、結構小さくて、ずっと持っていても重くないんですよね。温めた後にこりをほぐしたりするのに、背中って自分ではなかなか大変じゃないですか。肩甲骨周りが凝ったりするので、これが本当に最高に気持ちいい。これがあるとないとでは全然違います。マッサージに本当は行ってやる方がいいんでしょうけれども、こういったもので全身の血流を良くしていくというのはいいのかなと思います。押すのもすごくいいんですけれども、微妙な振動なので、ピンポイントで押しながらかつ血流を良くしてくれるということがあるんですね。ピンポイントで押していてもその後じわじわっとあたたかく感じてくることがあります。そういったことでやっぱり血流が良くなっているんだなということも感じられますので、あると便利だなと思って愛用しております。 続いてはこちら、「中山式快癒器」になります。なんだこれ、と思った方も多いと思います。あるいは、これおばあちゃんが使ってたとかおじいちゃんが使ってたという方も多いんじゃないでしょうか。私の記憶としては、うちの父がこれを使っていたんですよ。どうやって使うかというと、これを気になる場所に置いて寝るんです。ここが押されると少し凹むんですよね。寝た時に自分の体重がかかることによってその場所の凝りをほぐすというものになるんですね。私がこれを買ったのは一人目の子供を産んだ時です。背中が本当に痛くて、寝ながら凝りをほぐしたいと思った時に、お父さんが使ってたあれなんだっけと思って。最初買った時は夫がめちゃくちゃ怪訝な顔をしていたんですよ。「何これ、怪しい健康グッズが届いた」みたいな。でも今では、さっきのハイパーボルト5と同じように、夫が自分の部屋に持ち込んで寝たりしているので、怪しいと思いながらも一回使ってくれたんだなぁと思って。もし自分で腰だったりとか背中だったり、寝ながら指圧をしたいという方には、怪しい感じには見えますが、私が使って30年以上の実績はきっとあると思います。よかったらちょっと試してみてください。 続いてはこちらになります。カーブをしているこれ、名前は「マンゴーリング」というものになります。どうやって使うかというと、ストレッチをする時にこういうふうに使ったり、自分でグーっと伸ばしたり、あとは寝ながら脇の下などに置いてやったり、椅子に置いて自分が乗るじゃないですか。こうゆらゆらすると股関節のストレッチになったりするんですね。あとは背もたれにこれを置いてストレッチをしたりというように、これ1個あるだけでかなりストレッチができます。太ももの上にこれを置いてこういうふうにすると、ストレッチをしながら筋肉の凝りをほぐしてくれるということになるんですね。私がこれに出会ったのは1人目の子を出産した時に、お友達にカービーダンスの柏木ひろみ先生をご紹介してもらったんですよ。柏木先生のメソッドって、走ったりとか筋トレするとかじゃないんですよね。体の中心のインナーマッスルをしっかりと鍛えて軸を立たせることによって、自分が楽に体を使えるようになり、太りにくい体にするということなんです。最初聞いた時にはそんなので変わるのかなと思ったんですが、正直柏木先生のところにしか今運動系は通っていないんですが、激しい運動をしたりとか筋トレするわけじゃないのに自然と体が整ってくる。それがやっぱり自分の筋肉の使い方がわかってくるんだろうなと。その時に使っているのがこのマンゴーリングだったんですね。柏木先生のところに週に1回行ければいいんですけれども、自分でも家で何かできないかなと思って買いました。椅子に座る時にこれの上に座って体幹を鍛えたりとか、背中をグーって自分で伸ばすような時に使ったりとか、本当にいろんな使い方ができるんですよ。ヨガマットを敷いてやるとすごく使えるリングになるので。運動系のグッズって大きくて邪魔なものが多いんですが、これは結構軽いんですよ。移動の時もこれを持ってストレッチしたりとかもできるよって言われて、場所もかさばらないし軽いし、座る時にも使えるので、このマンゴーリングもかなりヘビロテをしております。 最後はこちらです。「ハナクリーンS」という商品です。これは何かというと、鼻を洗う機械なんですね。名前が書いてあるのは、同じものを夫も使っているので、夫婦とはいえ鼻を洗うものがどっちのものか分からなかったら嫌だなと思って、ここに「あらた」と書いてあります。これめちゃくちゃ使っているのでちょっと恥ずかしいんですが、これのいいところは、この中にお湯を入れます。お湯を入れると適正温度が出るんですよ。1回分でちょうどいい生理食塩水ができるお塩が付属しています。これを入れるだけでちょうどいい、鼻がツーンとならない生理食塩水ができて、かつあたたかいんですよ。これが鼻に入って、鼻と喉ってつながってるじゃないですか。本当にこれをやっている時は人に見せられないです。正直上を向いたりするし、鼻から水がじゃーっと出てくるので、美容系YouTuberとしてはなかなか人には見せられないんですが、これをやるのとやらないのとではすっきり感が全然違うんですよね。これにいつ出会ったかというと、コロナが流行った時に頭痛がしたんですよ。熱もなければ、吐き気もしておかしいんじゃないかと思って、病院に行ってCTを撮ったらなんと副鼻腔に膿が溜まっていて。これ結構小さい子供がいるお母さんあるあるなんですが、子供の鼻風邪って大人はある程度免疫があるので熱とかは出ないんだけれども、鼻風邪をずっと慢性的にもらうことで副鼻腔というところに膿が溜まるんですね。熱は出ないんだけれどもこの副鼻腔に膿が溜まることによって、顔を押すと痛いとか頭痛が起こったりということになるので、どうしようかなと思ったら、そこの耳鼻科の先生が「鼻うがいをするのがいいですよ」と言われてやってみたら、鼻の症状だったりとか耳の症状が少し改善されたかなと。副鼻腔炎を繰り返すということもあまりなくなったし、風邪をひくということもなくなりました。もちろんこれが全部の原因というわけではないのかもしれないですけれども、手洗いうがいって風邪予防にもなりますから、鼻から喉をしっかり洗うということはいいんじゃないかなと思います。ただ正直、やっている姿は人には見せられないので悪しからず。冬になって風邪もひきやすくなるので、お試しいただければと思います。 いかがでしたか？今日は本当に私がガチで愛用している健康グッズをご紹介しました。もちろん健康グッズって治療器ではないので、必ずしも全部が全部よくなるというわけではないですし、自分の症状に合わせて合う合わないはあると思うんですが、私にとってはこの5つはなくてはならないものだし、健康でいるためには必要なグッズかなと思ったので、皆さんの参考になればとても嬉しいです。ということで、今日も最後まで見ていただいてありがとうございました。それでは次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Arata. Today I'd like to introduce five health products that I personally use and love, so I hope you'll watch until the end. People often ask me, "Doctor, how are you so energetic when you're working, raising kids, and making YouTube videos?" Of course, I pay attention to my diet, take supplements to make up for any nutritional gaps, and try to take care of my health in various ways — but I also rely on certain health gadgets. While I do value evidence-based medicine as a doctor, I'd like to share the products that I genuinely feel good about from personal experience. I hope you'll find them helpful. So let's get right into it. The first item is the "Relax Yutapon Warm Steam Neck & Shoulder Wrap," and this other one is the "Azuki no Chikara Neck & Shoulder" heat pack. Honestly, the two are quite similar — this one is the Relax Yutapon version, and the other one, Azuki no Chikara, is the type you heat in the microwave and place on your shoulders. I use these after putting my kids to bed, when I'm working on my computer or writing scripts, so I have both and use them all the time. The azuki beans retain heat well, so placing the warmed pack on your shoulders gives a gentle, lasting warmth. As I mentioned, staring at a computer or smartphone causes your shoulders to get really stiff. When you stay tense like that, the peripheral nerves tighten up and blood circulation worsens. That can lead to neck pain, which in turn can cause headaches — what's known as tension-type headaches or "stiff-shoulder headaches." So warming the shoulders is something I've found really helpful. I use both of these products regularly. There's a subtle difference in firmness and how the heat gradually spreads, but they're mostly the same. You don't need to buy both, but since I use them so frequently, I alternate between the two — they're warmest for about 15 minutes and gradually cool down over 30 minutes, so I switch between them. Also, especially for women — outfits with open necklines look elegant and make your neck look longer, but they do expose the neck area to cold. That cold can worsen blood circulation and cause stiffness, so I'd recommend using these kinds of products to keep that area warm when you're at home. Next up is the "Hypervolt 5." This is a percussion massage device that allows you to target specific areas of pain or tension with precision. There are many similar products out there, but the reason I chose the Hypervolt 5 is that it's quite compact and lightweight — you can hold it for a long time without tiring your arm. After warming up with the heat packs, I use this to work out the remaining tension. It's especially great for the area around the shoulder blades, which is hard to reach on your own. The sensation is just amazing. Having it versus not having it makes a world of difference. Ideally, getting a professional massage would be great, but using something like this to improve blood circulation throughout the body is a good alternative. The pinpoint pressure combined with the vibration helps boost blood flow — after targeting a specific area, you can feel it gradually warming up, which is a sign that circulation is improving. I find it really useful and use it all the time. Next is the "Nakayama Shiki Kaiyuki" (acupressure roller). A lot of you might be thinking, "What on earth is that?" — or perhaps, "Oh, my grandma/grandpa used to have one of those!" I personally remember my father using this. You use it by placing it under the area you want to address and lying down on top of it. The device has a slightly concave surface that gently gives way under pressure. When you lie down, your own body weight presses into it, releasing muscle tension in that area. I bought this after giving birth to my first child, when my back was really painful and I wanted a way to relieve the tension while lying down. I vaguely remembered my dad using something like it. When it arrived, my husband looked extremely skeptical — like, "What is this suspicious health gadget?" But now, just like the Hypervolt 5, he's taken it into his room and uses it himself while sleeping. So it seems like once he tried it, he came around! If you're looking for a way to relieve tension in your lower back or back while lying down, I understand it might look a little unusual, but with over 30 years of proven use (at least in my experience), it's worth trying. Next is this curved item called a "Mango Ring." How do you use it? You can use it during stretching — pulling on it to extend your reach, placing it under your armpit while lying down, or sitting on it in a chair. Rocking back and forth on it gives you a good hip joint stretch. You can also place it behind your back against a chair for a back stretch. Just having this one item gives you a surprisingly wide range of stretching options. Placing it on your thighs and using it helps stretch the muscles while relieving tension. I discovered this product when a friend introduced me to Hiromi Kashiwagi, a teacher of Curvy Dance. Her method isn't about running or heavy strength training — it's about properly engaging and building your inner core muscles to create a central axis in your body, so you can move more efficiently and develop a physique that's less prone to weight gain. When I first heard about it, I thought, "Can that really make a difference?" But honestly, her class is the only exercise-related thing I currently attend, and without doing intense workouts or weight training, my body naturally feels more aligned. I think it's because you start to understand how to use your own muscles correctly. The Mango Ring is used in her sessions. I can only go to her class once a week, so I bought one to use at home as well. I use it while sitting in a chair to train my core, or to stretch my back. It's incredibly versatile. It works great on a yoga mat too. Exercise equipment tends to be bulky and cumbersome, but this ring is quite lightweight. You can even carry it with you when traveling and use it for stretching on the go. It doesn't take up much space, it's light, and you can use it while sitting — so I use this Mango Ring all the time. Last but not least is the "Hana Clean S." This is a nasal rinse device. You'll notice it has my name written on it — that's because my husband uses the same product, and even though we're a couple, I didn't want to mix up something we use to wash our noses! It's called "Arata" here. I'm a little embarrassed to show this since it's so well-used, but what's great about it is that you fill it with warm water. It tells you the right temperature, and it comes with pre-measured salt packets to make the perfect saline solution for one use. Just by adding the salt, you get a perfectly balanced, warm saline solution that won't sting your nose. When this flows through your nasal passages — as you know, the nose and throat are connected — it really is something you can't show other people while you're doing it. Honestly, you have to tilt your head back, and water comes streaming out of your nose, so as a beauty-focused YouTuber, it's not something I can really demonstrate on camera. But the feeling of clarity before and after is completely different. I discovered this during the COVID-19 pandemic, when I started getting headaches. I had no fever, but I was also feeling nauseous, which seemed odd, so I went to the hospital and got a CT scan — which revealed that I had fluid build-up in my sinuses (sinusitis). This is actually quite common among mothers of young children. Adults tend to have enough immunity that they don't get fevers from kids' colds, but repeatedly being exposed to minor colds can cause mucus to accumulate in the sinuses. Without a fever, this build-up can cause facial pressure pain and headaches. When I consulted an ENT doctor wondering what to do, they recommended nasal rinsing, and after trying it, my nasal and ear symptoms improved somewhat. I also stopped having recurring sinus infections and got fewer colds overall. Of course, this might not be the only reason, but just like gargling helps prevent colds, thoroughly rinsing the nose and throat seems like a good preventive measure. I won't lie — it's not a pretty sight when you're doing it — but as we head into the cold season and colds become more common, I'd encourage you to give it a try. So, what did you think? Today I introduced five health products that I genuinely use and swear by. Of course, health gadgets are not medical treatments, and they won't necessarily work the same way for everyone — what works depends on your individual symptoms and needs. But for me, these five items are absolutely indispensable, and I feel they're essential for staying healthy. I hope this has been helpful for some of you. Thank you so much for watching until the end today. I'll see you in the next video. Goodbye!