皮膚科医が洗顔についての5つの疑問にお答えします。

皆さんこんにちは、医師の友利新です。今日は皆さんからコメントなどでよくいただく、洗顔についての質問にお答えしていきたいと思います。最後までご覧ください。 私はこれまでにも洗顔料やクレンジングのやり方について、いろいろな動画を上げていますので、よろしければそちらもご覧ください。「そもそも洗顔とは何か」「どのようにすればいいのか」「ダブル洗顔とは何か」「お風呂の前がいいのか」「シャワーの水で流していいのか」など、さまざまなご質問をいただいていますので、その中でも特に多かったトップ5にお答えしていきたいと思います。 **質問1：朝の洗顔は必要ですか？** 洗顔とは何かというと、まずクレンジングと洗顔の2つがあります。メイクを落とす行為をクレンジングと言い、洗顔とは余分な皮脂やそれに付着した汚れ、ホコリ、PM2.5など、そういったものを洗顔料で洗い流すことを指します。 基本的には、私たち皮膚科医は朝晩の洗顔を推奨します。ただ、朝起きたときに何となく顔が乾いている、肌が突っ張っていると感じる、特に今のような乾燥する時期には、洗顔が必要ないと感じることもあると思います。 これは、その方の夜のスキンケアや肌タイプによります。皮脂の分泌が多い方は、寝て起きただけでも皮脂によるテカりが出るため、ニキビやくすみの原因になりますので、朝もしっかり洗った方がいいです。一方、乾燥肌タイプで朝起きたときにカピカピしている方は、そこまで洗わなくても大丈夫です。 ただし注意点があります。乾燥肌の方は寝る前のスキンケアをたっぷり行う傾向があり、特にこの時期は化粧水にクリームを重ねたり、乳液やオイルを足したりすることも多いです。すると、自分の皮脂はあまり出ていなくても、スキンケアの残りが朝の肌に残っていることがあります。最初は綺麗な油分でも、時間が経つと皮脂と混じって酸化してしまうこともあるので、朝起きてスキンケアの残りが気になる場合は、洗った方がいいと思います。 洗顔は汚れと一緒に大切な皮脂も取り除いてしまうため、最もリスクを伴うスキンケアだと私は考えています。洗顔だけで全てを解決しようとするのではなく、洗いすぎたと感じたら、その分しっかり保湿をすればいいのです。逆に汚れや皮脂が残っているとくすみの原因にもなりますので、ニキビが多い方は必ず洗うべきですが、乾燥肌で朝スキンケアの残りがなく、汚れだけが気になる方は、敏感肌用の洗顔料で優しく洗い、しっかり保湿をしてあげてください。 まとめると、朝の洗顔はどちらでも良いですが、洗った後には必ず自分に合った保湿をしてください。そうすれば、たとえ洗いすぎたとしても、きちんと補うことができます。 **質問2：ダブル洗顔とは何ですか？必要ですか？** これは先ほどの朝晩の洗顔の話にも通じますが、クレンジング剤でメイクを落とした後に残っている油分を、洗顔料でさらに洗い流すことをダブル洗顔と言います。 例えば、クレンジングオイルやバームなどの中には「ダブル洗顔をしてください」と明記されているものもあれば、「ダブル洗顔不要」と書かれているものもあります。 ダブル洗顔が必要かどうかは、基本的にクレンジングオイルやバームは油分が多いため、肌に残りやすい形状になります。「ダブル洗顔不要」と書かれている製品には界面活性剤が多く含まれていることもあります。 油分が残っていてもあまり気にならない肌タイプもあります。乾燥肌の方は油分が残っていてもそこまで問題になりませんが、ニキビ肌の方や、自分の皮脂でかぶれてしまうようなタイプの方は、油分が残っているとニキビの原因になったり、肌荒れが悪化したりすることがあります。そのため、皮脂が多めの方はダブル洗顔をした方がいいと思いますし、メーカーが「ダブル洗顔をしてください」と明記している場合も、その通りにした方がいいでしょう。 ただし、ダブル洗顔をしなかったからといって、ニキビ肌や肌荒れしやすいタイプ以外の方には、そこまで大きな問題は起こりません。メーカーが推奨している場合はそれに従うべきですが、「不要」と書かれていたり、何も書かれていない場合は、必ずしも必要ではないと思います。 「ダブル洗顔をしてください」と書かれているのにしなかった結果、ニキビが増えたり肌荒れを感じたりする方は、しっかり洗顔で洗ってください。 洗いすぎが心配な方もいると思いますが、これも先ほどと同じで、洗いすぎたとしてもその後にきちんと保湿をすれば問題ありません。まずはご自身の肌質（ニキビ肌か、皮脂でかぶれやすいタイプか）を見極め、そうでない方は使ってみて問題がなければそのままで良いと思います。メーカーの推奨もしっかり確認し、洗った後は必ず保湿をしてください。 **質問3：夜、顔を洗うのはお風呂の前がいいですか？途中がいいですか？後がいいですか？** これは意外と多い質問でした。私自身はお風呂に入る前にメイクを落とし、そこから髪や全身を洗い、ダブル洗顔をする場合はその後に洗って出るという流れにしています。ただ、これは医学的に絶対にこうすべきというものではありません。 私はクレンジングオイルやミルクを使うことが多く、これらは顔が濡れている状態では使いにくいものもあるため、クレンジングを先に済ませた方がやりやすいというだけの理由です。 お風呂の中で行おうが、髪を洗った後に顔を洗おうが（水に濡れると難しい面もありますが）、ご自身にとってやりやすい手順であれば、どちらでも構いません。 お風呂の中で行うと蒸気で毛穴が開き、汚れも一緒に落ちるのではないかと考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、いつも申し上げている通り、毛穴はそれほど開閉して汚れが出入りするものではありませんので、あまり気にしなくて大丈夫です。お風呂の中であろうと前であろうと後であろうと、きちんと汚れを落とし、その後に適切な保湿ができていれば問題ありません。 **質問4：顔を洗うときにシャワーの水圧を当ててもいいですか？** これは、水圧を当てることで肌にダメージを受け、たるみや摩擦の原因になるのではないかというご質問だと思います。 厳密に言えば、非常に強い水圧を当て続けると肌への圧力がかかり、良くない可能性はありますが、家庭用のシャワーの水圧程度であれば、そこまで肌に影響が出ることはないと思います。 圧がかかることを気にするのであれば、例えば頬杖をついたり、横向きで寝たりする方が、よほど肌に圧がかかっています。そうした持続的な圧によってコラーゲンなどの弾性線維が壊れ、たるみにつながることはあり得ますが、家庭用のシャワー程度では特に問題はありません。 もう一つ、シャワーの温度についてですが、熱すぎると皮脂を取り除いてしまいます。体を洗うときは温かい方が良いこともありますが、乾燥肌の方が熱いお湯でシャワーを当てるのは乾燥の原因になるかもしれません。ただ、シャワーの水圧を当てることでたるみが進むということは、そこまで気にしなくて大丈夫です。 シャワーで勢いよく流すと毛穴の汚れが落ちるという点も、家庭用のシャワーではあまり関係ないと思います。特殊なシャワーヘッドを使えば多少変わるかもしれませんが、そこまで気にしなくても良いでしょう。 **質問5：石鹸オフのメイク用品は本当に石鹸だけで落ちていますか？どうやって確認すればいいですか？** 正直なところ、これは分かりません。なぜなら、メーカーが「石鹸で落ちます」と表示するのは、そのメーカーが自社のメイク用品を自社の洗顔料で落とした際に、きちんと落ちていたという実績に基づくものだからです。明確な統一基準があるわけではありません。 パウダーファンデーションなのか、リキッドファンデーションなのか、落としやすいBBクリームなのかなど、何を使って検証したかも分からないため、「石鹸オフ」と表示されていても、実際には落ちていない場合もあれば、きちんと落ちている場合もあります。 見極め方としては、石鹸で洗った後に肌に何か残っている感覚があれば、ご自身が使っているメイク用品はご自身の洗顔料では落ちていないと考え、きちんとクレンジングで落とすようにした方がいいと思います。 私自身は、「石鹸オフ」と表示されているものでも、クレンジングを使うことが多いです。私自身がニキビ肌のため、石鹸で落としきれなかったものが原因でニキビができることがあるからです。ですので、石鹸オフと表示されているBBクリームなどもクレンジングで落としています。 ご自身が使っている洗顔料で、洗った後に鏡で見たり触ったりして、何も残っていないと感じれば大丈夫だと思います。ただ、絶対にこれで落ちているという明確な基準はないため、実際に試してみるしかないと思います。 **まとめ** どの質問にも共通しますが、「洗いすぎたら怖い」「洗わなさすぎたら何か起こるのでは」という不安を持つ方が多いと思います。もちろん、洗わなさすぎるとニキビ肌の方はニキビができたり、くすみが起こったりすることもあります。きちんと洗うことは大切ですが、洗いすぎも良くありませんし、洗わなさすぎも良くありません。もし洗いすぎてしまったと思ったら、しっかり保湿をしてください。洗顔と保湿はセットです。もちろん、クレンジングと保湿も同様です。これを覚えておけば、洗顔はそれほど怖いものではなくなると思います。 最近では保湿成分を残すタイプの洗顔料なども登場し、洗顔もどんどん進化しています。ぜひご自身に合った洗顔料を見つけて、楽しみながら洗顔をしていただければと思います。 いかがでしたでしょうか。このチャンネルでは、このように美容や健康について皆さんにわかりやすく解説していますので、よろしければチャンネル登録をお願いします。また、取り上げてほしいテーマや深掘りしてほしい化粧品などがあれば、ぜひコメント欄に書いていただけると嬉しいです。 それでは、また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Dr. Arata Tomori. Today I'd like to answer some frequently asked questions about face washing that many of you have submitted in the comments. Please watch until the end. I've also posted various videos about cleansing products and cleansing methods, so please check those out as well if you're interested. I've received many questions like "What exactly is face washing?", "How should I do it?", "What is double cleansing?", "Should I wash before or during my bath?", and "Is it okay to rinse with shower water?" So today I'll answer the top 5 most common questions. **Question 1: Is morning face washing necessary?** First, let me explain what face washing actually means. There are two components: cleansing and face washing. Cleansing refers to removing makeup, while face washing means using a cleanser to remove excess sebum, dirt attached to it, dust, PM2.5, and other particles. Basically, we dermatologists recommend washing your face both morning and night. However, some people wake up feeling like their face is dry or tight—especially during dry seasons like now—and wonder if it's okay to skip washing when they don't feel it's necessary. This depends on your nighttime skincare routine and skin type. People with excess sebum production will have oily shine just from sleeping, which can cause acne and dullness, so they should definitely wash in the morning. On the other hand, people with dry skin who wake up feeling tight and dry don't necessarily need to wash as thoroughly. However, there's a catch. People with dry skin tend to apply generous amounts of skincare products at night, especially during this season—layering cream after toner, or adding lotion and oil. In this case, even though your own sebum isn't excessive, leftover skincare products may remain on your skin in the morning. While these oils start out clean, they can mix with sebum over time and oxidize. So if you notice skincare residue in the morning, it's better to wash your face. I personally believe face washing is the riskiest step in skincare, since it removes not just dirt but also important sebum along with it. Rather than trying to solve everything through washing alone, if you feel you've washed too much, simply moisturize accordingly. On the other hand, leaving dirt or sebum on your skin can cause dullness, so people prone to acne should definitely wash. For those with dry skin who don't have skincare residue but are concerned about dirt, gently washing with a sensitive-skin cleanser and following up with thorough moisturizing should be fine. To summarize: whether or not you wash your face in the morning is up to you, but always moisturize appropriately afterward. That way, even if you over-wash, you can properly compensate for it. **Question 2: What is double cleansing? Is it necessary?** This relates to the previous question. Double cleansing refers to using a facial cleanser to wash away the oil residue left behind after removing makeup with a cleansing product. For example, some cleansing oils and balms explicitly state "double cleansing required," while others say "double cleansing not necessary." Whether double cleansing is needed basically depends on the fact that cleansing oils and balms, being oil-based, tend to leave residue on the skin. Products labeled "double cleansing not necessary" often contain more surfactants. Some skin types aren't bothered by leftover oil. People with dry skin generally don't have issues even if oil remains, but those with acne-prone skin or skin that reacts to their own sebum may experience worsened acne or irritation if oil residue remains. So people with excess sebum should double cleanse, and if the manufacturer explicitly recommends double cleansing, you should follow that instruction. That said, if you don't double cleanse, nothing major will happen to people without acne-prone or sebum-sensitive skin. If the manufacturer recommends it, you should follow their guidance, but if it says "not necessary" or doesn't mention it at all, I don't think it's strictly required. If a product says "double cleansing required" but you skip it and notice increased acne or skin issues, you should definitely double cleanse. Some people worry about over-washing when doing both cleansing and face washing, but as with the previous question, as long as you moisturize properly afterward, there's nothing to worry about. First, assess your own skin type—whether you're prone to acne or sensitive to your own sebum. If you don't fall into these categories, it's fine to continue as long as you don't experience problems. Always check the manufacturer's recommendations, and remember to moisturize after washing. **Question 3: When washing your face at night, is it better before, during, or after your bath?** This was a surprisingly common question. Personally, I remove my makeup before getting into the bath, then wash my hair and body, and if I'm double cleansing, I do that afterward before getting out. However, there's no strict medical rule that says it must be done this way. I often use cleansing oils and milk-type cleansers, which are difficult to use when your face is already wet, so cleansing first works better for me. That's really the only reason. Whether you do it in the bath, or wash your face after washing your hair (though it might be tricky since your face gets wet), whatever order works best for you is perfectly fine. Some people wonder if washing in the bath, where steam opens the pores and allows dirt to be released more easily, is better. But as I always say, pores don't actually open and close in a way that lets dirt in and out, so you don't need to worry about that. Whether you wash before, during, or after your bath, what matters is thoroughly removing dirt and following up with proper moisturizing. **Question 4: Is it okay to use shower water pressure when washing your face?** This question is likely about whether water pressure could damage the skin and cause sagging or friction. Strictly speaking, if you continuously apply very high water pressure, it could potentially have negative effects due to the pressure involved. However, with typical household shower pressure, there shouldn't be any significant impact on your skin. If you're concerned about pressure effects, things like resting your chin on your hand or sleeping on your side put much more sustained pressure on your skin. This kind of continuous pressure could damage collagen and elastic fibers, contributing to sagging, but household shower pressure isn't a concern in that regard. Another point is shower temperature. Water that's too hot can strip away sebum. While warmer water might be nice for washing your body to avoid catching a cold, using very hot water on dry skin could cause dryness. But as for water pressure causing sagging, that's not something you need to worry about. As for the idea that blasting water removes dirt from pores more effectively, that's also not really relevant with a standard household shower. It might make some difference with a specialized showerhead, but generally, you don't need to worry about it. **Question 5: Do soap-removable makeup products really come off with just soap? How can I check?** Honestly, this is hard to say for certain. The reason manufacturers label products as "removable with soap" is based on their own testing—applying their makeup product and washing it off with their own cleanser and confirming it comes off. There's no universal standard for this. Whether it's powder foundation, liquid foundation, or an easy-to-remove BB cream, we don't know exactly what was tested, so even if a product is labeled "soap removable," it might not actually come off completely with your particular soap—or it might work perfectly fine. The best way to judge is this: if you feel residue remaining after washing with soap, then you should assume that your specific makeup product doesn't come off completely with your specific cleanser, and you should use a proper cleansing product instead. Personally, even with products labeled "soap removable," I often use cleansing products anyway. Since I have acne-prone skin, any residue left behind from incomplete soap removal can cause breakouts. So even for BB creams labeled as soap-removable, I still cleanse them off. For your own cleanser, checking with your fingers or a mirror after washing to see if anything remains should be enough. However, since there's no absolute standard confirming complete removal, you really just have to test it yourself and see. **Summary** Across all these questions, a common theme is the fear of either over-washing or under-washing. Of course, under-washing can lead to acne or dullness, especially for those prone to breakouts. Washing properly is important, but over-washing isn't good, and neither is under-washing. If you feel you've washed too much, just moisturize thoroughly afterward. Face washing and moisturizing go hand in hand—the same applies to cleansing and moisturizing. If you keep this in mind, face washing shouldn't feel so intimidating. Recently, cleansers that retain moisturizing ingredients have been developed, and face washing products continue to evolve. I hope you'll find a cleanser that suits you and enjoy your skincare routine. So, how did you find this video? On this channel, I explain beauty and health topics in an easy-to-understand way, so please subscribe if you enjoyed this. If there's a topic you'd like me to cover, or a specific cosmetic product you'd like me to dive deeper into, please leave a comment below—I'd love to hear from you. See you in the next video. Goodbye!