女医のダイエット。15時のおやつはドカ食いを防ぎます【友利新切り抜き】#ダイエット #美容 #友利新

3時ぐらいは甘いものを食べても大丈夫なんですよ。それはBMAL1って言って、体の中で脂肪になるようなものが低い時間なんですね。3時のおやつは理にかなっている。だから5時に糖質を食べるよりは、3時ぐらいに1回食べておくと、夕方におにぎりとか食べようという気がなくなるんですよ。3時におやつとかを食べている方が、ドカ食いをしないで済むというところもあるので。5時とか6時とかに糖質だけを食べておく。その後、タンパク質と脂質だけを食べる。その後に歩いて帰ったりとか筋肉を動かすということをやっていたら、自然に痩せてきます。 いやほんとに！視聴者の人も思ったと思うんですけど、「たったそれだけ？」いや「難しいんだよ」っていう声が！ 今さ、痩せる注射とか、いろんなものがあるけど、それが必要な人もいると思います。私はそれを100%ダメとは言わない。だけど、健康的に痩せないと必ずリバウンドするんですよ。朝、糖質とタンパク質を摂る。昼はもう何でもいいです。でも朝と昼が空くんだったら、タンパク質を間食で摂る。昼と夜も空くんだったら…

It's fine to eat sweets around 3pm. That's because of something called BMAL1 - it's a time when the substance that turns things into fat in your body is at a low level. So having a snack at 3pm actually makes sense. That's why, rather than eating carbs at 5pm, if you eat something once around 3pm, you lose the urge to eat things like rice balls in the evening. Having a snack at 3pm also helps prevent binge eating later. Then at 5 or 6pm, eat only carbs. After that, eat only protein and fat. If you walk home afterward or move your muscles, you'll naturally start losing weight. Seriously, it really works! I bet viewers are thinking, "That's all?" But then there are voices saying "No, that's actually hard!" There are things like weight-loss injections and various other methods these days, and I think some people do need them. I'm not saying they're 100% bad. But if you don't lose weight in a healthy way, you'll definitely rebound. In the morning, have carbs and protein. For lunch, anything goes. But if there's a long gap between breakfast and lunch, have protein as a snack. And if there's a gap between lunch and dinner too...