風邪やインフルエンザ予防したい方必見！マヌカハニーについて詳しく解説します

皆さんこんにちは、ともみです。今年は結構インフルエンザが流行っていますよね。うちの子どもたちの学校でも学級閉鎖がちらほら聞こえてきます。100%防ぐ方法はなかなかないんですが、手洗いやマスク、予防接種など色々ある中で、日頃から摂るもので予防ができるといいなということで、今日はマヌカハニーについてお話ししようと思います。 風邪予防にマヌカハニーがいいというのは、皆さん一度は聞いたことがあると思いますが、「それって本当なの？」と思っている方も多いはずです。今回は医師の目線から、どういう面で予防に役立つのかをお話ししたいと思うので、インフルエンザや風邪を予防したい方はぜひ最後までご覧ください。 まず、マヌカハニーとは何かというと、蜂蜜の一種と言えばわかりやすいと思います。ただその中でも、ニュージーランドにだけ自生するフトモモ科の木「マヌカ」の花から採れたものをマヌカハニーと呼んでいます。 このマヌカという木自体は、先住民族の人々がその皮や樹液を薬のように使っていたという記録が残っています。昔からこの木自体に何か効果があるのではないかと言われていた中で、花から採れる蜜にも様々な効能があることが最近わかってきました。 一番大きな発見は、2006年にマヌカハニーには強力な殺菌作用があることがわかったことです。オセアニアやヨーロッパでは、この頃から医療現場でもマヌカハニーが盛んに使われるようになったと言われています。 最大の効果は何かというと、蜂蜜の中でもマヌカハニーにしか含まれていない独自の成分「メチルグリオキサール」によるものです。 そもそも蜂蜜も昔から殺菌作用があると言われてきましたが、その主成分は「グルコン酸」です。グルコン酸自体にも殺菌・消毒作用はあるのですが、普通の蜂蜜を食べてしまうと、グルコン酸は体内の酵素によって分解されてしまうため、効果は期待できません。よく美容などで蜂蜜の効果として語られるグルコン酸やアミノ酸は、塗布する場合には効果があっても、食べても効能はないというのが一般的です。 ところが、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールという成分は、体内に入っても分解されず、しっかりと殺菌・消毒効果を発揮することがわかっています。ですから普通の蜂蜜も良いのですが、マヌカハニーが一番おすすめということになります。 マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールは、病原菌やウイルスの増殖を抑制すると言われています。すでに増殖したものを取り除くわけではありませんが、私たちはどうしても少しずつウイルスなどを体内に取り込んでしまうものです。もちろん体内に入らないようにすることも大切ですが、増殖させないようにすることも非常に重要です。その点で、マヌカハニーのメチルグリオキサールは感染症予防に一役買ってくれるのではないかと言われています。 そのほかにも、ビタミンB1・B2・B12、ナイアシンなどのビタミンB群、カルシウムやリンといったミネラル分、さらに豊富なアミノ酸も含まれているので、舐めるだけで栄養補給ができるというのもポイントです。 また、腸内細菌の成長を促す作用もあり、腸内環境を整えてくれるとも言われています。腸内環境が整うことで免疫機能もアップすることが最近わかってきているので、この成長作用によって免疫バランスを整え、感染症予防に役立ってくれるのではないかと思います。 さらに、胃がんの原因となるピロリ菌に対しても有効なのではないかという論文も出てきています。胃の調子があまり良くない方や、ピロリ菌が気になる方（私自身もピロリ菌の除菌をした経験があります）も、ぜひ試してみるといいのではないかと思います。 この時期にしっかり摂っておきたいマヌカハニーですが、選び方も大切です。指標になるのが「MGO」という表示です。これは先ほどからお話ししているメチルグリオキサールという成分が、マヌカハニー1kgあたりにどれくらい含まれているかを示す数値です。数値が高いほど、メチルグリオキサールが多く含まれているということになります。通常であれば300～500程度でも良いと思いますが、しっかりとした感染症予防効果を期待するなら、それ以上のものがおすすめです。 最近、「メチルグリオキサールが多く含まれるマヌカハニーを毎日食べると、逆に免疫力が落ちる」「腸内細菌に良くない」といった内容をYouTubeなどで見かけたことがあるのですが、メチルグリオキサールは抗菌剤ではないので、腸内細菌を荒らすようなことはありません。むしろMGOが高いものの方が腸内細菌に良いという論文もしっかり出ています。ですから、高濃度のものを毎日食べても悪いことはないと、私自身色々調べた結果感じているので、しっかり摂っていただけるといいのではないかと思います。 マヌカハニーをどのタイミングでどれくらい食べたらいいかとよく聞かれますが、薬ではないので必ず食べなければいけないというものではありません。ただ、ティースプーン1杯分を朝晩くらいで摂るのが良いのではないかと思います。食べ過ぎると糖分の摂りすぎにもなるので、その点は気をつけてください。また、蜂蜜なので1歳未満の赤ちゃんには与えられません。お子さんにあげたい場合は、1歳以上になってからにしてください。 ちなみに我が家には4歳、7歳、9歳の子どもがいますが、朝晩ティースプーン1杯ずつ、みんなに食べさせています。おかげさまで家族全員元気に過ごしています。 私が食べているのは、以前YouTubeでもご紹介したことがあるもので、その動画の再生回数がきっかけでお声がけをいただき、今ではこのマヌカハニーのアンバサダーのようなお仕事もさせてもらっています。「ストロングマヌカハニー」というブランドで、私はMGO1050+のものを食べています。パッケージも以前ご紹介した時から変わって、持ちやすく可愛いデザインになりました。お値段はそれなりにしますが、美味しいですし、家族の健康を考えてもう5年ほど食べ続けています。MGO1050以外にも、860、550、220など、お手頃価格の商品もあるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。 今日は、インフルエンザや感染症の予防に注目されているマヌカハニーについてお話ししました。これからの季節、様々な感染症が流行ると思うので、手洗い・うがいをしっかり行い、疲れをためず、食事もしっかり摂って、皆さん元気に過ごしていきましょう。 今日も最後まで見ていただきありがとうございました。また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Tomomi. This year, the flu is really going around, isn't it? At my kids' school, I've been hearing about class closures here and there too. There's no way to prevent illness 100%, but along with things like handwashing, masks, and vaccinations, I thought it would be great if there were something we could take regularly to help with prevention—so today I want to talk about Manuka honey. I'm sure many of you have heard at least once that Manuka honey is good for cold prevention, but a lot of people probably wonder, "Is that actually true?" So today, from a doctor's perspective, I'd like to explain in what ways it can actually help with prevention. If you want to prevent the flu or colds, please watch until the end. First, some of you may be wondering what Manuka honey actually is. Simply put, it's a type of honey. However, it specifically refers to honey made from the flowers of the Manuka tree, a type of myrtle that grows only in New Zealand. The Manuka tree itself has records showing that indigenous people used its bark and sap medicinally. Because of this, it's long been thought that the tree itself might have some kind of beneficial effect, and recently it's become known that the nectar from its flowers also has various properties. The biggest discovery came in 2006, when it was found that Manuka honey has powerful antibacterial properties. It's said that around this time, Manuka honey began to be widely used in medical settings in Oceania and Europe. The key to its effectiveness is a unique compound found only in Manuka honey among all types of honey: methylglyoxal. Regular honey has long been said to have antibacterial properties too, mainly due to a compound called gluconic acid. While gluconic acid does have antibacterial and disinfectant properties, when regular honey is eaten, the gluconic acid gets broken down by enzymes in the body, so its effects can't really be expected. For example, when honey's benefits are discussed in the context of beauty, it's usually about gluconic acid or amino acids, which may work when applied topically but typically have no effect when ingested. However, it's been found that the methylglyoxal in Manuka honey doesn't get broken down even when consumed, and it reliably provides antibacterial and disinfectant effects in the body. So while regular honey is good, Manuka honey is the best choice. The methylglyoxal in Manuka honey is said to inhibit the growth of pathogens and viruses. It doesn't necessarily remove viruses that have already multiplied, but since we inevitably take in small amounts of viruses and bacteria into our bodies, preventing them from multiplying is just as important as preventing them from entering in the first place. In this regard, the methylglyoxal in Manuka honey is thought to play a helpful role in preventing infections. In addition, Manuka honey contains B vitamins such as B1, B2, B12, and niacin, minerals like calcium and phosphorus, and abundant amino acids—so just by taking a spoonful, you can also get nutritional benefits. It's also said to promote the growth of beneficial gut bacteria, helping to balance the gut environment. Since a healthy gut environment has recently been linked to improved immune function, this growth-promoting effect may also contribute to infection prevention by helping regulate our immune balance. There are also some papers suggesting Manuka honey may be effective against H. pylori, the bacteria linked to stomach cancer. If you have stomach issues or are concerned about H. pylori (I actually had it treated myself), it might be worth trying. Manuka honey is definitely something worth incorporating into your diet during this season, but it's important to choose the right one. The key indicator to look for is "MGO." This refers to the amount of methylglyoxal—the compound I mentioned earlier—contained per 1kg of Manuka honey. The higher the number, the more methylglyoxal the honey contains. An MGO of around 300 to 500 is generally fine, but if you want more solid infection-prevention benefits, I'd recommend something higher than that. I've seen some YouTube videos claiming that eating Manuka honey with high methylglyoxal content every day can actually lower your immunity or harm your gut bacteria. However, methylglyoxal isn't an antibacterial drug, so it doesn't disrupt gut bacteria. In fact, there are solid papers showing that honey with higher MGO levels is actually better for gut bacteria. So based on my own research, I don't think there's any harm in eating high-MGO honey daily, and I'd encourage you to incorporate it into your routine. As for how and when to eat Manuka honey, since it's not medicine, there's no strict requirement. That said, I think about one teaspoon in the morning and one in the evening is a good amount. Just be careful not to overdo it, since it does contain sugar. Also, since it's honey, it should not be given to babies under 1 year old. If you want to give it to your children, please wait until they're at least 1 year old. In my house, I have kids aged 4, 7, and 9, and I give each of them a teaspoon of Manuka honey morning and evening. Thankfully, everyone in my family stays healthy. The one I personally eat is a brand I've introduced on YouTube before. That video ended up getting a lot of views, which led to me being approached and now working as a kind of ambassador for this Manuka honey brand—it's called "Strong Manuka Honey," and I eat the MGO 1050+ version. The packaging has actually changed since I first introduced it—it's now easier to hold and has a cuter design. It is a bit pricey, but it's delicious, and for the sake of my family's health, I've been eating it for about 5 years now. Besides the MGO 1050 version, they also offer more affordable options like MGO 860, 550, and 220, so if you're interested, please check out Strong Manuka Honey. So today, I talked about Manuka honey, which has been gaining attention for its potential to help prevent the flu and other infections. As we head into a season with many infectious illnesses going around, let's all make sure to wash our hands, gargle, avoid overexertion, eat well, and stay healthy. Thank you so much for watching until the end today. See you in the next video—goodbye!