口臭やデリケートゾーンの臭いの原因・対処法を解説します。

みなさんこんにちは、友利新です。 最近なんとなーく喉がイガイガするなーとか、なんか目がショボショボするとか、朝起きた時にお口が臭いなとか、あとデリケートゾーンの香りがなんかちょっと匂うんじゃないかなとか、そう思っている方多くないですか？ それ全部、粘膜の乾燥によるものです。粘膜ケアをしていかないと、口臭とかデリケートゾーンの臭いとか、あとは喉がイガイガしたりとか、いろんな不調につながってきます。なので今日は意外なお話をするかもしれないですけども、しっかりと聞いておいてください。 皮膚というのを私いつも言うのが、一枚の大きな皮で外的刺激から守っているものが皮膚です。例えば分かりやすく、皮膚と粘膜の違いって言うと、外側が皮膚、内側が粘膜だと思っていただければいいと思うんですよね。なのでお口もここまでは皮膚ですけれども、この唇から内側、口の中だったり喉だったりとかは全部粘膜になります。目も粘膜になりますし、あとデリケートゾーンも粘膜になります。 若いうちは皮膚と同じで、そんなに乾くっていうことはないんですね。だんだん歳を取っていくと、この粘膜も乾燥してきます。一番粘膜の乾燥で皆さんが分かるというのが、冬になると喉がイガイガするじゃないですか。それって例えば口呼吸をしたりとかすると、この喉の粘膜が乾燥してしまうことによって外的刺激に暴露されてしまって、風邪を引きやすかったりっていうことにもなってくるんです。なので粘膜の乾燥を感じるとしたら、やっぱり冬になって喉が乾燥していくからなんですけれども、だんだんだんだん歳を取ってくると、どんなに歯を磨いてもブレスケアをしても、すごくお口が匂ってくる、いわゆる口臭ですね。 口臭って言うと、脂ぎったおじさんみたいなイメージですけど、そうではないです。女性でもですね、口の中が乾燥する、いわゆる唾液が少なくなってドライマウスになるとですね、この歯周病菌がどんどんどんどん繁殖してしまって、それによって口臭が出てしまうんですね。 あとはデリケートゾーンもそうです。デリケートゾーンも粘膜なので、その部分が女性はですね、エストロゲンという女性ホルモンが20代30代はピークなんですが、粘液を出す機能が低下していくので、その部分が乾燥してくるんですね。そういったホルモンバランスの関係で、デリケートゾーンというのにも乾燥が生まれてきます。そうするとですね、やはりデリケートゾーンも常在菌がいますので、その常在菌の乾燥によってバランスが崩れてしまって、匂いが強くなってしまうっていうこともあるんですね。なので実はちゃんと洗っていたりとかケアしていても、乾燥がベースにあることで口臭だったりデリケートゾーンだったりの匂いが出ているっていうことが結構あります。 じゃあ男性は関係ないのかっていうとですね、この中でやっぱりストレスを感じる方ってすごく多いと思うんですね。このストレスっていうのも実は粘膜の乾きにとっても関係があります。緊張した時って交感神経というものが優位になるんですね。交感神経が優位になると末梢の血管といって、指先とか足先とかそういったところの血流が悪くなるんですよ。それによって粘膜の分泌物っていうのが低下するっていうこともあるんですね。常にこの中で緊張したりとかストレスが溜まっていると、同じように交感神経優位になっていると常に過緊張の状態になるんですね。なので粘膜を乾燥させないようにするっていうことは、とっても大事なんですね。 粘膜の部分を乾燥防ぐっていうのは栄養素が大事になってきます。その栄養素の一番はビタミンAなんです。人参を食べると風邪ひきにくくなるとか、カボチャ食べなさいとか、カボチャ食べたら健康に過ごせますとかって言われたと思うんですが、それっていうのは人参にも、そしてカボチャにもβカロチンといって、これはビタミンAの一種が入っているんですね。 ただビタミンAは2種類あると思っていただければいいと思うんですね。私がよく言うビタミンA、スキンケアでも使うレチノールっていうものは活性型のビタミンAとも言うんですけれども、これは動物、例えばレバーの中でも鶏レバーとかね、あとは卵などに含まれているのが動物性のビタミンAになります。これはそのまんま吸収されるようになります。さっき言った人参とか、あとカボチャとかに入っている緑黄色野菜全般に入っているβカロチンっていうのは、プロビタミンAとも呼ばれていて、一旦体に入って変換されてビタミンAになるっていうものになります。どちらも脂溶性といって油に溶けるビタミンなんですね。なので食べすぎちゃうと肝臓に蓄積されるということがあって、過剰になるのも気をつけましょうというふうに言われているので、なかなか実はサプリとかで進めていなかったんですけど、実は平成30年の国民健康栄養調査で成人日本人の1日あたりのビタミンA平均摂取量、男性は544μg RAE。このRAEっていうのは何かというと、レチノール活性当量というものなので、544μgというふうに略して言います。なので平均して男性というのは550ぐらい摂っていると。女性はだいたい520μgぐらい摂っているよということが分かっています。 なんですけれども、推奨されている1日のビタミンAの推奨量ですよっていうのは、男性は800から900、女性は650から750μgを摂りたいというふうに言われているんですよ。でもですね、これって日本の推奨量ってアメリカの推奨量の実は3分の1ぐらいなんですね。もともと日本の推奨量自体が欧米に比べて低いんじゃないかという議論がされているぐらいなんですよ。なので女性も男性もやっぱりビタミンAっていうのは不足しているっていうことは頭に入れておいたほうがいいと思います。 そしてやはり先ほどお話ししたように、どうしても生活習慣だったりとか年齢によってどんどんね、粘膜は乾燥していってしまいますから、やはり私は今までそのビタミンAっていうものを積極的に摂ろうというふうなことは思ってなかったんですが、やっぱり自分がスキンケアでも使うようになっていて、もともとねビタミンAってどういう働きがあるかっていうと、欠乏すると夜盲症って言って、夜目が見えなくなってしまうってことで見つかったと言われてるんですね。夜盲症だけじゃなくて、やっぱり目の粘膜も乾燥してくるので、ドライアイがすごく進んだりとか、あとは先ほどから言ってる粘膜の乾燥ですね、そういったものがもともとビタミンAでは分かっているので、やはりこれはしっかりとしたところから乾燥をケアしていくためには、ビタミンAを取ったほうがいいんじゃないかなと思います。 じゃあビタミンA、どんなものでも全部いいかっていうと、やっぱりビタミンAの含有量もそうなんですが、ビタミンAを吸収するときに必要なものが2つあります。それがタンパク質と亜鉛なんですね。血流に運ぶときにタンパク質と引き合わせるために亜鉛が必要になってきます。なのでタンパク質を多めのお食事をとりながら、かつビタミンAと亜鉛が一緒に補給できるようなサプリメントをとっていただけるといいんじゃないかなと思います。 なのでビタミンAのサプリってあんまりないので、私が飲んでいるものをご紹介しようと思うんですが、1つがこちらです。アクティブサプリ ビタミンAプラスミネラルです。これは私もアンバサダーをやらせてもらっているというものがあって、私もともとビタミンA自体いいものはないかなと探しているときに、これ自体はドクターフェルナンデスっていう南アフリカの先生が監修しているドクターズサプリになります。ドクターフェルナンデス自体はエピロンというレチノールを肌にも入れていくというもので、レチノールの研究のパイオニアなんですけども、食事からも摂りましょうよということで、このビタミンAプラスシリーズをいっぱい出しているんですが、その中でもこのミネラルはやっぱり亜鉛がしっかりと入っていますので、一緒にビタミンAを吸収して体の中にしっかりと運んでくれるという役割もあるんじゃないかなと思っています。1日1錠でいいですし、1粒でビタミンAが450なので、1つ飲めば1日の量をしっかりとカバーできるんじゃないかなと思っています。私は結構飲んでいるので、確かに乾きとかは少なくなってきたかなというふうに思っています。 もう1つこれはね、また全然違う観点から出しているサプリでちょっと面白いなと思ったのが、シンプリスセンシュアル 粘膜ケアサプリって書いてあるんですね。こんな感じで個包装になっています。これ面白いのが粘膜ケアに特化していて、ビタミンAも入っています。ビタミンAはβカロチンとして入っているんですね。体内でビタミンAに変換されるようにというものが入っているのと、それ以外にも女性ホルモン系ですね、やっぱりデリケートゾーンだったりとか、そういったものにフォーカスを置いているので、女性ホルモンを保つようなアグアヘ果実油って、私もこれ初めて見たんですが、それ自体もエストロゲンが下がっていくことによって、デリケートゾーンだったりの痒みだったりとか、そういったものの乾燥から来るものを改善させていこうとか、あとはですねパセリ種子エキスとかメントールとか、これも例えばお口の中が乾燥してちょっと匂いが出てきてしまった時に、それを補うというようなことになるので、これはもう乾燥をメインにしているかなと。こちらは本当に皮膚自体もそうですし、ビタミンA自体は粘膜だけじゃなくて、やっぱり皮膚の代謝、美肌にもとても必要になってくる栄養素になるので、粘膜プラス美肌、そしてこちらは粘膜というように、なんか口がとかデリケートゾーンの乾燥が気になってきたなっていうふうに思った方は、ぜひぜひビタミンAのサプリをご自身で納得いくものを探していただければいいかなと思います。 いかがでしたか？ビタミンAって本当にね、私はレチノールで肌に入れるのも大好きですけれども、みんなケアとして内服もしています。もちろん過剰症もあるので、いっぱい飲めばいいというわけじゃなくて、しっかりとドクターの監修だったりとか、あの容量がきちんと書いてあるサプリを選ぶようにしてみてください。 ということで今日も最後までご覧いただきありがとうございました。またねこんなことを取り上げてほしいよっていうことがあったらコメント欄に書いていただけると嬉しいです。ではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Arata Tomori (Shin Tomori). Lately, don't a lot of you feel like your throat is somehow scratchy, or your eyes feel a bit itchy, or your breath smells bad when you wake up in the morning, or maybe you're worried that your intimate area might have a slight odor? Don't a lot of people feel this way? All of these are caused by dryness of the mucous membranes. If you don't take care of your mucous membranes, it can lead to various issues like bad breath, odor in the intimate area, or a scratchy throat. So today I might talk about something surprising, but please listen carefully. What I always say about skin is that it's one big layer of skin protecting us from external stimuli. To make it easy to understand the difference between skin and mucous membrane, think of the outside as skin and the inside as mucous membrane. So your mouth is skin up to here, but from the lips inward—inside the mouth, the throat, etc.—it's all mucous membrane. The eyes are also mucous membrane, and so is the intimate area. When you're young, like skin, it doesn't dry out that much. But as you get older, these mucous membranes start to dry out too. The most obvious sign of mucous membrane dryness that everyone notices is how your throat gets scratchy in winter. For example, if you breathe through your mouth, the throat's mucous membrane dries out, exposing it to external stimuli, which can make you more prone to catching colds. So if you feel mucous membrane dryness, it's usually because your throat dries out in winter, but as you get older and older, no matter how much you brush your teeth or use breath care products, your mouth starts to smell strongly—so-called bad breath. When people think of bad breath, they imagine an oily middle-aged man, but that's not the case. Even women experience this—when the mouth dries out, meaning saliva decreases and you get dry mouth, periodontal disease bacteria multiply more and more, causing bad breath. The same goes for the intimate area. Since that area is also mucous membrane, in women, estrogen—the female hormone—peaks in their 20s and 30s, and as the function of producing mucus declines, that area becomes dry. Due to this hormonal balance, dryness occurs in the intimate area as well. As a result, the resident bacteria there can also be affected by this dryness, disrupting the balance and causing stronger odor. So actually, even if you're washing and taking care of yourself properly, dryness as an underlying cause can lead to bad breath or intimate area odor quite often. So does this not apply to men? Well, I think a lot of people here feel stressed, right? This stress actually is very much related to mucous membrane dryness too. When you're tense, your sympathetic nervous system becomes dominant. When the sympathetic nervous system is dominant, peripheral blood vessels—like those in your fingertips and toes—have reduced blood flow. This can also decrease mucous membrane secretions. If you're constantly tense or stressed, with your sympathetic nervous system constantly dominant, you're always in a state of hyper-tension. So preventing mucous membrane dryness is really important. Nutrients are important for preventing dryness in the mucous membrane areas. The most important nutrient is vitamin A. You've probably been told that eating carrots helps prevent colds, or to eat pumpkin, or that eating pumpkin keeps you healthy—that's because both carrots and pumpkin contain beta-carotene, which is a type of vitamin A. There are actually two types of vitamin A. What I often refer to as vitamin A—retinol, which is also used in skincare—is called active vitamin A, and it's found in animal sources like chicken liver and eggs; this is animal-derived vitamin A. This type is absorbed directly as-is. The beta-carotene found in carrots, pumpkin, and green and yellow vegetables in general is called provitamin A, which is converted into vitamin A once it enters the body. Both are fat-soluble vitamins, meaning they dissolve in oil. So if you eat too much, it can accumulate in the liver, and you need to be careful about excess intake—that's why it hasn't really been recommended much as a supplement. But according to Japan's National Health and Nutrition Survey from 2018, the average daily vitamin A intake for Japanese adults is 544μg RAE for men. RAE stands for Retinol Activity Equivalents, so it's abbreviated as 544μg. So on average, men consume about 550, and women consume about 520μg. However, the recommended daily intake of vitamin A is said to be 800-900μg for men and 650-750μg for women. But here's the thing—Japan's recommended amount is actually about one-third of America's recommended amount. There's even debate about whether Japan's recommended amount itself is too low compared to Western countries. So both women and men should keep in mind that vitamin A intake tends to be insufficient. As I mentioned earlier, mucous membranes inevitably become drier due to lifestyle habits and aging, so I hadn't really thought about actively taking vitamin A before, but as I started using it in my skincare, I learned more about what vitamin A actually does. Deficiency causes night blindness, which is how it was discovered—people couldn't see at night. Besides night blindness, the mucous membranes of the eyes also dry out, leading to significant dry eye issues, and as I mentioned, mucous membrane dryness in general. Since these effects of vitamin A have long been known, I think it's worth taking vitamin A to properly address dryness at its root. Now, is any type of vitamin A equally good? Well, besides the amount of vitamin A, there are two things needed for absorbing vitamin A: protein and zinc. Zinc is needed to combine with protein when transporting it into the bloodstream. So it's good to eat a diet with plenty of protein while also taking a supplement that provides both vitamin A and zinc together. Since there aren't many vitamin A supplements out there, I'd like to introduce the ones I take. One is this: Active Supplement Vitamin A Plus Mineral. I'm actually an ambassador for this product. When I was originally looking for a good vitamin A product, I found this—it's a doctor's supplement supervised by Dr. Fernandez, a South African doctor. Dr. Fernandez is a pioneer in retinol research, known for a retinol technology called Epiron used in skincare, but he also promotes getting nutrients from diet, which is why he's released this Vitamin A Plus series. Among these, this Mineral version contains a good amount of zinc, which I think plays a role in helping absorb vitamin A and properly transport it through the body. You only need one tablet a day, and one capsule contains 450 of vitamin A, so taking just one should cover your daily needs. I take it regularly, and I do feel like dryness has decreased for me. Another one—this one comes from a completely different angle, and I found it interesting—is called Simpris Sensual Mucous Membrane Care Supplement. It comes in individually wrapped packets like this. What's interesting is that it specializes in mucous membrane care and also contains vitamin A. The vitamin A here is in the form of beta-carotene, which gets converted into vitamin A in the body. Besides that, it also focuses on female hormone-related aspects, particularly for the intimate area, containing Aguaje fruit oil, which I saw for the first time, to help maintain female hormone levels. As estrogen declines, it helps improve dryness-related issues like itchiness in the intimate area. It also contains parsley seed extract and menthol, which help address issues like mouth odor caused by oral dryness. So this one is really focused on dryness. Vitamin A itself is not just for mucous membranes—it's also a very necessary nutrient for skin metabolism and beautiful skin. So one gives you mucous membrane care plus beautiful skin, and the other focuses on mucous membrane care specifically. If you're concerned about dryness in your mouth or intimate area, I encourage you to find a vitamin A supplement that you're comfortable with. How was that? Vitamin A is really something—I love applying retinol to my skin, but I also take it orally as part of my overall care routine. Of course, there's also the risk of overdose, so it's not simply a matter of taking as much as possible. Please make sure to choose supplements that are properly supervised by doctors and have clearly stated dosage amounts. Thank you for watching until the end today. If there's something you'd like me to cover, please leave a comment—I'd love to hear from you. See you in the next video. Goodbye.