皮膚科医が夏にやってはいけない3つの美容術を紹介します。

こんにちは、皮膚科医の友利新です。夏は本当に暑いですね。暑い時は肌も過酷な状態になります。そんな過酷な夏の肌に「やってはいけない3つのこと」を今日は皆さんにお話ししたいと思います。ぜひ最後までご覧ください。 夏は肌にダメージが加わりやすい季節です。一番の原因はやはり紫外線です。光老化に関係するUVAは1年中降り注いでいますが、肌に炎症を起こすUVBは夏に特に増えます。そのため、夏は直接肌に炎症を引き起こしやすくなります。また、暑いと帽子をかぶることが面倒になったり、マスクをしていると日焼け止めが取れやすくなったりと、夏は肌がダメージを受けやすい状況が重なります。 肌にとってやってはいけないことは、「日焼け」「摩擦」「乾燥」の3つです。通常の夏であれば紫外線だけに気をつければ良かったのですが、マスクを着用することで常に摩擦のリスクにさらされ、さらにマスク内側の蒸れによって肌のバリア機能が低下し、乾燥も起こりやすくなっています。今年の夏はこの3つのダメージが重なるため、例年以上に肌ケアが重要です。 **夏にやってはいけないこと① 保湿を怠ること** 肌が乾燥する主な原因は、外気の湿度が下がることで皮膚の水分が失われることです。そのため冬に乾燥しやすいのは理解できると思いますが、実は夏も乾燥が起こりやすい環境があります。マスクの蒸れによるバリア機能の低下に加え、エアコンの使用も室内の湿度を下げる大きな要因です。エアコンをつけたまま寝ると朝に肌が乾燥しているという方も多いのではないでしょうか。 夏だからといってクリームや乳液を省いてしまうと、バリア機能が低下して炎症が起こり、肌ダメージが進んでしまいます。ニキビがある場合は別ですが、普通肌や乾燥肌の方は、夏もしっかりと保湿を行うようにしてください。特にエアコンをつけたまま眠る夜のスキンケアは丁寧に行いましょう。 **夏にやってはいけないこと② 毛穴ケアのやりすぎ** 毛穴が開く原因の一つは、毛穴に皮脂が詰まることです。皮脂の詰まりを解消しようと肌が遊離脂肪酸を生成し、皮脂を分解する際に毛穴の出口付近が溶け、出口が広がります。しかしこれが必要以上に起こると、毛穴の周囲の肌も溶けてしまい、すり鉢状に毛穴が広がる「すり鉢毛穴」の原因となります。この遊離脂肪酸による炎症こそが、すり鉢毛穴の主な原因です。 ピーリングや毛穴パックなどの攻めの毛穴ケアは、詰まり毛穴には有効ですが、すり鉢毛穴の場合は必ず炎症を抑えるスキンケアと組み合わせる必要があります。夏は紫外線やマスクによる炎症も重なるため、毛穴ケアをやりすぎると慢性的な炎症が起こり、くすみやキメの乱れにつながります。マイルドなピーリングやTゾーンのみの軽いスクラブ程度にとどめ、炎症を抑える成分のケアも取り入れるようにしてください。 **夏にやってはいけないこと③ 飲む日焼け止めだけに頼ること** 飲む日焼け止めは、日焼けそのものを防ぐものではありません。日焼けによるダメージを修復・軽減するための成分が含まれているものです。例えるなら、塗る日焼け止めは「火事が起きないように防火対策をすること」であり、飲む日焼け止めは「火事が起きた後に消火して修復すること」です。修復しても炎症は完全にはゼロになりません。 正しい使い方は、まず塗る日焼け止めでしっかりUVをブロックし、それでも防ぎきれなかったUVによるダメージを飲む日焼け止めで補うというものです。「飲む日焼け止めを飲んでいれば、塗る日焼け止めは不要」という考え方は絶対に避けてください。 以上、夏にやってはいけない3つのことをお話ししました。夏の肌ダメージの原因は「乾燥」「摩擦」「日焼け」の3つです。マスク着用が続く今の夏は、例年以上にこの3つに注意してスキンケアに取り組んでください。このチャンネルでは美容や健康についてわかりやすくお伝えしています。よろしければチャンネル登録とグッドボタンをお願いします。またお会いしましょう。

Hello, I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Summer is really hot, isn't it? And when it's hot, your skin is also under a great deal of stress. Today, I'd like to talk about three things you should never do to your skin during summer. Please watch until the end. Summer is a season when skin is particularly prone to damage. The number one cause is UV radiation. UVA, which is related to photoaging, shines year-round, but UVB, which causes skin inflammation, increases significantly in summer. This means summer is a season when your skin can become directly inflamed. On top of that, the heat makes it easy to skip wearing a hat, and wearing a mask can cause your sunscreen to rub off — all of which makes summer especially harsh on skin. The three things that are harmful to skin are: sunburn, friction, and dryness. In a normal summer, you only needed to worry about UV rays, but with mask-wearing, your skin is constantly exposed to friction, and the humidity trapped inside masks can break down your skin's barrier function, leading to dryness as well. This summer, all three of these damaging factors are at play, making proper skin care more important than ever. **Summer Skin Mistake #1: Neglecting Moisturization** The main reason skin becomes dry is that moisture is pulled away from the skin when the humidity in the air drops — which is why winter dryness is well understood. However, skin can also dry out easily in summer. In addition to mask-related barrier function damage, air conditioning is a major factor that lowers indoor humidity. Many people notice their skin feels dry in the morning after sleeping with the air conditioner on all night. Skipping creams or lotions in summer because it "feels heavy" can lead to a weakened barrier, inflammation, and accelerated skin damage. Unless you are prone to acne, those with normal or dry skin should continue to moisturize thoroughly in summer — especially during nighttime skin care while the air conditioner is running. **Summer Skin Mistake #2: Overdoing Pore Care** One of the main reasons pores enlarge is the buildup of sebum inside them. When the skin tries to break down this sebum, it produces free fatty acids. These acids gently dissolve the opening of the pore to help the sebum escape. However, when this process is excessive, the surrounding skin also breaks down, causing pores to widen into a "crater-like" shape — known as sagging or enlarged pores. The inflammation caused by free fatty acids is the primary cause of this type of enlarged pore. Aggressive pore care such as pore strips and peeling can be effective for clogged pores, but for crater-type enlarged pores, it must always be paired with anti-inflammatory skin care. In summer, when inflammation from UV rays and masks is already present, overdoing pore care can lead to chronic inflammation, resulting in dullness and rough skin texture. Stick to mild peeling or light scrubbing in the T-zone only, and always include ingredients that help calm inflammation. **Summer Skin Mistake #3: Relying Solely on Oral Sun Protection Supplements** Drinkable sunscreen supplements do not actually block UV rays. They contain ingredients that help repair and reduce damage caused by sun exposure. To use an analogy: topical sunscreen is like fireproofing a building to prevent a fire from starting, while oral sun supplements are like putting out a fire after it has already started and rebuilding. Even after the "fire" is put out, some inflammation remains — it cannot be brought to zero. The correct approach is to first block UV rays thoroughly with a topical sunscreen, and then use an oral supplement to help address any remaining UV damage that could not be fully blocked. Never assume that taking an oral supplement means you don't need to apply sunscreen. That is a mistake you should absolutely avoid. Those are the three things you should never do to your skin in summer. The three main causes of summer skin damage are dryness, friction, and UV exposure. With mask-wearing continuing, this summer is even harsher on skin than usual, so please take extra care to address all three. This channel covers beauty and health topics in an easy-to-understand way, so please subscribe and give us a like if you enjoyed this video. See you in the next one!