やってはいけない毛穴ケア5つについて解説します。

皆さんこんにちは。内科・皮膚科医の友利新です。 今日は皆さんのお悩みの中でも深刻な毛穴について、これ絶対にやっちゃダメっていうことを5つお話ししますので、最後までご覧ください。 毛穴、本当に私も嫌ですよ。特に最近マスクをしてるじゃないですか。マスクをしてるとやっぱりお肌が蒸れてしまったり、あとはちょっと皮脂の分泌が過剰になってしまうので、もともと脂性肌の人はもちろんですけれども、ベースが混合肌だったり、ちょっと乾燥肌に傾いている人でも毛穴が目立つようになってしまうというお悩みが結構あります。 なので今日は、毛穴ケアでやってはいけない5つをお話ししますね。 では早速1つ目は「過剰な保湿」になります。 よく毛穴が開いている人でも、しっかりと保湿をしてキメを整えて、そうすることで毛穴が目立たなくなりますよっていうのが、美容雑誌だったりとかSNSでもよく発信されてると思うんですが、これがね、皆さんちょっと誤解してるなと思うんです。 そもそも毛穴が開いて見える原因の1つは過剰な皮脂、そしてその過剰な皮脂と皮膚のタンパク質が混じってできる角栓というものになります。これはどんなに毛穴が目立たない人にもあります。ただそこに皮脂分泌が過剰になったり、あとはちょっと汚れとかが付着することで、毛穴が開いて見えるんですね。 なので、その角栓自体は悪ではないんですが、そこに過剰な皮脂と汚れが加わることで問題が出てくるんです。もちろん毛穴を目立たなくするため、キメを整えるために保湿をするということはいいんですが、この保湿がお水ではなくて油分系のクリームとか乳液とかそういったもので保湿をすると、皮脂の分泌が過剰なところにまた油系のものが重なってしまうことで、毛穴の開きがどんどん過剰になってしまうということになるんですね。 なので、毛穴が気になっている人の保湿で、特に皮脂分泌が多い人というのは、保水はしても油分を足すような保湿膜を貼るような保湿っていうのはやめたほうがいいです。ちなみにこれはニキビの人も同じなんですね。 なので保湿をするときには、どちらかというと油分があんまり入っていないようなお水をしっかり入れ込んであげるようなもので保水をしてください。あとは、毛穴が気になる場所以外のところを乳液とかクリームで締めていただければいいんじゃないかなと思います。なので毛穴が気になる人、過剰な保湿は一回やめてみましょう。 続いて2つ目です。「毛穴をグーッと押し出すこと」になります。 これね、結構やってる方いるし、押すとニュルニュルニュルって角栓が出てくるので確かに気持ちいいと思うんですけれども、これも絶対やってはいけないことになります。これも散々SNSでも言われていると思うんですけれども、じゃあなんでやっちゃいけないかということを理論的に話しますね。 先ほど、毛穴の中には必ずどんなに毛穴が目立たない人でも角栓があるってお話をしましたが、なぜ角栓があるかっていうと、例えば毛穴の中に異物だったり外的刺激が入ってこないようにある意味ブロックをしているのが角栓になるんですね。ただこの角栓が、先ほど言ったように皮脂だったりとか汚れが付着して固まってしまって、表面の方に出てきてしまっているのが毛穴の詰まりに見えてしまいます。 なので、要は表面を削ってあげることはいいんですけれども、毛穴の中のものを押し出すとギュルって出てくるじゃないですか。そうすると、この穴の部分には「あっ、やばい、角栓なくなっちゃった、守るものがないから、いっぱい角栓作ってあげなきゃ」って皮膚は思うんですよ。だからまた作っちゃうんですね。 なので、表面を削っていくっていうことはとてもいいことなんですが、この下の方をなくしてしまうと、皮膚の機能的には早く角栓を作ってこの毛穴の中を守らなきゃということが起こってしまうんですよ。だからこそ、毛穴を押し出して角栓をニュルニュルニュルと出してしまって、そこの部分の角栓をなくすよりは、上から削っていってあげるような感じ、例えば酵素洗顔だったりクレイのパックだったりクレイ洗顔だったり、そういったもので上に少し出ているような角栓を削ってあげるということはいいんですが、毛穴をグッと押して押し出したり、あとはピンセットで取っても全部が抜けるわけではないので。 例えば毛穴ケアをしたら、ちょこちょこっと目立つ毛穴があったら、そーっと上の部分だけピンセットでちょっとだけきれいにするっていうのはいいんですが、深追いをして全部の角栓を取っていこうというようなことはしないようにしてください。やればやるほど角栓ができてしまいます。 続いて3つ目は「運動不足」になります。 えっ、何これ、急にスキンケアじゃないと思った方もいらっしゃると思うんですが、結構面白いデータがあってですね、ポーラのアペックスというブランドがあるんですが、そこの解析のデータがあるんですが、運動する人は毛穴が目立ちにくいということがわかったというデータなんですね。 これは2019年から2020年までほぼ1年間、延べ26万件の方の調査をしているんですよ。だから結構多いんですよ、26万件って。その中で「運動不足だ」と答えた人と「しっかり運動してますよ」っていう人のお肌を調べてみたら、運動不足の人の方が運動している人に比べて、詰まった毛穴もエイジングによるたるみ毛穴もどちらも多いということがわかったんです。 これはいろんな考え方があると思うんですけれども、運動することによってやはりストレス軽減ということが多くなってきます。皆さん、ストレスっていうと何となくあまり肌に関係ないと思う方もいらっしゃるんですけれども、ストレスがかかるとストレスホルモンというものが分泌されます。このストレスホルモンが過剰に分泌されてしまうと、実は皮脂腺を刺激して皮脂の分泌が過剰になってしまうんですね。それによって毛穴が開くということ。 あとは運動不足になると、例えば血糖値が上がったりとかそういったことで肌の老化が進んだりとか、あとは運動不足になることで体重が増えてしまうということは、体が肥満になると体を炎症に傾けることが多くなってきますので、そういったことによってたるみ毛穴が進んでいくんじゃないかなと思います。 もちろんすごくストイックにジムに通って1日何キロも走ってダンベル上げてとかっていうわけじゃなくて、だいたい1日30分から40分程度のウォーキングというようなことでかまいませんので、なるべくちょっとね、体を動かすということも毛穴ケアにとっては大切だということを頭に入れておいてください。 続いて4つ目は「早食い」になります。 またまたスキンケアとは関係ないじゃんと思うかもしれないんですが、皆さん早食いすると毛穴確実に開きますから気をつけてください。 というのも、早食いをするっていうことは一気にご飯を食べちゃうことになるじゃないですか。そうすると急激に血糖値がバッと上がっちゃうんですね。その血糖値が上がることで、前も動画で示しましたけれども、肌の糖化っていうものが起こってきます。この肌の糖化っていうのはですね、コラーゲンとかエラスチンをどんどん切ってしまうことになるので、それによってたるみ毛穴が進んでくるということになるんですね。 なのでこれ、運動不足とも関係するんですが、早食いで運動不足だとやっぱり体の糖化っていうのが進みますよね。でもう一つやっぱり、早食いをするということは、満腹になる前にいっぱい食べちゃうということになるので、もちろん糖質だけじゃなくて脂質だったりということも食べてしまうので、そういった少し過剰な体重というものがやはり皮脂分泌を活発にしてしまうということもあるので、毛穴ケアをしているんであれば早食いっていうのもなるべく抑えていただいた方がいいかなと思います。 そして最後5つ目になりますが、「拡大鏡で肌を見る」ということになります。 これ何って思うかもしれないんですが、皆さん、毛穴がない人っていると思いますか。それね、絶対にいないんですよ。どんなに「毛穴レスだな、この人」と思っても、こうやって近くでまじまじと見たら、どんなアイドルでもどんなモデルさんでも、どんなに肌が綺麗な人でも必ず毛穴ってあります。毛穴がない人間っていないんですよ。 だけど人って大体、これぐらい距離を離して見るじゃないですか。こんなに近くで見るってことないじゃないですか。こんなに近くで見えてる人でも、大体恋人でもそういう時には目つぶってますよ。だから大体、もうちょっと腕を伸ばした距離でもちょっと近いなぐらいなんですね。それぐらいの距離から見た時に、果たして毛穴が本当に目立つのかということなんですね。 拡大鏡でこうやってみたら、どんな人でも毛穴があるので、それを深追いしてしまうことになります。もちろん肌を観察するという意味では鏡を見ることはおすすめですけれども、毛穴に関してこの一つのものにフォーカスをして拡大鏡で見てみたら、いつまで経ってもこの毛穴を消したいと思ってしまうんですよ。でも毛穴ってなくなりはしないんです。目立たなくはなるんですが、なくなりはしない。 なので拡大鏡でずっと見てるとですね、なくなりもしない毛穴ケアをいっぱいやって、例えば無駄なゴシゴシ洗顔をしたりとか、そうするとゴシゴシ洗顔することによってまたそこにちょっと炎症が起こったりとか、それによって皮脂分泌が過剰になったりとか、余計なことをしてしまう。もちろん拡大鏡で見たら押し出したくなるのが人間の性ですよ。なので毛穴ケアをしている人は絶対に拡大鏡を見る癖っていうのはなくした方がいいと思います。 まとめると、皮脂分泌が過剰になって詰まっている毛穴っていうのは、必要以上な保湿はしない、できるだけお水は入れるけど油分系は避けるということ。2つ目は押し出さない。押し出してしまうとこの毛穴を守っている角栓がなくなったと思って、ますます皮脂を出して角栓を作ってしまうので押し出さない。あとは運動不足にならない、早食いをしない、そして拡大鏡を見る習慣をやめるということになります。 で、毛穴で絶対になくなるということはなくて、目立たなくするということがポイントです。でこの目立たなくするっていうのがどれぐらいの距離でっていうのはすごく大切ですから、きちっとした生活習慣そしてスキンケア、そして自分のメンタルということをフラットに保つということはすごくおすすめです。 あと本当に毛穴レスになりたければ、やはり皮脂質を抑えたり、コラーゲンをアップさせるようなビタミンC系の美容液だったりを使ってみるということはとても大切なことだと思います。 いかがでしたか。このチャンネルではこのように美容や健康について皆さんにわかりやすくお話ししていますので、よかったらチャンネル登録お願いします。ではまた次の動画でお会いしましょう。さよなら。 【チャンネル登録お願いします】

Hello everyone. I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Today I'll talk about pores, which are a serious concern for many of you, and share 5 things you absolutely should not do. Please watch until the end. Pores—I really hate them too. Especially recently with everyone wearing masks. When you wear a mask, your skin tends to get humid, and sebum secretion becomes excessive. So not only people who originally have oily skin, but also people with combination skin or even those leaning toward dry skin, tend to have this concern about pores becoming noticeable. So today I'll talk about 5 things you should not do for pore care. Right away, number 1 is "excessive moisturizing." Often, even for people with open pores, beauty magazines and SNS say that if you moisturize thoroughly and improve skin texture, pores will become less noticeable. But I think everyone is a bit misunderstanding this. One of the causes of visibly open pores is excess sebum, and the plug that forms when this excess sebum mixes with skin protein—called a "sebum plug" (kakusen)—is present in everyone, even people whose pores aren't noticeable at all. But when sebum secretion becomes excessive, or dirt adheres to it, the pores appear open. So the sebum plug itself isn't evil, but when excess sebum and dirt are added to it, problems arise. Of course, moisturizing to make pores less noticeable and to improve skin texture is good, but if this moisturizing isn't done with water but with oil-based creams or lotions, then in areas where sebum secretion is already excessive, adding more oil-based products on top causes the pores to open even more. So for people concerned about pores, especially those with high sebum secretion, when moisturizing, you should add water but avoid moisturizing methods that create an oily film by adding oil. This is the same for people with acne, by the way. So when moisturizing, please use something that thoroughly adds water without much oil content for hydration. For areas other than where pores are a concern, you can seal them with lotion or cream. So if you're concerned about pores, let's stop excessive moisturizing for a while. Number 2: "squeezing out pores." A lot of people do this, and since squeezing makes the plug pop out with a squishy sound, it does feel satisfying, but this is also something you absolutely should not do. This has been said repeatedly on social media too, but let me explain the reasoning behind why you shouldn't do it. As I mentioned earlier, everyone has these plugs in their pores, even people whose pores aren't noticeable. The reason these plugs exist is that they act as a kind of block to prevent foreign substances or external stimuli from entering the pore. However, when sebum or dirt sticks to this plug and hardens as I mentioned, it comes to the surface and appears as clogged pores. So it's fine to shave off the surface, but if you squeeze out what's inside the pore, it comes out with a squishing sound. Then in that hole, the skin thinks, "Oh no, the plug is gone, there's nothing protecting it anymore, I need to make a lot more plug material to protect it!" So it makes more. So while shaving off the surface is a very good thing, if you remove the deeper part, the skin's function will kick in to quickly create a plug to protect the inside of the pore. That's why, rather than squeezing out the plug and popping it out with a squishing sound to eliminate it, it's better to do something like shave off the top layer—for example, using enzyme cleansers, clay packs, or clay cleansing to shave off the slightly protruding plug on the surface. But squeezing pores hard to push things out, or even using tweezers to remove things, won't remove everything anyway. For example, if you do pore care and notice a slightly noticeable pore here and there, it's fine to gently clean just the top part with tweezers, but please don't go deep and try to remove the entire plug. The more you do this, the more plugs will form. Number 3 is "lack of exercise." What, this has nothing to do with skincare, you might think, but there's some pretty interesting data. There's a POLA brand called APEX, and they have analysis data showing that people who exercise have less noticeable pores. This is data from a survey of a total of 260,000 people conducted over almost one year, from 2019 to 2020. That's quite a lot—260,000 cases. Among those, when they examined the skin of people who said they lacked exercise versus those who said they exercised regularly, they found that people who lacked exercise had more clogged pores and more sagging pores due to aging compared to those who exercised. There are various ways to think about this, but exercising tends to reduce stress. Many people might think stress isn't really related to skin, but when you're under stress, stress hormones are secreted. When these stress hormones are secreted excessively, they actually stimulate the sebaceous glands, causing excessive sebum secretion. This causes pores to open. Also, lack of exercise can raise blood sugar levels, which can accelerate skin aging, and lack of exercise leading to weight gain means the body tends toward obesity, which increases inflammation in the body. This may contribute to the progression of sagging pores. Of course, I don't mean you need to be super strict and go to the gym, run several kilometers a day, and lift dumbbells—about 30 to 40 minutes of walking per day is fine. Please keep in mind that moving your body a bit is important for pore care. Number 4 is "eating too fast." Again you might think this has nothing to do with skincare, but please be careful because eating fast will definitely cause your pores to open up. This is because eating fast means eating your meal all at once, which causes blood sugar to spike rapidly. As I showed in a previous video, this rise in blood sugar causes something called skin glycation. This skin glycation cuts collagen and elastin fibers, which leads to the progression of sagging pores. This is also related to lack of exercise—if you eat fast and don't exercise, glycation in your body will definitely progress. Also, eating fast means you eat a lot before you feel full, so you end up eating not just carbohydrates but also fats, and this excess weight can also make sebum secretion more active. So if you're doing pore care, it's better to try to avoid eating too fast. And finally, number 5 is "looking at your skin with a magnifying mirror." You might wonder what this means, but do you think there's anyone without pores? There absolutely isn't. No matter how much you think someone has "poreless" skin, if you look closely up close like this, any idol, any model, anyone with beautiful skin definitely has pores. There's no human being without pores. But people usually look at each other from about this distance, right? You don't usually look this close. Even with someone this close, like a romantic partner, you'd usually have your eyes closed at that moment. So typically, it's more like arm's length distance, and even that feels a bit close. The question is whether pores are really that noticeable when viewed from that kind of distance. If you look with a magnifying mirror like this, anyone will have visible pores, and you'll end up obsessing over them. Of course, looking in a mirror to observe your skin is recommended, but if you focus on this one thing—pores—and look at them with a magnifying mirror, you'll always feel like you want to eliminate them. But pores don't disappear. They can become less noticeable, but they never completely disappear. So if you keep looking with a magnifying mirror, you'll end up doing a lot of pore care that won't make them disappear anyway—like unnecessarily scrubbing your face hard. This scrubbing causes inflammation, which then leads to excessive sebum secretion, and you end up doing unnecessary things. Of course, wanting to squeeze them out when you see them with a magnifying mirror is human nature. So if you're doing pore care, I think it's best to completely eliminate the habit of looking with a magnifying mirror. To summarize: for pores clogged due to excessive sebum secretion, don't over-moisturize—add water as much as possible but avoid oil-based products. Second, don't squeeze them out. If you squeeze them out, the skin thinks the plug protecting the pore is gone and produces even more sebum to make a new plug, so don't squeeze. Also, don't lack exercise, don't eat too fast, and stop the habit of looking with a magnifying mirror. Pores will never completely disappear—the key point is to make them less noticeable. And how noticeable they are depends a lot on viewing distance, so maintaining proper lifestyle habits, skincare, and keeping your mental state balanced is highly recommended. Also, if you really want to become poreless, it's very important to try to control sebum and use things like vitamin C serums that boost collagen production. How was that? On this channel, I explain beauty and health topics like this in an easy-to-understand way, so please subscribe if you enjoyed this. See you in the next video. Goodbye. [Please subscribe to the channel]