〇〇の歯ブラシは実は微妙？正しい歯磨きと歯ブラシの方法を歯科医に聞いてみた。

皆さんこんにちは、ともに新田です。今日も司会の寺山先生に来てもらいました。よろしくお願いします。 講習だったりとか歯のエイジングのことだったり、あとホワイトニングのことだったり、結構聞いてきたんですけど、うっかり忘れてたことがあるんですよ。何かっていうと歯ブラシの仕方、聞くの忘れてました。 基本に戻ります。今日はあなたの歯ブラシ、本当に正しいですか?ということで、正しい歯ブラシの仕方を改めて教えていただきたいなと思います。 よろしくお願いします。まず私の歯ブラシは、いつも言われているようにヘッドが小さめで小回りが効くものを選んでいます。左奥から始めて奥歯の奥、背中の方までやって、脇が大事だと姉に言われているので、前、後ろ、前、後ろという感じでやりながら前歯に来ます。私は前歯に差し歯があるので、そこも丁寧に磨きます。生まれつき下の歯が2本ないので、そこにブリッジを入れてもらっているんです。当時インプラントがまだなかったので、両脇の歯がダメにならないようにと言われていて、隙間ができないように磨いています。それから右に行って、上、前、前歯の後ろとやって、縦にも磨きます。犬歯のところなど前歯も縦にして、また横にして、後ろ前、後ろ前で奥に行き、矯正していた時に器具をかけていた部分に隙間があるので、そこも丁寧に磨きます。最後にまた前に戻って、下、上とやります。 これ、至って普通じゃない?ちゃんと横もやるし、奥歯もこうやって、何回か持ち替えて。 そのまま下も磨いちゃってません? 下は行きません。それでやっちゃダメだと言われたので、下は下用の歯ブラシを使っています。 素晴らしいです。 そんなにすごいのかなとは思うんですけどね。 先生が意識高いなと思った一つ目が持ち方です。鉛筆持ちが普通になっているじゃないですか。その時点ですごい優等生なんですよ。お姉様が歯医者さんだから教えてくださったんだと思うんですけど、子供にも鉛筆持ちでやりなさいと言いますよね。素晴らしい英才教育です。普通の人はやっぱり握り込んでしまうんですよ。 のぼりくんはどうやってるの?やってごらん。 それは歯垢が溜まりそうね。 こうやって持つの?ちょっとこれ見てて。やりづらくない? やっぱり意識でした。 こうでしょう。基本がペングリップで。小回りを効かせるためにはヘッドに近くてもいいかもしれません。 本当に鉛筆みたいですね。口の中に入っちゃいます? 入りますよ。入るぐらいの長さです。でも案外入らないですね、これだと届かないと思うので。ほら、案外一番奥まで入れてもまだ余裕があるでしょう。短く持てば持つほどブレないんですよ。長いとブレてしまいます。横磨きなのでちょこちょこ磨きが大人の基本なので、ブレているとストロークが大きくなってしまったり、逆に当たらなくて汚れが取れないということがあるので、結構短めに持ってちょこちょこ磨きがいいんですよ。 目から鱗じゃない?なんでこんなに柄が長いんですか? 最初からこの長さで売ってほしいですよね。 そういう場合もあるので、女性だったら私は子供用をおすすめしたりします。 あえて長くしているのかと思っていました。 多分私たちの手とのぼりくんの手の大きさって違うじゃないですか。のぼりくんだったらここを握ってもここまで届くの。 確かに確かに。だからこのぐらいの柄の長さがあるのかなと私は思っています。 なるほど、じゃあ無駄ではないんですね、この部分も。 そうです。くびれたところに親指を置くとちょうどいいんですよ。 みんなくびれてる。そうなんですよ。そこが目印なんです。結構磨きやすくなりますよ、一気に。 うちの姉はヘッドのことしか言ってなかったんですけど、最初におっしゃってくださったようにヘッドは小さい方がいいですよね。 やっぱりそうです。親指の爪と同じぐらいの大きさと言われているので、ちょうどいいんじゃないですか。 ちょうど同じぐらいですね。有毛部はコンパクトで薄くて三列のものがよくて、ここがスタンダードで、先生のは柔らかめかな。 柔らかいって書いてありますね。うちのは普通なので違うじゃないですか。 同じメーカーでも柔らかいのと普通の2種類あってもいいかもしれなくて、普通というのはスタンダードな硬さなんですよ。歯の白い部分も歯茎のピンクの部分も、両方当たってもそんなに痛くないぐらいなんです。柔らかめは歯茎にターゲットを絞っているので、白い部分をゴシゴシするにはちょっと物足りないかもしれません。ただ大人の場合、歯の表面にベッタリ汚れがつくということはなかなかないんですよ。歯並びもある程度しっかりしていますし、お口も動かしていて、食べ物の摩擦などで表面の白い部分の汚れは取れやすいので、表面の汚れを落とすというより… どこを落とすんですか? キワキワのカーブとか歯茎の境目です。 ここね? そうそうそう、こういうところです。 ここね?姉も言ってました、ポケットのところって。 そうなんですよ。だから歯の白い部分を磨こうとしてゴシゴシゴシゴシとやるより、こんな感じのイメージです。 そっか、横じゃないんですね。 そう、横じゃなくて、こう、こう、こう、こうという角度なんです。 そっか、この表面は…新事実発生しました。 先生自身も磨き方を見直したくなったんじゃないですか。 確かに。歯にベタっと汚れがついてるとかそんなにないですよね。 汚れがついているのはキワじゃないですか。 確かに。ここにベタっとつくのは口紅ぐらいですね。 口紅ですね。前の動画でお話ししましたが、適宜フロスをした方がいいという話もあったかと思うんですけど、逆だと思っていました。最後にフロスだと思っていたので。 実は先にやるんです。 そうすると先だからこそ汚くなっちゃうじゃないですか。それでいいんですよね。 そう、大まかに汚れを取って、最後の仕上げがブラシなんですよ。 仕上げがフロスじゃなくてブラシなんですね。 そうです。だから歯ブラシは後で成分をしっかり行き渡らせて、隅々まで効かせるという感じです。当て方もそうですし、ある程度フロスや歯間ブラシで隙間の汚れを取っている前提なので、歯茎マッサージのようなイメージでちょこちょこ動かしていくといいです。 じゃあ私が縦に磨きたいというのも、あまり意味がないんですか? ただ前歯の裏側とかは凹みがあるので、そこは角度を合わせてあげるのは全然いいですよ。 前歯の裏側とかですね。 それは全然大丈夫です。ただそれも大きなストロークじゃなくて、小刻みの方が汚れが取れます。 こういうことか。あとは先生のさっきの動かし方だと表やって裏やってみたいな感じだと思うんですけど、決めちゃった方がいいかもしれません。表は一周時計回り、裏も一周時計回りみたいな方がいいかもしれないです。 後ろ前ってやらない方がいい理由は何ですか? 結構歯ブラシしながらぼーっと他のことを考えたりするじゃないですか。私もそうなんですけど、「ここ忘れてるかも」というのを後で気づくんです。前やってるけど後ろやってないみたいな。舌で自分の歯を触ったりするとザラついてたりして、当ててなかったんだと気づくことがあるので、自分の弱いところを気にしている前歯の裏側とかは絶対やらなきゃとわかっているので多分ちゃんとやっているんですよ。でもその代わり、左奥の内側とかがおろそかになっている日もあるかもしれないので、順番を決めちゃった方がいいです。 なるほど。日焼け止めもよく言うんですよ、塗り方を手順で決めてって。塗り忘れがないように、例えば右からやるとか決めてねっていうのと一緒ってことですね。 持ち方からしても目から鱗でございますね。毛先なんですけれども、入門編としてはフラットで薄いものをおすすめしているんですけど、歯が重なっているとか、歯がすごく大きいとか、親知らずが斜めに生えているとか、みんな環境が違うと思うので、それに合わせたものをプラスアルファで使ってほしいんです。先生の気になっている前歯の裏だったら毛先が違う形のものとかもあります。例えばこれくらいの差だったらあまり違わないですけど、毛先が先細りになっているものもあったりして、そういうものは歯周ポケットの中に細く入りやすいんです。ただスタンダードな動かし方をマスターせずに先細りタイプを使ってしまうと、ケンザンで擦っているみたいになってしまって危ないので、まずはスタンダードなもので練習してください。中級・上級みたいな感じでアレンジしていくといいんですよね。足りないところを集中ケアする際に、自分に合った細めのものや形状が違うもの、硬めのものなどを使えばいいということですね。 あと衛生面のことを考えると、月に1回ぐらい変えた方がいいと言われているので、そうなるといろいろ使い分けていくのがいいと思います。今月はこれを使ってみて、心地よかったならリピートしてもいいですし、物足りないと思ったらまた違うものを使ってみるとか。ダメだったら台所のお掃除に使えますしね。 友達に聞いたんですけど、白髪染めにいいらしいですよ。 最近白髪染めをつけるのに歯ブラシのようなものを使うんですよね。だから合わないなと思っても、いろんな利用の仕方があるので、チャレンジしてもらえればと思います。 安くていいですか? 安くていいです。シンプルなものでまず練習です。 ここで握ってみて、当て方の圧もどのぐらいがいいのかとよく聞かれるんですけど、150から200グラムぐらいと言われても、グラムって難しいじゃないですか。でも今、お家に測りがありますよね。150から200グラムで、自分のはどのぐらいかな… これぐらいですかね。 結構弱いですね。 そうかもしれません。 多分先生、持つ位置がちょっと後ろの方だったので、もう少しこうすると… 確かに、150とか140とか、このぐらいになりますね。 ここでやると、軽くやったとしても150に近づきます。あとはやっぱりゴシゴシゴシって音がするのは良くないです。すごい音が出てるのは良くないので、1本ずつちょこちょこ、ちょこちょこという感じで。 これずっと磨いてるけど全然わからないです。 これでもすごいしっかり磨けています。150ぐらいで。 えー、みんなこうやってると思ってました。痛そうと思いながら駅のトイレとかで見てます。これが普通かと思ってました。 歯茎絶対傷んでるはずなので、あれで痛くないということは、多分磨いてほしいところじゃないところをやっているんだなと思います。 この磨き方をマスターしていると、すごく手が疲れちゃうんです。だから電動にチェンジで… 私が電動好きな理由はこれです。すごい検証員みたいになっちゃうので疲れちゃって。 電動歯ブラシっていうのはいいんですか? これをマスターしてたらいいです。マスターしてないのに急に電動を使うのはとても危ないです。ゴシゴシやる癖のまま電動を使ったら、歯茎も傷つけちゃうのでやめてほしいです。 電動歯ブラシはこう持ちますか? 電動はヘッドをしっかり… そうですよね。電動をこう持ってるけど大丈夫かなと思っちゃいました。 だから電動はこのぐらいのグリップの太さになっているんですよね。当て方がちゃんとマスターできている人しか危なくて使っちゃいけないんです。自分で圧が適度にわかっていて、これをやると楽だということが実感として身についている人が使うべきです。 なるほど。子供に電動を使わせるのは、これをマスターさせてからの方がいいんですか? お子さんの場合はやっぱり生え変わりがあるので、どちらかというと今の磨き方がそのまま大人になるまで続くわけではないので、楽しむために電動を使って、歯磨きは楽しいんだよって思ってもらうためのアプリと連動した機能などもあります。 コインがもらえたりとか? ありますあります。そういうものがあって、歯磨きタイムを楽しいと思ってもらうために作られているというのが大きいですね。 よかった。うちの子はどうしても電動が好きって言うんですよ。でもやっぱりちょっと心配だから仕上げもするんですけど、忙しいと「自分で磨いといて」ってなったり、ずっと私が見ているわけにもいかないので、いつかは自分だけでやらなくちゃと思っていて心配だったんです。 ただアプリが磨き残しを教えてくれて、お子さんに「ここダメだよ」というような機能がついているものもあるので、そうするとお父さんお母さんは楽かもしれません。 それで「ここを磨けてなかったからもう一回ね」って言ってくれると、仕上げ磨きがいらないですね。 寄り添っていただいてありがとうございます。ストレスなくオーラルケアをやっていただきたいので。 毎日のことですもんね。逆に言うと、1日に本当に3回磨く人も結構いるじゃないですか。それも聞きたかったんですけど、例えば私は朝ごはんが飲むだけのものなので、その後うがいだけしたり、時間があるときには磨いたりしますが、基本何も食べていないので、朝起きたときにうがいして歯を磨くという感じで、2回か3回になります。でもなかなか磨けないときもあって、そうすると1日1回になっちゃうこともあるので、ちょっと心配になるときがあるんですけど、どうなんですか? 基本的に綺麗な人の場合は、たまに1回になったところでそんなに大きく変化はないです。ただ夜は絶対磨いてほしいです。夜磨かないとやっぱり気持ち悪くなりますよね。 そうですよね。 だからまず夜は絶対ちゃんと磨くぞという意識で生活していただければ、まず問題はないと思います。ただ汚れというのはだいたい8時間ぐらいでいわゆる歯垢と言われるものができ始めるので、食事をとっていなくても、飲み物の中の成分や糖質が含まれているものを口にしたり、おやつをつまんだりすると汚れがつきますし、虫歯リスクも出てくるので、食べたり飲んだりしたら少なくとも激しくうがいをするといいと思います。 ゆすぐだけでも、まず細菌が増える餌になる食べかすをまず排出してあげるということですね。 そうです。それがまず大事ですし、汚れが溜まりにくいような環境をいつも作っておけばシビアにならなくてもいいんですが、女性で朝ヨーグルトだけとか野菜ジュースだけという方はゆすぎもしない人が結構多くて、初期虫歯がたくさんできていたりします。「私はすごく虫歯になりやすい体質です」という相談を受けて、食事のアンケートも取るんですけど、糖分があるものを飲んだのに磨いていない、というケースがあります。 何かを口にしたら洗ったほうがいいですか? 洗ったほうがいいです。洗う頻度はその人の環境によって違うので、虫歯リスクが高いと歯医者さんなどで指摘されている人は、歯磨き回数を増やしたほうがいいですね。 直後じゃなかったとしても、2時間後ぐらいでも洗ってもいいですか? いいです。ケースバイケースです。ただ無理にガチャガチャガチャガチャとやるぐらいだったら、やらないほうがいいので、ゆすぐだけでもいいです。 そっか。じゃあゆすぐだけとか、詰まったところだけちょっと取ってうがいするだけでも十分ですか? そうですね、十分です。 そっか、歯ブラシを持ち歩いたほうが意外といいかもしれませんね、小回りが効くかもしれません。次、カバンの中チェックですね、絶対入ってるので。 明日から入れますね。歯ブラシはクリニックにも置いてあるし、事務所にも置いてあるので、結構歯ブラシをしない時はないです。でも韓国行った時なかったよね。 なかったですね。韓国は歯ブラシ置いてないんですよ。 意外ですね。 有料なんですよね。 なるほど。だからわざわざ買いに行きましたよね、オリーブヤングに。 でも私、それ知ってたので。 知ってたんですね。今は歯ブラシどこにでも売っているかはあれですけど、ホテルとかの歯ブラシは別に悪くないんですか? 出張でいろんなところに泊まるので、いろんな歯ブラシを実はコレクションしてるんですよ。密かな趣味で「これはどこどこホテルの歯ブラシ」みたいに集めて分析しているんですけど、最近のホテルの歯ブラシっていいものが出ています。 どこのが良かったですか?先生的に。 コンフォートホテルですね。ビジネスホテルだとそういうところで、上級なホテルがいいかというとそうでもなかったりします。だけどやっぱりちょっとオシャレに作ってあったり… オシャレ!たまに木だったりするんですよね。 そうそう、ラグジュアリーなんですけど、しっかり磨けるかというと、歯ブラシは進化しているんですが、歯磨き粉がちょっと…私は歯磨き粉は自分の好きな味のものがいいので、自分が好きなものを絶対持っていくんですよ。 そうですよね、分かります。 上級者ですね、さすがです。 やっぱりなんか嫌なんですよ。 使っちゃいますけどね、これちっちゃいの。 本当ですか?足りなくないですか、朝は? 2回くらいだったら、まあいいかな。 めくらなきゃいけない時もありますよね。だから自分のものを使っちゃうこともあります。歯磨き粉も自分に合ったものを持っていった方がいいかなという気がします。 先生もそうだと思うんですけど、歯ブラシ、歯磨き粉、フロスとかは意識して持っていきますし、フロスがないと私、発狂するんです。 「あ、ない!忘れた!」みたいな。この間も先生、忘れたことあるんですか? ありますよ。ポーチに大体3つぐらいは入っているんですけど、時々このポーチごと忘れることがあるんです。 そうなんですね、私もびっくりしました。一泊用のバッグで行ったんですけど、お風呂に入ろうと思って服を脱いで「ない!」と思って、1回シャワーを止めて服を着直したんですけど、その時に考えたんです。ボディウォッシュはある、シャンプーとかも入れたつもりだったから、ボディーソープはあるから、ワンチャンこれで顔を洗ってもいいかなと思ったんですけど、嫌嫌嫌と思って買いに行きました。 ですよね、わかります。発狂しちゃいますよね。「フロス忘れた!」みたいになって。 私も本当に同じで、宿に着いて全部脱いでお風呂に入ろうってなった時に「しまった、ない」ってなって、慌ててまた買いに行きます。 そうですよね、行きますよね。昔に比べるとやっぱりコンビニでもオーラルケアの製品ってすごく多くなりましたよね。 確かに、フロスも絶対売ってますよね。 ありますよね。だから今はそういう時代なんですよね。みんな意識高いです。 何分ぐらい磨いてますか、先生? 夕方に使ってずっと磨いたりもするので、何気なく磨いている時もありますが、夜はだいたい電動なので3分ぐらいかな。 よかった、私30分って言われたらどうしようかと思いました。 電動じゃなくて手磨きだと10分ぐらいかもしれません。物足りない時だけ追加します。 私は磨く時間はそれぞれ違うんですね。だって先生は当たり前だけど…びっくりじゃないですか、奥深いですね。 これで多少はご参考になると思うんですが、わからなかったらまた聞いてください。 わかりました。ということで今日は目から鱗がさっきから何個も落ちて… まずですよ、なんで笑うんですか? 何個も落ちたじゃないですか。 出てきてました。絶対こうじゃないってことだけではないですよね、あなた。 こうじゃないですよ。 先生、またぜひよろしくお願いします。詳しく知りたい場合は寺山先生のYouTubeをぜひご覧ください。番組概要欄に貼っておきますので、よろしくお願いします。寺山先生、今日もありがとうございました。 ありがとうございました。 さよなら。チャンネル登録よろしくお願いします。

Hello everyone, this is Nitta from Tomoni. Today we have Dr. Terayama joining us again as our guest. Thank you for being here. We've talked about various things like dental treatments, tooth aging, and whitening, but I realized I forgot to ask something important - how to brush your teeth properly. Let's go back to basics. So today's topic is: Is your brushing technique really correct? I'd like you to teach us the proper way to brush our teeth again. Sure, let's do it. First, as always recommended, I use a toothbrush with a small head that allows for good maneuverability. I start from the upper left back tooth, brush the back molars all the way to the back surface - the sides are important, as my sister always says - so I go front, back, front, back, and work my way to the front teeth. I have a crown on my front tooth, so I'm careful there too. I was born without two lower teeth, so I have a bridge there. Since implants weren't available back then, I was told to be careful not to damage the teeth on either side, so I brush carefully to avoid gaps. Then I go to the right side, upper teeth, front, behind the front teeth, and also brush vertically. I brush the canine area and front teeth vertically too, then horizontally, back and forth to the molars - there's a gap where I had orthodontic equipment attached, so I focus there too. Finally, I go back to the front, then lower, then upper teeth. This seems pretty normal, doesn't it? I do the sides properly, and I switch grip positions several times for the molars. Aren't you doing the lower teeth the same way though? No, I don't. I was told not to do it that way, so I use a separate brush for the lower teeth. That's wonderful. I wonder if it's really that impressive though. One thing that impressed me about your technique is your grip. You're holding it like a pencil, which is already excellent. I think your sister, who's a dentist, taught you that. We tell children to hold it like a pencil too - that's wonderful early education. Most people tend to grip it in their fist. How do you hold it, Noboru-kun? Show me. That would cause plaque buildup. Is this how you hold it? Let me see... isn't this hard to use? I guess it really is about awareness. Like this, right? The basic grip is like holding a pencil. For better control, it might be good to hold it closer to the head. It really is like a pencil. Does it fit in your mouth? Yes, it fits. It's just about the right length. Actually, it doesn't reach that far - see, even when you insert it all the way to the back, there's still room. The shorter you hold it, the less it wobbles. If it's too long, it wobbles more. Since adults should brush with small side-to-side strokes, if it wobbles, the strokes become too big, or conversely, it doesn't make proper contact and doesn't clean effectively. So holding it shorter and brushing in small strokes is better. This is eye-opening! Why are toothbrush handles so long? Right? I wish they'd sell them at this shorter length from the start. That's why in some cases, for women, I recommend children's toothbrushes. I thought they were intentionally made long. Probably because our hands are different in size from Noboru-kun's hands. If Noboru-kun holds it here, it reaches all the way there. That's true, that's true. So I think that's why there's that much handle length. I see, so it's not wasted, this part either. Right. If you place your thumb on the narrow indented part, it fits perfectly. Everyone's toothbrush has that indent. Yes, that's the marker. It makes brushing much easier all at once. My sister only talked about the head size. Like you mentioned earlier, a smaller head is better, right? Yes, definitely. It's said to be about the same size as your thumbnail, so that's just about right. It really is about the same size. For the bristles, compact, thin, three-row brushes are good - this is the standard type, and yours might be a softer one. It says "soft" here. Mine says "regular," so it's different, right? Even within the same brand, there might be both soft and regular versions. Regular means standard hardness - it's gentle enough that both the white part of the teeth and the pink gum area won't feel too much pain when touched. The soft type targets the gums specifically, so it might not be enough for scrubbing the white surface of the teeth. But for adults, it's rare for thick buildup to form on the tooth surface. Since your teeth alignment is fairly stable and your mouth moves during eating, causing friction that helps remove surface stains naturally... so rather than focusing on cleaning the surface... Where should we focus on cleaning then? The curved area along the gum line, the boundary between teeth and gums. Here, right? Yes, exactly, this area. Here too? My sister mentioned that too - the "pocket" area. Exactly. So instead of scrubbing the white part of your teeth vigorously, it should be more like this gentle motion. Oh, so it's not side-to-side? Right, not side-to-side, but more like this angle, this angle. I see, so the surface... this is a major discovery. Maybe you should reconsider your own technique too, doctor. True, there's rarely thick buildup stuck on teeth like that. The buildup is at the edges, right? Exactly. The only thing that sticks that obviously is lipstick. Lipstick, right. In a previous video, we talked about using floss appropriately, and I thought it should be used last, as a finishing touch. Actually, it should be used first. So doing it first means things get messier afterward, right? And that's actually fine? Yes, floss removes the bulk of debris first, and the toothbrush is the finishing touch. So the toothbrush is the finishing touch, not the floss? Right. So brushing afterward helps distribute the toothpaste ingredients thoroughly to every corner. This applies to the brushing angle too - assuming you've already removed debris between teeth with floss or an interdental brush, you should move the brush gently like a gum massage. So does that mean my vertical brushing technique for front teeth isn't really meaningful? Well, for the back of your front teeth, there are indentations, so adjusting the angle there is totally fine. Like the back of the front teeth? That's completely fine. But even there, small strokes work better than large ones for removing debris. I see. Also, with your previous brushing pattern of doing front then back, it might be better to establish a fixed routine - like going clockwise for the front, then clockwise for the back. Why is it not good to go back and forth between front and back? While brushing, we often zone out and think about other things. I do that too, and later I realize "oh, I might have missed this spot" - like doing the front but not the back. When you touch your teeth with your tongue and feel roughness, you realize you missed a spot. Areas you're consciously aware of, like the back of front teeth that you know you must clean, probably get done properly. But areas like the inside of your upper left molars might get neglected some days. So it's better to establish a fixed sequence. I see - it's like with sunscreen too, where I always say to establish a routine for application, to avoid missing spots, like always starting from the right side - it's the same concept. Even the way you hold the brush is eye-opening. As for bristle types, for beginners I recommend flat, thin bristles, but since everyone's dental situation differs - overlapping teeth, unusually large teeth, wisdom teeth growing at an angle - I want people to use additional tools suited to their specific needs. For your concern about the back of front teeth, there are brushes with differently shaped bristles too. The difference might be subtle, but some have tapered, thin bristle tips that can reach into gum pockets more easily. However, if you use tapered bristles without first mastering the standard brushing motion, it can be like scrubbing with a pin cushion, which is dangerous. So first practice with a standard brush, then move on to intermediate or advanced options as needed - using thinner bristles, different shapes, or firmer bristles for areas that need extra care. Also, considering hygiene, it's recommended to replace your toothbrush about once a month, so it makes sense to try different types. If one feels comfortable this month, you can repeat it, or if it feels lacking, try a different one. And if it doesn't work out, you can always repurpose it for kitchen cleaning. A friend told me they're also good for touching up gray roots. These days, people use toothbrush-like tools for applying gray hair dye too. So even if a brush doesn't suit your teeth, there are many other uses, so feel free to experiment. Is it okay if it's cheap? Cheap is fine. Start simple for practice. Try holding it like this - as for how much pressure to apply, people often ask about that. It's said to be around 150 to 200 grams, but grams are hard to gauge, right? But now everyone has a kitchen scale at home. 150 to 200 grams - let's see how much pressure you're using... About this much. That's quite weak. Maybe so. I think you might be holding it too far back, so if you adjust like this... Right, now it's about 150 or 140 grams. When you do it this way, even light pressure gets close to 150 grams. Also, if you hear a scrubbing sound, that's not good. Loud sounds mean you're brushing too hard, so it should be gentle, one tooth at a time. I've been brushing this whole time but I can't tell the difference. Actually, this is quite thorough brushing at about 150 grams. Wow, I thought everyone brushed the way I usually see people doing - looking rough, like at station restrooms. I thought that was normal. Your gums must be damaged from that. If it doesn't hurt when brushing that hard, it probably means you're not actually brushing the areas that need attention. If you master this technique, your hand gets really tired. That's why people switch to electric brushes... That's exactly why I like electric brushes - manual brushing this thoroughly makes me feel like some kind of inspector, and it's exhausting. So are electric toothbrushes good? They're good once you've mastered manual brushing. Using an electric brush before mastering proper technique is very dangerous. If you keep the scrubbing habit while using an electric brush, you'll damage your gums, so please don't do that. How do you hold an electric toothbrush? With an electric brush, you focus on positioning the head properly... Right, I was worried whether I was holding mine correctly. That's why electric brush handles are thicker like this. Only people who have properly mastered technique should use them safely - otherwise it becomes reckless. People who understand appropriate pressure and have internalized that gentle brushing is effective should use electric brushes. I see. So should children use electric brushes only after mastering manual technique first? For children, since they're going through tooth replacement, their current brushing technique won't necessarily continue the same way into adulthood. So it's more about enjoyment - using electric brushes with apps that make brushing fun. Like earning coins or points? Exactly, there are features like that. The main purpose is to make brushing time enjoyable for kids. That's reassuring. My kids always say they prefer electric brushes, but I still worry, so I do finishing touches too. But when I'm busy, sometimes I just tell them to brush on their own, and I can't always supervise them, so I've been thinking they need to eventually do it independently, which worried me. But some apps have features that identify missed spots and tell kids "you missed here," which can make things easier for parents. And if it tells them "you missed this spot, try again," that eliminates the need for parents to do finishing touches. Thank you for being so considerate. I really want people to be able to do oral care without stress. It's an everyday thing after all. Conversely, some people brush three times a day. I wanted to ask about that too - for example, my breakfast is just a drink, so I just rinse afterward, or sometimes brush if I have time, but since I don't eat solid food, I brush when I wake up and rinse, so it's about two or three times. But there are days I can't brush much, so it becomes just once a day, which worries me sometimes. What do you think? For people with generally good oral hygiene, occasionally brushing just once doesn't make a huge difference. However, I definitely want people to brush at night - not brushing at night leaves an uncomfortable feeling, right? That's true. So as long as you make sure to brush thoroughly at night, there shouldn't be major problems. However, plaque - what's called biofilm - starts forming after about 8 hours, so even without eating meals, drinking beverages with certain ingredients or sugar, or snacking, causes buildup and increases cavity risk. So after eating or drinking, at minimum, vigorously rinsing your mouth with water helps. So even just rinsing helps flush out food debris that feeds bacteria? Exactly, that's the important first step. Also, maintaining an environment where buildup doesn't accumulate easily means you don't need to be overly strict about it. But many women who only have yogurt or vegetable juice for breakfast often skip rinsing too, and I see lots of early-stage cavities in such cases. When people consult me saying "I seem very prone to cavities," I take dietary surveys, and often find they drank something sugary but didn't brush afterward. So should you rinse every time you eat or drink something? Yes, you should rinse. The frequency depends on each person's situation - people who've been told by their dentist that they have high cavity risk should definitely brush more often. Even if it's not immediately after, is it okay to rinse about 2 hours later? Yes, that's fine, it depends on the situation. But if it means scrubbing vigorously and roughly, it's better not to brush at all in that case. So in that case, just rinsing is enough? Yes, just rinsing, or removing food stuck between teeth and rinsing is sufficient. I see, maybe I should carry a travel toothbrush after all - it might come in handy for quick touch-ups. Next, let's check what's in your bag - I'm sure you have one. I'll add one starting tomorrow. I always have a toothbrush at the clinic and at the office, so there's rarely a time I don't have one. But we didn't have one in Korea, remember? Right, we didn't. In Korea, hotels don't provide toothbrushes. That's surprising. They're sold separately there. I see, that's why we had to go buy one at Olive Young. But I already knew that. You knew? These days, toothbrushes are sold almost everywhere, but are hotel toothbrushes not bad to use? Since I travel for business and stay at various hotels, I actually collect different hotel toothbrushes as a secret hobby. I gather them thinking "this one's from such-and-such hotel" and analyze them. Recent hotel toothbrushes have really improved. Which hotel's was good, in your opinion? Comfort Hotel's was good. That's a business hotel chain, but it's not necessarily true that luxury hotels have better ones. Sometimes they're stylishly designed though. Stylish! Sometimes even made of wood, right? Right, luxurious-looking, but whether they clean effectively is another matter - the toothbrush itself has improved, but the toothpaste isn't always great. I personally have preferences for toothpaste flavor, so I always bring my own. I understand completely. You're quite advanced in this. I just don't like using unfamiliar ones. Though I do end up using the small hotel ones sometimes. Really? Isn't that not enough in the morning? If it's just for a couple of uses, it's fine. There are times you have to make do though. So I sometimes end up using my own. I think it's good to bring toothpaste suited to your own preferences too. I'm sure you're the same way, doctor - you consciously bring your toothbrush, toothpaste, and floss. I get really frustrated if I don't have floss. "Oh no, I forgot it!" - does that happen to you too, doctor? Yes, it does. I usually have about three in my pouch, but sometimes I forget the whole pouch. I totally understand - I was surprised once too. I went on an overnight trip with a small bag, and when I was about to shower, I took off my clothes and realized I didn't have it. I stopped the shower, got dressed again, but then I thought - I have body wash, I thought I packed shampoo too, so maybe I could use body soap on my face as a last resort, but no, I really didn't want to, so I went out to buy some on my way back. Exactly, I understand completely. It's so frustrating - like "I forgot my floss!" I have the exact same experience - when I arrive at accommodations and take off everything ready to shower, I realize "oh no, I don't have it" and rush out to buy some. Right, you'd go buy some. Compared to the past, oral care products have become much more common even at convenience stores. True, they definitely sell floss now. They do. So it really is that kind of era now - everyone's more health-conscious. How long do you brush for, doctor? Sometimes I use it in the evening and brush for a while without really noticing the time, but at night I usually use an electric brush, so about 3 minutes. That's a relief - I was worried you'd say 30 minutes! With manual brushing instead of electric, it might take about 10 minutes. I only brush longer if I feel something's not clean enough. I guess brushing time varies for everyone. Of course it would for a professional like you - it's surprisingly deep, isn't it? This should give you a general idea, but if there's anything unclear, feel free to ask again. Understood! So today, so many revelations kept coming out... Wait, why are you laughing? So many things were eye-opening! They really came out one after another. It's definitely not what I thought - not like that at all. It's not like that at all! Doctor, please join us again. If you want to learn more in detail, please check out Dr. Terayama's YouTube channel - we'll link it in the description below. Dr. Terayama, thank you so much for today. Thank you very much. Goodbye! Please subscribe to our channel.