寒い日にぴったり！愛用入浴剤を紹介します

皆さんこんにちは。内科・皮膚科医の友利新です。今日は寒くなってきたので、私がおすすめする体を温める入浴剤3つをご紹介したいと思います。 入浴剤1つで何が変わるの？と思われる方もいるかもしれませんが、最近の研究では、お湯に浸かって体をほぐし温めることが、熟睡につながることがわかってきています。 睡眠については、体の深部体温が下がったときによく眠れるということが明らかになっています。お風呂に入ると深部体温が上がるからダメなのでは？と思われるかもしれませんが、体温が上がると体は自動的にそれを下げようとする調整機能が働くため、上がった分は必ず下がります。一方、末端の皮膚体温はそのまま上がった状態を保ちます。深部体温と皮膚体温の差が縮まったときによく眠れるため、入浴後1時間〜1時間半のタイミングで就寝するのが最も熟睡できるとされています。入浴を侮らないでください。 それでは、リラックスしながら体を温める入浴剤を3つご紹介します。 --- **1つ目：バース リカバリー＆トリートメント** こちらは中性重炭酸が入った入浴剤です。重炭酸とは、重曹とクエン酸を混ぜたもので、血流をアップさせる効果があることがわかっています。温泉の「炭酸泉」をご存じでしょうか。お湯に浸かると小さな炭酸の泡が体に付くあれです。自宅で重曹とクエン酸を使って再現しようとすると、家庭のお湯が弱酸性のためうまく泡立ちにくいのですが、このバースの特徴はお湯を中性にすることで重炭酸が出やすくしている点です。実際に入れると細かい泡が出てきて、とても気持ちいいですよ。 また、重炭酸には毛穴の汚れを落とす効果もあると言われています（エビデンスはそれほど高くありませんが）。血流促進効果については、重炭酸入り入浴と普通の水道水での入浴を比較した研究で、20分間で約5倍の血流促進効果が示されています。ぬるめのお湯でも長時間浸かりやすく、血流アップにより体が温まりやすくなるため、冷え性や肩こりのある方にぜひ試していただきたい入浴剤です。 --- **2つ目：アユーラ メディテーションバスα** こちらは非常に有名な入浴剤で、2層になっているのが特徴です。主成分はミネラルオイル・グリセリン・パルミチン酸などで、オイルベースの入浴剤になっています。そのため、お風呂上がりに肌がつるっと滑らかになる保湿効果が期待できます。 この入浴剤の最大の魅力は香りです。香りは脳にダイレクトに働きかけるため、スマートフォンやパソコンで脳が興奮状態にあるときに、お湯に浸かりながらこの香りを嗅ぐことで、脳をリラックスさせる効果があります。血流促進とリラックス効果、さらに保湿効果も兼ね備えた、乾燥が気になる方にもおすすめの入浴剤です。 --- **3つ目：バブ エピュール** 薬局でも手軽に購入できる、おなじみのバブシリーズの中から、エプソムソルト配合のこちらをご紹介します。エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことで、通常の塩とは異なりマグネシウムを含んでいます。マグネシウムは疲労回復や皮膚炎の改善に効果があると言われています。 また、エプソムソルトはじわじわと皮膚から吸収され、発汗を促す効果があるとされており、エプソムソルト単体の入浴剤が販売されているほどです。このバブ エピュールにはエプソムソルトに加え、バブならではの炭酸も配合されているため、炭酸による血流促進とエプソムソルトによる発汗促進の両方が期待できます。 疲れがたまってすっきりしたい方、しっかり汗をかいて眠りにつきたい方に特におすすめです。現代人は汗をかく機会が少なく、体温調節機能が低下しているとも言われています。1日1回しっかり汗をかくという意味でも、入浴はとても大切です。運動不足で汗をかいていないと感じている方は、ぜひこちらを試してみてください。 --- 繰り返しになりますが、入浴で体を温め、その後1時間〜1時間半で就寝するのが熟睡のポイントです。お風呂に入れない場合は足浴・手浴でも効果があります。寒い季節は血流が悪くなり風邪もひきやすくなるため、1日1回しっかり入浴して体を温めることを心がけてみてください。 このチャンネルでは美容や健康についてわかりやすくお話ししています。チャンネル登録をぜひよろしくお願いします。取り上げてほしいテーマや気になる健康ネタなど、コメント欄にお気軽にお書きください。では、次の動画でお会いしましょう。

Hello everyone! I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Now that it's getting cold, I'd like to introduce three bath products I recommend for warming up your body. You might be wondering, "Can one bath product really make a difference?" Recent research has shown that soaking in a warm bath, loosening up your muscles, and warming your body are actually key factors in achieving deep, restful sleep. Studies have found that sleep quality improves when your core body temperature drops. You might think that taking a bath would raise your core temperature and disrupt sleep — and yes, it does rise initially. However, your body's thermoregulatory system automatically works to bring it back down. Meanwhile, your skin (peripheral) temperature stays elevated. When the gap between your core temperature and skin temperature narrows, you fall into deeper sleep. This is why going to bed about 60 to 90 minutes after bathing is considered optimal for a good night's rest. Don't underestimate the power of a bath! With that said, here are three bath products that help you relax and warm your body. --- **Product 1: BATH Recovery & Treatment** This is a bath product containing neutral bicarbonate. Bicarbonate is essentially a combination of baking soda (sodium bicarbonate) and citric acid, and it has been shown to boost blood circulation. You may have seen hot springs labeled as "carbonated springs," where tiny bubbles attach to your skin when you soak — that's essentially what bicarbonate baths recreate. The challenge with making this at home is that household tap water tends to be slightly acidic, making it hard for the bubbles to form. What makes BATH special is that it neutralizes the water's pH, allowing the bicarbonate to release more effectively. When you drop it in, you can actually see fine bubbles forming — it's quite impressive. Bicarbonate is also said to help cleanse pores (though the evidence for this is limited). In terms of circulation, a study comparing bicarbonate baths with regular tap water baths showed approximately five times greater blood flow improvement over 20 minutes. This means you can soak comfortably in slightly cooler water for longer while still effectively warming your body — making it a great option for those who suffer from cold extremities or shoulder stiffness. --- **Product 2: AYURA Meditation Bath α** This is a well-known bath oil that comes in a distinctive two-layer form. Its main ingredients include mineral oil, glycerin, and palmitic acid, making it an oil-based bath product. As a result, your skin feels noticeably smooth and moisturized after bathing. The star of this product, however, is its scent. Aromas have a direct effect on the brain, making them a powerful tool for relaxation. After a long day of staring at screens — when your brain is in a state of overstimulation — soaking in a bath with this calming fragrance can help your mind unwind. In addition to its relaxing aroma and circulation-boosting effects, the moisturizing properties make it ideal for those concerned about dry skin in colder months. --- **Product 3: Bub Épure** This is a widely available, affordable bath tablet from the well-known Bub brand — but this particular variety contains a special ingredient: Epsom salt. Epsom salt is magnesium sulfate, which differs from regular table salt in that it contains magnesium. Magnesium is associated with relieving fatigue and soothing skin inflammation. Epsom salt is believed to be gradually absorbed through the skin, promoting perspiration — it's even sold as a standalone bath product. Bub Épure combines this Epsom salt with Bub's signature carbonation, giving you the dual benefits of improved blood circulation (from the carbonation) and enhanced sweating (from the Epsom salt). This product is especially recommended for those who feel fatigued and want to feel refreshed, or those who want to work up a sweat before bed. Many people today rarely sweat due to sedentary lifestyles, which can impair the body's thermoregulation. Making sweating a daily habit through bathing can help restore this function. If you feel like you haven't been active enough or haven't been sweating lately, give this one a try. --- To recap: warm your body with a bath, then aim to go to sleep 60 to 90 minutes later for the best quality sleep. If a full bath isn't possible, a foot soak or hand soak can also be effective. As the cold season sets in, poor circulation and susceptibility to colds become real concerns. Make it a habit to take a warm bath once a day and keep your body properly warmed. On this channel, I share easy-to-understand tips on beauty and health. Please consider subscribing! If there's a topic you'd like me to cover, a health claim you want fact-checked, or a product you're curious about, feel free to leave a comment — I'd love to turn your suggestions into future videos. See you in the next one!