紫外線を完全ブロックするための日焼け止めの塗り方（後編）/How to apply sunscreen to completely block UV rays (Part 2)

今回はスッピンの状態で日焼け止めの塗り方を紹介します。前回はBBクリームで試しましたが、今回は通常の日焼け止めを使っていきます。塗る量は0.7〜0.8gが目安です。少ないよりは多い方が良いので、この量でいきましょう。 まず、日焼け止めを顔にムラなく乗せていきます。塗り忘れがないよう、少し多めにべったりと塗るのがポイントです。その後、スポンジを使って上から叩き込むように馴染ませてください。ゴシゴシとこすると摩擦になってしまうので、必ず叩き込む動作で塗りましょう。 忘れがちな目の下も丁寧に塗ります。横に伸ばすと日焼け止めが片側に寄ってしまうため、上から押し込むように塗ることで均一に仕上がります。また、鼻の下も忘れずに。鼻自体は比較的日焼けしにくい部位なので、軽く塗る程度で大丈夫です。 次に、シミができやすいCゾーンに重ね塗りをします。目の上など気になる部分にも追加で塗り、全体的に押さえて馴染ませます。前髪がある部分も忘れずに対応しましょう。これで顔全体に0.7gを塗った状態になります。 ここからは私個人のやり方をご紹介します。私は日焼けが特に気になるため、2種類の日焼け止めを使い分けています。1つは少し色味のあるBBクリームタイプ。これをフェイスラインに塗ることで、後でファンデーションを重ねた際にシェーディング効果が生まれ、小顔に見せる効果も期待できます。また、分け目など髪の生え際部分にも塗っておきます。 もう1つはトーンアップ効果のある白みの強いタイプ。これを鼻筋や目元、Tゾーンなどの高い部分に塗ることで、ハイライト代わりになり透明感がアップします。さらに日焼け止めを重ね塗りすることでUV防御効果も高まります。 まとめると、透明タイプを顔全体に塗った後、白みのあるトーンアップタイプをTゾーン・目元・顎に重ね、色味のある暗めのタイプをフェイスラインに塗るという3段階の塗り方です。 これが私の日焼け止めの仕上がりです。0.7gをすべて使い切ることで、はじめてSPF50・PA++++の効果がしっかりと発揮されます。 日焼け止めを塗っているつもりでも、量が少なければ十分な効果は得られません。紫外線はシミ・シワ・たるみの原因となり、老化の約8割に関与していると言われています。どんなに高価な美容液を使っていても、日焼け止めをきちんと塗れていなければ意味がありません。 スキンケアを頑張っている方は、ぜひこの動画を繰り返し見て、0.7gという量と正しい塗り方をしっかり身につけてください。 このチャンネルでは、医師の視点から健康と美容に関する正しい情報をお届けしています。参考になった方は、ぜひいいねボタンとチャンネル登録をよろしくお願いします。それではまた次の動画でお会いしましょう。

Today, I'll show you how to apply sunscreen with a bare face. In the previous video, I demonstrated with BB cream, but this time I'll be using regular sunscreen. The recommended amount is about 0.7 to 0.8 grams — more is always better than less, so let's go with that. First, apply the sunscreen generously across your face to avoid any missed spots. The key is to apply a slightly larger amount than you think you need. Then, use a sponge to press and pat it in from above. Rubbing it in will cause friction on your skin, so always use a pressing or patting motion. Don't forget the area under your eyes — apply carefully there as well. If you spread horizontally, the product can migrate to one side, so press downward to ensure even coverage. Also remember to apply under the nose, though since the nose itself tends not to burn as easily, a light application is sufficient. Next, apply a second layer to the C-zone, where dark spots tend to form. Add a little extra to areas like above the eyes, then press everything in gently to blend. Don't forget the hairline area either. At this point, you've applied approximately 0.7g across the entire face. Now I'll share my personal routine. Since I'm particularly concerned about sun damage, I use two different types of sunscreen. The first is a slightly tinted BB cream type, which I apply along the face contour. When foundation is layered on top, it creates a subtle contouring effect that helps the face appear slimmer. I also apply it along the hairline where the hair parts. The second type has a brightening, whitish tone-up effect. Applying this to raised areas like the nose bridge, under-eye area, and T-zone acts as a highlighter, adding luminosity to the skin — while also boosting UV protection through the extra layer. In summary, my three-step method is: apply the clear type all over the face, layer the white tone-up type on the T-zone, under-eye area, and chin, then apply the slightly darker tinted type along the face contour. This is my completed sunscreen application. By using the full 0.7g, you can finally achieve the full SPF50 and PA++++ protection that the product is rated for. Even if you think you're applying sunscreen, using too little means you won't get adequate protection. UV rays are responsible for dark spots, wrinkles, and sagging skin, and are said to account for roughly 80% of skin aging. No matter how expensive your serums are, they won't make a difference if your sunscreen application isn't up to par. If you're serious about your skincare, please watch this video multiple times and make sure you master both the correct amount — 0.7g — and the proper application technique. On this channel, I share accurate information about health and beauty from a physician's perspective. If you found this helpful, please give it a like and subscribe. See you in the next video!