7万人調査して判明した若さを失う危険な習慣を発表します

皆さん、こんにちは。内科・皮膚科医の友利新です。今日は、長生きするために必要なあることを皆さんにシェアしていきたいと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。 「長生きするためには、食生活が大事でしょ」とか「運動が必要でしょ」と思った方も多いと思います。もちろん、このチャンネルでもそういった話を再三してきましたが、実はそれと同じくらい大事なものがもう一つあるんです。それはずばり、「楽観的になること」です。 「えっ、何それ？」と思った方も多いと思いますが、これにはちゃんとした科学的なデータがあります。食事や運動に関するライフスタイルの論文はたくさんありますが、マインド面に関する研究はあまりなかったんです。そこで今回は、「楽観的な人ほど長生きする」というテーマをご紹介したいと思います。 これはアメリカで行われた大規模な調査で、女性は10年間、男性は30年間、同じ人を追跡した研究です。結果から言うと、楽観的に物事を考えられる人は、平均寿命より11〜15%も長生きするという結果が出ました。この研究は、ボストン大学医学部とVAボストン・ヘルスケアシステムのPTSD国立センターが共同で行ったものです。 楽観主義とは一般的に、「将来いいことが起きるだろう」「あまり気にしないよ」といった、沖縄風に言えば「なんくるないさ（なんとかなるさ）」のような、前向きに物事を捉える考え方です。 この研究では、69,744人の女性と1,429人の男性を、それぞれ10年間・30年間追跡調査しています。両グループとも、楽観的な思考の有無に加え、喫煙歴・飲酒歴・食生活なども加味した上で分析されています。その結果、男女ともに11〜15%長生きする確率が高く、85歳以上（平均寿命以上）に達する率が50〜70%も高いことが分かりました。 この結果は年齢・学歴・食事などの要因も考慮したデータですので、信憑性が高いと思います。楽観的でないということは、常に何かに不安を抱えているということです。その不安からくるストレスがストレスホルモンを分泌させたり、交感神経優位の状態を引き起こして心血管系のトラブルにつながったりと、あらゆる健康面にネガティブな影響を及ぼすことが分かってきています。 楽観的かどうかには、生まれ持った気質も関係しています。特にパンデミックのような社会不安が高まる時期には、「なんとかなるさ」と前向きに捉えられる人と、「きっと何か悪いことが起きる」と不安に思い続ける人とでは、心理的な影響に大きな差が出ます。実際に、もともとうつ症状や不安障害を抱えている方がパンデミック中に症状が悪化したケースも報告されています。 もちろん、ベースとなる気質はあると思いますが、なるべく「なんとかなるよ」「大丈夫」とポジティブに物事を捉えることが、健康寿命にも良い影響を与えることが今回の研究で示されました。 ただ、ポジティブ思考は一人の努力だけではなかなか難しいですよね。そのためにも、不安を煽るネガティブな情報はなるべく遮断し、笑いや楽しいと思える情報を積極的に取り入れること、そして自分が楽しいと思えること——友人との会話、運動、瞑想やマインドフルネスなど——を見つけることがとても大切だと思います。 「楽観主義」と聞くと、何も考えていない天然な人のイメージがあるかもしれません。沖縄の健康寿命ランキングは以前ほどではなくなりましたが、かつて長寿だったのは「なんくるないさ」の精神があったからではないかと私は思っています。私自身もその血を引いていますから、食事に気をつけて、運動もして、「なんとかなるでしょ！」という楽観主義で長生きできると、またまた楽観的に考えています（笑）。 皆さんもぜひ「なんとかなるさ」というマインドを持っていただければ嬉しいです。このチャンネルも、多少気になることがあっても「まぁしょうがないよね」と大らかな気持ちで見ていただけると、さらに嬉しいです。 今日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。また次の動画でも面白い論文をご紹介していきますので、楽しみにお待ちください。それでは、次の動画でお会いしましょう。さようなら！

Hello everyone! I'm Arata Tomori, an internal medicine and dermatologist. Today I'd like to share something important for living a long, healthy life, so please watch until the end! You might be thinking, "It's probably about diet," or "I bet she's going to talk about exercise." While I've covered those topics many times on this channel, there's actually something just as important — if not more so. That is simply: being optimistic. "Wait, really?" I'm sure many of you are surprised, but there is solid scientific data to back this up. While there are countless studies on lifestyle factors like diet and exercise, research on mindset and longevity has been relatively scarce. So today, I want to introduce the finding that more optimistic people tend to live longer. This was a large-scale study conducted in the United States, tracking the same individuals over 10 years for women and 30 years for men. The results showed that people who think optimistically live 11 to 15% longer than average. The study was conducted jointly by Boston University School of Medicine and the National Center for PTSD at VA Boston Healthcare System. Optimism generally refers to a mindset of expecting good things to happen in the future — not worrying too much, and approaching life positively. In Okinawan terms, it's the spirit of "Nankurunaisa" — "Everything will work out." The study followed 69,744 women and 1,429 men over those respective time periods. Both groups were analyzed not only for optimism but also for factors such as smoking history, alcohol consumption, and diet. The results showed that both men and women who were more optimistic had a 11–15% higher probability of living longer, and were 50–70% more likely to reach age 85 or beyond — exceeding the average life expectancy. These findings account for variables such as age, education level, and diet, which makes them quite credible. Being pessimistic essentially means living in a state of constant anxiety. That anxiety generates stress hormones and activates the sympathetic nervous system, which can lead to cardiovascular problems and a host of other negative health outcomes. Whether a person is naturally optimistic is partly a matter of innate temperament. But especially during times of social anxiety — like a pandemic — the difference between those who think "it'll work out" and those who constantly fear the worst has a significant psychological impact. Indeed, people who already struggle with depression or anxiety disorders have been shown to experience worsening symptoms during such periods. While baseline temperament plays a role, this research suggests that making an effort to think positively — "It'll be okay," "Things will work out" — has real benefits for healthy longevity. Of course, maintaining a positive mindset isn't always easy on your own. That's why it's important to limit exposure to fear-inducing negative information, actively seek out things that bring you joy and laughter, and discover what makes you feel good — whether that's chatting with friends, exercising, or practicing mindfulness and meditation. "Optimism" might conjure up the image of someone blissfully unaware of life's challenges. Okinawa may no longer top the longevity rankings as it once did, but I believe its former record was partly thanks to the "Nankurunaisa" spirit. Since I have Okinawan roots myself, I figure that by watching my diet, staying active, and keeping that "it'll all work out" attitude, I can live a long, healthy life — and yes, I'm being optimistic about that too! I hope you'll all embrace that "it'll work out" mindset. And if there's ever something on this channel you're not quite sure about, I'd love for you to watch with that same generous, open-hearted spirit. Thank you so much for watching until the end today. I'll continue sharing interesting research in future videos, so stay tuned. See you in the next one — goodbye!