睡眠不足の人は体臭がニンニク臭いかもしれません【医師が解説】

みなさんこんにちは。友利新です。いきなりですけど、みなさん体臭に酔っていませんか？もしかしたらある生活習慣のせいで、知らず知らずに周りから「ちょっとあの人ニンニク臭いかも」って思われてるかもしれません。気になる方はぜひ最後までご覧ください。 まず最初に、体臭というのは人によって大きく差があります。例えば腋臭症と呼ばれるような病気ですね。体の中にあるアポクリン腺というものが多くて香りが出る、というものです。それ以外にも、例えば年齢によって体から発せられる匂いというものが変わってくるというところもありますよね。 以前も私お話しした「女子高生の香り」というところで、ロート製薬さんがラクトンという成分がそういった若い、10代の方から出ていて、桃のような香りがしますよ、というような話をしたことがあります。10代から20代の女性特有の香りなので、このラクトンの香りに似せたボディソープというものを作りましたよ、というのを以前、デオコというものをご紹介したと思います。 それとはまた別に、カレー臭って聞いたことありますよね。40代以降になってくるとまた発せられる、これはノネナールという成分になります。これがフルーティーとかカレー臭みたいなああいった匂いなので、カレー臭と呼ばれているんですね。もう一つミドル臭と呼ばれているものがあって、油が腐ったような香りがするというもので、30代から40代の男性によく起こる、ジアセチルという成分が発せられることによって油臭くなるということが分かっています。 それぞれ、ラクトンはロート製薬、ノネナールのカレー臭は資生堂、ジアセチルというのはマンダムさんが研究しているというところだと思います。私も46なので、カレー臭が体から出てるって言われても仕方がないなと思うんですが、実は生活習慣でも体臭が変わってくるということが分かっています。 例えば何かというと、ストレスをすごく感じた時にはストレス臭というような、ネギのような匂いがするっていうことを資生堂が研究していて、それがアリルメルカプタンだったりとかジメチルトリスルフィドという、それらのガスが体から出ることによって体臭が出るんじゃないかというところも言われているんですが、今回はなんと、睡眠不足でニンニクのような香りが出るんじゃないかということが分かったんです。 資生堂と東海大学理学部の共同研究で分かったことなんですね。睡眠不足になると、ニンニクと同じような香りのジアリルジスルフィドというガスが出るっていうことが分かったんですよ。 どういう実験だったかというと、「よく眠れる日とよく眠れない日があります」という自覚をしている20代から30代の男女を集めてきて、食べ物とかそういったもので変わったりするので、タバコやお酒は一定の制限を持ってもらって、ただ寝る時間は固定しないで、普通に生活を送ってくださいというふうにお願いしたらしいんですね。 ただ、よく眠れたかどうかって自分の体感だけではないじゃないですか。公平に見るためにも、デバイスをつけて入眠ができたかどうかとか、心拍数だったりいろいろなものを測って、しっかり眠れている日っていうのと質が悪かったりそういったことも調べているそうです。 次に、肌から出るガスというものをしっかりと計測しなきゃいけないので、起きてから30分以内に皮膚にガス測定器をつけて測定して、どういう種類のガスが出ているかということも採取したらしいんですね。そうすると、よく眠れた日にはあまり出ていないんですけれども、睡眠不足だなっていう時にはジアリルジスルフィドというガスが体から出てるっていうことが分かったんです。 これはニンニク臭の主成分と言われていて、よく眠れた日には50センチ離れているところではもうほぼ香りはしなかったらしいんですが、自分が寝れなかったなって自覚した日には、同じ距離でも匂いがわかるぐらいガスが発生したらしいんですよ。 体臭を気にしてタバコを吸わないっていうのはもちろんだし、汗をこまめに拭き取るとか、シャワーに入ってボディソープなども使ってますって言っていても、寝不足が続くと、人からは「この人ちょっとニンニク臭いかも」って思われているかもしれないっていうのはびっくりだなと思います。 残念ながら日本人というのは、世界の中でも寝ない民族だというふうに言われています。OECD（経済協力開発機構）というところが2021年に出した発表によると、日本人は対象の33カ国の中で一番睡眠時間が短い国だというふうに言われてるんですね。 30代40代になってくると、女性は子育てだったりとか介護が始まったりとか、男性も30代40代50代っていうのは仕事がお忙しかったりとか、だんだんだんだん睡眠のサイクルというものが乱れてしまって、ミドル臭だったりとかカレー臭も出てくる上に、睡眠不足のニンニク臭まで出てきたんですね。ダブルパンチだなあっていうふうに思います。 こういう研究が出ましたよっていう発表だけで、多分これから資生堂さんが化粧品だったりとかデオドラントのものを開発してくれるんだろうと期待はしているんですけれども、今のところは研究発表だけだったので、人から「臭いな」と思われないようにするためには、お風呂だったりでしっかりと汚れを落とすとか、そういったことも大事ですけれども、睡眠をしっかりとりましょうっていうところもすごくポイントになってきます。 より体臭を気にするんであれば、しっかりと寝ましょう。寝ることによって、もちろん皮膚のターンオーバーもしっかりとなるので肌の質も良くなってくるし、体の匂いも抑えられて、恒常性も維持できるので、寝る前にスマホを見たりとか、寝る前に激しい運動するとか、満腹で寝ちゃうとか、そういったことがないように。睡眠の質を良くするっていう動画もいくつか出していますので、よかったらそういった動画もしっかりと見ていただいて、睡眠時間もそうですけれども、質の良い睡眠をとるっていうことを体臭予防のためにもぜひ皆さん気をつけていただければと思います。 はい、ということで今日はちょっと衝撃的なお話をしてしまいましたけれども、いかがだったでしょうか。このチャンネルではこういう風に健康とか美容について詳しくお話ししておりますので、よかったらチャンネル登録よろしくお願いします。ではまた次の動画でお会いしましょう。さようなら。

Hello everyone, this is Arata Tomori. Right off the bat, let me ask—are you drenched in body odor? You might not realize it, but a certain lifestyle habit could be making people around you think, "That person smells a bit like garlic." If you're curious, please watch until the end. First of all, body odor varies greatly from person to person. For example, there's a condition called bromhidrosis (armpit odor disorder), where an abundance of apocrine glands in the body causes a strong scent. Aside from that, the smell emitted by the body also changes with age. As I mentioned before regarding "the scent of high school girls," Rohto Pharmaceutical found that a compound called lactone is emitted by young people in their teens, giving off a peach-like scent. Since this scent is unique to women in their teens and twenties, they created a body soap designed to mimic this lactone scent—I introduced this product before, called Deoco. Separately from that, you've probably heard of "curry smell." This is emitted starting around your 40s, caused by a compound called nonenal. Since this has a fruity, curry-like smell, it's called "curry odor." There's also something called "middle odor," which smells like rancid oil. This commonly occurs in men in their 30s and 40s, caused by a compound called diacetyl, which produces an oily smell. To summarize: lactone research is done by Rohto Pharmaceutical, nonenal (curry odor) research is by Shiseido, and diacetyl research is by Mandom. I'm 46 myself, so I guess it's inevitable that curry odor is coming from my body. But it turns out that lifestyle habits can also change body odor. For example, when you're under a lot of stress, you emit what's called "stress odor," which smells like green onions. Shiseido has researched this, and it's said to be caused by gases such as allyl mercaptan and dimethyl trisulfide being released from the body. But this time, it turns out that sleep deprivation can produce a garlic-like smell! This was discovered through joint research between Shiseido and the Faculty of Science at Tokai University. It turns out that when you're sleep-deprived, your body emits a gas called diallyl disulfide, which has the same scent as garlic. Here's how the experiment worked: they gathered men and women in their 20s and 30s who self-identified as having both good and bad sleep nights. Since factors like food can influence body odor, participants were asked to keep tobacco and alcohol consumption within certain limits, but their sleep schedule wasn't fixed—they were told to just live normally. But whether you slept well isn't just about how you feel, right? To evaluate this fairly, they had participants wear devices to measure whether they fell asleep properly, their heart rate, and other factors, distinguishing between nights of good sleep and nights of poor sleep quality. Next, since they needed to accurately measure gases emitted from the skin, they attached gas measurement devices to the skin within 30 minutes of waking up and collected data on what types of gases were being emitted. The results showed that on nights of good sleep, very little gas was emitted, but on nights identified as sleep-deprived, the gas diallyl disulfide was found to be released from the body. This is said to be the main component of garlic odor. On days with good sleep, apparently there was almost no detectable scent even at a distance of 50 centimeters. But on days when people felt they hadn't slept well, enough gas was produced that the smell was noticeable even at the same distance. Even if you're careful about body odor—not smoking, wiping away sweat frequently, showering and using body soap—if you continue to lack sleep, people around you might still think, "This person smells a bit like garlic." I find that pretty shocking. Unfortunately, Japanese people are said to be one of the least-sleeping populations in the world. According to a 2021 report by the OECD (Organisation for Economic Co-operation and Development), Japan has the shortest sleep duration among the 33 countries surveyed. As people enter their 30s and 40s, women often start dealing with childcare or caregiving responsibilities, while men in their 30s, 40s, and 50s tend to get busier with work. Gradually, sleep cycles become disrupted, and on top of middle odor and curry odor, sleep-deprivation-induced garlic odor starts to appear too. It really feels like a double whammy. Since this is just a research announcement for now, I expect Shiseido will probably develop cosmetics or deodorant products based on these findings in the future. But since it's only a research report at this point, if you want to avoid people thinking you smell, it's important to properly cleanse yourself in the bath, but getting enough sleep is also a crucial point. If you're really concerned about body odor, make sure to sleep well. Sleeping properly supports skin turnover, which improves skin quality, helps suppress body odor, and maintains overall bodily homeostasis. So try to avoid looking at your phone before bed, doing intense exercise right before sleeping, or going to bed on a full stomach. I've published several videos about improving sleep quality, so please check those out as well. Not just sleep duration, but sleep quality matters too—please be mindful of this as a way to prevent body odor. Well, today's topic was a bit shocking, but I hope you found it interesting! On this channel, I talk about health and beauty topics like this in detail, so please subscribe if you enjoyed this. See you in the next video—goodbye!