顔のたるみ予防の最強食材【友利新切り抜き】#たるみ #美容 #友利新

あともう一つ必要なビタミンがビタミンKになります。ビタミンDがカルシウムの吸収を良くするっていうのに加えて、ビタミンKっていうのはカルシウムを沈着させて強くするっていう働きがあるビタミンなんですね。このビタミンKっていうのは一番メジャーなものは納豆になります。納豆を食べると実は骨も強くなっていくということになります。あとはほうれん草だったり小松菜だったりとか春菊とか大根の葉っぱとかにも入っているので、和食に使うようなものをしっかりと食べるっていうことも骨の老化を予防するにはすごく大切になってきます。

There is one more vitamin you need, and that's vitamin K. In addition to vitamin D improving calcium absorption, vitamin K has the function of depositing calcium and strengthening it. The most well-known source of this vitamin K is natto. Eating natto actually strengthens your bones as well. It's also found in spinach, komatsuna, shungiku (garland chrysanthemum), and daikon leaves, so eating the kinds of ingredients used in Japanese cuisine is also very important for preventing bone aging.