【老化対策サプリ】48歳女医友利新が"老化を食い止める"ためにしていること

皆さんこんにちは、友利新です。最近話題の長寿サプリというんですかね。アンチエイジングのためにいろんなサプリ飲んでますっていう方いらっしゃると思うんですけれども、今日はこの長寿サプリの真実ということでちょっとお話ししたいかなと思います。 長寿サプリっていうとパッと思い浮かぶのでNMNとかあると思うんですよね。結構私のYouTubeでも「先生NMNってどうなんですか?」とか「NMN飲んだ方がいいですか?」なんていうお声も聞かれたりもします。今まであんまりそれについて触れてこなかったんですけど、今日はそんな長寿サプリと呼んでいるものの真実というか、それって本当に効果があるのかとか、効果があるんだったらどういうふうに飲むべきなのかとか、実はこういった飲み方をしてるとあんまり意味ないとか、そういった言葉でちょっと怒られるかもしれないんですけれども、しっかりと解説していきたいと思いますので最後までご覧ください。 では早速、NMNが代表格だと思うんですよね、長寿サプリって。「ある日年を取りにくくなるよ」みたいな感じのフレーズだったりとか、「エイジングのためにすごく必要だよ」って、多分5年ぐらい前じゃないですかね、NMNがバッと流行ったんだと思うんですけれども、明確に若返るっていうよりは、疲れが取りにくいとか回復するのに時間がかかる人のために、いつまでも元気でいるためにとか。あとNMN飲んでる人にどういった効果を感じやすいですかっていうと、それこそ疲れにくいとか、あとは寝起きが良くなったとか。明らかになんかシワがなくなったとかシミがなくなるとかハリが出てきたとか、そういうのではなくて、体の内側からのエネルギー不足を補っていくみたいなイメージなんだと思います。それが若い頃の時に戻るみたいなイメージなんだと思うんですよね。 まさにそのイメージって当たっていて、多くの人が感じるこの体の不調っていうか、今までだったら朝起きて疲れてるけどそこまで疲れが残らないとか、1日寝たら回復するとか、そういった感じのものがだんだん落ちてくるっていうのは、私たちの体の中でエネルギーを作ることがなかなかできにくくなっているっていうところが大きな問題なんですね。 私たちの体っていうのは大体約37兆個の細胞が集まって1人の人間を作り出してるんですよ。この細胞っていうのは一つ一つがエネルギーを作り出して、その細胞同士がコミュニケーションをとって、一つの人間の生体の機能として元気に動いたりとか、こうやってカメラの前で喋ったりとかいろんなことをしてくれるんですね。あと一つの細胞が一生いるわけじゃなくて、常に新しい細胞へと生まれ変わっている。肌もよくターンオーバーっていうように、細胞もこうやって常に生まれ変わっているということになります。 ただこの生まれ変わるのにもやっぱりエネルギーが必要なわけですよ。私たちの細胞っていうのは、その生体の機能維持するためにもエネルギーが必要だし、その新しいものを生み出すにもエネルギーが必要っていうところなんですね。 じゃあこのエネルギーどうやって作っているかっていうと、細胞の中にあるミトコンドリアっていう器官があります。このミトコンドリアに酸素が供給されて、そこでATPという細胞のエネルギーを作るっていうところになるんですね。このATPがしっかり作られると、例えば肌だったら肌のターンオーバーが正常化したりとか、あとは真皮だったらその細胞が生まれやすくなってくるのでハリがあるとか、そういったところになるし、頭皮とかだったらそのATPが作られなくなることによって白髪が増えたりとか、そういったことも現れてきたりします。 私たちが常にこのエネルギーをしっかり動かすように、見た目もそうだし体の機能的に若々しくいるためには、このミトコンドリアがしっかりとエネルギーを作ってくれないと意味がないんですよ。 今までだったら抗酸化だったらビタミンCだけとか、骨を強くするとか免疫を調節するというビタミンDを飲むとか、一つ一つに症状に対してアプローチする。例えば紫外線に当たったときに、その紫外線がメラニンを作れっていうのを抑えるようにアスタキサンチンを飲むとか、そういう感じだったんですが、そもそも細胞のエネルギーが高ければメラニンがあってもターンオーバーがちゃんとあるので、それをしっかり出してくれるとか。コラーゲンを増やすように、例えば低分子のコラーゲンとかを飲んでいるのももちろんなんですが、その作る細胞自体が元気であれば常にコラーゲンを作るわけじゃないですか。もちろん材料は必要だけれども、そのエネルギーがしっかりないと細胞を刺激しても意味がないっていうように、俯瞰的に一個一個の症状じゃなくて、全体的に見たときには細胞のエネルギーを上げていこうねっていうところが今のトレンドということになります。 そこまで聞くとなんとなく気づいている方もいらっしゃると思うんですが、年を取ってくるとミトコンドリアでATPを作るっていうものが低下していくんですね。これはもちろんミトコンドリアの機能自体が落ちるっていうところ、あとミトコンドリア自体の量が少なくなったりっていうところになるので、だいたい40歳前後ぐらいでこのミトコンドリアの変異だったりとか現象が現れるというふうに言われています。なんと60歳以上になるとだいたい半分ぐらいになっちゃうらしいんですね。 なので同じことをしていてもそりゃ半分になったらエネルギーを作るもの半分になっちゃうわけですから、同じことをやっても疲れちゃうとか、日焼けをしたらそのままシミになるとか、同じように日焼けしてもコラーゲンが壊れてタルむとか、そういったことになります。これがいわゆる老化とか不調につながっていくってところになるんですね。 そこで出てきたのが最近注目している長寿サプリとして有名になったNMNです。これ何をしているかっていうと、NMNっていうのは体の中に入るとNAD、ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチドという成分になります。1回言ったらもう二度と言えないかもしれないのでNADと呼びますけれども、NMNっていうのはNADに体の中に入ると変わるんですね。 ちょっとここから難しい話になるんですが、ミトコンドリアっていうのがATPを作るための回路っていうのがいろいろあるんですが、その中に電子伝達系っていう回路があります。NADはそこで電子を運ぶという非常に重要な役割をしているんですね。要はミトコンドリアの中の電子伝達系というエネルギーを作るところをプッシュするっていうイメージです。なのでNMNを飲むと体の中でNADに変わって、NADが多くなるとミトコンドリアの中の電子伝達系というエネルギーを作る経路が活性化されるので、エネルギーをたくさん作るというイメージになります。 わかりやすく言うと、ミトコンドリアっていうのはエネルギーを作る工場なので、工場の作業員を増やすみたいなイメージですね。なのでめちゃめちゃ効率よくミトコンドリアの中でエネルギーを作れるようになるので、例えばミトコンドリアが60歳になると半分になったとしても、そのミトコンドリアが2倍働いてくれれば頑張れるよっていうような感じになります。 NMNっていうのは体の中でも作られているんですけど、またまた同じように加齢とともに減っていくので、しっかりと補ってあげる。そしてしっかりとミトコンドリアの中の電子伝達系を回してあげましょうということで一躍有名になったのがこのNMNです。 NMNの他にもこの電子伝達系をサポートするには、ちょっと前に流行ったコエンザイムQ10とか、ATP産生に必要な酵素を回してくれる5-ALAとか、そういったものもあるんですが、基本的にはNMNっていうのをしっかりとることによって工場が効率よく回るよっていうところになるので、コエンザイムQ10でも5-ALAでもNMNでも、しっかりとこのミトコンドリアの電子伝達系をサポートするようなものを飲むっていうことは、ある程度この長寿というかミトコンドリアを元気にさせてエネルギーをしっかり作るってことはすごく大事なんですね。 じゃあNMNをとっていれば完璧かっていうと、もう一つ大きな問題があります。それはですね、ミトコンドリアが電子伝達系とかをいろいろ回してATPを作るときに余計なものも作っちゃうんですよ。工場で製品を作るとちょっと排気ガスだったりとか排水とかが生まれるように、ミトコンドリアって工場でもATPっていうエネルギーを作るとどうしてもその過程で活性酸素というものができちゃうんですね。この活性酸素がミトコンドリア自体にダメージを与えちゃうんですよ。そうすると徐々に徐々に機能が弱まっていくんですね。なのでNMNを入れて電子伝達系を回して一生懸命作れば作るほど、ミトコンドリアもガタがきちゃうっていうところになります。 なのでNMNだけを飲んでいると活性酸素っていう問題が結構あるので、大体のNMNっていうのはビタミンCと一緒に取ったりとかっていうところになるんですが、それでもやっぱり活性酸素でミトコンドリアの老朽化は進んでいくし、ミトコンドリア自体が60歳ぐらいになると半分になってしまうっていうところもあるので、老朽化を頑張らせるっていうには限界があったりするんですね。 なので最近はミトコンドリア自体を新しく作っていく成分っていうところにフォーカスをされています。それが最近話題のPQQ、ピロロキノリンキノンという成分です。このPQQっていうのは工場であるミトコンドリア自体を作っていくっていうところになります。老化とともに減っていったミトコンドリアも増やすし、あとは頑張ってATPを作ってそれによって活性酸素でダメージを受けてしまって、だんだん使い物にならなくなったミトコンドリア自体も新しく復活させるっていうところになるので、私としてはもちろんNMNも大事なんですけれども、活性酸素対策のために抗酸化成分であるビタミンCだったりとか、その他のフラボノイド系ですね、例えばアスタキサンチンだったりとかそういったものを飲む。そしてもう一つそれでもやっぱりミトコンドリアっていう工場自体が少なくなっていくので、ミトコンドリアの新生っていう意味ではPQQっていうものも取っていかなくちゃいけない。なのでざっくり言うと一つだけを飲んで全部が賄うっていうのはなかなか難しいよということになります。 今はNMN、抗酸化成分、そしてPQQっていうふうにお話ししましたが、もっともっとこのミトコンドリアの働きだったり老化によって何が起こるかっていうことが解明されたら、もしかしたらまたこれも必要だよっていうところになってくる可能性もあるよっていうところは、わかっておいていただきたいかなと思います。 今回はミトコンドリアにフォーカスをしたんですけれども、老化っていうのはこのエネルギーが低下するだけじゃなくて、細胞の中に老化細胞というものが生まれて、この老化細胞がその細胞自体を停止させてしまって、エネルギーもクソもないというか、細胞自体が働かないようにしちゃうっていう老化細胞が生まれるっていうところも老化につながります。 この老化細胞を抑えるっていうのが最近わかってきていて、それが金水引由来のアグリモールという成分になるんですけど、これ自体がこの老化細胞を除去できるっていうようなデータもあるので、何が正しいかはまだまだ未知なるところがあるんですが、一つだけで賄えるっていうほどこの老化がまだまだ解明できたわけではないので、元気がないなと思ったら老化細胞を除去するものだったりとか、ミトコンドリア自体を元気にするっていうPQQだったりNMNだったりを飲むっていうこともすごく大事かなと思うんですけれども、要はその細胞自体が老化細胞になったりとか減らないように、ストレスを減らすとか適度な運動をするとか、あと食生活を気をつけるとか、肌でいうと紫外線を気にするとか、そういったことをやっていただければ、絶対減らないというわけじゃないんですけれども、減りづらいようなことをしておいたほうがいいんじゃないかなというふうに思います。 はい、ということで、なんとなく不調っていうのは体の中のSOS。もしかしたらエネルギーが不足してますよ、それはミトコンドリアがおかしくなっているからかもしれない、体の中に老化細胞が多いからかもしれないというところがあるので、病気になってから対処するんじゃなくて、細胞レベルでエネルギーを上げていくっていうために、今日お話しした成分というのはサプリとかにもなっていたりするので、それをチェックしていただくとか、あとはやっぱりエネルギーが落ちないように生活習慣・食生活を気をつけてください。 はい、ということで今日も最後まで見ていただいてありがとうございました。また次の動画でお会いしましょう。さよなら。バイバイ。

Hello everyone, this is Arata Tomori. There are people who take various supplements for anti-aging, and recently these so-called "longevity supplements" have become a hot topic. Today, I'd like to talk about the truth behind these longevity supplements. When you think of longevity supplements, NMN probably comes to mind right away. I often get questions on my YouTube channel like "Doctor, what about NMN?" or "Should I take NMN?" I haven't really touched on this topic much before, but today I want to properly explain the truth about these so-called longevity supplements—whether they actually work, how you should take them if they do work, and how certain ways of taking them might actually be meaningless. I might get some criticism for saying this, but I want to explain it thoroughly, so please watch until the end. Let's start right away. I think NMN is the representative example of longevity supplements. Phrases like "you'll stop aging as quickly" or "it's essential for anti-aging" were popular—I think NMN became a big trend about 5 years ago. Rather than clearly making you look younger, it's more for people who have trouble recovering from fatigue or take a long time to recover, to help them stay energetic. When you ask people who take NMN what effects they notice, it's things like feeling less tired, or waking up feeling better—not things like wrinkles clearly disappearing, spots disappearing, or skin becoming firmer. I think it's more like an image of supplementing the energy deficiency from inside the body, like returning to how you felt when you were young. And that image is exactly right. Many people feel this kind of physical unwellness—like before, even if you woke up tired, you wouldn't feel this exhausted, or you'd recover after a good night's sleep. The fact that this ability gradually declines is because it's becoming harder and harder for our bodies to produce energy—that's the big issue. Our bodies are made up of about 37 trillion cells that together create one human being. Each of these cells produces energy, and these cells communicate with each other to function as a living organism—allowing us to move energetically, talk in front of a camera like this, and do many other things. Also, a single cell doesn't last a lifetime; it's constantly being renewed into new cells. Just like skin has a well-known turnover cycle, cells are constantly being renewed this way too. However, this renewal process also requires energy. Our cells need energy both to maintain the body's functions and to create new things. So how is this energy produced? There's an organelle inside cells called mitochondria. Oxygen is supplied to these mitochondria, and that's where ATP, the cell's energy, is produced. When ATP is properly produced, for example in the skin, skin turnover normalizes; in the dermis, cells are more likely to be generated, giving firmness; and in the scalp, when ATP isn't produced, things like gray hair increase. For us to keep this energy properly flowing—both in appearance and in terms of staying youthful functionally—these mitochondria need to properly produce energy, or none of it means anything. Previously, approaches were more like taking vitamin C alone for antioxidant purposes, or vitamin D to strengthen bones and regulate immunity—addressing each symptom individually. For example, taking astaxanthin to suppress melanin production triggered by UV exposure. That was the approach. But if the cell's energy is fundamentally high to begin with, even if there's melanin, proper turnover will occur and get rid of it properly. Similarly, taking low-molecular collagen to increase collagen is of course one approach, but if the cells that produce collagen are themselves energetic, they'll constantly produce collagen. Of course materials are necessary, but without proper energy, stimulating cells is meaningless. Taking a bird's-eye view rather than looking at individual symptoms, and looking at the whole picture, the current trend is to focus on raising the cellular energy level. At this point, some of you may have already noticed—as we age, the production of ATP in mitochondria declines. This is due to both a decline in mitochondrial function itself and a decrease in the number of mitochondria. It's said that this mitochondrial mutation and decline phenomenon appears around age 40. And apparently, by age 60 and above, it drops to about half. So even if you do the same things, if it's cut in half, the energy production capacity is cut in half too. Doing the same things leads to more fatigue, sun exposure directly leads to spots, and the same sun exposure breaks down collagen leading to sagging. This is what leads to aging and physical unwellness. This is where NMN, which has become famous as a longevity supplement, comes in. What does it do? When NMN enters the body, it converts into a substance called NAD—nicotinamide adenine dinucleotide. Since I probably can't say that whole name again, I'll just call it NAD. NMN converts into NAD once inside the body. Now it gets a bit complicated. Mitochondria have various pathways for producing ATP, and one of them is called the electron transport chain. NAD plays a crucial role there by carrying electrons. Essentially, it's like NAD pushes forward the electron transport chain, the energy-producing pathway within mitochondria. So when you take NMN, it converts to NAD in the body, and when NAD increases, the electron transport chain pathway that produces energy in mitochondria gets activated, resulting in an image of producing more energy. To put it simply, mitochondria are like factories that produce energy, so it's like increasing the number of factory workers. This allows mitochondria to produce energy much more efficiently. So even if mitochondria are cut in half by age 60, if they work twice as hard, you can still manage. NMN is also produced within the body, but it too decreases with age in the same way, so it's important to properly supplement it and keep the electron transport chain in mitochondria running smoothly. This is what made NMN suddenly famous. Besides NMN, there are other things that support this electron transport chain, like coenzyme Q10, which was popular a while back, or 5-ALA, which helps run the enzymes necessary for ATP production. But basically, by properly taking NMN, the factory runs efficiently. So whether it's coenzyme Q10, 5-ALA, or NMN, taking something that supports this mitochondrial electron transport chain is very important for energizing mitochondria to some extent for longevity purposes and properly producing energy. So does taking NMN mean everything's perfect? There's actually one more big problem. When mitochondria run the electron transport chain and other processes to produce ATP, they also produce unwanted byproducts. Just like factories producing products also generate exhaust gas and wastewater, mitochondria, in producing the energy called ATP, inevitably produce something called reactive oxygen species in the process. These reactive oxygen species damage the mitochondria themselves. This gradually weakens their function. So the harder you work the electron transport chain by taking NMN, the more mitochondria get damaged. So if you're only taking NMN, there's quite an issue with reactive oxygen species, which is why most NMN products are taken together with vitamin C. But even so, mitochondrial aging progresses due to reactive oxygen species, and since mitochondria themselves are cut in half by around age 60, there's a limit to how much you can push against this aging process. So recently, focus has shifted to ingredients that newly generate mitochondria themselves. That's PQQ—pyrroloquinoline quinone—which has become a hot topic recently. PQQ works to create new mitochondria, the factories themselves. It increases the mitochondria that have decreased with aging, and it also revives mitochondria that have become unusable due to damage from reactive oxygen species produced while working hard to make ATP. So personally, while NMN is important, I also think it's important to take antioxidant ingredients like vitamin C for reactive oxygen species countermeasures, as well as other flavonoids like astaxanthin. And in addition, since the mitochondria factories themselves decrease in number, we also need to take PQQ for mitochondrial biogenesis. So simply put, it's quite difficult for just one thing to cover everything. I've talked about NMN, antioxidant ingredients, and PQQ so far, but as more is discovered about mitochondrial function and what happens due to aging, there's a possibility that other things will become necessary too. I want you to keep that in mind. This time I focused on mitochondria, but aging isn't just about declining energy—it's also about senescent cells being generated within cells. These senescent cells stop the cells themselves from functioning, essentially halting the cells regardless of energy levels, and this generation of senescent cells also contributes to aging. What's become clear recently is how to suppress these senescent cells, and that's an ingredient called Agrimonol, derived from Agrimonia (kinmizuhiki). Data suggests this ingredient itself can help eliminate senescent cells. There's still much unknown about what's correct, and aging hasn't been fully elucidated enough for just one thing to cover everything. So if you're feeling low on energy, I think it's very important to take things that remove senescent cells, or PQQ and NMN to energize the mitochondria themselves. But essentially, to prevent cells from becoming senescent or decreasing, it's also important to reduce stress, exercise moderately, watch your diet, and in terms of skin, be mindful of UV exposure. Doing these things won't guarantee a complete prevention, but I think it's better to do things that make it harder for these declines to happen. So, unwellness in general is an SOS signal from within your body. It might mean you're lacking energy, which could be because your mitochondria aren't functioning properly, or because you have many senescent cells in your body. So rather than dealing with it after becoming sick, in order to raise energy at the cellular level, the ingredients I talked about today are available in supplement form, so please check them out. Also, please be mindful of your lifestyle and diet so that your energy doesn't decline. Alright, thank you very much for watching until the end today. See you in the next video. Goodbye. Bye-bye.