【医師が解説】◯◯ケアしないと認知症になる確率が激増します。

みなさん こんにちは 友利新です 今日はですね 弱っていると認知症の原因にもなってしまう 大切な場所についてお話ししたいと思います 介護が必要になったりとか 認知症になったりとか できれば避けたいですよね そのために 例えば毎日運動してますとか しっかりとね 食べてます 脳トレしてますとかっていう人もいらっしゃると思うんですが それ以外に実は現代人がダメージが来やすくて それをあまり知ってる人がいないっていう場所があるんです それが耳です 皆さん耳のケアしてますか？ 間違った生活習慣を起こることで 耳にダメージが来て 認知症だったりとか介護だったりの原因になるっていうことがあるので 今日はそこについて深掘りしていこうと思います 最近なんとなく周りの音がザーザーしていると 人の声が聞きづらかったりとか 家族になんかテレビの音量が大きいよ なんて言われている方いらっしゃらないですか？ それは実は 難聴の始まりかもしれないです 現代はですね この難聴になるリスクっていうのがだいぶ多くなってきていて 実は40歳ぐらいになると聞こえづらさっていうのは始まってきて 65歳以上になるとですね 8割ぐらいの人は難聴になるというふうに言われています 最近はですね生活習慣の乱れだったりとかいろんなことが原因で 少しずつこの割合がさらにね増えていっているというところもあるんですね 聞こえづらいぐらいでなんで認知症になるのっていう方もいらっしゃると思うんですが 聞こえづらくなるとコミュニケーションというのがなかなか取りづらくなってくるんですね コミュニケーション能力が低下するというのは認知症につながるということがわかっていて 実は難聴がある人とない人では認知症になる確率が1.9倍 2倍近く変わるっていうデータもあるぐらいなので 社会的な活動することによって外出するわけですから運動して体力も衰えなくて それで介護も必要じゃなくなるっていうところもあるので 聞こえるっていうことはすごく大事になってきています じゃあなぜ年を取ると聞こえづらくなるかっていうところなんですが 聞こえる仕組みっていうのは骨伝導っていうものがあって 骨が震えることによって伝わる振動と 気導といってもともと神経で音を感じ取るっていうところ2つがあるんですけれども 歳を取るとですね神経が衰えることによって音が聞こえづらくなってきます ただ歳を取るだけじゃなくて耳が聞こえづらいということが起こりやすいケースがたくさんあるので それを抑えるような食生活だったりをお話ししていこうと思います 基本的に年齢が上がるとですね 耳の中にある有毛細胞という音を感じ取る細胞なんですが それにダメージが起こってくるんですね これは年齢によって仕方がないことになっています この有毛細胞にダメージを起こしてしまうような生活習慣があるんですね ズバリ イヤホンです 動画を見るときってどうしてもイヤホンとかヘッドホンをすると音を大きくしがちになっちゃうんですね 大きな音であればあるほどダメージを起こしやすくなるんですよ ダメージを1回この有毛細胞に当たってしまうと復活することってできないんですね 若い頃から大音量の音を聞いているとダメージを受けやすくなってしまうということになります なので極力この有毛細胞にダメージを与えないようにするというためにはですね イヤホンをしても大音量で聞かないということ あとは身近なケースだと15分以上ドライヤーをかけているっていうのもリスクになるというふうに言われています 要は大音量を近くでずっとするっていうところがいけないのでそういったことはやめるようにしましょう もう一つがですね間違った耳掃除なんですね 通常は耳の垢っていうのは勝手に排出されるようになっているんですよ でもそれを気持ちがいいからずっとやってしまうとそこに炎症が起こってしまうということがあります もちろんやりすぎもダメなんですけどもやらなさすぎっていうのもダメで 湿ったタイプの耳垢の方がですね 放置しておくことによって耳垢が溜まることによって難聴になるというところもあるので 耳鼻科に行って検査をしがてらね 掃除もしてもらうっていうのが一番いいんじゃないかなというふうに思います 結構ねなんか難聴って年がいけば仕方がないっていうこともあるんですがこういった生活習慣をするだけでそれがぐっと進んでしまうので もちろんそういった生活習慣をしないということも大事なんですけれども 聞こえづらさを左右する有毛細胞に対してはアプローチできるような食品というものを日頃から摂るということもポイントになります 聞こえやすくするというか難聴を防ぐような成分としてはナッツ類ですね 突発性難聴にも効果があると言われているビタミンEが豊富に含まれています これがやっぱり内耳の血流を良くすることによって聴力をアップさせるんじゃないかというふうに言われています ナッツ自体には抗酸化作用があるような成分がたくさん入っています ダメージを減らすということに寄与してるんじゃないかということなのでしっかり食べるようにしてみてください 続いてはキュウリなんですね 実は耳にもいい食品なんですね それはなぜかというとビタミンCが豊富に入っています 活性酸素を除去するというふうに言われていてダメージを抑えてくれるというふうにも言われています あとはビタミンCとビタミンB12の組み合わせっていうのがダメージを減らすんじゃないかと言われているので キュウリっていうのは手軽に食べやすい食品の一つかなというふうに思います 続いてはビタミンB12が入っているアサリだったりとかあとレバールインもいいんですね 末梢神経の修復を促してくれるっていうものになります 手足がピリピリする人もですねビタミンB12のお薬を出したりもするんですけれども 内耳の血流を良くするっていう意味ではポイントになってくるので ビタミンB12が豊富なものを食べることによって耳の老化ね 軽減されるんじゃないかっていう期待がありますのでしっかり摂るようにしてみてください はいということで今日はですね聞こえづらさがやっぱりこうね 認知症の原因になるということをお話ししました 聞こえづらさって自分で気づかないんですよね ご家族がですねなんか音量が大きくなってるなとか イヤホンから音が漏れ出てるなっていう時は もしかしたら難聴が進んでいるっていう可能性も大きいので 聞こえづらいのか自分で認識するっていうことも大事だし 周りの人が指摘をしてあげるっていうことが大事になってきます 補聴器をつけるようになって認知症が良くなってくるっていうような方もいらっしゃいますので 耳を大切にするような生活習慣食生活をしていただければですね 何歳になっても健康的に愛情をくれる一つになるんじゃないかなというふうに思います 今日の動画が皆さんのちょっとでもためになったら嬉しいなというふうに思います 実はですね月額90円でメンバーシップを募集しています 美容健康についてですね毎週水曜日にYouTubeライブをメンバー様限定に行っています アーカイブが残っていますのでメンバーさんになれば限定でそれをいつでも見ることができますので よかったら入っていただけると嬉しいです ということで今日も最後までご覧いただきありがとうございました また次の動画でお会いしましょう さようなら

Hello everyone, I'm Arata Tomori. Today I'd like to talk about an important area that becomes weak and can even lead to dementia. You probably want to avoid needing care or developing dementia, right? To prevent that, some people exercise daily, eat well, and do brain training. However, there's actually another area where modern people easily suffer damage that many people don't know about. That's your ears. Are you taking care of your ears? Living with incorrect habits can damage your ears and lead to dementia or the need for care. Today, let's dive deep into this topic. Have you noticed recently that sounds around you seem muffled, people's voices are hard to hear, or family members complain that you're watching TV too loud? This might actually be the beginning of hearing loss. Currently, the risk of hearing loss has increased significantly. Hearing difficulty typically begins around age 40, and about 80% of people aged 65 and older experience hearing loss. Recently, due to poor lifestyle habits and other factors, these percentages are continuing to increase. You might wonder why hearing loss leads to dementia. When hearing becomes difficult, communication becomes harder. It's been proven that reduced communication ability leads to dementia. In fact, people with hearing loss have almost double—about 1.9 times—the risk of developing dementia compared to those without hearing loss. Social activities involve going out, which maintains physical fitness and reduces the need for care. So being able to hear is extremely important. Why does hearing become difficult with age? The mechanism of hearing involves bone conduction, where vibrations from bone tremors are transmitted, and air conduction, where the nervous system naturally perceives sound. As we age, the nerves weaken, making sounds harder to hear. It's not just age that causes hearing difficulty—there are many cases where it happens more easily, so let me discuss lifestyle and dietary habits that can prevent this. Basically, as we age, hair cells in the ear that sense sound become damaged. This is unavoidable due to aging. However, certain lifestyle habits accelerate this damage. Specifically: earbuds. When watching videos, people tend to turn up the volume when using earbuds or headphones. The louder the sound, the more damage occurs. Once hair cells are damaged, they cannot be restored. Listening to loud sounds from a young age increases susceptibility to damage. To protect hair cells, don't listen to loud volumes through earbuds. Also, using a hair dryer for over 15 minutes is reportedly risky. The key is avoiding loud sounds close to your ears for extended periods. Another issue is improper ear cleaning. Normally, earwax is naturally expelled. However, cleaning excessively because it feels good can cause inflammation. While over-cleaning is bad, not cleaning enough is also problematic. For people with moist earwax, leaving it unattended can cause buildup leading to hearing loss. I recommend visiting an ear, nose, and throat doctor for checkups and professional cleaning. While hearing loss is somewhat inevitable with age, these lifestyle habits can accelerate it significantly. Beyond avoiding harmful habits, consuming foods that can benefit the hair cells that affect hearing ability is important. For preventing hearing loss: nuts are excellent because they contain vitamin E, which is said to be effective for sudden hearing loss. Vitamin E improves blood flow in the inner ear, potentially enhancing hearing ability. Nuts contain many antioxidant compounds that may reduce damage, so eat them regularly. Cucumber is also good for ears because it contains abundant vitamin C. It's said to eliminate free radicals and reduce damage. The combination of vitamin C and vitamin B12 is believed to reduce damage, and cucumber is an easy food to eat regularly. Clams and other foods rich in vitamin B12 help repair peripheral nerves. Some people with tingling hands and feet take vitamin B12 medications, and improving inner ear blood flow is important. There's hope that eating vitamin B12-rich foods can slow ear aging, so consume them regularly. So today, I've explained how hearing difficulty can cause dementia. People often don't notice their own hearing loss. When family members notice the TV volume increasing or hearing sound leaking from earbuds, there's a strong possibility that hearing loss is progressing. It's important to recognize your own hearing difficulty and for others to point it out. Some people's dementia actually improves after getting hearing aids. By maintaining ear health through good lifestyle and dietary habits, you can maintain health at any age. I hope today's video was helpful. By the way, we're recruiting members at just 90 yen per month. Every Wednesday, we hold YouTube Lives exclusive to members about beauty and health. Archives are available, so members can watch anytime. Please consider joining. Thank you for watching until the end today. See you in the next video. Goodbye.