皮膚科医が体臭をいい匂いにする方法を教えます。

みなさん、こんにちは。ともわり新田です。今日はですね、「この人、いい匂いがする」っていう女の子になれる方法を、みなさんにしっかりと伝授したいと思いますので、最後までご覧ください。 そもそも体臭ってどういうものかっていうのを、みなさんご存知ですか？体臭というのは、年齢によったり、ライフスタイルによったり、食事によったりと、いろんなもので変わってきます。なのでライフスタイルを見直す、食生活を見直す、スキンケアを見直す、このことによって自分の体臭をコントロールして、相手に好印象を与えることができますので、そこをしっかりと解説していきたいと思います。 では、まず体臭を緩和させる方法として3つあります。 1つ目が、汗をこまめに拭くということです。汗と皮脂、そして汚れ、そこにいる雑菌が混ざって匂いが出てしまいます。足の裏や脇の下、首の後ろ、頭皮など、汗をかきやすいところを放置しておくことで雑菌がついて匂いのもとを出してしまうんですね。当たり前ですけれども、汗をかいたらこまめに拭く。夏の間は結構やるんですけれども、冬も寒いからといってインナーを何枚も重ねていると、内側は結構汗をかいたりしませんか？それを放置しておくと、その中で匂いのもとができてしまいます。冬でも体臭が起こることがありますので、これからの時期も汗をこまめに拭き取るようなスキンケアグッズを持ち歩いていただけるといいかなと思います。 続いて、体をしっかり洗うということも大切です。もちろん洗うという行為は皮膚を乾燥させることにもつながるので、必ず保湿をするということが前提になりますが、匂いが出やすい場所——陰部や脇、首の後ろなど——はしっかりと体臭を予防するもの、汚れや皮脂をしっかり取るようなボディーソープで洗わないと、汚れや皮脂が残り、体臭の原因になります。汗をこまめに拭くことと、体臭の原因になる場所をしっかり洗うことはとても大切です。 3つ目の体臭予防・改善法としては、タバコや飲酒を極力控えることです。タバコを吸ったりお酒を飲むと、アポクリン腺の働きを活発にしてしまい、体臭の原因になります。過度の飲酒や喫煙を習慣化することで、このアポクリン腺が活発になり匂いが出てきてしまいます。また、お酒を飲むと血流が良くなるため汗をかきやすくなり、それも体臭の原因になりやすいので、なるべくタバコや飲酒は避けるようにしてください。 そして最後に、今の時期重要だと思うのがストレスを溜めないということです。ストレスが溜まると交感神経が優位になり、汗をかきやすくなります。それによって体臭の原因になったり、口の中が乾いてしまうということも起こります。口の中が乾くと唾液が減り、雑菌が増えて口臭の原因になってしまいます。なのでこの時期、なるべくストレスを溜めないようにすることがとても大事です。 また、食習慣も重要です。野菜よりも動物性食品、特にお肉を多く食べる人は体臭がきつくなりがちです。お肉に代表されるカロリーが高いものは汗腺の働きを活発にするため、発汗しやすく体臭の原因になります。また、ニンニクや香辛料も注意が必要です。ニンニクにはアリシンという臭いのもととなる成分があり、食べると体臭として出てきてしまいます。臭いが強い食べ物は控えるようにしましょう。 逆に、臭いを抑えるために何を摂ればいいかというと、「これを食べれば臭いがなくなる」というものは科学的には確実ではありません。若い女性にはラクトン10とラクトン11という甘い香りがする成分が特有にあるのですが、年齢とともにそれが減っていきます。食べ物でこれを補うことはなかなか難しいため、最近はロート製薬の「デオコ」というボディーソープのように、ラクトン10とラクトン11のバランスを調整した甘い香りのするボディーソープを使うのが一番ベストかなと思います。 食生活で一番大切なのは腸内環境を整えることです。便通が整うことで体臭を抑えられることがわかってきています。食べたものが腸内で分解される際に臭いのもとになるガスが発生し、便秘だと腸にガスが溜まり続け、それが体内に吸収されて体臭の原因になると言われています。 まとめると、皮脂をしっかり取るために洗う際はラクトンを補給できるようなボディーソープを使う、飲酒や喫煙を抑える、ストレスを溜めないようにする、お肉や刺激物を避けて腸内環境を整える、ということがポイントになります。 私自身は仕事柄、香水はつけられないので、体臭が出ないような食生活やライフスタイルを送りながら、なんとなく香るようなことをしています。最近、気持ちが塞ぎがちな時は、自分に直接吹きかけるのではなく、自分がいる空間に香りを漂わせることでリラックス効果を得るようにしています。自分がリラックスすることが体臭予防にもつながるんですね。 私のおすすめを2つご紹介します。1つはディフューザーです。「ベルニカ」というブランドと、睡眠系の香りを研究している「パブリックオーガニック」との共同で出したディフューザーで、ゼラニウムなど女性ホルモンを整えてくれる成分が入っています。また、ベルニカさんは売り上げの一部を児童養護施設に寄付しているので、購入することで誰かのためにもなれるという点も気持ちを安定させる一助になると思います。 もう1つはノンアルコールのルームフレグランスです。小さなお子さんがいるご家庭でも気軽にルームフレーバーとして使えます。慶応大学理工学部システムデザイン工学科の三倉教授との共同研究により、香りを嗅いだ時に気持ちが前向きになる効果やストレス軽減効果がデータで示されているブランドのものです。香水が苦手な方にも、空間に漂わせるだけでいいのでおすすめです。 そして、今日特別にいい香りにしたいという時の私の秘密兵器が「HUR LIP TO（ハーリップトゥ）センシュアルリッチボディバーム」です。はるちゃんがプロデュースしているブランドのボディバームで、見た目だけでなくトコフェロールやパルミチン酸レチノールなどの成分も入っており、肌のハリ感という意味でもおすすめです。「いい香りがする女子の匂い」を演出するのにとても良いアイテムです。 いかがでしたか？体臭予防はスキンケアも大事ですが、生活習慣もとても大事です。ぜひ改めてご自身の生活習慣を見直してみてください。今日の内容が良かったと思ったら高評価ボタンを押していただけると嬉しいです。取り上げてほしいテーマがあればコメント欄に書いてください。それではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Nitta from Tomowari. Today, I want to share with you how to become the kind of girl that people say 'she smells so nice' about, so please watch until the end. First of all, do you know what body odor actually is? Body odor changes depending on your age, lifestyle, diet, and various other factors. By reviewing your lifestyle, eating habits, and skincare routine, you can control your body odor and make a better impression on others. Let me explain this in detail. There are three ways to reduce body odor. The first is to wipe away sweat frequently. Sweat, sebum, dirt, and the bacteria that live there mix together to produce odor. Areas like the soles of your feet, underarms, back of the neck, and scalp are prone to sweating, and leaving them unattended allows bacteria to grow and produce odor. It goes without saying that you should wipe away sweat as soon as it appears. You might be diligent about this in summer, but in winter, don't you tend to sweat underneath multiple layers of clothing? Leaving that sweat there creates a source of odor. Body odor in winter is a real thing, so even during the colder months, it's a good idea to carry skincare products that allow you to wipe away sweat regularly. The second point is washing your body thoroughly. Of course, washing can dry out your skin, so moisturizing afterward is essential. However, areas prone to odor—such as the genital area, underarms, and back of the neck—need to be washed with a body soap that effectively removes dirt and sebum to prevent body odor. Leaving dirt and sebum on the skin is a direct cause of body odor. Wiping sweat frequently and washing odor-prone areas properly are both extremely important. The third method is to avoid smoking and excessive alcohol consumption as much as possible. Smoking and drinking stimulate the apocrine glands, which are responsible for body odor. Making excessive drinking and smoking a habit will keep these glands overly active, leading to stronger odor. Alcohol also improves blood circulation, which makes you sweat more easily, further contributing to body odor. Please try to avoid tobacco and alcohol as much as possible. Finally, something especially important right now is not letting stress accumulate. When you're stressed, your sympathetic nervous system becomes dominant, causing you to sweat more easily, which leads to body odor. Stress also dries out your mouth by reducing saliva production. Saliva normally helps prevent bad breath, so a dry mouth allows bacteria to multiply and causes bad breath. It's very important, especially during this time of year, to manage your stress levels. Diet also plays a significant role. People who eat a lot of animal-based foods, particularly meat, tend to have stronger body odor. High-calorie foods like meat stimulate the sweat glands, making you sweat more and contributing to body odor. Garlic and spices are also worth noting. Garlic contains allicin, a compound that is a source of odor, and it can come out through your body odor even after eating. Try to limit foods that have a strong smell of their own. Alcohol, as mentioned, also has a perspiration-inducing effect by promoting blood circulation. You might wonder what you can eat to suppress odor. Honestly, there is no food that is scientifically proven to definitively eliminate body odor. It's often said that eating fruit can improve your body's scent, but this isn't scientifically confirmed. Young women naturally have specific compounds called lactone 10 and lactone 11, which produce a sweet fragrance, but these decrease with age. It's difficult to replenish these through diet, so the best approach is to use a body soap that is formulated to balance lactone 10 and lactone 11, such as Rohto Pharmaceutical's 'Deoко.' The most important dietary factor is maintaining a healthy gut environment. It is becoming increasingly understood that good bowel regularity can help suppress body odor. When food is broken down in the intestines, gases that contribute to odor are produced. Constipation or poor bowel movements cause gas to accumulate in the intestines, which gets absorbed into the body and becomes a cause of body odor. To summarize: wash properly using a body soap that can supplement lactones, avoid alcohol and smoking, manage stress, limit meat and spicy foods, and maintain a healthy gut environment. Personally, because of the nature of my work, I can't wear perfume. I try to maintain a diet and lifestyle that minimizes body odor, while still smelling pleasant in a subtle way. Lately, when I'm feeling down or lacking energy, instead of spraying something directly on myself, I diffuse a fragrance into my space for a relaxing effect. Relaxing yourself is also a way to prevent body odor. I'd like to introduce two of my personal recommendations. The first is a diffuser—a collaboration between the brand 'Vernika' and 'Public Organic,' a company specializing in sleep-promoting fragrances. It contains ingredients such as geranium that help balance female hormones. A portion of Vernika's sales also goes to child welfare facilities, so purchasing it is a way of helping others, which itself contributes to emotional well-being. The second is a non-alcohol room fragrance. It's safe to use in households with young children. This product is backed by joint research with Professor Mikura of the Department of System Design Engineering at Keio University's Faculty of Science and Technology, with data showing its effectiveness in promoting a positive mindset and reducing stress. It's a great option for those who dislike perfume, since you simply diffuse it into your space rather than applying it to your skin. Finally, my secret weapon for days when I really want to smell great is the 'HUR LIP TO Sensual Rich Body Balm,' produced by the brand HUR LIP TO, created by Haru-chan. Not only does it look beautiful, but it also contains beneficial ingredients such as tocopherol and retinyl palmitate, making it great for improving skin firmness as well. It truly captures that 'nice-smelling girl' fragrance without being as strong as perfume. What did you think? While skincare is important for body odor prevention, your lifestyle habits matter just as much. Please take this opportunity to review your daily habits. If you enjoyed today's content, please give it a thumbs up, and if there's a topic you'd like me to cover, please leave it in the comments. See you in the next video. Goodbye!