皮膚科医がシートマスク注意点についてお話しします

皆さんこんにちは、とも皮膚科医です。今日は、巷で噂の美容法「毎日シートマスクをしたら美肌になる」というのが本当かどうかを、皮膚科医目線からお話ししていこうと思います。 皆さんシートマスク大好きですよね。私も大好きでよく使っています。女優さんなどが「毎日シートマスクをしています」とお話しされてからか、最近ちょっとしたブームになっていると思うのですが、それに関して「先生、本当にシートマスクをするだけで美肌になれるんですか？」と聞かれることが多いので、今日はズバリお話ししようと思います。 早速結論から言うと、毎日シートマスクをして美肌になるかというと、それは人によります。「そりゃそうだろう」と思う方もいると思いますが、大体の人は美肌になると思います。ただし、その「美肌」というのは、例えばシミがなくなる、シワがなくなる、たるみがなくなるということではなく、肌の潤いがしっかり保たれ、バリア機能がある程度保たれ、キメが細かいお肌になるという意味です。それだけでシミ・シワ・たるみといった老化が消えるわけではありません。 乾燥のない、潤い感のある艶やかなお肌という意味での美肌には、7割くらいの人がなれると思います。ただ、残りの3割の人は逆に肌荒れが起こる可能性がありますので、その辺りをしっかりお話ししていきたいと思います。 まず、シートマスクの一番良いところは、角質層に潤いを満遍なく届けられるということです。化粧水を手やコットンでつける場合でも潤いは入りますが、シートを顔に貼ることで、手やコットンでは行き渡らなかった場所までしっかり浸透させることができます。美容成分や水分を均等に入れ込むことができるのです。 ですので、普段のスキンケアがパパッとしたものになりがちだったり、水分を入れ込む量が少なかったという方は、毎日シートマスクをすることで角質層の水分量が上がり、キメが細かくなり、ツヤやハリのあるお肌になると思います。シートマスクに美容成分が入っていれば、それも満遍なく行き渡るので、美白効果やハリ感、毛穴のケアにもつながっていきます。 ただし、シートマスクで絶対に守ってほしいことがあります。それは「時間」です。長時間つけておくとすごく良いと思っている方がまだ一定数いらっしゃると思いますが、考えてみてください。理科の授業を思い出していただきたいのですが、こちらに普通のお水、こちらに砂糖がたくさん入ったお水があるとします。この仕切りをパッと取ると、濃い砂糖水が薄いお水の方に混ざっていきますよね。浸透圧というのは、濃いものから薄いところへ移動するのが原則です。 これを考えると、肌の水分が少ない場合、シートマスクの美容成分は浸透圧の仕組みで自然と肌に入っていきます。つまり長時間つけなくても、浸透圧の法則でしっかり肌に届くような構造になっているのです。ですので、だいたい5分前後、製品に10分と書いてあるならそれは仕方ないですが、なるべく5分から10分以内に留めて、サッと外すことが大事です。 もう一つ、「え？」と思う方が多いと思うのですが、肌荒れをしている時や肌が揺らいでいる時こそシートマスクをするべき、というイメージを持っている方が多いと思いますが、それは違います。肌が荒れている時や不安定な時は、逆効果になることがあるので、あまり使わない方がいいです。シート自体や成分が刺激になることが多いので、肌が揺らいでいる時にはシンプルなケアに戻すことが一番です。 そういう時は、シートマスクではなく、優しく手でつけていただき、美容成分が入っていないようなもので潤いを入れた後に、油分で膜を張るというケアがいいと思います。特にニキビができている時にシートマスクをするのは逆効果です。肌が濡れている状態が続くことでニキビ菌が増殖することもあり得るので、ニキビが多い方は、シートマスクを頻繁にするのはやめた方がいいと思います。 ですので、シートマスクは毎日やっていただいてもいいのですが、肌が揺らいでいる時、ニキビができている時、なんとなく違和感がある時にはやめていただくこと、そして時間を守ることが大切です。それを守っていただければ、だいたい7割の人は毎日シートマスクをすることでキメが整い、乾燥感がなくなると思います。 ただ、残りの方、特に敏感肌の方はやめておいた方がいいと思います。というのも、シートマスクはしっかり肌に水分を届けるという点では優れていますが、入れすぎると皮膚がふやけてしまうこともあります。特に敏感肌やアトピー肌の方は、もともと水分を維持する能力が低く、いろいろな刺激に敏感になっているところがあるので、シートの毛羽立ちや配合成分に長時間さらされることで、さらにバリア機能が低下してしまうことがあります。 ですので、敏感肌の方は毎日というよりは週に2、3回程度にして、頻繁にやる必要はないかなと思います。シートマスクをして綺麗になるという人は、そもそもの肌のポテンシャルが高いということもあると思うので、そういう方はぜひやっていただきたいのですが、敏感肌やニキビに悩んでいる方は、そんなに毎日しなくてもいいですし、あまりおすすめしません。 また、シートマスクには大きく分けて2種類あります。一つは水分をしっかり入れ込むタイプの、比較的お手頃なもの。もう一つは1枚1000円くらいする、美容成分がしっかり入っているものです。特に美容成分がたくさん入っているものを頻繁に使うと、それがニキビの原因になったり、刺激になったりすることもあります。ですので、そういったものは肌が揺らいでいる時のケアとしてではなく、「明日デートだから」「今日は撮影だから」といったスペシャルケアの時に使うのがおすすめです。どうしても毎日使いたい場合は、お手頃なもので十分です。お水をしっかり与えて、満遍なく角質層に水分を入れるという考え方を持っていただければいいと思います。 私の知り合いにも、毎日シートマスクをしていてすごく肌が綺麗になった方がいます。その方もコスパの良いものをこまめに使っているそうで、夜よりも朝につけているそうです。朝、角質層に水分を入れることで皮脂を少し抑えたり、潤いがあることで肌が明るく見えたりするので、お手頃で水分が多いタイプのものは、夜よりも朝使っていただいた方がいいと思います。逆に、美容成分の多い高めのシートマスクは、週に何回か夜に使うというように使い分けていただけるといいと思います。 まとめますと、毎日やってもいいですが、それは人によります。そしてものによります。美容液効果の高いものは週に1、2回で大丈夫です。お手頃で化粧水を染み込ませたようなものであれば毎日でもいいですが、使う際は朝、時間は10分以内、できれば5分ほどで大丈夫です。スペシャルケアといっても、肌が揺らいでいる時やニキビができている時にはやめておいた方がいいです。スペシャルケアとしてやる場合は、寝る前に美容液タイプのものを週に1、2回、という形で使っていただければと思います。 誰かがやって良かった美容法が、全員に当てはまるわけではありません。今日お話ししたことを頭に入れて、「今日は使っていい日かな」「今日はやめておこうかな」「これは朝使う方がいいかな、夜がいいかな」と考えながらスキンケアをしていただければと思います。 ということで、今日の内容が良かったという方は、グッドボタンを押していただいたり、おすすめのシートマスクやおすすめの美容法があれば、ぜひコメント欄に書いていただけると嬉しいです。では、また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Tomo, a dermatologist. Today I want to talk, from a dermatologist's perspective, about whether a popular beauty method—using a sheet mask every day to get beautiful skin—is actually true. Everyone loves sheet masks, right? I love them too and use them often. Ever since actresses started saying things like "I use a sheet mask every day," it seems to have become a bit of a trend. Because of this, I get asked a lot: "Doctor, is it really true that just using a sheet mask gives you beautiful skin?" So today I want to answer that directly. To cut to the conclusion right away: whether using a sheet mask every day gives you beautiful skin depends on the person. Some of you might think, "well, of course it depends," but I do think most people will get beautiful skin from it. However, that "beautiful skin" doesn't mean things like spots disappearing, wrinkles disappearing, or sagging disappearing. It means skin that maintains moisture well, has a reasonably maintained barrier function, and has fine texture. It doesn't mean that signs of aging like spots, wrinkles, and sagging will disappear just from that. If we define "beautiful skin" as skin that's not dry, has a moist feel, and looks radiant, I think about 70% of people can achieve that. But the remaining 30% may actually experience skin trouble, so I want to explain that carefully. First, the best thing about sheet masks is that they can deliver moisture evenly to the stratum corneum. Even applying lotion with your hands or a cotton pad delivers moisture, but placing a sheet on your face allows it to penetrate thoroughly into areas that hands or cotton pads might miss. This allows beauty ingredients and moisture to be applied evenly. So if your usual skincare routine tends to be rushed, or if you weren't applying enough moisture, using a sheet mask daily can increase the water content of the stratum corneum, refine your skin texture, and give you glowing, firmer-looking skin. If the sheet mask contains beauty ingredients, those will also be delivered evenly, which can lead to whitening effects, firmness, and pore care. However, there's one thing you absolutely must observe with sheet masks: time. I think there are still quite a few people who believe that leaving it on for a long time is really good for you, but think about it. Remember your science classes—imagine plain water on one side and water with a lot of sugar dissolved in it on the other side, separated by a divider. When you suddenly remove the divider, the concentrated sugar water mixes into the plain water. Osmotic pressure works by moving from a higher concentration to a lower one—that's the basic principle. Applying this to skin: when your skin lacks moisture, the beauty ingredients in the sheet mask will naturally move into the skin due to this osmotic pressure mechanism. In other words, the structure is such that it delivers ingredients properly into the skin through osmotic pressure even without leaving it on for a long time. So, keep it to around 5 minutes; if the product says 10 minutes, that's fine too, but try to keep it within 5 to 10 minutes and remove it promptly. Another point that surprises many people: a lot of people have the image that sheet masks are especially good when your skin is irritated or unstable, but that's actually wrong. When your skin is irritated or unstable, sheet masks can actually backfire, so it's better not to use them much in those cases. The sheet itself or its ingredients often act as irritants, so when your skin is unsettled, going back to simple care is the best approach. In such cases, it's better to gently apply moisture by hand using something without added beauty ingredients, then seal it in with an oil-based layer, rather than using a sheet mask. In particular, using a sheet mask when you have acne can backfire. Since your skin stays wet, this can actually cause acne-causing bacteria to multiply, so if you have a lot of acne, I'd recommend not using sheet masks frequently. So, it's fine to use a sheet mask every day, but you should stop when your skin feels unstable, when you have acne, or when something just feels off, and you should always observe the time limit. If you follow these rules, I think about 70% of people will see their skin texture improve and dryness reduce from daily sheet mask use. However, for the remaining people—especially those with sensitive skin—I'd recommend avoiding it. This is because, while sheet masks are excellent at delivering moisture thoroughly into the skin, using too much can cause the skin to become oversaturated and soften excessively. In particular, people with sensitive skin or atopic skin tend to have a lower ability to retain moisture to begin with, and they're already more sensitive to various stimuli. So being exposed for a long time to the texture of the sheet fibers or to the ingredients can further weaken the skin barrier function. So, for sensitive skin, I'd suggest using it about 2-3 times a week rather than daily—there's no need to do it frequently. People who get beautiful skin from daily sheet mask use likely have a naturally high skin potential to begin with, so if that's you, please go ahead and continue. But if you struggle with sensitive skin or acne, you don't need to use it every day, and I wouldn't really recommend it. Also, sheet masks generally come in two types. One type is relatively affordable and focused on delivering plenty of moisture. The other type, at around 1000 yen per sheet, is packed with beauty ingredients. If you use the ones loaded with beauty ingredients frequently, that can actually cause acne or irritation. So rather than using those as care for unstable skin, it's better to save them for special care occasions—like "I have a date tomorrow" or "I have a photoshoot today." If you really want to use a sheet mask every day, an affordable one is perfectly fine—just think of it as thoroughly delivering water and moisture evenly into the stratum corneum. I actually know someone who uses a sheet mask every day and has gotten noticeably beautiful skin. She also uses an affordable, cost-effective one frequently, and she applies it in the morning rather than at night. Applying moisture to the stratum corneum in the morning helps suppress excess sebum a bit, and having that moisture can make your skin look brighter—so affordable, moisture-rich masks are better used in the morning rather than at night. On the other hand, pricier sheet masks packed with beauty ingredients are better used at night a few times a week, so it's good to use them differently depending on the purpose. To summarize: it's fine to use a sheet mask every day, but it depends on the person, and it depends on the product. For ones with strong beauty-serum effects, once or twice a week is enough. For affordable ones soaked in something like lotion, daily use is fine, but when you do, use it in the morning and keep it to within 10 minutes—ideally around 5 minutes. Even for special care, if your skin is unstable or you have acne, it's best to avoid it. When doing special care, use a beauty-serum type mask before bed, once or twice a week. A beauty method that worked well for someone else doesn't necessarily work for everyone. Please keep what I talked about today in mind, and think things through as you do your skincare—"Is today a good day to use it?" "Maybe I should skip it today." "Should I use this one in the morning or would night be better?" If you enjoyed today's content, please give it a thumbs up, and if you have any recommended sheet masks or beauty methods, please share them in the comments—I'd love to hear them. See you in the next video. Goodbye.