老けないための3つの習慣。3Habits to Prevext Aging.#shorts

この3つが私が老け顔に見せないためにやっている生活習慣になります。老け顔にしないためには頭蓋骨のケアっていうことがめちゃめちゃ大切になってきます。具体的にはどうするかっていうと、骨に刺激を与えるってことがすごく大事なんですよね。なのでしっかり噛むっていうこと。 続いてはですね、血糖値の急激な上昇をさせないっていうことです。例えば、炭水化物の単食食いですね。パスタだけを食べるとか、あとはもちろん甘いものもですね。どうしても甘いものが食べたいなと思った時には、やっぱり食物繊維とか、そういったものと一緒に食べて、血糖値を減らすようにはしています。 3つ目は、必要以上に痩せないようにしていることです。ある程度顔にハリがある時には、脂肪があってしっかりとした皮膚が乗ってなきゃいけない。もし太ってしまったら、脂肪の重みで垂れてしまうし、痩せてしまうとボリュームがロスして、それでもまた垂れてしまうってことにあるので、脂肪の量をある程度変えないようにするっていうことがすごくポイントかなと思います。

These are the three daily habits I practice to avoid looking older. To prevent an aged appearance, taking care of the skull is extremely important. Specifically, it's crucial to stimulate the bones. This is why proper chewing is important. Next is avoiding rapid spikes in blood sugar levels. For example, eating only carbohydrates in a single meal, like eating only pasta, or of course, sweets. When you really want to eat something sweet, I make sure to eat it together with dietary fiber and other foods to reduce blood sugar spikes. Thirdly, I avoid losing more weight than necessary. To maintain firmness in the face, the skin needs to have sufficient fat underneath. If you gain too much weight, the heaviness of the fat causes sagging. If you lose too much weight, you lose volume and also end up with sagging. So maintaining a relatively stable amount of facial fat is a very important point, I think.