朝のスキンケアでビタミンCを使うとシミになる？という質問にお答えしています。

皆さんこんにちは。内科・皮膚科医の友利新です。今日は皆さんに改めてお伝えしたいことがあります。「大丈夫です」というお知らせです。 何が大丈夫かというと、私の動画を長くご覧いただいている方はご存知だと思いますが、私はビタミンCを肌にしっかり取り入れましょうということを繰り返しお伝えしています。ビタミンC配合の美容液・化粧水・クリームなど、さまざまなスキンケア製品をご紹介することも多いです。そうすると必ずコメント欄に「ビタミンCを朝のスキンケアに使うとシミになると聞いたのですが大丈夫ですか？」というご質問が寄せられます。そこで改めて解説します。ビタミンCは朝に塗っても大丈夫です。 なぜ大丈夫なのか、そしてなぜ「朝に塗るとシミになる」という誤解が広まっているのかを両方お話しします。 ■ビタミンCの働き ビタミンCには大きく2つの作用があります。 1. 強い抗酸化作用 2. 強い美白作用 ビタミンCを塗るとシミができにくくなり、シミの予防になることは繰り返しお伝えしてきました。 シミができるメカニズムを説明します。紫外線が肌に当たると、活性酸素（フリーラジカル）が発生します。これが肌に炎症を引き起こし、ダメージを与えます。すると、メラニンを作るメラノサイト（色素細胞）に「細胞を守るためにメラニン色素を作ってください」という指令が届きます。メラノサイトはその指令を受けて黒いメラニン色素を生成し、細胞のDNAを含む核の上に日傘をさすように配列します。これがシミの元になります。 ビタミンCはこの「メラニンを作ってください」というシグナル自体を抑制することで、シミを予防します。これがビタミンCの美白作用の核心です。 ■朝にビタミンCを使うべき理由 ビタミンCを朝のスキンケアに入れてほしい理由がもう一つあります。ビタミンCは紫外線を浴びた後に効くだけでなく、まさに紫外線を浴びているその瞬間にも効果を発揮します。 先ほど説明したように、紫外線が当たると活性酸素が発生します。ビタミンCは強い抗酸化作用によってその活性酸素そのものを除去してくれます。つまり、紫外線を浴びている最中にもダメージを防御してくれるのです。 ・紫外線を浴びている最中：活性酸素を除去して直接ダメージを防ぐ ・紫外線ダメージのシグナルが入った後：メラニン生成のシグナルを抑制する このようにビタミンCはダブルで私たちの肌を守ってくれます。 また、ビタミンCはもともと肌の中に存在していますが、心臓や脳など生命維持に重要な臓器が優先されるため、肌へは最後に回されます。そのため、食事で補うだけでなく、スキンケアで直接塗ることも非常に重要です。 ■ビタミンCは自らを犠牲にして守る ビタミンCは自身を酸化させることでフリーラジカルを無害化します。つまり紫外線を浴びるほど、肌の中のビタミンCは消耗されていきます。だからこそ、食事でも摂取しつつ、スキンケアで補ってあげることが大切です。 ある研究によると、塗布したビタミンCは皮膚に約30〜36時間存在し続けることが確認されています。朝しっかりビタミンCを塗っておくことで、日中に浴びる紫外線ダメージをビタミンCが身を犠牲にして防いでくれるのです。 ■朝と夜、それぞれの役割 ・朝：紫外線による活性酸素を除去し、シミ予防の最前線で働く ・夜：コラーゲン・エラスチンの生成を促し、日中受けたダメージを修復する ビタミンCは美白だけでなく、コラーゲンの合成を促進する働きも持っています。光老化によってコラーゲンやエラスチンが分解されると、肌のたるみやほうれい線の原因になりますが、夜のスキンケアでビタミンCを取り入れることでその修復を促すことができます。 ですので、ビタミンC配合のスキンケア（美容液・化粧水・クリームなど）は、朝晩どちらにも取り入れるようにしてください。 ■「朝に塗るとシミになる」説の誤解について この誤解はおそらく「ソラレン」と混同されていることが原因です。ソラレンはオレンジ・レモン・グレープフルーツなどの柑橘系に含まれる成分で、光毒性があり、肌に塗って紫外線を浴びるとシミの原因になります。柑橘系にはビタミンCも含まれているため、「柑橘系→ビタミンC→朝塗るとシミになる」という誤った連想が広まってしまったと考えられます。 もし周囲から「ビタミンCを朝塗るとシミになる」と言われたら、「それは柑橘系に含まれるソラレンという成分との混同です。ビタミンC自体はシミになるどころか、むしろシミ予防になりますよ」と教えてあげてください。 ■まとめ ・ビタミンCは朝のスキンケアに使っても全く問題ありません。むしろ積極的に使うべきです。 ・朝：紫外線ダメージからシミを予防する ・夜：コラーゲン・エラスチンの生成を促し、肌を修復する ・朝晩どちらのスキンケアにもビタミンCを取り入れてください。 私のおすすめのビタミンC美容液は概要欄にリンクを貼っていますので、ぜひご覧ください。このチャンネルでは美容・健康についてわかりやすくお伝えしていますので、チャンネル登録とご友人へのご紹介もよろしくお願いします。次の動画でまたお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone. I'm Toa, a physician specializing in internal medicine and dermatology. Today I want to reassure you about something: it's okay. What do I mean? Those of you who have been watching my channel for a while know that I consistently recommend incorporating vitamin C into your skincare routine. I frequently introduce vitamin C serums, toners, creams, and other products. And without fail, I always get comments asking, "I've heard that using vitamin C in your morning skincare causes dark spots — is that true?" So let me address this once and for all: it is perfectly safe to apply vitamin C in the morning. I'll explain both why it's safe and why this misconception exists in the first place. ■ What Does Vitamin C Do? Vitamin C has two major properties: 1. Powerful antioxidant activity 2. Strong skin-brightening (whitening) effect I've mentioned many times that applying vitamin C helps prevent the formation of dark spots and hyperpigmentation. Here's how dark spots form: When UV rays hit your skin, they generate reactive oxygen species (free radicals). These cause inflammation and damage to the skin. In response, melanocytes — the pigment-producing cells — receive a signal saying, "We need melanin to protect our DNA." The melanocytes then produce dark melanin pigment and arrange it like an umbrella over the cell nucleus to shield it from UV damage. This is what leads to dark spots. Vitamin C works by suppressing that "produce melanin" signal, thereby preventing dark spots from forming. This is the core of its skin-brightening effect. ■ Why You Should Use Vitamin C in the Morning There's another important reason to use vitamin C in your morning skincare. It doesn't just work after UV exposure — it works during UV exposure as well. As I mentioned, UV radiation generates free radicals. Because vitamin C is a powerful antioxidant, it can neutralize those free radicals directly — right as they're being produced. So vitamin C works on two levels: - During UV exposure: Neutralizes free radicals to prevent direct damage - After UV exposure: Suppresses the melanin-production signal This double-action protection is one of vitamin C's most impressive qualities. Also, while vitamin C is naturally present in the skin, it tends to be depleted last — the body prioritizes delivering it to vital organs like the heart and brain. That's why it's not enough to rely on diet alone; applying it topically is essential. ■ Vitamin C Sacrifices Itself to Protect You Vitamin C neutralizes free radicals by oxidizing itself. This means the more UV exposure you get, the more vitamin C in your skin gets used up. That's why it needs to be replenished — both through diet and topical application. Research shows that vitamin C applied to the skin remains present for approximately 30 to 36 hours. By applying it each morning, you're giving your skin a protective reserve that works throughout the day to shield it from UV damage. ■ Morning vs. Night: Different Roles - Morning: Acts as a frontline defense against UV-induced free radicals and dark spot formation - Night: Promotes collagen and elastin synthesis to repair damage accumulated during the day Beyond its skin-brightening effects, vitamin C also stimulates collagen production. Photoaging from UV exposure breaks down collagen and elastin, leading to sagging skin and deeper nasolabial folds. Using vitamin C at night helps stimulate the repair of these structural proteins. So whether in the form of a serum, toner, or cream, use vitamin C in both your morning and evening skincare routines. ■ The Origin of the "Morning Vitamin C Causes Dark Spots" Myth This misconception likely stems from confusion with a compound called psoralen. Psoralen is found in citrus fruits such as oranges, lemons, and grapefruit. It is phototoxic — meaning that when applied to the skin and exposed to sunlight, it can actually cause dark spots. Since citrus fruits contain both psoralen and vitamin C, people likely made the following incorrect leap: "citrus fruits → vitamin C → causes dark spots when used in the morning." Psoralen got forgotten along the way, and vitamin C took the blame. If someone tells you that vitamin C causes dark spots when used in the morning, please correct them: "What you're thinking of is psoralen, a compound found in citrus fruits. Vitamin C itself doesn't cause dark spots — it actually prevents them." ■ Summary - It is completely safe to use vitamin C in your morning skincare. In fact, you should actively use it. - Morning: Prevents dark spots by protecting against UV-induced free radicals - Night: Promotes collagen and elastin production and helps repair daily damage - Use vitamin C in both your morning and evening skincare routines. I've linked my recommended vitamin C serum in the description below — feel free to check it out. This channel covers beauty and health topics in an easy-to-understand way, so please subscribe and share it with your friends. See you in the next video. Goodbye!