SNSで話題の間違っているスキンケアの誤解について皮膚科医が解説します。

皆さんこんにちは。トモリアラタです。今日は、SNSで話題になっているけれど、皮膚科医的にはちょっと疑問に思うスキンケアの誤解を3つお話しします。最後までご覧ください。 美容術やスキンケアは医療でも治療でもないので、「それがいい」と思う人もいるかもしれません。ただ、まるでそれが当たり前であるかのように一人歩きしている情報が多いと感じています。皮膚科医の視点から、それぞれについて解説していきます。 【1つ目：シャワーを直接肌に当ててはいけない】 「肌がたるむからシャワーは直接肌に当ててはいけない」「シャワーヘッドを変えなければいけない」といった情報をSNSでよく見かけますし、ライブ配信でも質問をいただきます。 結論から言うと、基本的には問題ありません。もちろん、非常に強い水圧のシャワーを下から長時間当て続ければ、物理的に圧がかかり続けるためたるみの原因になりえます。しかし、家庭用の一般的なシャワーの水圧であれば、多少当たっても大きな影響はないと思います。 水圧よりも気をつけていただきたいのは、高温のお湯を顔に当てることです。熱いお湯は皮脂を必要以上に洗い流してしまいます。たとえば、ゴム手袋をせずに熱いお湯で食器を洗うと手が乾燥しますよね。洗剤が油を落とす上に、熱いお湯自体にも油分を取り去る作用があるためです。 顔も同様で、クレンジング後に熱いお湯でシャワーを当てると、メイクの油分だけでなく、肌にとって大切な皮脂まで流れ落ちてしまいます。皮脂はバリア機能の要ですので、それを繰り返すと乾燥肌や敏感肌の原因になります。 「シャワーを直接顔に当ててはいけない」というよりも、「高温のお湯で顔を洗わない」というのが正しい理解です。 また、最近流行しているシャワーヘッドについては、細かい泡が毛穴の汚れを落とすという原理は否定できません。ただ、医学的にその効果が明確に証明されているわけではありません。医療で実際に使われているものに近いのは「炭酸泉」で、血行促進効果があることは確認されていますが、毛穴の汚れを落とす効果については各メーカーの検証に委ねられているのが現状です。 シャワーヘッドを使って肌の調子が良いと感じる方は続けて構いませんが、「必ず変えなければならない」「直接当ててはいけない」ということは、医学的には根拠が薄いと言えます。 【2つ目：化粧品は角質層までしかいかないから使う意味がない】 これもよく聞く話です。化粧品は医薬品ではないため、角質層を健やかに保つことを目的としています。「角質層は剥がれ落ちるものだから、そこをケアしても意味がない」と考える方もいますが、これは一部正しくて一部誤解です。 まず、肌を綺麗に見せるために角質層はとても重要です。角質層にしっかりと水分が行き渡り、なめらかに整っていることがバリア機能を維持し、肌を健康な状態に保ちます。また、角質層が整っていることで肌のキメも整って見えます。逆に角質層が乱れると、肌のキメも乱れて見えてしまいます。 一方、シミやたるみの原因は表皮や真皮など、角質層より深い部分にあります。「化粧品は角質層までしか届かないから意味がない」という意見もありますが、ここには薬機法の問題があります。 化粧品は薬機法によって、消費者に訴求できる効能・効果の範囲が定められています。仮にある成分が真皮や表皮に効果を持つことが研究で分かっていても、それを化粧品として宣伝することはできません。これは消費者が化粧品と医薬品を混同しないよう守るための法律であり、「その成分を配合してはいけない」という意味ではありません。 つまり、メーカーは成分の効果をきちんと研究した上で配合していますが、どこまで効くかを消費者に伝えることができないのです。 角質層を健やかに保つこと自体に大きな意味があり、化粧品が「使う意味がない」ということはありません。高価なものが必ずしも良いとは言えませんが、自分の肌に合ったスキンケアをきちんと続けることが大切です。 【3つ目：ビタミンCを朝に塗ってはいけない】 夏になると特によく質問をいただくので、改めてお伝えします。ビタミンCは朝に使っても全く問題ありません。むしろ、朝に塗ることで抗酸化作用が発揮され、シミやくすみの予防につながります。 ビタミンCには、紫外線によって発生する活性酸素を除去する抗酸化作用、シミを作る指令をブロックする作用、そしてメラニンの生成を抑制する作用があります。朝のスキンケアでビタミンCを取り入れることで、日中の肌ダメージを抑制する効果が期待できます。 「朝にビタミンCを塗ってはいけない」という誤解は、おそらく柑橘類に含まれる「ソラレン」という物質の光毒性に由来しています。ソラレンは紫外線に当たるとシミになりやすくさせる作用がありますが、これはビタミンC自体の話ではなく、柑橘類特有の成分です。なお、キウイにソラレンが含まれているという話をよく聞きますが、キウイにはソラレンは含まれていません。 また、ソラレンの光毒性は摂取量にも依存しており、みかん1個やレモンを少し絞る程度であれば問題ないことが分かっています。レモンを直接肌に塗るようなパックはNGですが、食べる分には心配いりません。 安心して朝のスキンケアにビタミンCを取り入れてください。 いかがでしたか？スキンケアは医療行為ではないので、今やっていることが自分に合っていれば問題ありません。ただ、「みんながそう言っているから」ではなく、正しい知識の上に自分の経験と使い心地を組み合わせて選んでいただけると良いと思います。 これからも皆さんの疑問に答える動画を作っていきますので、楽しみにしていてください。今日も最後までご覧いただきありがとうございました。また次の動画でお会いしましょう。

Hello everyone, I'm Arata Tomori. Today, I'd like to address three common skincare misconceptions that are widely circulated on social media but are questionable from a dermatologist's perspective. Please watch until the end. Skincare and beauty routines are not medical treatments, so some people may find certain practices beneficial. However, I'm concerned that a lot of misinformation is spreading as if it were common knowledge. Let me break each one down from a dermatologist's standpoint. [Misconception #1: You should never let shower water hit your skin directly] You may have heard things like, "Letting the shower hit your face directly causes sagging," or "You need to change your showerhead." I get this question frequently during live streams as well. The short answer is: it's generally not a problem. If you were to blast your face with extremely high water pressure from below for a long period of time, yes, the continuous downward force could theoretically contribute to sagging. But with the water pressure of a standard home shower, the impact is minimal. What you should actually be more careful about is using hot water on your face. Hot water strips the skin of its natural oils. Think about washing dishes with hot water and no rubber gloves—your hands get dry afterward, right? That's because dish soap removes oils, and hot water itself also strips away lipids. The same applies to your face. If you rinse with hot water after cleansing, you're washing away not just your makeup but also the essential sebum that protects your skin. Sebum is a key component of your skin's barrier function, and repeatedly stripping it can lead to dry or sensitive skin. The better advice is not "don't let the shower touch your face," but rather "don't wash your face with hot water." As for the trendy new showerheads, the idea that fine micro-bubbles can clean pores is not entirely implausible. However, it isn't clearly supported by medical evidence either. The closest thing used in medical settings is carbonated water (carbon dioxide baths), which has been shown to improve blood circulation—but whether it actually cleans pores is still unclear and largely left to individual manufacturers to verify. If your skin feels great with a new showerhead, by all means continue using it. But the claims that you absolutely must change your showerhead or avoid letting the shower touch your face are not well-supported medically. [Misconception #2: Skincare products only reach the stratum corneum, so there's no point in using them] This is another common claim. Since cosmetics are not pharmaceuticals, they are designed to maintain the health of the stratum corneum (the outermost layer of skin). Some argue that since the stratum corneum eventually sheds, caring for it is pointless—and therefore expensive skincare is a waste of money. This is partly true and partly a misunderstanding. First and foremost, the stratum corneum is critically important for healthy-looking skin. When it is well-hydrated and smooth, it maintains the skin's barrier function and keeps skin healthy. A well-organized stratum corneum also gives skin a refined texture and appearance. When it's disrupted, skin looks uneven and rough. That said, the causes of hyperpigmentation and sagging lie deeper—in the epidermis and dermis. So does that mean skincare products are useless? Not quite, and this is where Japan's Pharmaceutical and Medical Device Act (Yakki-ho) comes in. Under this law, cosmetics are restricted in the health claims they can make to consumers. Even if a company's research shows that an ingredient affects the dermis or epidermis, they are not permitted to advertise that effect. This law exists to protect consumers from confusing cosmetics with pharmaceuticals. It does not, however, prohibit the inclusion of such ingredients in cosmetics. In other words, manufacturers conduct thorough research on the efficacy of their ingredients and formulate their products accordingly—they simply cannot disclose the full depth of those effects to consumers. Maintaining a healthy stratum corneum is genuinely important, and skincare products are far from pointless. That doesn't mean more expensive is always better, but using skincare suited to your skin type and consistently caring for it does matter. [Misconception #3: You shouldn't apply Vitamin C in the morning] As we head into summer, I get this question more and more, so let me be clear: applying Vitamin C in the morning is completely fine. In fact, applying it in the morning is beneficial because it exerts its antioxidant effects precisely when you need them most. Vitamin C works through multiple mechanisms: it neutralizes reactive oxygen species (free radicals) generated by UV exposure, it blocks the signals that trigger melanin production, and it inhibits the process by which melanin darkens. Using Vitamin C in your morning skincare routine helps shield your skin from UV-induced damage throughout the day. The myth that "you shouldn't use Vitamin C in the morning" likely stems from a compound called psoralen, found in citrus fruits. Psoralen is photosensitizing—it can make skin more prone to hyperpigmentation when exposed to UV light. However, psoralen is not Vitamin C itself; it is a separate compound found specifically in citrus fruits. (And just to clarify, kiwi does not contain psoralen, despite what you may have heard.) Moreover, the photosensitizing effect of psoralen is dose-dependent. Eating one orange or squeezing a little lemon into your water is not going to make you more susceptible to sunburn. Applying lemon directly to your skin as a mask would be a different story, but consuming small amounts of citrus is perfectly safe. Feel free to include Vitamin C in your morning skincare routine with confidence. So, how did you find these three clarifications? As I mentioned at the start, skincare is not a medical treatment, and if what you're doing works for you, that's perfectly fine. But rather than doing something just because "everyone says so," I hope you can build your routine on solid knowledge, combined with your own experience and what feels right for your skin. I'll continue making videos that answer your questions, so stay tuned. Thank you so much for watching until the end. See you in the next video!