【老ける食べ方】糖質制限の方法間違えてるかも。どうしても甘いもの食べたくなったときの対処法【友利新切り抜き】#糖化 #美容 #友利新

一番ダメなのが、空腹時に甘いものを食べることです。 「スキッパラにホールケーキとかはダメ？」 「スキッパラにホールケーキ？」 「スキッパラにホールケーキ、Uber Eatsとかも一緒でダメ？」 「ダメですね。それはいつでもダメです。」 空腹の時に甘いものを食べると、急激に血糖値が上がって、それが炎症を起こすということと糖化につながっていくので、できれば食後のデザートとして食べる分には良いです。 「食事の順番、理にかなっているなと思って。海鮮料理とか、そういうものって最後にご飯だったりとかパスタも最後でしょ？」 「食後のデザートじゃない？それはある程度お腹がいっぱいになっていて、その後そこまで血糖値もある程度上がった時にちょこっと足すぐらいなので、どんと上がらないんですよ。」 「だからどうしても甘いものが食べたいってなったら、食後にちょっとだけっていうところを考えてください。」

The worst thing you can do is eat something sweet when you're on an empty stomach. "Is eating a whole cake on an empty stomach bad?" "A whole cake on an empty stomach?" "What about ordering a whole cake on an empty stomach through Uber Eats, is that bad too?" "Yes, that's bad. That's always bad." When you eat something sweet on an empty stomach, your blood sugar spikes rapidly, which leads to inflammation and also contributes to glycation. So it's better to eat sweets as dessert after a meal. "I think the order of eating makes a lot of sense. Like with seafood dishes, rice comes last, and pasta comes last too, right?" "Isn't that like having dessert after a meal? At that point, your stomach is already somewhat full, and your blood sugar has already risen to some extent, so adding just a little bit more doesn't cause a sudden spike." "So if you really want something sweet, just have a little bit after a meal—keep that in mind."