頭皮の臭いを防止する４つの方法について解説します

皆さんこんにちは、内科・皮膚科医の友利新です。あなたの頭皮、臭っていませんか？今日は頭皮の匂いについて、ちょっと衝撃的なデータを見つけたので、皆さんにご紹介したいと思います。 匂いというと、加齢臭なので50代以降の人に多いというイメージがあると思うんですね。私自身もそういうイメージを持っていたんですけれども、この頭皮の匂いというのは30代や40代の女性でもかなり出ているということがわかってきました。私自身もまさに30〜40代の女性なので、ちょっと気をつけないとなと思い、皆さんにもお話ししたいと思います。 頭皮の匂いというのは、実は汗・皮脂・蒸れによって発生します。この皮脂や汗、蒸れというのは実は30代がピークということがわかっています。これはロート製薬さんのデータによるもので、加齢臭は50代以降に上がってくるのですが、汗の匂い・皮脂の匂い・蒸れについては、50代や10〜20代と比べても30〜40代がぐんと高くなっているということが、ロートさんの調べでわかったんです。 もちろん頭皮の匂いというのは、汗・皮脂・蒸れだけが原因ではなく、年齢による別の現象も関係していると言われています。それが、10〜20代に出ていた「スイート臭」と呼ばれる若い人特有の良い香りの物質が、30代からぐんと減ってくるということです。これもロートさんの調べでわかっています。 特に赤ちゃんってすごくいい香りがしますよね。ミルクの香りだけでなく、甘い匂いのような。赤ちゃんや子供、10代の若い人にはそういう甘い香りがするということは昔からわかっていて、それが「ラクトン」と呼ばれる成分です。ラクトンC10とラクトンC11が10代にはよく分泌されており、その比率は1対2でバランスよく出ていて、それが良い香りを生み出しています。汗や皮脂が出てもラクトンの良い香りでマスキングされるというわけです。 ところが20代になるとラクトンC10はほとんど減り、ラクトンC11だけになります。さらに30代になると、どちらもほとんど出なくなってしまいます。残念ですよね。私も40代なのでラクトンは全く出ていないと思います。 そこで、ラクトンの香りを香水で補うという発想を昔から取り入れているブランドがあります。それがゲランというブランドです。「ミツコ」という香水をご存知ですか？1919年に発売されたロングセラーの香水で、トップノートがベルガモット、ミドルノートがローズやジャスミンという甘い香りです。実はこの香水にはラクトンC11とC12がきちんと配合されているらしく、それがロングセラーである理由を科学的にも裏付けているということです。 もちろん香水をつけることも一つの方法ですが、最近ではラクトンC10やC11を配合したボディソープやシャンプーなども登場しています。 そして、ラクトンが減ってしまう30〜40代こそ、皮脂・汗・蒸れをしっかりケアすることが大切です。では具体的な対策を4つご紹介します。 【1. しっかり洗う】 最近は洗浄剤を使わないという方法も推奨されることがありますが、皮脂や汗は油分なのでお水には溶けません。きちんと洗浄剤を使って頭皮を洗わないと、それ自体が頭皮の臭いの元になってしまいます。強すぎる洗浄剤は頭皮の乾燥を招くこともありますが、お水だけや洗浄剤なしでは皮脂が頭皮に残り、炎症や臭いの原因になります。 【2. 蒸れを防止する】 例えば、髪を縛ったまま寝ると頭皮が蒸れやすくなります。ドライヤーでしっかり乾かした後、ブラッシングをして蒸れを防ぎ、寝るときはきつく結ばずに、緩めるか解いた状態にしてください。 【3. 食べ物に気をつける】 動物性脂肪の多い食品は皮脂分泌を増やし、ニンニクなど臭いの強い食べ物は体臭に影響します。お肉や揚げ物など皮脂分泌を過剰にするものは控えめにしましょう。 【4. 甘いものの食べすぎに注意する】 30〜40代の女性に多い落とし穴が、甘いものの食べすぎです。甘いものを食べるとビタミンB群が消費されます。ビタミンB群は皮脂分泌を調整するビタミンでもあるため、消費されすぎると皮脂分泌が乱れ、頭皮の匂いの原因になることがあります。お肉や揚げ物は食べていないという方でも、スイーツが好きという方は注意が必要です。完全にやめる必要はありませんが、1日1回・適量を心がけてください。 いかがでしたか？これから暑くなる季節、頭皮の匂いが気になる方は増えると思います。ラクトンは20〜30代から減ってしまいますが、しっかり洗う・蒸れを防ぐ・食生活を整えるといった対策で匂いをケアしましょう。私自身も気をつけようと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。 このチャンネルでは美容や健康についてわかりやすくお話ししています。よかったらチャンネル登録をお願いします。では、また次の動画でお会いしましょう。さようなら！

Hello everyone, I'm Toa, a physician specializing in internal medicine and dermatology. Does your scalp smell? Today I'd like to share some rather surprising data I found about scalp odor. When we think of body odor, most people associate it with aging odor (kareishuu) that appears in people over 50. I used to think the same way. However, it turns out that scalp odor is also quite common in women in their 30s and 40s. Since I myself am in that age range, I felt I needed to be more careful — and I'd like to share that with all of you. Scalp odor is caused by sweat, sebum (skin oil), and stuffiness (moisture buildup). Research shows that sebum production, sweat, and stuffiness actually peak in people in their 30s. According to data from Rohto Pharmaceutical, while aging odor increases from the 50s onward, sweat odor, sebum odor, and scalp stuffiness are significantly higher in people in their 30s and 40s compared to those in their 50s or teens and 20s. But scalp odor isn't only about sweat, sebum, and stuffiness. There's another age-related factor involved. A pleasant-smelling substance unique to younger people — called "sweet odor" — decreases sharply from the 30s onward. This was also discovered through Rohto's research. You know how babies smell incredibly good? That sweet, milky scent? It has long been known that babies, children, and teenagers naturally emit a sweet fragrance. This comes from compounds called lactones — specifically Lactone C10 and Lactone C11. In teenagers, these are produced at a ratio of 1:2, creating a beautiful natural scent. Even when sweat and sebum are present, this lactone scent masks the unpleasant odors. Unfortunately, by the 20s, Lactone C10 nearly disappears, leaving only Lactone C11. And by the 30s, both lactones are barely produced at all. It's really a shame — at 40 myself, I'm probably producing none at all. Interestingly, the idea of supplementing this lost scent with fragrance is something that the brand Guerlain has been doing for a long time. Have you heard of their perfume "Mitsouko"? Released in 1919, it's a long-standing bestseller with bergamot as its top note, and rose and jasmine as its middle notes. It turns out that Mitsouko contains a blend of Lactone C11 and C12, which scientifically explains why it has remained such a beloved fragrance for over a century. Of course, wearing perfume is one option, but recently body washes and shampoos containing Lactone C10 and C11 have also become available. For those of us in our 30s and 40s, when lactones have declined and sebum, sweat, and stuffiness have increased, proper scalp care is essential. Here are four practical tips: 【1. Wash your scalp properly】 Some people advocate washing hair without cleanser, but sebum and sweat are oil-based and cannot be dissolved by water alone. Failing to use a proper cleanser leaves these substances on your scalp, where they become a source of odor. While harsh cleansers can dry out the scalp, skipping cleanser altogether allows sebum to accumulate, causing inflammation and odor. 【2. Prevent moisture buildup (stuffiness)】 Sleeping with your hair tied up traps heat and moisture around the scalp. After blow-drying your hair thoroughly, brush it to allow air circulation. When sleeping, avoid tight hairstyles — let your hair down or keep it loosely tied. 【3. Watch your diet】 Foods high in animal fat increase sebum production, and strongly-scented foods like garlic can contribute to body odor. Try to limit fatty meats, fried foods, and other items that can overstimulate sebum production. 【4. Watch your sugar intake】 This is a common pitfall for women in their 30s and 40s: eating too many sweets. Consuming sugar depletes vitamin B complex in your body. Since vitamin B plays a key role in regulating sebum production, when it gets used up, sebum production can become dysregulated — which in this already sebum-prone age group can worsen scalp odor. Even if you don't eat much meat or fried food, if you love cakes and sweets, please be mindful. You don't have to stop entirely, but try to limit yourself to a small amount once a day rather than eating large quantities. With warmer weather approaching, scalp odor becomes an even bigger concern. While lactone production naturally declines from your 20s and 30s onward, you can counteract this by washing properly, preventing stuffiness, and being mindful of your diet. I'll be taking this advice to heart myself — I hope you find it helpful too! This channel covers beauty and health topics in an easy-to-understand way. If you enjoyed this video, please subscribe to the channel. See you in the next video — goodbye!