【皮膚科医が解説】踵のカサカサのケアを紹介します

皆さん、こんにちは。トモリ新田です。 かかとのカサカサが気になる季節になってきましたね。皆さん、自分のかかとを見てみてください。カサカサしていませんか？ 靴下やタイツで隠せるとはいえ、そのまま放っておくと痛みが出てきたり、それによってストッキングが伝染してしまったりします。また、見た目にもあまり良くないので、かかとのケアはとても大切です。しかし、間違ったケアをしていたり、実は病院に行かなければならない症状だったりすることもあります。 今日は、なぜかかとケアが必要なのか、かかとケアに必要なアイテム、そしてどんな場合に病院へ行くべきかについてお話しします。カサカサになっていない方も、予防のためにぜひ最後までご覧ください。 【かかとがカサカサする理由】 かかとは常に体重が乗っており、ずっと圧がかかっているため、角質が厚くなりやすいのです。また、皮脂がほとんど出ないため、角質が厚くなっても潤すための皮脂が出ていないことも関係しています。 夏よりも冬にかかとの乾燥が気になるのは、冬は汗をかかないからです。夏は汗をかくので足の裏も湿っていますが、汗をかかない冬はかかとの乾燥が進む時期だと考えてください。 【かかとケアの方法】 かかとケアというと、まず思い浮かぶのがヤスリや軽石で削る方法ですよね。これはもちろん有効ですが、やりすぎると角質が薄くなりすぎてしまいます。かかとには常に体重がかかっているため、体が「もっと角質を作らなければ」と反応し、かえって角質が厚くなることがあります。ですので、削るのは月に1回程度、「もう少し削りたいな」くらいで止めておくのがポイントです。決してやりすぎないようにしてください。 また、保湿もとても大切です。皆さん、顔と同じようにクリームを塗っておけばいいと思いがちで、ボディクリームの延長でかかとにも塗ることが多いかもしれません。しかし、それだけでは実は保湿はできても、カサカサを改善することはできません。 なぜなら、かかとは角質が厚くなっている場所なので、角質を柔らかくする成分と保湿成分の両方が必要だからです。顔やボディなど通常の厚さの角質であれば保湿成分だけでも柔らかくなりますが、かかとのように非常に厚い角質には保湿成分だけでは不十分です。角質を柔らかくする成分と保湿成分を一緒に使う必要があります。 その成分こそ「尿素」です。ハンドクリームなどにもよく含まれていますが、効果を得るには20%前後の濃度が必要です。そうなると化粧品ではなく医薬品レベルになります。私が愛用しているのは「ケラチナミン」の20%尿素配合クリームで、これは医薬部外品ではなく第3類医薬品です。 かかとのカサカサを本格的に改善したいなら、20%程度の尿素配合のものを使うことをおすすめします。 【病院での治療】 ただし、痛みが出てきたり、市販薬でもあまり改善されない場合は、病院での治療も可能です。それが「サリチル酸ワセリン」です。サリチル酸にも角質を柔らかくする作用があり、それにワセリンを混ぜたものです。尿素よりもサリチル酸の方が角質を剥離する作用が強いため、医師の指導のもとで使用します。サリチル酸は5%と10%のものがあり、混合して処方することもあります。 尿素20%程度のクリームを使ってもダメな方は、ぜひ皮膚科に相談して、このサリチル酸ワセリンを試してみるのもいいと思います。化粧品ではないのでベタつくことがありますが、今まで治らなかったものがこれで改善するケースも多いです。 【それでも治らない場合】 それでも改善しない場合、考えられるのが「足の裏の水虫」です。水虫というとジュクジュクしていたり痒みがあるイメージがありますが、皮が剥けているだけで痒みも赤みも全くない状態でも、水虫が潜んでいることがあります。それをヤスリで削ってしまうと、傷ができてそこに菌が繁殖しやすくなります。クリームを塗ってもしっかり治らない場合、水虫の可能性もあるのです。市販薬で治らない場合は、皮膚科で検査を受ければすぐにわかりますので、そういった検査が必要になることもあります。 また、サリチル酸を使っても治らないケースとして、ひび割れて炎症が起きている場合があります。この場合はステロイドを使うこともあります。まず炎症を抑え、その後角質を柔らかくし、保湿剤を入れるという3段階の治療が必要になることもあります。 ただし、これは自己判断でやってはいけません。万が一水虫だった場合、ステロイドを使うと悪化してしまうことがあるからです。医師がしっかり確認した上で、炎症を抑えてからサリチル酸などで角質を柔らかくし、保湿剤を入れていくという治療が必要な場合もあります。本当に治らない、痛みがある、ひび割れているという場合は、迷わず病院に行くようにしましょう。 【まとめ】 かかとはカサカサしやすい場所です。その主な原因は乾燥なので、市販の尿素20%前後配合のクリームを使いましょう。削りすぎないように、月1〜2回程度ヤスリをかけた後、尿素クリームを毎日塗るのがおすすめです。 それでも改善しない場合は、皮膚科で尿素ではなくサリチル酸を配合したものを処方してもらうことができます。それでも治らない場合は、炎症を抑えるためにステロイドを処方されることもあります。かかとにステロイドを出されても怖がる必要はありません。炎症を一旦抑えないと、ワセリンやサリチル酸、尿素を塗ってもよくならないことがあるからです。そのような場合は、医師の診断のもとしっかりとステロイドを使ってください。 その中でも特に注意すべきなのが水虫です。水虫はしっかり保湿をしても全く改善しませんし、ヤスリで削って傷をつけると悪化することもあります。痛みも痒みもないのに、保湿クリームや尿素クリームを塗っても全然治らないという方は、水虫の可能性がありますので、必ず皮膚科を受診するようにしてください。 かかとは見られていないようで、意外と見られているものです。かかとがカサカサしていると、顔がきれいでお洋服が可愛くても、「ケアが行き届いていないな」と思われがちです。タイツや靴下で隠れている時期だからこそ、今一度かかとのケアをしっかりしてみてください。 今日の内容はいかがだったでしょうか？最後まで見ていただき、ありがとうございます。今日の内容が良かったという方は、ぜひグッドボタンを押していただいたり、コメント欄に感想を書いていただけると嬉しいです。 では、また次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Tomori Nitta. Has the season for dry, cracked heels arrived? Take a look at your own heels—are they feeling rough and dry? Even though you can hide them with socks or tights, if you leave them untreated, they can become painful, cause runs in your stockings, and honestly, they don't look very nice either. Heel care is really important, but many people either do it incorrectly or have symptoms that actually require a visit to the dermatologist. Today, I'll explain why heel care is necessary, what items you need for heel care, and when you should see a doctor. Even if your heels aren't dry right now, please watch until the end for prevention tips. 【Why Do Heels Get Dry and Rough?】 Heels constantly bear your body weight and are under continuous pressure, which causes the skin (keratin layer) to thicken easily. Additionally, heels produce very little sebum, so even when the skin thickens, there's no natural oil to keep it moisturized. The reason heel dryness is more noticeable in winter than summer is that we don't sweat as much in winter. In summer, we sweat more, which keeps the soles of our feet somewhat moist. But in winter, without sweating, heel dryness tends to progress. 【How to Care for Your Heels】 When people think of heel care, the first thing that comes to mind is usually a file or pumice stone for scrubbing away dead skin. This is certainly effective, but overdoing it can make the skin too thin. Since heels constantly bear weight, your body may respond by producing even more thickened skin, which can backfire. So, limit filing to about once a month—just enough to feel like you could do a bit more—and never overdo it. Moisturizing is also very important. Many people think they can just apply the same cream they use on their face or body to their heels. However, this alone won't actually fix the dryness and roughness—even though it may moisturize. This is because the skin on your heels is much thicker, so you need both an ingredient that softens the keratin layer AND a moisturizing ingredient. For areas like your face or body with normal skin thickness, moisturizing ingredients alone can soften the skin. But for the extremely thick skin on your heels, moisturizer alone isn't enough—you need both softening and moisturizing ingredients together. That key ingredient is urea. It's often included in hand creams, but for real effectiveness, you need a concentration of around 20%. At that concentration, it's no longer a cosmetic product but falls into medicinal territory. I personally use Keratinamin's 20% urea cream, which is classified not as a quasi-drug but as a Class 3 over-the-counter medicine. If you're serious about improving dry, cracked heels, I recommend using a product with around 20% urea. 【Treatment at a Dermatology Clinic】 However, if you're experiencing pain, or if over-the-counter products aren't improving things, treatment at a dermatology clinic is also an option. This involves salicylic acid petroleum jelly (salicylic acid Vaseline). Salicylic acid also has a keratin-softening effect, and it's combined with petroleum jelly. Salicylic acid has a stronger exfoliating effect than urea, so it should be used under a doctor's guidance. There are 5% and 10% concentrations available, and they can sometimes be combined. If 20% urea cream isn't working for you, I recommend consulting a dermatologist and trying salicylic acid petroleum jelly. Since it's not a cosmetic product, it can feel a bit sticky, but many cases that didn't improve with other treatments do improve with this. 【When Nothing Seems to Work】 Even so, there's one condition that won't improve no matter what: athlete's foot (tinea pedis) on the sole of the foot. While we typically imagine athlete's foot as oozing or itchy, it's actually possible to have athlete's foot with just peeling skin and no itching or redness whatsoever. If you file down this area, you can create wounds that allow the fungus to spread further. So, if your heels aren't improving no matter how much cream you apply, athlete's foot could be the underlying cause. If over-the-counter treatments aren't working, a simple test at a dermatology clinic can quickly confirm this, so testing may be necessary. Another case where salicylic acid treatment doesn't work is when the skin has cracked deeply and inflammation has set in. In these cases, doctors may use a steroid. Treatment may require three stages: first calming the inflammation, then softening the keratin layer, and finally applying moisturizer. However, this is not something you should attempt on your own. If it turns out to be athlete's foot, using a steroid could actually make it worse. This is why a doctor needs to properly diagnose the condition first—suppressing inflammation with a steroid, then softening the skin with salicylic acid or similar treatments, and finally applying moisturizer. If you're truly not seeing improvement, experiencing pain, or your skin has cracked, don't hesitate—go see a doctor. 【Summary】 Heels are prone to becoming dry and rough. Since the main cause is dryness, use an over-the-counter cream containing around 20% urea. Be careful not to overdo the filing—file about once every one to two months, and apply urea cream daily. If this doesn't help, a dermatologist can prescribe something with salicylic acid instead of urea. If that still doesn't work, they may prescribe a steroid to reduce inflammation. Don't be afraid if you're prescribed a steroid for your heels—sometimes you need to calm the inflammation first, because otherwise petroleum jelly, salicylic acid, or urea won't be effective. In these cases, use the steroid properly under a doctor's guidance. One condition to be especially cautious about is athlete's foot. It won't improve no matter how much you moisturize, and filing can create wounds that make it worse. If you have no pain or itching, but your heels won't improve despite using moisturizing or urea creams, athlete's foot could be the cause—so please be sure to visit a dermatologist. Heels may seem like they're not being noticed, but people actually do look at them. Even if your face is beautiful and your outfit is cute, dry, cracked heels can give the impression that you're not fully taking care of yourself. Precisely because this is the season when tights and socks hide your feet, now is the perfect time to give your heels proper care. How was today's content? Thank you for watching until the end. If you enjoyed this video, please hit the like button and leave a comment below—I'd love to hear from you. See you in the next video. Goodbye!