どうしても食べちゃう人のダイエット法【友利新切り抜き】#ダイエット #美容 #友利新

10時ぐらいにタンパク質を摂る方がいいんですよ。サラダチキンとかプロテインとか、10時ぐらいに摂るっていうのはいいので。逆に朝食を摂れなくて昼まですっごいお腹が空いているっていうと、体がエネルギーを作れなくなっちゃうので。忙しくて食べられない時には事務所だったりとか、クリニックにプロテインを置いておいて、あえて食べるようにしてました。 あえて食べるの? そう、食べないじゃなくてあえて摂る。夕食はやっぱり軽く摂るっていうことがポイントなんですけども、夕食は6時から7時ぐらいまでの間に糖質を食べる。その後にはタンパク質とか脂質を食べるんですよ。だからちょっと2回に分けて。子供たちに出す前に、じゃご飯作るじゃない?その時にちょっとおにぎりにして食べちゃうわけ。子供たちと一緒に7時以降にご飯になるじゃない?その時にはおかずだけ食べる。 そう。 クリニックの帰りとかにお腹空いたらおにぎりだけ食べて、子供たちに作ったハンバーグとかトンカツとかサラダとかを一緒に食べる。タンパク質を回すためには糖も必要だから、先に食べとくみたいな感じにする。朝食が食べられない人は…

It's better to eat protein around 10 a.m. Things like grilled chicken salad or protein shakes—having them around 10 a.m. is good. On the other hand, if you can't eat breakfast and end up being super hungry until lunch, your body loses the ability to produce energy. So when I was too busy to eat, I would keep protein at the office or the clinic and make a point of eating it deliberately. You eat it on purpose? Yes, it's not about not eating—it's about deliberately consuming it. As for dinner, the key point is to keep it light. Between around 6 and 7 p.m., I eat carbohydrates, and after that I eat protein and fat. So I split it into two parts. Before serving the kids their meal, when I'm making the food, I make myself a rice ball and eat that first. Then when dinner time comes after 7 with the kids, I just eat the side dishes at that point. Right. If I get hungry on the way back from the clinic, I just eat a rice ball, and then I eat the hamburger steak, tonkatsu, salad, and other dishes I made for the kids together with them. Since you need sugar to make protein work properly in the body, I eat it beforehand like that. For people who can't eat breakfast...