肌が綺麗な人が当たり前にやってることを5つご紹介します

皆さんこんにちは、友利新です。今日は、肌が綺麗な人が何気なくやっている習慣を5つご紹介したいと思います。 皆さんの周りにも「すごい肌が綺麗だな」と思う人はいませんか？でも特にがむしゃらに何かをやっているようには見えない、という人もいますよね。そういう方に聞くと「別に特に何もやってないんだよね」なんて言うと思うんです。でも実はその「何もやってない」の中に、いろんなことが含まれていたりします。それは秘密にしているわけではなく、本人にとっては当たり前すぎて気づいていないだけなんですね。今日はそんな「肌が綺麗な人が当たり前にやっているけれど、意外と見落とされがちな習慣」をご紹介していきますので、最後までご覧ください。 **1つ目：メイクブラシやスポンジが常に清潔** スキンケアには力を入れていても、メイク道具の手入れが疎かになっている方は意外と多いです。特にファンデーションを塗るブラシやスポンジ、パフは汚れやすい部分。一度肌についた皮脂と混ざったまま放置すると、雑菌が増殖してしまいます。 私自身は、使い捨てタイプのスポンジを使ったり、使ったら必ずその日のうちに洗うようにしています。クッションファンデも購入時に付属品をもう一つ買い足して、朝使ったものは洗って乾かし、新しいものと交互に使うようにしています。劣化してきたら市販の交換用スポンジに変えるのもおすすめです。 特にこれからの季節は皮脂が増え、古い皮脂とファンデーションが混ざったものを顔にのせ続けると、肌荒れやニキビの原因になります。肌が綺麗な人は、こうしたメイク道具の清潔さにも自然とこだわっているものです。ドキッとした方は、ぜひ習慣化してみてください。 **2つ目：クレンジングを2種類以上使い分けている** クレンジングは、スキンケアの中で最もリスクを伴う工程だと私は思っています。メイクは油性なので、それを落とそうとすると同時に、肌に必要な皮脂まで一緒に落としてしまうことがあるからです。皮脂はある程度残っていないと、肌のバリア機能が正常に働きません。 毎日同じメイクをする方もいますが、しっかりメイクの日と、休日のBBクリームだけの日とでは、同じクレンジングを使うべきではないと思っています。しっかりメイクの日はオイルやバームでさっと落とし、軽いメイクの日はミルクなどでやさしく落とす。この使い分けができている方が、肌が綺麗な方には多い印象です。 高価なものを揃える必要はありません。しっかり落とせるオイル・バーム系と、軽く落とせるミルク・クリーム・ジェル系の最低2種類を用意し、その日のメイクや肌の状態に応じて使い分けることをおすすめします。 **3つ目：角質ケアを日常的に取り入れている** 角質ケアというと、毛穴やニキビが気になる人向けというイメージがあるかもしれません。しかし、加齢とともに肌のターンオーバーは自然と遅くなり、これは誰にでも起こることです。ターンオーバーが遅くなると角質が厚くなり、くすみや開き毛穴の原因になります。ニキビ肌との違いは皮脂の分泌量だけで、根本的なメカニズムは同じです。 さらに重要なのは、角質が厚くなっているとターンオーバーが遅れ、新しい細胞が生まれにくくなること。肌の細胞は基底層から生まれて成長する過程で、セラミドなどの細胞間脂質を作りながら育っていきます。ターンオーバーが遅いと、この細胞間脂質も十分に作られず、乾燥やキメの乱れにつながってしまうのです。 肌タイプに合った角質ケアを日常に取り入れることで、理想的な28日周期のターンオーバーに近づき、常に潤いとハリのある肌を保てます。 ニキビ肌や皮脂の多い方にはグリコール酸や乳酸に加え、最近ではPHAやウォーターピーリングタイプもおすすめです。刺激が気になる方には、拭き取り化粧水タイプや、酸を使わずに角質を柔らかくするタイプの美容液もあります。ピーリングに抵抗がある方には、ターンオーバーを正常化させる「アイスファクターナンバー11」という成分もおすすめです。これは保湿しながら細胞の生まれ変わりをサポートしてくれる、広い意味での角質ケアと言えます。 このテーマについては、また別の動画で詳しく掘り下げたいと思います。 **4つ目：腸活** 腸内環境が整うことで肌の水分量が上がるという研究結果が近年増えています。肌が綺麗な方に話を聞くと、便秘に悩んでいない方が多く、食物繊維、特に発酵性食物繊維を積極的に摂っている印象があります。 腸と肌は切っても切れない関係にあることが分かってきています。偏った食事ではなく、玄米やオートミールなど腸に良い穀物をバランスよく摂ることを心がけている方が多いです。まだ腸活を始めていない方は、ぜひ美肌のために取り入れてみてください。 **5つ目：徹底した紫外線対策** これはもう聞き飽きたと思う方も多いかもしれませんが、肌が綺麗な人は日焼け止めを塗ることはもちろん、家にいる時も塗るのが当たり前。外出時にはさらに日傘やつばの広い帽子、最近ではUVパーカーなども活用し、日焼け止めと物理的な遮光を組み合わせている方が多いです。 紫外線による光老化は肌の老化の7割を占めると言われており、その重要性を理解した上で、生活の中でできる限りの対策をしています。夏だけでなく365日UVケアを習慣にすることが、3年後、5年後の美肌への一番の近道です。 今日は肌が綺麗な人が何気なくやっている習慣を5つご紹介しました。これらを実践できていれば、周りから「肌が綺麗だね」と思われるはずです。見落としていたなという方は、ぜひ日常に取り入れてみてください。 最後までご覧いただきありがとうございました。今日の動画が良かったという方は高評価やチャンネル登録をしていただけると嬉しいです。ではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Arata Tomori. Today I'd like to introduce five habits that people with beautiful skin do without even thinking about it. Don't you have someone around you who has amazingly beautiful skin, but doesn't seem to be working desperately hard at it? When you ask them, they often say "I'm not really doing anything special." But actually, within that "nothing special," there are often many things going on. It's not that they're keeping secrets — it's just that these habits are so natural to them that they don't even realize they're doing something special. Today, I want to introduce habits that people with beautiful skin do as a matter of course, but that many of us tend to overlook. Please watch until the end. **1. Their makeup brushes and sponges are always clean** Many people put a lot of effort into skincare but neglect their makeup tools. Foundation brushes, sponges, and puffs in particular get dirty easily. If you leave them sitting with sebum mixed in after touching your skin, bacteria can multiply. Personally, I use disposable sponges and make sure to wash them the same day I use them. For cushion foundations, I buy an extra sponge when I purchase the product, so I can wash and dry the one used in the morning while using a fresh one, rotating between them. When they start to wear out, I replace them with store-bought replacement sponges. Especially in seasons when sebum production increases, continuously applying foundation mixed with old sebum can cause skin trouble and breakouts. People with beautiful skin naturally pay attention to keeping their makeup tools clean. If this hit close to home, try making it a habit. **2. They use two or more types of cleansers** I believe cleansing is the riskiest step in skincare. Since makeup is oil-based, trying to remove it can also strip away the sebum your skin needs, and sebum is necessary for your skin's barrier function to work properly. Some people wear the same makeup every day, but on days with full makeup versus days with just BB cream for a casual look, you shouldn't use the same cleanser. On heavy makeup days, an oil or balm cleanser can quickly dissolve makeup without harsh rubbing, while on light makeup days, a gentler milk cleanser is more appropriate. People with beautiful skin tend to switch between cleansers like this. You don't need expensive products — just keep at least two types on hand: an oil/balm type for thorough removal and a milk/cream/gel type for gentler cleansing, and switch between them based on your makeup and skin condition that day. **3. They incorporate exfoliation into their routine** Exfoliation might seem like something only needed for clogged pores or acne-prone skin, but as we age, skin turnover naturally slows down — this happens to everyone. Slower turnover means thicker buildup of dead skin cells, leading to dullness and enlarged pores. The difference with acne-prone skin is mainly the amount of sebum produced; the underlying mechanism is the same. More importantly, when dead skin builds up, turnover slows further, making it harder for new skin cells to form. Skin cells are born in the basal layer and, as they mature and rise to the surface, they produce ceramides and other intercellular lipids. When turnover is delayed, these lipids aren't produced sufficiently, leading to dryness and rough texture. By incorporating exfoliation suited to your skin type into your routine, you can help maintain the ideal 28-day turnover cycle, keeping your skin consistently hydrated and firm. For those with acne-prone or oily skin, glycolic acid and lactic acid are good options, along with newer PHA or water-based peeling products. For sensitive skin, wipe-off lotions or serums that soften dead skin without using acids are gentler alternatives. If you're hesitant about peeling altogether, an ingredient called "Ice Factor No. 11" helps normalize turnover while providing hydration — it's a gentler, broader form of exfoliation care. I'll go into more depth on this topic in a separate video. **4. Gut health care** Recent research increasingly shows that improving gut health raises skin moisture levels. People with beautiful skin often don't struggle with constipation, and tend to eat plenty of fiber, especially fermentable fiber. It's becoming clear that gut health and skin health are deeply connected. Rather than relying on one specific food, people with good skin tend to eat a balanced diet, including whole grains like brown rice and oatmeal that support gut health. If you haven't started caring for your gut yet, I highly recommend it for beautiful skin. **5. Thorough sun protection** You might be tired of hearing this, but people with beautiful skin apply sunscreen every day — even at home — as a matter of course. When going outside, they add extra protection like parasols, wide-brimmed hats, or UV-protective clothing such as UV parkas (like those from Uniqlo). Many combine sunscreen with physical sun-blocking methods. UV exposure is said to account for 70% of skin aging (photoaging), and people with great skin understand this deeply, doing everything they reasonably can in daily life to protect against it. Making UV care a year-round habit — not just in summer — is one of the best things you can do for your skin three to five years from now. Today I introduced five habits that people with beautiful skin do naturally, without even realizing it. If you're already doing these, people around you are probably thinking "Wow, their skin looks amazing." If you realized you've been overlooking some of these, try incorporating them into your daily routine. Thank you for watching until the end. If you enjoyed today's video, please give it a thumbs up and subscribe to the channel. See you in the next video. Goodbye!