美肌を保つインナーケアアイテムを5つ紹介します。

皆さんこんにちは、ともりあらたです。今日はですね、皆さんから「ともり先生はインナーケアサプリだったりとか、インナーケアで摂っているものってありますか?」という質問を多くいただいているので、私が愛飲しているインナーケアのアイテムを皆さんにご紹介したいなと思っています。最後までご覧ください。 私自身は基本、食事で栄養を摂りたい派です。なのでむやみやたらにサプリを勧めたり、健康食品を絶対食べなきゃいけないという派ではないんですね。1週間トータルで見て、自分の食生活で足りなさそうだなというものを選んで、サプリだったり健康食品みたいなもので補っているという感じです。 もしかしたら私に必要なものは皆さんとは違うかもしれないんですが、私自身が愛飲しているものになります。なのであくまでも参考程度に。私がなぜそれを選んで飲んでいるかもお話しするので、もし皆さんがそれに当てはまるようだったら試してみる価値はありますが、ライフスタイルが違うようだったら全く必要ないかもしれません。そこを踏まえて最後まで見ていただけると嬉しいです。 では早速一つ目です。アクティブサプリの「Aプラス D」もしくは「ビタミンAプラスミネラル」です。なぜこれを飲んでいるかというと、私はビタミンAを積極的に摂りたいと思っているからです。ビタミンAは粘膜の乾燥などを抑えてくれますし、レチノールを皮膚に塗ることでしわ改善効果があるように、ある程度体の中にビタミンAを入れておくことは皮膚の健康にとても大事だと感じています。日焼けをする機会は少ないんですが、皮膚を正常に保ちたい、ツヤ感を出したいという意味で、なかなか野菜を摂っているつもりでも摂れていない食生活もあるので、こちらを飲んでいます。 その時によってビタミンDにするかミネラルにするかを変えていますが、だんだん日差しが少なくなってきて、ビタミンDは日光に当たることで生成される成分でもあるので、私自身は日焼け止めを塗ったり日焼けをしないようにしているため、もしかしたらビタミンDの生成が少ないのかなと思って愛用しています。よりビタミンAを吸収するためには油分などと一緒に摂ると吸収が良いと言われているので、公園などに遊びに行って子供たちと外で過ごした日はミネラルを、あまり外出していない時はビタミンAプラスDを選んで飲むようにしています。 続いてはこちら、「ルルミルク」です。少し前に腸内環境についてお話しした動画があるんですが、乳酸菌などを入れることも大事だけれど、私たちの中に住んでいる腸内細菌を育てる環境がとても大事です。腸の環境が悪くて、もともと住みついている腸内細菌が弱っているところに、いくら新しい乳酸菌を入れても、ブラック企業に派遣社員が住みつかないのと同じように、お腹の中の環境が良くないと新しいプロバイオティクスを入れても住みつきません。この腸内細菌を元気にするためには、腸内細菌のエサをあげなければいけません。腸内細菌のエサというのが、レジスタントスターチ、ベータグルカン、イヌリン、フラクトオリゴ糖など色々あるので、それを総合的に含んだ「ルミナコイド」というものを日々摂っていくことが大事だとその動画で言いました。 このルルミルクがすごいのは、そのルミナコイドだけでなく乳酸菌も入っていること。腸内細菌のエサをあげつつ、弱っているところに新しい菌もちゃんと入れてくれる、とても理にかなったものだなと思います。 粉状になっていて、味としてはきな粉のような感じです。私は自分が作ったプロテインにこのルルミルクを混ぜて飲んでいます。見た目はちょっと怪しい色になるんですが、味はとても美味しいです。牛乳や豆乳、お湯で溶かしても大丈夫ですし、コクを出したい時は牛乳やアーモンドミルクなどで割るとかなり美味しくなります。我が家では家族全員でこのルルミルクを愛飲しています。 ただ、ちょっと混ざりにくいのが難点です。人工甘味料や着色料、添加物を加えていないので混ざりにくいんですが、それがまた良いところなのかなとも思っています。粒をつぶすように混ぜながら飲むのもありかなと。本当に自然のものだけで作られているので、少し手間はかかりますが、それも一つの味だと思っています。もしこれが進化してスティック状になったら嬉しいなと思いますが、ちょっと難しいかもしれません。ルルミルクは最近の私のヒットアイテムなので、腸内環境があまり良くないなとか、ルミナコイドをなかなか摂れていないなという方は、ぜひ「ルルミルク」で検索してみてください。すぐに出てくると思います。 次はですね、やはり肌の水分量を上げていきたいという思いがあるので、こちらも以前ご紹介したと思いますが、「ヒアルモイスト ダブルホワイト タブレット」です。最初はドリンクタイプを飲んでいたんですが、お腹がいっぱいになってしまうこともあって、今はタブレットタイプにしています。1日1粒でいいのも嬉しいポイントです。ただ、水分量をぐっと上げたい時はドリンクタイプの方が効果があるらしいので、明日は撮影だという時にはドリンクを飲むこともありますが、日々はタブレットタイプで対応しています。 続いてはこちら、「マイ肌 ライスパワージュレ」です。ライスパワーにはナンバー11やナンバー9、ナンバー6など色々な種類があり、基本的には化粧品として肌に塗ることで機能するものが多いのですが、唯一「食べる」タイプのライスパワーが入っているのがこちらで、「ライスパワーナンバー103」というものが配合されています。 このライスパワーナンバー103は、摂取すると体内で消化吸収された後、真皮(皮膚の奥)と表皮(皮膚の表面)どちらにも作用します。表皮ではセラミドの合成を促進してくれるので、皮膚のバリア機能の要である細胞間脂質のセラミドが増え、バリア機能がアップします。真皮ではコラーゲンの生成を促してくれるという、どちらにも嬉しい成分だということを最近知りました。 このライスパワー103が入ったジュレは、コラーゲンジュレのような感じで持ち歩けるので、おやつ代わりにもなっていいなと思っています。最近はコラーゲンもいいなと思っていたんですが、ライスパワーを調べているうちにこのジュレを知って、飲むようになりました。 これはどちらかというと乾燥肌向けかなと思います。ヒアルモイストと被るところもあるんですが、ヒアルモイストはどちらかというと肌の水分量、こちらはハリ感ですね。真皮にも効いていくので水分量もアップしますし、ハリ感やツヤ感もアップできるかなと思って、こちらも飲んでいます。 いかがでしたでしょうか。これが大体、私の最近のスタメンです。ルルミルクは朝晩、アクティブサプリも朝晩どちらかで、ヒアルモイストは夜寝る前に飲むことが多く、マイ肌ライスパワージュレは日中、小腹が空いた時のおやつ代わりに1日1個です。美味しいので2個くらい食べたいなと思うんですが、1日1個に我慢しています。 最初にも言いましたが、こういうものは自分のライフスタイルや食生活によって、全部が必要なわけではありません。私はご飯を食べるのが大体1日1食か2食くらいで量もすごく少ないので、タンパク質を補うためのプロテインを飲んでいますし、食物繊維も摂れていないだろうなと思うので、ルミナコイドが入ったルルミルクを摂っています。また、たるみを予防したいと思っているのでビタミンA、日に焼ける機会がとても少ないのでビタミンD入りのものをメインに飲んでいます。あとは水分量を増やしたい、たるみを予防したいという意味で、マイ肌やヒアルモイストをプラスしているという感じです。 なので、全部が皆さんに必要かと言われたら違うかもしれませんが、自分のライフスタイルに合わせて「これなら私に合うな」というものを選んでいただけるといいかなと思います。これは私が43歳の冬に飲んでいるものなので、もしかしたら春になったら変わったり、夏になったら変わったりするかもしれません。そうなったらまた新しい最新のインナーケア情報を皆さんにお伝えできればなと思います。 ということで、今日も最後まで見ていただいてありがとうございます。また次の動画でもお会いしましょう。さよなら。

Hello everyone, this is Arata Tomori. Today, I've received a lot of questions asking, "Does Dr. Tomori take any inner care supplements or things for inner care?" So I wanted to introduce the inner care items I regularly use. Please watch until the end. Basically, I'm someone who prefers to get nutrients through food. So I'm not the type who recklessly recommends supplements or insists that you absolutely must eat health foods. Looking at my diet over a week as a whole, I choose supplements or health foods to supplement whatever seems to be lacking. What I need might be different from what you need, but these are the things I personally use regularly. So please take this as just a reference. I'll also explain why I chose to take each one, so if it applies to your situation, it might be worth trying—but if your lifestyle is different, it might not be necessary at all. Please keep that in mind as you watch through to the end. Let's start with the first one: Active Supplement's "A Plus D" or "Vitamin A Plus Mineral." The reason I take this is because I want to actively take in Vitamin A. Vitamin A helps suppress dryness of mucous membranes, and just as applying retinol to the skin can improve wrinkles, I feel that having a certain amount of Vitamin A in the body is very important for skin health. I don't have many opportunities to be in the sun, but in terms of wanting to keep my skin normal and give it a glowing appearance, sometimes I think I'm eating vegetables but I'm actually not getting enough, so I take this. Depending on the situation, I switch between the Vitamin D version and the Mineral version. As the days get shorter with less sunlight, and since Vitamin D is a component produced through sun exposure, I apply sunscreen and try to avoid sun exposure, so I might not be producing much Vitamin D naturally—that's why I use this. Also, it's said that Vitamin A absorbs better when taken with oils, so on days when I've been out at the park playing with my kids, I choose the Mineral version, and on days when I haven't been outside much, I choose the Vitamin A Plus D version. Next up is "Lulu Milk." I made a video a while back about gut health, where I explained that while adding things like lactic acid bacteria is important, the environment for nurturing the gut bacteria that already live within us is equally crucial. If the gut environment is poor and the existing gut bacteria are weakened, adding new lactic acid bacteria won't help them take root—just like how temp workers don't stick around at a toxic company. If our gut environment isn't good, newly introduced probiotics won't be able to settle in either. To energize these gut bacteria, we need to feed them. The food for gut bacteria includes things like resistant starch, beta-glucan, inulin, and fructooligosaccharides—collectively known as "luminacoids"—and I explained in that video how important it is to consume these daily. What's amazing about Lulu Milk is that it contains not just luminacoids but lactic acid bacteria as well. It feeds the existing gut bacteria while also properly introducing new bacteria to weakened areas—it's a very well-thought-out product. It comes in powder form, and the taste is somewhat like roasted soybean flour (kinako). I mix this Lulu Milk into the protein powder I created myself and drink it. The color looks a bit questionable, but it tastes really delicious. You can also dissolve it in milk, soy milk, or hot water—and if you want more richness, mixing it with milk or almond milk makes it even tastier. Our whole family drinks Lulu Milk regularly. However, one downside is that it's a bit hard to mix. Since it doesn't contain artificial sweeteners, coloring, or additives, it doesn't blend easily—but I think that's also part of its charm. You can mix it while crushing the granules as you drink. Since it's made purely from natural ingredients, it does take a bit of effort, but I see that as part of the experience. I'd be happy if this evolved into a stick-type product someday, though that might be difficult. Lulu Milk has been one of my recent favorite finds, so if you feel your gut health isn't great or that you're not getting enough luminacoids, please search for "Lulu Milk"—it should come up right away. Next, since I want to increase my skin's moisture levels, here's another one I've introduced before: "Hyal Moist Double White Tablet." I originally drank the liquid version, but it made me feel full, so now I use the tablet type. I love that you only need one tablet a day. However, apparently the liquid version is more effective for boosting moisture levels quickly, so on days before a photoshoot, I'll drink the liquid version, but day-to-day, I use the tablets. Next is "Mai Hada Rice Power Jelly." There are various types of Rice Power, like Number 11, Number 9, and Number 6, which are typically used in cosmetics applied to the skin. However, this is the only one that's an ingestible type—containing "Rice Power Number 103." This Rice Power Number 103, once digested and absorbed in the body, acts on both the dermis (deep skin layer) and the epidermis (skin surface). In the epidermis, it promotes ceramide synthesis, which is key to the skin's barrier function through intercellular lipids, thereby improving barrier function. In the dermis, it promotes collagen production—so it's beneficial for both layers, which I only recently learned. This jelly containing Rice Power 103 is portable, similar to collagen jelly, so it works well as a snack too. I had been thinking collagen was good, but while researching Rice Power, I discovered this jelly and started drinking it recently. This one is more geared toward dry skin. It overlaps somewhat with Hyal Moist, but Hyal Moist focuses more on skin moisture content, while this one focuses on firmness. Since it works on the dermis, it boosts both moisture and firmness/glow, so I take this as well. So, how was that? These are roughly my current go-to items. I drink Lulu Milk morning and night, Active Supplement also morning or night, Hyal Moist mostly before bed, and Mai Hada Rice Power Jelly as a snack during the day when I'm a bit hungry—just one per day. It's so delicious I want to eat two, but I hold myself back to just one a day. As I mentioned earlier, whether you need all of these depends on your lifestyle and diet. I typically eat only one or two meals a day, and in small portions, so I take protein supplements to make up for that, and I probably don't get enough dietary fiber either, which is why I take Lulu Milk with its luminacoids. I also want to prevent sagging skin, so I take Vitamin A—and since I rarely get sun exposure, I mainly take the Vitamin D version. Additionally, since I want to increase moisture and prevent sagging, I add Mai Hada and Hyal Moist to my routine. So while not everyone may need all of these, I hope you can choose the ones that feel right for your own lifestyle. These are the things I'm taking during the winter at age 43, so things might change come spring or summer. If that happens, I'll be sure to share updated inner care information with you all again. Thank you so much for watching until the end today. See you in the next video. Goodbye!