コロナの感染リスクを下げるサプリメントについて解説します。

皆さんこんにちは、内科・皮膚科医のともり新田です。コロナのパンデミックが始まってから、皆さんの健康意識が高まったと思います。このパンデミックが始まってからサプリメントを飲み始めた人も多いのではないでしょうか。コロナに感染しないよう免疫力を保つ目的や、美容・健康のために飲んでいる方も多いと思います。では、本当にコロナの感染リスクを抑えられるサプリはあったのか、という研究データがありましたので、今日はそれを皆さんにシェアしたいと思います。 パンデミックが始まってからサプリを取るようになった傾向は、海外でも顕著に見られています。例えばアメリカでは、最初のパンデミックが始まった週に、通常より35%も栄養補助食品の売り上げが増えたそうです。イギリスでも同様に、最初のロックダウン前にビタミンCのサプリの売り上げが110%、マルチビタミンの売り上げが93%アップしました。つまりほぼ2倍になったということです。特に亜鉛のサプリは415%も購入が増加したとのことで、亜鉛が免疫機能を調整するのではないかと注目されていたことがわかります。 また、インターネットでよく話題になるのがビタミンDです。コロナ陽性になった方の血中ビタミンD濃度が低かったことから、ビタミンDが不足している人はコロナにかかりやすいのではないか、つまり血中ビタミンD濃度を高く保てばコロナにかかりにくいのではないかという仮説が立てられ、ビタミンDが注目を浴びるようになりました。ただし、ビタミンDを内服した人が本当にかかりにくくなっているかどうかについては、まだ研究の余地があると今回の研究では指摘されています。 今回ご紹介するのは、BMJ（ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル）という権威ある医学雑誌に掲載された研究です。これはアメリカ・イギリス・スウェーデンの445,850人を対象に、どのサプリメントを飲んでいるかを自己申告してもらい、その後コロナ陽性になるリスクがどう変化するかを観察したものです。 結果として、マルチビタミン・オメガ3・プロバイオティクス・ビタミンDのサプリを摂取すると、コロナ陽性になるリスクが軽減することがわかりました。一方、ビタミンC・亜鉛・ニンニクのサプリには有意な差がなかったとのことです。さらに興味深いのは、プロバイオティクス・オメガ3・ビタミンD・マルチビタミンによる陽性率の低下が、女性により多く見られ、男性では有意差がなかった点です。具体的な数値としては、プロバイオティクスで14%、オメガ3で12%、マルチビタミンで13%、ビタミンDで9%、陽性率が低下したとされています。この傾向はアメリカでもスウェーデンでも同様に確認されています。 ただし、これらのサプリを飲めば必ずコロナにかからないというわけではありません。この研究は観察研究であり、投与量・投与期間・サプリの成分などが統一されていないため、感染予防に必ず効果があるとは言い切れません。論文の最後にも「本研究はCOVID-19における栄養補助食品の役割についての疑問に答えることを目的としたものではない」と明記されています。また、WHO（世界保健機関）は現在、COVID-19の治療法としてビタミンD・C・亜鉛などのサプリメント投与を推奨していません。 今日お伝えしたかったのは、予防のためにサプリを活用することも大切ですが、感染対策の基本はやはり「三密を避けること」です。飛沫感染を防ぎ、もし感染してしまった場合でも重症化しないよう免疫力を維持するために、サプリに加えて十分な睡眠と規則正しい生活を送ることが重要です。そのうえでサプリを取り入れることで、一定の効果が期待できるのかもしれません。 これを飲めばコロナにかからないという特効薬があればよいのですが、残念ながらそうはいきません。私自身はワクチン接種で感染防御を図りたいと思いますが、ワクチンに抵抗がある方も、引き続き感染対策として、マスクの着用・手洗い・三密回避を徹底し、規則正しい生活を心がけていただければと思います。ウイルスは人から人へ感染するたびに変異していくため、感染の連鎖を断つことが変異ウイルスを防ぐ最大の予防策でもあります。一人ひとりが改めて、自分の体調管理も含めた感染対策を見直していただければ幸いです。 いかがでしたか？このチャンネルでは、美容や健康について皆さんにわかりやすく解説しています。よかったらチャンネル登録をお願いします。取り上げてほしいテーマがあれば、ぜひコメントでお知らせください。それでは次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Since the COVID-19 pandemic began, I think many of you have become more health-conscious. Quite a few people have probably started taking supplements since the pandemic started — whether to support their immune system to avoid getting infected, or for general beauty and health purposes. Today, I'd like to share some research data on whether there are actually any supplements that can reduce the risk of COVID-19 infection. The trend of people turning to supplements after the pandemic began is clearly visible overseas as well. In the United States, for example, sales of nutritional supplements increased by 35% compared to normal during the first week of the pandemic. Similarly in the United Kingdom, before the first lockdown, sales of vitamin C supplements rose by 110% and multivitamin sales increased by 93% — nearly doubling. Most strikingly, zinc supplement purchases surged by an astonishing 415%, reflecting widespread belief that zinc might help regulate immune function. Another supplement frequently discussed online is vitamin D. Because people who tested positive for COVID-19 were found to have lower blood levels of vitamin D, a hypothesis emerged: people deficient in vitamin D may be more susceptible to COVID-19, and therefore maintaining higher blood vitamin D levels might reduce the risk of infection. This idea brought vitamin D into the spotlight. However, whether taking vitamin D supplements actually reduces the risk of contracting COVID-19 remains an area requiring further research, as noted in the study I'll introduce today. The research I'm referring to was published in the BMJ (British Medical Journal), one of the most prestigious medical journals in the world. The study involved 445,850 participants from the United States, United Kingdom, and Sweden. Participants self-reported which supplements they were taking, and researchers then observed how their rates of testing positive for COVID-19 differed compared to those not taking supplements. The results were quite interesting. Taking multivitamins, omega-3 fatty acids, probiotics, or vitamin D was associated with a reduced risk of testing positive for COVID-19. On the other hand, vitamin C, zinc, and garlic supplements showed no significant difference. Even more noteworthy was the finding that the reduction in positive test rates associated with probiotics, omega-3s, vitamin D, and multivitamins was more prominent in women, with no significant effect observed in men. Specifically, probiotics were associated with a 14% lower risk, omega-3s with 12%, multivitamins with 13%, and vitamin D with 9%. These trends were consistently observed across the U.S. and Sweden. However, this does not mean that taking these supplements guarantees protection against COVID-19. Because this was an observational study — meaning researchers simply observed who was taking what and tracked outcomes without controlling dosage, duration, or specific formulations — it cannot be concluded that these supplements definitively prevent infection. The paper itself explicitly states: "This study was not designed to answer questions about the role of nutritional supplements in COVID-19." Furthermore, the World Health Organization (WHO) does not currently recommend vitamin D, vitamin C, zinc, or other micronutrient supplements as treatments for COVID-19. The key takeaway from today's discussion is this: while incorporating supplements into your routine may be beneficial for prevention, the foundation of infection control remains avoiding the "three Cs" (closed spaces, crowded places, and close-contact settings). To prevent droplet transmission and to maintain your immune system even if you are exposed to the virus, adequate sleep and a regular, healthy lifestyle are essential. Adding supplements on top of that foundation may offer some additional benefit, according to this research. It would be wonderful if there were a single supplement that could prevent COVID-19 infection entirely, but unfortunately that's not the case. Personally, I plan to protect myself through vaccination. For those who are hesitant about vaccines, I encourage you to continue practicing infection prevention measures — wearing masks, washing hands, and avoiding crowded settings — while maintaining a healthy daily routine. Since the virus mutates each time it passes from person to person, breaking the chain of transmission is ultimately the most effective way to prevent the emergence of new variants. I hope each of you will take this opportunity to reflect on your own health management and infection prevention practices. How did you find today's video? On this channel, I explain topics related to beauty and health in an easy-to-understand way. If you enjoyed this video, please consider subscribing. And if there's a topic you'd like me to cover, feel free to leave a comment. I'll see you in the next video. Goodbye!