日焼け止めの嘘。【皮膚科医が教えます】

皆さんこんにちは、友利新です。だんだんと日差し強くなってきましたね。皆さん日焼け止めちゃんと塗ってますか？もうこのチャンネルでは何回も言っていますけれども、日焼けを止めることこそが一番のまあ美肌になる方法ですし、アンチエイジングになることなので、もう本当に今の時期、しっかり日焼け止め塗っていただきたいんですが、結構SNSとかでいろんな情報乗っていて、これってどうなのかなあみたいなことが溢れているので、今日はもう知らないと損しちゃう日焼け止めの嘘について解説していきたいと思いますので、最後までご覧ください。 皆さんに一度はSNSとかでこの日焼け止めの噂って本当なのかなみたいなことを目にしたことがあると思うんですよね。私の動画だったりとか、インスタグラム、あとはYouTubeライブにも「先生、日焼け止めってなんですか」とか「日焼け止めってこれ大丈夫ですか」みたいなことが結構多くあって、何回も言ってますけど、日焼け止めっていうのはもう肌にとって一番大切なものになっていますので、そこのね誤解をしっかり解いていきたいと思います。 では早速一つ目。 【SPFは高いと肌に負担がある】なので通常はSPF30ぐらいで日常的にはいいよ これについて解説していきたいと思います。まずSPFっていうものがまあ数字で表されるじゃないですか。SPF10とかSPF50とか、数字が高ければ高いほどみんな防御力が高いって思ってる人が多くて、なので防御力が高いイコール肌に負担っていうふうに思っている方が多いみたいなんですね。ちょっとね、そこに関しては一つ間違いがあるかなというふうに思います。その間違い何かっていうと、SPFっていうのは紫外線を防御する強さではなく、紫外線をどれだけカットする時間が持続するかという時間を見ているんです。なので、SPF50はSPF30よりもより長く紫外線をカットできるっていうものになるんですよ。だから強さで言えば、SPF1も究極論50も一緒。ただどれぐらいの時間の長さ、紫外線を防御できるかなんですね。そこが皆さんちょっと間違っているかなと思います。 どれぐらい違うかというと、まずSPF1っていうのは20分間、紫外線に当たった時に肌が赤くなるのを抑えますよっていうことなんですね。SPF50っていうのがどれぐらいかというと、計算をすると、単純に50をかければいいんですね。なので50かける20で時間に合わせると、なんと1000分赤くなるのを防御する、イコール日焼けをすることを防御できるっていうことになります。1日は24時間なので、1日は持たないじゃんっていうふうに言われるかもしれないんですけれども、そんな16時間も外に出ていることってないじゃないですか。だったら、そんなに長い時間外にいなければ、SPF50よりもやっぱり20とか30とかぐらいでもいいんじゃないって思う方もいらっしゃるかもしれないんですが、計算式的に言えば、私もその通りだと思います。なので、日常生活でSPF30とか20とかでも全く問題はないんですよ。 でも、これはあくまでも計算上なんですね。これっていうのは、SPFを計算するときに、どれぐらいの日焼け止めを塗るかっていうと、1平方センチメートルあたり2ミリグラムの日焼け止めを塗っていることになります。なので、単純計算をすると、だいたいお顔全体に0.8とか0.7グラムぐらいの日焼け止めを塗って、初めてちゃんとしたSPFの数値が出るんですね。 光老化をまあ啓蒙していくプロジェクトを私も参加しているんですけれども、そこでアンケートというか、皆さんがどれぐらい日常的に日焼け止めの量をね塗ってるかっていうのを調べたことがあります。残念なことに、大体の人が半分以下しか毎日日焼け止め塗れていないんですね。ということは、どんなにSPF50のものを使っていたとしても、量が半分になれば、当たり前ですけど、効果も半分になってしまうということは、SPF50のものを使っていたら、半分の8時間になるし、SPF25のものを使っていたら、8時間は持つんだけれども、半分しか塗れていなければ、だいたい4時間ぐらいしか持たなくなります。 なので、もちろんね、4時間以上外に出ることないよっていう方だったら、SPF25とか20とか、そういったものもいいと思うんですけれども、肌に負担があるんじゃないかと思って、SPFが低いものを選ぶっていうことではなくて、あくまでも自分の生活のスタイル、外に出る時間が長いのか、それとも外に出る時間が短いのかで、SPFっていうのは選んでいただきたいんですよ。 ただ、SPFっていうのはUVBですねをカットしているので、SPFだけじゃなくて、肌の奥の方まで紫外線が行ってしまう、UVAっていうのはシミだけじゃなくてシワとかたるみの原因にもなるので、SPFも大事ですけれども、紫外線A波をカットするPA（ピーエー）っていうのもすごく大事なので、PAっていうのはさっき今ね、お話ししたSPFみたいに計算式がなくって、これはもうメーカーさんが1から4プラスまでつくことができるので、PAっていうのはより高いものの方がしっかりとUVAをカットしてくれますので、それで選ぶようにしてください。 続いて2つ目。 【SPFが入っていれば日焼け止めじゃなくても乳液だったりクリームだったり下地で日焼け止め効果はOK】 これもね、結構聞かれるんですね。下地兼UVっていうのも多いんですけど、例えば乳液の中にSPFが入っていて乳液がSPF30ですよとか、クリームでSPFが20ぐらい入っているので、日焼け止めを塗らずに、最後のスキンケアの最後に乳液を塗ったりとか、クリームを塗ってそれで終わりとか、あとは下地にSPFが入っているので、下地を塗ってそこからあのメイクをして終わり、っていう方も結構いらっしゃって、それは気をつけます。 なぜかというと、皆さん乳液とかクリームそんなにたっぷり塗ってますか？クリームとか乳液とかね、肌にそんなに乗せられないと思いますし、薄く伸ばすじゃないですか。そうすると、紫外線をカットする効果っていうのは薄まっていきますので、スキンケアの中に入っているSPFっていうのは私の中ではほぼほぼ意味がないのかなというふうに思います。 そこで下地はどうなのっていうことなんですが、下地はちょっと微妙で、例えば本当に毛穴を隠したいとか、色ムラをなくしたいみたいな下地がメインで薄く塗るっていうんだったら、まあ同じです。日焼け止めと半分塗れば半分しかないので、要は、SPFっていうものが入っているものを、どれだけの量、肌の上に乗せているかっていうところが大事なので、下地だったら、ある程度日焼け止めと同じぐらいしっかり塗ればちゃんと効果は出ますが、乳液とかクリームとか、そういったスキンケアがメインのものにSPFが入っていたとしても、その数値通り出てるっていうことにはほぼほぼならないので、実際はね、もちろん計算式としてはなってますよ。なので、製品が嘘をついているとかではなくて、乳液とかクリームでSPFが入っているからとして安心はしないでください。 3つ目。 【日焼け止めはノンケミカルだったら肌に良い】 これもね、結構言われるんですよね。どうしても日焼け止めって肌に負担だから、ノンケミカルのもので肌に負担がないもので、やりたいんですっていう方いらっしゃるんですけれども、ノンケミカルとかケミカルっていうのの名前が良くないんじゃないかなというふうに思います。ノンケミカル、一度肌が優しいみたいな感じですけれども、じゃあこれ何かっていうと、日焼け止めで効果を出すためには、紫外線が当たった時に跳ね返すような、紫外線散乱剤っていうものか、もしくは紫外線が当たった時に吸収して、そこで化学的な変化を起こして、紫外線が肌に害がないように化学的な変化を起こす、紫外線吸収剤。この2つが肌を守ってくれてるんですね。 なので、さっき言ったみたいな吸収剤は化学的な変化を起こすので、ケミカルで、散乱剤っていうのは、ただ物理的に散乱させて反射してね、跳ね返してるだけなので、ノンケミカルっていう風に言って、ノンケミカルの方が肌に良くって、化学って変化を起こすものが肌には悪いっていうイメージがあるかもしれないんですけれども、正直ぶっちゃけたことを言うと、昔はこの紫外線吸収剤っていうものが肌にダメージを起こしたとか、肌荒れを起こす原因ということはありました。 なんですけれども、近年、この日焼け止めに対する意識が高まってきたっていうことと、どんどんどんどん、この紫外線の吸収剤というものが、新しい肌に優しい成分というものが出てきていて、ほぼほぼ今出回っている紫外線吸収剤っていうのでアレルギーとかがない方であれば、そんなに肌荒れを起こすとか、肌にダメージがあるということはないと思っています。なので、必ずしもノンケミカルじゃないと、肌に負担ということではないです。 あともう一つ、ノンケミカルのものだとですね、どうしても白浮きをしてしまったりとかするので、量を塗れたりできないんですね。日焼け止めっていうのはもう本当にしつこいようですけど、量をしっかり塗ることで、日焼け止め効果っていうのはあるので、白浮きしちゃうから薄くしか塗らないっていうことだと、意味がないので。 ただ、持続力はね、実は紫外線吸収剤で1回紫外線が当たっちゃうと変化しちゃうので、持続力があんまないんですよ。散乱剤っていうのは、何回当たってもただ跳ね返しているだけなので、持続力もあるので、そういった意味では、紫外線吸収剤と散乱剤、うまく混ぜて、塗り心地もいいし、持続力もあるし、肌にもいい、っていうようなものがたくさん出ているので、紫外線の吸収剤が入っているからダメとか、散乱剤が肌に良いとかっていうわけではないと思います。 あと、紫外線吸収剤の中にはやっぱり酸化チタンとか酸化亜鉛っていう金属になるので、一応基本的にはコーティングされているので、よっぽどのことじゃないとアレルギーが出ることはないんですけれども、やっぱりまれに金属アレルギーの方っていうのは、そういったものが使えないとか、あとは酸化亜鉛に関しては、やはりしっかりとクレンジングをしないと落ちないっていうところもあるので、クレンジングを肌に優しいと思ってノンケミカルのものを使っているのに、それを優しいまたクレンジングで落としてしまうと、肌に残ってしまって、それでまたね、ダメージを起こすということもゼロではないので、何でもうまく組み合わせてあげるっていうことが大事だと思います。 続いて4つ目。 【焼き止めを塗ったら30分置かないとダメ】 これはもう完全に間違いですね。これね、なんでそんな噂が出たのかは、ちょっと私もわかんなくて、テレビでそれ言っていたっていうふうなことを書いてある方いらっしゃるんですけれども、私はそのテレビが何かはちょっとわかんないして、私たち見てないんですが、さっき言ったみたいに、日焼け止めっていうのは、紫外線吸収剤と散乱剤、というもので、紫外線をカットしています。 吸収剤がじゃあ肌になじむ時間なのかって思う方もいらっしゃると思うんですけれども、それは塗った瞬間から、紫外線が当たれば、ちゃんと吸収してくれますし、散乱剤に至っては、反射をさせているだけなので、塗った瞬間から、ちゃんと紫外線を反射してくれます。なので、塗って、別に30分置かなくても、塗った瞬間から、しっかりと日焼け止め効果っていうのはありますので、無駄にね、30分置く必要はありませんので、そこも安心してください。 最後、5つ目。 【飲む日焼け止めを飲めば日焼けをしない】 これはもう大きな間違いです。これもね、飲む日焼け止めっていうのが名前が悪いなっていうのはもう、このYouTubeでも散々お話ししてるんですが、飲む日焼け止めっていうのは、要は飲む美容液って言ったらいいのかな。紫外線が当たった時に、シミを作ってくださいとか、っていう指令、コラーゲンとかを壊しちゃいますよ、っていう指令が行くのをブロックしてくれる、っていう抗酸化成分が入っているものが、飲む日焼け止めになります。なので、やっぱり日焼けをするんですよ。日焼けはするんですが、ダメージを最小限に抑えるようにするっていうことになりますから。 塗るね、日焼け止めを塗った上で、それでも外に出なきゃいけないフェスがあったりとか、まあいろいろあるじゃないですか。そういった時に、日焼け止めは塗るんだけれども、それでもやっぱり紫外線が当たる可能性があるから、飲むことによって内側から抑えようよ、っていうことになります。飲んだら意味がないわけじゃないんですが、働き方が違う。あくまでも、日焼けを止めるんじゃなくて、炎症だったりを止める、抗酸化作用があるもの、っていう意識を持って。 物理的な遮光と日焼け止めを塗る。でそれでも日焼けをしそうだったら、飲む日焼け止めを併用する。これが一番いい紫外線のカット方法だと思うので、何か一つだけに頼るんではなくて、しっかりと3つやっていただくことで、まあ100%で遮光ってことは難しいかもしれないですけれども、だいぶ肌に対するダメージは少なくなるんじゃないかなというふうに思います。 はい。ということで、今日は知らないとね損しちゃうかもしれない、日焼け止めの嘘ほんと、みたいな形でお話をしてみました。紫外線をね、ブロックするっていうことは、光老化エイジングケアの一番の要になります。ただ、これもですね、間違った知識だったり、間違った使い方だったら、せっかくね、日焼け止めを塗っていても、光老化だったり、エイジングを止めることができないので、今日ね、話したことをしっかりと頭に入れて、夏を皆さん一緒に乗り切りましょう。 ということで、今日も最後まで見ていただいて、ありがとうございました。今ですね、月額90円でメンバーシップをやっております。いつもね、毎週水曜日にライブをしているんですけれども、それがメンバーだけの限定の公開になって、そこでは私のぶっちゃけ話だったりとか、まあちょっと外には出せない、お肌の話だとかをメンバーさんと一緒に深掘りをしています。ライブ当日に参加できなくても、メンバーさんだけが見れるアーカイブも残っていますので、ぜひぜひメンバーシップに入っていただけると嬉しいです。ということで、また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Atomi Toshiyoshi. It's getting sunny these days, isn't it? Are you all applying sunscreen properly? I've mentioned this many times on this channel, but blocking UV rays is the best way to achieve beautiful skin and anti-aging benefits. I really want you to apply sunscreen diligently during this season. However, there's a lot of information on social media about sunscreen, and I see many questions like, "Is this really true?" So today, I want to explain some common misconceptions about sunscreen that you shouldn't fall for. Please watch until the end. I'm sure many of you have seen rumors about sunscreen on social media and wondered if they're actually true. I receive many questions on my videos, Instagram, and YouTube Live, like "Doctor, what is sunscreen?" or "Is this sunscreen okay to use?" Sunscreen is one of the most important things for your skin, so I want to clear up these misconceptions. Let me start with the first myth: [Myth 1: High SPF causes skin stress, so SPF 30 is usually fine for daily use] Let me explain this. SPF is expressed as a number—SPF10, SPF50, etc. Many people think that higher numbers mean stronger sun protection, so they assume higher SPF means more skin stress. But there's one misunderstanding here. SPF doesn't indicate the strength of UV protection; rather, it indicates how long UV protection lasts. So SPF50 protects against UV rays for a longer time than SPF30. In terms of strength, SPF1 and SPF50 are the same—it's just about the duration of protection. I think many of you misunderstand this. Let me explain the difference. SPF1 means that UV exposure that would normally cause your skin to turn red in 20 minutes is prevented. SPF50 is calculated by multiplying 50 by 20 minutes, which equals 1000 minutes—that's how long it prevents your skin from turning red and getting sunburned. Since a day has only 24 hours, some might say this protection lasts longer than a day. And if you don't spend 16 hours outside, maybe SPF20 or SPF30 is sufficient. From a calculation standpoint, I agree. So for daily life, SPF30 or SPF20 is completely fine. However, this is purely theoretical. When SPF is calculated, they apply 2 milligrams of sunscreen per square centimeter. In practice, this means applying about 0.7 to 0.8 grams of sunscreen to your entire face to achieve the stated SPF protection. In a photo-aging prevention project I'm involved with, we surveyed how much sunscreen people actually use daily. Unfortunately, most people apply less than half the recommended amount. This means that even if you use SPF50 sunscreen, if you only apply half the amount, you only get half the protection. So SPF50 becomes 8 hours of protection, and SPF25 becomes only 4 hours if you apply half the amount. So if you don't spend more than 4 hours outside, using SPF25 or SPF20 might be fine. But don't choose low SPF because you think high SPF will stress your skin. Instead, choose based on your lifestyle and how much time you spend outdoors. Also, SPF only blocks UVB rays. UVA rays penetrate deeper into the skin and cause not just dark spots but also wrinkles and sagging. So while SPF is important, PA (the rating for UVA protection) is also very important. Unlike SPF, PA doesn't have a calculation formula. Manufacturers assign ratings from 1+ to 4+, so higher PA ratings provide better UVA protection. Choose based on the PA rating. Next, myth number 2: [Myth 2: If sunscreen is included, lotion, cream, or primer with SPF provides sun protection] I get asked this often. Many primers have UV protection, and some lotions contain SPF30 or creams contain SPF20. Some people don't apply separate sunscreen and instead use these products as their final skincare step or primer, thinking that's enough sun protection. But this is problematic. Do you apply lotion or cream generously? Usually, people apply them thinly and spread them around. When the amount is reduced, the sun protection effect decreases too. So SPF in skincare products is almost meaningless in my opinion. As for primers, it depends. If the primer is mainly for hiding pores or evening out skin tone and you apply it thinly, it's similar—applying half the amount gives half the protection. So the important thing is how much sunscreen with SPF you actually apply to your skin. Primers can work if applied as generously as sunscreen, but lotions and creams that are primarily skincare products won't provide the stated SPF protection even if they contain it. This isn't because manufacturers are lying—it's just that you won't be applying enough. So don't feel secure just because lotion or cream contains SPF. Myth number 3: [Myth 3: Non-chemical sunscreen is better for skin] I hear this often. Some people think sunscreen stresses their skin, so they want to use non-chemical versions without skin irritation. But I think the names "non-chemical" and "chemical" are misleading. Non-chemical sounds gentle, but let me explain what these actually are. Sunscreen works through two mechanisms: UV scattering agents, which reflect UV rays, and UV absorbers, which absorb UV rays and convert them through chemical reactions to protect skin. Both protect your skin. Absorbers cause chemical changes, so they're called "chemical." Scattering agents just physically scatter and reflect rays, so they're called "non-chemical." The names make it sound like non-chemical is better and chemical is worse for skin, but that's not really accurate. Truthfully, in the past, UV absorbers did sometimes cause skin damage and irritation. However, with increased awareness about sun protection in recent years, newer, gentler UV absorbers have been developed. For most people without allergies, modern UV absorbers cause minimal skin irritation. So it's not necessarily true that you must use non-chemical sunscreen to avoid skin stress. Another issue with non-chemical sunscreen is that it tends to leave a white cast, so people apply less of it. But sunscreen needs adequate coverage to be effective. Applying less just makes it useless. Also, UV absorbers don't have great staying power because they change when hit by UV rays. Scattering agents keep reflecting, so they last longer. That's why many modern sunscreens mix both types for better texture, lasting power, and skin compatibility. So don't assume UV absorbers are bad or scattering agents are good. Regarding the metals like titanium dioxide and zinc oxide in scattering agents, they're usually coated, so allergies are rare. However, some people with metal allergies can't use them. Also, zinc oxide requires proper cleansing to remove completely. If you use gentle non-chemical sunscreen but then use harsh cleansing, you might damage your skin more. So balance is key. Myth number 4: [Myth 4: You must wait 30 minutes after applying sunscreen before it works] This is completely wrong. I don't know where this rumor came from—someone mentioned seeing it on TV, but I'm not sure which one. As I explained, sunscreen uses UV absorbers and scattering agents to block UV rays. Some might think absorbers need time to absorb into skin, but they start absorbing UV rays immediately upon application. Scattering agents just reflect rays, so they also work immediately upon application. You don't need to wait 30 minutes. The sun protection works right away, so don't waste time waiting. Myth number 5: [Myth 5: If you take oral sunscreen, you won't get sunburned] This is a major misconception. As I've mentioned many times on YouTube, the name "oral sunscreen" is misleading. It's better to call it "oral supplement for skin." It contains antioxidants that block signals telling your skin to produce dark spots or break down collagen when exposed to UV rays. So you still do get sunburned. However, the damage is minimized. You should still apply sunscreen topically. If you must go outside despite applying topical sunscreen—like at a festival—sunscreen blocks most UV rays, but you might still get some exposure. In those cases, taking oral supplements helps protect from the inside. It's not useless, but it works differently. Keep in mind: oral supplements don't stop tanning; they just reduce inflammation through antioxidant action. The best UV protection strategy uses three methods: physical sun protection like clothing, topical sunscreen, and oral supplements. Don't rely on just one method. Using all three together, while not providing 100% protection, significantly reduces skin damage. So that's my explanation of sunscreen myths and facts. Blocking UV rays is essential for preventing photo-aging and anti-aging. However, if you have incorrect knowledge or use sunscreen incorrectly, you won't be able to prevent photo-aging and aging even if you apply it. So remember what I've explained today and enjoy the summer with protection. Thank you for watching until the end. I offer a membership program for about 90 yen per month. I do live streams every Wednesday, which are exclusive to members. There, I share candid discussions and skin care tips that I can't share publicly, diving deep into topics with my members. Even if you can't watch live, members can watch the archived versions. Please consider joining my membership. See you in the next video. Goodbye!