熟睡したい人におすすめのサプリ【4月5日・4月19日のライブのまとめ】

【質問】スキンケアは4種類以上使うと肌に浸透できず、栄養過多で逆効果と聞きましたが本当ですか？また、コウジ酸とビタミンCはダメな組み合わせと聞きましたが、アルビオンのアンベアージュとメラノCC（コウジ酸とビタミンCが含まれるもの）を使っていて不安です。 【回答】そういう噂はどこから出ているのでしょうか。スキンケアを4種類以上使うと肌に浸透できず逆効果、ということはありません。ただ、たくさん重ねると単純に薄まってしまうことはあると思います。ちなみに、コウジ酸とビタミンCは組み合わせて使っても全く問題ありません。 【質問】とうり先生の明るい笑顔が大好きです。いつもわかりやすく教えてくださってありがとうございます。3ヶ月ほど前に目の下にヒアルロン酸を注入し、くぼみのあるクマが改善されました。ただ、わずかに青白く透けて見えます。溶解するほどではないのですが、このチンダル現象は長く残ってしまうものなのか不安です。 【回答】目の下はどうしても透けやすい部分です。注入から3ヶ月ということなので、あと3〜4ヶ月ほどで吸収されていくと思います。溶解しなくても大丈夫だと思いますし、チンダル現象はヒアルロン酸がきちんと吸収されればなくなっていくので心配いりません。 【質問】朝はコスデコのスキンピール、先行乳液、化粧水、コスデコのCエッセンス、クリームインデイを使っています。昼の化粧崩れが気になります。コスメカウンターではいつもインナードライと言われます。おすすめの朝のスキンケアや崩れにくくする方法を教えてください。 【回答】ピーリングをして、先行乳液をして、化粧水をして、エッセンスをして、クリーム…という順番は少し多すぎるように感じます。乾燥肌なのか脂性肌なのか、方向性が定まっていないような印象です。ピーリング化粧水を使うなら、先行乳液かどちらか一方で十分だと思います。崩れが気になるなら、ピーリング→化粧水→エッセンス→クリームインデイ、というシンプルな流れで良いのではないかと思います。 【質問】男性で乾燥肌です。頬の赤みニキビが消えなくて困っています。シーラボのVエッセンスローション、ラロッシュのエファクラセラム、メラノCCの乳液、シーラボのクリーム（ピンク）の順で使っています。つけすぎでしょうか。 【回答】乾燥肌なのに頬に赤みニキビがあるということは、皮脂自体はしっかり出ているのだと思います。まずは病院でニキビの治療を受けていただきたいです。ニキビはスキンケアで治すものではなく、治療が必要なものです。ただ、最低限ニキビがある場所には乳液やクリームは塗らない方がいいと思います。どうしても塗りたい場合は、ノンコメドジェニックと表示されているクリームか乳液のどちらか一方だけをつけてください。それ以外の、乾燥が気になる部分だけにクリームや乳液をつけるようにすると良いと思います。 【質問】ワンバイコーセーのメラノショットが気になっています。具体的にはどんな効果がありますか。 【回答】ワンバイコーセーは基本的にコウジ酸がメイン成分です。それに加えて、シミができている場所から少し離れた場所にも色素が影響していることがあります。シミってなんとなくぼんやり広がって見えることがありますよね。それは、1つのメラノサイトが活性化すると、そこから色素を出してしまい、じわじわと広がってしまうからです。その色素の伝達をブロックする成分と、コウジ酸を組み合わせているような処方です。なので、年々じわじわと大きく広がってきているようなタイプのシミには合うと思います。 【質問】化粧水の前にブースターとして肌用のオリーブオイルを使うと良いとネットで見ました。私はニキビが少しあり、鼻の毛穴も詰まっています。ニキビがある場合はオイルは使わない方がいいでしょうか。 【回答】使わなくていいと思います。ブースターとしてオイルを使うのが向いているのは、乾燥肌で油分が足りていない人です。ニキビがある方には特に必要ないと思います。 【質問】鼻の皮脂の匂いが気になります。 【回答】そこまで匂いが出るものではないと思います。ただ、クレンジングでしっかり皮脂を落とすことは大切です。私はソフィーナiPの黒いクレンジングなどでしっかり落としています。また、今度ワン バイ コーセーから毛穴の角栓対策用のクレンジングオイルが発売されるので、そういったものを使ってみるのも良いと思います。 【質問】乾燥肌のクッションファンデは何がおすすめですか？ 【回答】乾燥肌でツヤっと仕上げたいなら、ボビイ ブラウンがおすすめです。ボビイ ブラウンはもともと糖化ケア成分など美容成分が入った、いわば美容液ファンデのブランドなので、そのクッションファンデも良いと思います。 【質問】ランコムの美白美容液は導入液として毎日使用するのがいいですか？ 【回答】クラリフィックのブライトニングセラムのことですね。これは毎日使っても全く問題ありません。ジェネフィックもお使いなら、クラリフィック→ジェネフィックの順が良いと思います。ただ、これはピーリング効果があるものなので、毎日使ってある程度透明感が出てきたと感じたら、少しお休みしても良いと思います。これからの季節は暑くなり角層も厚くなりやすいので、毎日使っていただいて大丈夫です。 【質問】外出しない日はあまり強い日焼け止めをつけたくないのですが、おすすめの日焼け止めはありますか。 【回答】「強い」というのはSPFのことでしょうか。SPFが高い＝肌に負担が強い、というわけではないので、そこまで嫌がらなくても大丈夫だと思います。ただ、軽いつけ心地という意味では、イノーガニックさんの日焼け止め（SPF30くらいで、ビタミンCなどが配合されているもの）がおすすめです。 【質問】春は毎年体調が悪くなります。自律神経失調症と言われました。先生は大丈夫ですか？ 【回答】私は今のところ大丈夫です。ただ、眠りがかなり浅くなることはあります。実は昨日、シンプリストさんというブランドから自律神経を整えるサプリを試しました。もともと代表の山本さんご自身が更年期に鬱っぽくなった経験から作られたそうです。更年期は女性ホルモンがゼロになるわけではないのですが、女性ホルモンと自律神経は深く関わっていて、そのバランスが崩れると鬱っぽくなったりします。ホルモン補充という選択肢もありますが、サプリでできることとして自律神経を整えるアプローチがあり、この「バランス」シリーズはピクノジェノールをベースに、ギャバ、ザクロエキス、テアニンなどが配合されています。私は昨日、そのシリーズの「眠り」をサポートするタイプ（ギャバとテアニンがたっぷり入ったもの）を寝る前に飲んでみました。1本の量もちょうど良く、お腹がタプタプになる感じもありませんでした。自律神経のうち、夜は副交感神経を優位にするようにサポートしてくれる感じで、おかげでぐっすり眠れた気がします。今日は食事で少し興奮気味だったので、こういう日でもちゃんと眠れるか改めて試してみたいと思いますが、昨日はとても良く眠れました。シンプリスト ザ バランス「眠り」、なかなか良かったのでぜひチェックしてみてください。

[Q] I heard that using more than four types of skincare products prevents proper absorption and can actually be harmful due to "nutrient overload." Is this true? Also, I heard that kojic acid and vitamin C shouldn't be combined, but I'm using Albion's Anbeage and Melano CC, both of which contain these ingredients, so I'm worried. [A] I wonder where these rumors come from. Using more than four skincare products doesn't prevent absorption or cause harmful effects. However, layering many products can dilute their effectiveness somewhat. As for kojic acid and vitamin C, there's absolutely no problem combining them. [Q] I love Dr. Tori's bright smile! Thank you for always explaining things so clearly. About three months ago, I had hyaluronic acid injected under my eyes, which improved my hollow-looking dark circles. However, there's a slight bluish translucency remaining. It's not severe enough to warrant dissolving the filler, but I'm worried this Tyndall effect might last a long time. [A] The under-eye area is prone to this kind of translucency. Since it's been three months since your injection, the filler should be absorbed within another 3-4 months. I don't think you need to dissolve it, and the Tyndall effect should disappear naturally once the filler is properly absorbed, so there's no need to worry. [Q] In the morning I use Cosme Decorte's skin peel, pre-treatment emulsion, lotion, C essence, and Cream de Jour. I'm concerned about makeup breaking down by midday. Counter staff always tell me I have "inner dry" skin. What would you recommend for morning skincare or preventing makeup breakdown? [A] Doing peeling, then pre-emulsion, then lotion, then essence, then cream seems like a lot of steps. It feels like your routine isn't clearly focused on whether you're treating dry or oily skin. If you're using a peeling lotion, I think you only need either that or the pre-emulsion, not both. If makeup breakdown is a concern, I'd suggest simplifying to: peeling → lotion → essence → Cream de Jour. [Q] I'm a man with dry skin, but I have persistent redness and acne on my cheeks. I use Dr.Ci:Labo's V Essence Lotion, La Roche-Posay's Effaclar Serum, Melano CC emulsion, and Dr.Ci:Labo's pink cream, in that order. Am I using too many products? [A] Having acne with redness despite dry skin suggests your skin is actually producing enough oil. First, I'd really recommend seeing a dermatologist for proper acne treatment—acne isn't something skincare alone can fix; it requires medical treatment. That said, at minimum, avoid applying emulsion or cream directly on areas with active acne. If you really want to apply something there, choose either a non-comedogenic cream or emulsion, not both. For other areas that feel dry, you can apply cream or emulsion as needed. [Q] I'm interested in One by Kosé's Melano Shot. What specific effects does it have? [A] One by Kosé's main active ingredient is kojic acid. Additionally, dark spots often affect areas slightly beyond where the visible spot appears—spots can look somewhat "fuzzy" or spread out because once a melanocyte becomes active, it releases pigment that spreads to surrounding areas, causing that blurred appearance. This product includes an ingredient that blocks this pigment transfer, combined with kojic acid. So it should work well for spots that have been gradually spreading and becoming blurrier over the years. [Q] I read online that using facial olive oil as a booster before toner is good for skin. I have some acne and clogged pores on my nose. Should I avoid using oil if I have acne? [A] I don't think you need it. Using oil as a booster tends to benefit people with dry skin who lack sufficient oil. For someone with acne, it's probably unnecessary. [Q] I'm concerned about the smell of sebum on my nose. [A] I don't think it typically produces a noticeable smell. However, thoroughly cleansing to remove sebum is important. I use Sofina iP's black cleansing product to cleanse thoroughly. Also, One by Kosé is releasing a cleansing oil specifically for pore/blackhead care soon, which might be worth trying. [Q] What cushion foundation would you recommend for dry skin? [A] If you have dry skin and want a dewy finish, I'd recommend Bobbi Brown. Bobbi Brown as a brand incorporates beauty ingredients like anti-glycation components, essentially functioning as an essence-foundation. Their cushion foundation would be a good choice. [Q] Should I use Lancôme's whitening serum daily as a first step (booster)? [A] You mean the Clarifique Brightening Serum, right? Yes, it's totally fine to use daily. If you also have Génifique, I'd suggest using Clarifique first, then Génifique. However, since this product has a peeling effect, once you feel your skin has achieved a certain level of brightness/clarity from daily use, you could take a break occasionally. As we head into warmer weather when the stratum corneum tends to thicken, daily use should be fine. [Q] On days I don't go out, I don't want to use a strong sunscreen. Any recommendations? [A] Do you mean "strong" as in high SPF? A higher SPF doesn't necessarily mean it's harsher on your skin, so you don't need to avoid it for that reason. But if you're looking for something with a lighter feel, I'd recommend Enagoic's sunscreen—it's around SPF30 and contains vitamin C. [Q] Every spring my health gets worse. I've been diagnosed with autonomic nervous system dysfunction. Are you doing okay, Dr. Tori? [A] I'm doing fine for now, though my sleep does tend to get quite light. Actually, yesterday I tried a supplement from a brand called Simplist that supports autonomic nerve balance. The founder, Ms. Yamamoto, apparently developed depression-like symptoms herself during menopause. While estrogen levels don't drop to zero during menopause, female hormones are closely linked to autonomic nerve function, and imbalances can lead to depressive symptoms. Hormone replacement is one option, but what supplements can offer is support for balancing the autonomic nervous system. This "Balance" series is based on pycnogenol, along with GABA, pomegranate extract, and theanine, among other ingredients. Yesterday I tried their "Sleep" formula, which is packed with GABA and theanine. It comes in a convenient single-dose format meant to be taken right before bed, and the volume is just right—not too much to feel bloated. It seems to support the parasympathetic nervous system in the evening, helping the body wind down, and I did sleep really well. Today I ate something that got me a bit excited/stimulated, so I want to test again whether I can still sleep well under those conditions, but yesterday's sleep was excellent. It's called Simplist The Balance "Sleep"—I found it really good, so please check it out.