5月に絶対にした方がいいスキンケアについて解説します。

皆さん、こんにちは。トモリ新田です。 もう5月になりましたね。でも皆さん、知っていましたか？5月って実は肌が老けやすい時期なんです。新緑で気持ちがいいし、気温も上がってきて、一年の中でも過ごしやすい季節ですよね。でも、お肌にとってはここから下り坂というか、厳しい季節が始まります。5月に肌の調子を崩してしまうと、その後もずっと肌の調子が悪い状態が続き、エイジングが加速してしまいます。今日は5月に肌を老けさせないために、どんなことをすればいいかを解説します。 【5月にエイジングが加速する3つの原因】 1つ目は「紫外線量の増加」です。紫外線は7〜8月が一番多いと思われがちですが、実は5月から急激に増え始めます。6月に一旦落ち着き、7〜8月と5月はほぼ同じくらいの紫外線量になります。「日焼け止めは夏からでいい」「美白ケアもまだ先」と思っていると、窓を開けて日向ぼっこしている間にも紫外線は入り込み、光老化が進んでしまいます。5月からしっかり紫外線対策を意識してください。 2つ目は「ストレス」です。4月から新しい環境（職場や学校）に変わり、最初は慣れることに必死でストレスを感じにくいのですが、5月になって少し落ち着いてくると、うまくいかないことへのストレスが出てきます。これが「5月病」と呼ばれる精神的な症状ですが、実は肌にも同じような現象が起こります。ストレスがかかると角質の水分量が低下することがわかっています。ストレスは交感神経を優位にし、血管を収縮させ血流を悪化させます。顔の血流が悪くなるとターンオーバーが乱れ、セラミドや細胞間脂質の生成も乱れて、乾燥肌になりやすくなります。ストレスが強いとかゆみが出たり、今まで平気だったスキンケアがピリピリすることもあります。ストレスは肌の大敵です。 3つ目は「皮脂分泌の増加」です。気温が上がると体温も上がり、皮脂分泌が活発になります。さらにストレスが加わると、女性でも男性ホルモン的なストレスホルモンが優位になり、皮脂分泌がさらに促進されます。皮脂は増えるのに水分量は減る、いわゆる「インナードライ」状態になり、敏感なのにテカる、ニキビもできるけどかゆみもある、という複雑な肌状態になります。また、皮脂が肌に残ると酸化してくすみや黄ぐすみの原因にもなります。つまり5月は、光老化・乾燥・酸化が同時に進み、小じわやくすみが起きやすい「肌の危険期」なのです。 【5月に絶対すべきスキンケア】 ①日焼け止めを塗る もう紫外線対策はスタートしています。以前紹介した「今年の日焼け止めベスト5」もぜひ参考にして、自分に合った日焼け止めを使ってください。 ②ストレスケア（3つのR） ・レスト（休む）：睡眠不足は肌のくすみにも直結します。早めにお風呂に入ってリラックスし、しっかり眠りましょう。 ・レクリエーション（楽しむ）：YouTubeを見たり、買い物やカラオケなど、楽しいと感じることをしましょう。スキンケアも「面倒」と思わず、楽しみながら行うことが大切です。 ・リラックス（癒す）：紫外線対策をしっかりした上で緑の中を散策したり、ルームフレグランスや音楽で気持ちを癒すこともおすすめです。 ③スキンケアはシンプルに この時期は肌が敏感になりやすいので、あれこれ使うよりシンプルなケアが向いています。最近は「2ステップ」タイプの化粧品が増えています。 ・アスタリフトの「クレスク」：ジェル状の化粧水とクリーム状の乳液の2ステップ。ナノ化されたセラミドで敏感な肌をやさしくケアします。 ・ハッチの「スキップセラム」：洗顔後すぐ使う化粧水と、その後に使う美容液の2ステップ。肌荒れ防止と美白効果のあるナイアシンアミドが配合されています。 こうしたシンプルな2ステップケアに切り替えることで、敏感な時期でも肌をしっかり立て直すことができます。 ④食事を整える ストレスが溜まると腸内環境も乱れ、便秘になりやすくなります。食物繊維をたっぷり含む食事（サラダ、玄米などの穀類）を意識してとりましょう。足りない時はサプリメントを活用しても構いません。また、旬のものを食べるのもおすすめです。今なら初鰈（かつお）はEPA・DHAなどオメガ3脂肪酸が豊富で乾燥肌の改善に役立ち、タンパク質として肌の材料にもなります。アスパラガスやレタス、桜など、この時期の食材にはビタミンCやビタミンAも豊富に含まれています。 【まとめ】 最初は少し怖いお話をしましたが、5月からしっかりスキンケアをすることは、これからやってくる過酷な夏に向けて、1年を通してとても大切なことです。日焼け止めはもちろん、スキンケアや生活習慣にも気をつけて、厳しい5月を乗り越え、7〜8月に向けて準備をしていきましょう。 このチャンネルでは、美容や健康についてわかりやすく解説しています。よかったらチャンネル登録をお願いします。スキンケアや健康、その他のお悩みなど、聞きたいことがあればコメント欄に書いてください。 では、また次の動画でお会いしましょう。さよなら！

Hello everyone, this is Tomori Nitta. May is finally here! But did you know that May is actually a month when your skin can age quickly? The fresh greenery and comfortable temperatures make it feel like the best season of the year, but for your skin, this is actually where things start to go downhill. If your skin condition worsens in May, it can lead to ongoing skin trouble and accelerated aging for the rest of the year. Today, I'll explain what you need to do in May to prevent your skin from aging. 【3 Reasons Why Skin Aging Accelerates in May】 The first reason is an increase in UV rays. Many people think UV exposure peaks in July and August, but it actually starts rising sharply from May. It dips slightly in June, then May and July-August have roughly the same UV levels. If you think "sunscreen can wait until summer" or "whitening care isn't necessary yet," UV rays can still sneak in through windows and curtains while you're sunbathing indoors, causing photoaging. Make sure to start UV protection from May. The second reason is stress. Starting in April, many people experience changes like new jobs or schools. At first, you're too busy adjusting to feel stressed, but by May, once things settle down, stress from things not going smoothly starts to surface — this is the famous "May blues" (satsuki-byo). Interestingly, this also happens to your skin. Studies show that stress lowers the water content of the stratum corneum. Stress activates the sympathetic nervous system, constricting blood vessels and reducing blood flow to the skin. This disrupts skin turnover, which in turn disrupts the production of ceramides and intercellular lipids — leading to dry skin. Strong stress can cause itching, and skincare products that used to feel fine may suddenly cause stinging. Stress truly is an enemy of healthy skin. The third reason is increased sebum production. As temperatures rise, so does body temperature, leading to more sebum production on the face. On top of that, stress increases stress hormones (which behave like male hormones even in women), further boosting sebum production. This creates a situation where sebum increases while moisture decreases — known as "inner dry skin." Your skin can become sensitive yet shiny, prone to acne yet itchy. Additionally, sebum left on the skin oxidizes, causing dullness or a yellowish tint. In short, May is a critical period when photoaging, dryness, and oxidation happen simultaneously, making fine lines and dullness more likely to appear. 【Essential Skincare for May】 ① Wear Sunscreen UV protection should already be part of your routine. Check out my previous video on "This Year's Top 5 Sunscreens" to find one that suits you. ② Manage Stress with the 3 R's - Rest: Lack of sleep directly affects skin dullness. Take a relaxing bath early and get proper sleep. - Recreation: Do things that make you happy — watch YouTube, go shopping, sing karaoke. Try to enjoy your skincare routine instead of seeing it as a chore. - Relax: After proper sun protection, take a walk in nature, or relax with room fragrances or music to soothe your mind. ③ Simplify Your Skincare During this sensitive period, it's better to simplify your skincare rather than layering multiple products. Two-step skincare sets are trending this year. - Astalift's "CREXCE": A two-step set with a gel-type toner and cream-type emulsion. Featuring nano-sized ceramides that gently care for sensitive skin. - Hacci's "Skip Serum": A two-step set with a lotion used right after cleansing, followed by a serum. Contains niacinamide, known for both preventing skin irritation and providing whitening effects. Switching to these simple two-step routines can help rebuild your skin even during this sensitive period. ④ Pay Attention to Your Diet Stress can disrupt gut health and lead to constipation. Make sure to eat plenty of fiber-rich foods like salads and whole grains such as brown rice. Supplements can help if you're not getting enough through food. Also, try eating seasonal foods — this time of year, bonito (katsuo) is rich in EPA and DHA, omega-3 fatty acids that help improve dry skin, and it's also a great protein source for skin health. Asparagus, lettuce, and even cherry blossoms are also in season now and rich in vitamins C and A. 【In Conclusion】 I started with a bit of a scary topic, but taking proper care of your skin starting in May is truly important for the whole year ahead, especially before the harsh summer arrives. Along with sunscreen, please pay attention to your skincare routine and lifestyle to get through the challenging month of May and prepare for July and August. On this channel, I explain beauty and health topics in an easy-to-understand way. If you enjoyed this video, please subscribe! If you have any questions about skincare, health, or anything else you'd like me to cover, feel free to leave a comment. See you in the next video. Goodbye!