【46歳女医が太らないために食べているもの】Foods Doctors Eat to Stay Slim #shorts

私が太らないために食べているもの、まず1つ目がキウイです。ビタミンCだったりビタミンEだったりとか、お肌にいいビタミン類もたくさん入ってるんですが、そもそも発酵性食物繊維が入ってるので、太りにくい体にしていきます。2つ目が大麦です。アラビノキシランという発酵性の食物繊維が豊富に含まれています。3つ目、発酵あんこです。お砂糖を入れなくてももう食べたらめちゃくちゃ美味しくて甘いんだけれども、血糖値も上がりにくいし、お腹もすっきりするし、ちょっと食べただけですごく満腹感があるんですね。続いては納豆です。発酵性の食物繊維を補うことができるので、ダイエットにもいいし、体のバランスが整うので、かなり腸内環境にはプラスになる食事になります。5つ目はわかめです。余分なエネルギーを体の中に入れなかったりとか、代謝を上げたりとか、お腹が空かなくしたりということで、自然に痩せていけるような体になれると思います。

Here are the foods I eat to stay slim. First is kiwi. It contains lots of skin-friendly vitamins like Vitamin C and Vitamin E, but more importantly, it contains fermentable dietary fiber, which helps create a body that's less prone to weight gain. Second is barley. It's rich in arabinoxylan, a fermentable dietary fiber. Third is fermented red bean paste (anko). Even without adding sugar, it's incredibly delicious and sweet, yet it doesn't spike blood sugar levels much, helps settle your stomach, and gives you a strong feeling of fullness even with just a small amount. Next is natto. It helps supplement fermentable dietary fiber, which is great for dieting and balances the body, making it a meal that greatly benefits your gut environment. Fifth is seaweed (wakame). By preventing excess energy from entering the body, boosting metabolism, and reducing hunger, I believe it helps create a body that naturally loses weight.