【命の危険】女医が警告！冷え性と低体温症の違いやいち早く察知する方法を紹介します

みなさんこんにちは。友利新です。今日は皆さんの命を脅かすことがあるかもしれない低体温症についてお話ししようと思います。 低体温症なんて、例えば遭難したとか、外にずっといるといったことでしか起こらないから私には関係ないわと思っている、そこのあなた。実はですね、低体温症で亡くなる方というのは7割は家の中、室内で起こっています。そして驚くことに、低体温症で亡くなる人というのは、夏場熱中症で亡くなる人と同じくらい、もしくはちょっと多いぐらいの数字というふうに言われているんですね。なので、この一言ではない低体温症について今日は詳しくお話ししていきますので、最後までご覧ください。 まず低体温症というものがどういうものかというとですね、私たちの体の深部体温、よくこうやって脇の下で熱を測るとかではなくて、本当に内側の深部体温というものですね、これが35度以下の状態になることを低体温症というふうに呼びます。表面で測るものよりも1度低いのが深部体温と言われているので、通常測った温度が35度になっているとそれ以下になっているので、やはり低体温症の可能性がありますし、この低体温症が進むと意識が混濁して昏睡状態になって、最悪はやっぱり死亡してしまうということもあります。 じゃあよく女性の人が「私冷え性だから危ないかしら」みたいに思うかもしれないんですが、冷え性とこの低体温症というのは基本的に全然違うんですね。冷え性というのは末端ですよね、手だったりとか足先が冷えるというもので、深部体温までは低下していないんですね。冷えっていうのは自分で自覚ができるじゃないですか。なんか手足が寒いからちょっと暖かい靴下を履こうかなとか思うと思うんですが、低体温症というのはあまり自覚が少ないということですね。低体温症というのは体の内側がもう冷え切ってしまって体の機能が低下してしまう、そして怖いことにそれを自覚症状が少ないということになります。 症状としては、まあ寒いっていうふうに最初は感じると思うんですね。ちょっと震えがきたりとかっていうところもあるんですが、だんだんと意識が朦朧としてくるので寒さをちょっと感じにくくなってきて、最終的にはやっぱり低体温症になって命を落としてしまうということになるんですね。例えば夏場の熱中症っていうのは、暑いところで作業したりとか家の中にいたりとかそう、最初頭痛が起こったりとか吐き気が起こったりとかっていう症状が出てくるんですけれども、「寒いなぁ」みたいな感じで起こってくる低体温症っていうのはあまり自分では気づきにくいというところがちょっと怖いところではあります。 冒頭でもお話しした通り、低体温症の発症の7割がですね、家の中、自宅ということがわかっています。特に65歳以上の人がそのうちの6割を占めると言われているんですが、安心するのはちょっと早くて、日本というのはだいたいね、私もそうですけれども、家に帰ってきてから暖房をつけるじゃないですか。そんな時に、例えばうっかりお酒を飲んでいて、朝6時くらいだと思いながらエアコンをつけてちょっとうたた寝をしてしまったりとか。あとはお子さんですね。体温の調整がうまくいかないお子さんだったりは、温まるまでの時間がかかる時にですね、うっかりこの低体温症になってしまうということがあります。あとは痩せ型の人、痩せ型の人っていうのはやっぱり自分で体温を上げることが難しい方になるので、そういう方は気をつけた方がいいんですね。 海外とかを見てみるともうセントラルヒーティングでいつでもあったかいじゃないですか。でも日本でそういう感じの暖房のつけ方じゃないので、帰ってきてからエアコンをつけて温まるまでの時間がある、その中でやっぱり体温を上げにくい人、あとはちょっと飲酒している方、そしてやっぱり65歳以上の人っていうのは、この低体温症にかかる可能性があるということは覚えておいてください。なので、寒い中お酒を飲んでしまってエアコンをかけずに寝てしまうということは本当最悪なので、それはちょっと気をつけるようにしてください。 じゃあどういう時にこの低体温症になるかというと、さっき言ったようにお部屋が寒いんですよ。寒いって具体的にどういうことかというと、室内の温度が18度を切るとリスクが高まるというふうに言われています。でも皆さんちょっと考えてみてください。日本のエアコンってだいたいエコモードにすると暖房て18度なんですよね。18度でずっとあると、18度以上になることって難しいじゃないですか。その中でずっといるとですね、低体温症になるリスクっていうのは高まるんですよね。だからある程度温まってからエコモードにする、18度にするっていうところはいいと思うんですけれども、帰ってきてすぐに温めたいという時にエコモードっていうのはちょっと比較的にはどうかなというふうには思います。 あとですね、日本で海外の方から来たら「お家が寒い」っていうふうに言われるってことを知ってますか。沖縄から東京に来た時に「東京のお家って寒いなぁ」と思ったんですね。うちの2つ上の姉はですね、北海道の大学に行ってたんですよ。さぞかしうちの姉は毎日寒い思いしているんだろうなぁと思っていたんですが、姉のところに遊びに行った時にすごくびっくりしたんですよ。というのは、北海道って外はきっと寒いんだと思うんですけど、室内めちゃくちゃ暖かくて、なんだったら私の東京のマンションよりも姉の北海道のマンションの方がめちゃくちゃ暖かかったんですよ。これ何だろうなぁってずっと思ってたんですね。 東京に初めて一人暮らししてびっくりしたのは、水が窓についてて、私「お家がおかしくなったのかな」って思ったんですが、それが結露だって知って、東京で普通なことだって言われたので、北海道でも一緒かなと思ったら、北海道は結露ないって言われて。それは何かっていうと、やっぱり断熱の素材なんですよね。特に窓のアルミサッシとかっていうのは熱伝導性が高いじゃないですか。なのでやっぱりアルミサッシって触ると冷たく感じますよね。冷たいところにあったかい暖房が当たることで結露になるわけですけれども、北海道だったりとかそういうところでは、この熱伝導性が低いものを使ってたりとか、二重の窓にしたりとか、あとは暖房自体がこの窓の近くにあってそこの窓を温めるということで結露を防ぐというようなことをしているので、基本的に結露というのは起こりにくいか起こらないっていう風になってるんですね。 話を戻すと、そういったところ、熱伝導性が高い窓枠だったりとかを使っていることによって、日本の家屋というのは基本的に寒いって言われてるんですね。マンションだとまだ気密性が高くなるんですが、それが一軒家とかになってしまうと、室内の気温というのが上がりづらい状況になっています。窓際とかお風呂とか脱衣所、あとお手洗いですね、そういったところがやっぱりどうしても暖かくなりづらいっていうところにあるので、まあ低体温症とお話がずれるんですが、そういったところでこの気温差というものがあって、それによって今度ヒートショックっていうようなことが起こることもあるので、室温というものはすごく私たちの体にダメージを与えてしまうというところなので、やっぱりこの室温っていうのは夏もそうですけども、冬もですね、低くなりすぎないように、そしてこの気温差がないようにするということがポイントになります。 じゃあ注意点はお話ししたと思うんですけど、やっぱり早期の発見なんですね。体が冷えて顔色が悪くて、ちょっと意識が朦朧としているという時には、近くにお家族がいたら気をつけてあげるということと、やっぱり深部体温なので、手足とかを冷やしてもあまり意味がないので、例えば湯たんぽとかもお腹のところに当ててあげるとか、そういったことをすること。でも一番は室内の温度を18度以下にしないということが一番になりますので、そこはすごく気をつけていただけるといいかなと思います。 まとめると、低体温症というのは実は熱中症と同じぐらい起こっているし、熱中症と同じぐらい命の危険があるということ。そして基本的には7割ぐらいはお家の中で起こっています。室温が18度以下になってしまうと低体温症が起こりやすくなってきます。特に飲酒をしてしまったりとか、お高齢の方、お子さん、痩せ型の人ですね、そういった方に起こりやすいので、そういった方はなるべくこの室内の温度を18度以上に保つということが大切になってきます。 実は水分不足になっても、この体温の調整っていうのが難しくなってくるので、冷たいお水を飲むっていうところではなくて、常温とか暖かめのお水をこまめに飲んで脱水にならないように気をつけるということも大事になってきます。飲酒をした後っていうのは体から熱が放散しやすいんですね。なので、最初はちょっと暖かいかなと思っていても、うっかりこの18度以下のところで寝てしまうと体が冷えてしまうということがあるので、家に帰ってきて暖房をつけるのを忘れて寝てしまうということがとても怖いことなので、どんなに酔っ払って帰ってきたとしても、エアコンは18度以上にしてあったかくして寝るように気をつけてください。 はい、ということでいかがだったでしょうか。熱中症はね、皆さん結構心配するんですけど、低体温症って自分には関係ないみたいに思う方も多いと思うので、グッと冷え込む前にこのお話をしたいなと思っていました。温度差をなくすっていうところもポイントなので、18度よりも少し上の設定を常にしておくっていうところがいいんじゃないかなと思います。 ということで今日も最後まで見ていただいてありがとうございました。今日の内容良かったよという方はですね、グッドボタンを押していただいたりチャンネル登録していただけると嬉しいです。ではまた次の動画でお会いしましょう。さよなら。

Hello everyone. This is Yui Tomori. Today I want to talk about hypothermia, which could potentially threaten your life. You might think, "Hypothermia only happens when you're stranded outdoors or exposed to the cold for a long time, so it has nothing to do with me." But actually, 70% of hypothermia deaths occur inside homes. And surprisingly, the number of people who die from hypothermia is said to be about the same as, or even slightly more than, the number who die from heatstroke in summer. So today I want to talk in detail about hypothermia, which isn't just a simple issue, so please watch until the end. First, let's talk about what hypothermia actually is. Rather than measuring temperature under your armpit like usual, I'm talking about your core body temperature—the temperature deep inside your body. When this drops to 35 degrees Celsius or below, it's called hypothermia. Core body temperature is said to be about 1 degree lower than surface temperature, so if your measured temperature is 35 degrees, your actual core temperature is even lower than that, meaning there's a possibility of hypothermia. As hypothermia progresses, consciousness becomes clouded, leading to a comatose state, and in the worst case, it can result in death. Now, women often think, "I have poor circulation (hiesho), so am I at risk?" But poor circulation and hypothermia are fundamentally different things. Poor circulation refers to coldness in the extremities—your hands or the tips of your feet getting cold—without your core body temperature dropping. You can notice coldness yourself, right? Like thinking, "My hands and feet are cold, so maybe I should wear warm socks." But with hypothermia, there's very little self-awareness. With hypothermia, the inside of your body becomes completely chilled and your bodily functions decline, and the scary thing is that there's little subjective awareness of this happening. As for symptoms, at first you'll feel cold, and there might be some shivering. But as consciousness gradually becomes hazy, you become less able to feel the cold, and eventually it leads to hypothermia and potentially death. For example, with summer heatstroke, when you're working in a hot place or staying indoors in the heat, symptoms like headaches or nausea appear first. But with hypothermia, which starts with just feeling "a bit cold," it's scary because it's hard to notice yourself. As I mentioned at the beginning, it's known that 70% of hypothermia cases occur at home. Of those, people over 65 are said to account for 60%. But don't relax just yet—in Japan, generally (myself included), we turn on the heater after coming home. In such situations, for example, if you've had a bit too much to drink and think it's around 6am while turning on the air conditioner, you might accidentally doze off. Also, for children whose body temperature regulation isn't fully developed yet, it takes time for them to warm up, and during that time, they can unknowingly develop hypothermia. Also, thin people have difficulty raising their own body temperature, so they need to be careful too. If you look at other countries, they have central heating that keeps things warm all the time, right? But in Japan, we don't heat that way—we turn on the air conditioner after coming home, and there's a time lag before it warms up. During that time, people who have difficulty raising their body temperature, those who have been drinking, and people over 65 are all at risk of hypothermia—please keep this in mind. So drinking in the cold and falling asleep without turning on the air conditioner is truly the worst case scenario, so please be careful about that. So when exactly does hypothermia occur? As I mentioned, it's when the room is cold. Specifically, it's said that risk increases when indoor temperature drops below 18 degrees Celsius. But think about this—Japanese air conditioners in eco mode typically set heating to 18 degrees. If it stays at 18 degrees the whole time, it's hard to get above that, right? Staying in that environment increases the risk of hypothermia. So it's fine to switch to eco mode (18 degrees) once the room has warmed up somewhat, but using eco mode right when you want to warm up quickly after coming home seems less ideal to me. Also, did you know that people from other countries who come to Japan often say Japanese homes are cold? When I moved from Okinawa to Tokyo, I thought, "Tokyo homes are cold." My older sister, two years above me, went to university in Hokkaido. I assumed she must be freezing every day up there, but when I visited her, I was really surprised. Outside in Hokkaido is definitely cold, but indoors was incredibly warm—her apartment in Hokkaido was actually warmer than my apartment in Tokyo! I kept wondering why that was. When I first lived alone in Tokyo, I was surprised to find water forming on the windows and thought something was wrong with the house. But I learned that was condensation, and was told it's normal in Tokyo. I thought it must be the same in Hokkaido, but apparently Hokkaido doesn't have condensation. Why is that? It comes down to insulation materials. Aluminum window frames, in particular, have high thermal conductivity, right? So aluminum frames feel cold to the touch. When warm heating hits a cold surface, it creates condensation. But in places like Hokkaido, they use materials with low thermal conductivity, use double-pane windows, and position heating near the windows to warm them directly, which prevents condensation. So condensation rarely or never occurs there. Going back to the main point—because Japan uses window frames with high thermal conductivity, Japanese houses are generally said to be cold. Apartments have relatively higher airtightness, but in detached houses, indoor temperature struggles to rise. Areas like near windows, bathrooms, changing rooms, and toilets tend to stay cold no matter what. This is a bit off-topic from hypothermia, but this temperature difference can cause something called heat shock. Room temperature really can cause significant damage to our bodies, so it's important to keep indoor temperature from getting too low, both in summer and winter, and to minimize temperature differences between rooms. I've talked about precautions, but early detection is key. If someone's body feels cold, their complexion is poor, and they seem to have clouded consciousness, family members nearby should watch out for them. Since it's about core body temperature, warming just the hands and feet doesn't help much—for example, placing a hot water bottle against the abdomen would be more effective. But the most important thing is not letting indoor temperature drop below 18 degrees, so please be mindful of that. To summarize: hypothermia actually occurs about as often as heatstroke, and carries a similar risk to life. About 70% of cases happen at home. When room temperature drops below 18 degrees, the risk of hypothermia increases. This is especially true for people who've been drinking alcohol, elderly people, children, and thin individuals, so these people should try to keep indoor temperature above 18 degrees. Actually, even dehydration makes body temperature regulation more difficult, so rather than drinking cold water, it's important to drink room-temperature or warm water frequently to avoid dehydration. After drinking alcohol, your body loses heat more easily. So even if you initially feel warm, if you fall asleep in a room below 18 degrees, your body can become chilled. Forgetting to turn on the heater and falling asleep after coming home is truly frightening, so no matter how drunk you are when you get home, please make sure to set the air conditioner to 18 degrees or higher and stay warm while sleeping. So, what did you think? Everyone tends to worry a lot about heatstroke, but many people think hypothermia has nothing to do with them. That's why I wanted to share this before the weather gets really cold. Eliminating temperature differences is also key, so I think it's a good idea to always set the temperature slightly above 18 degrees. Thank you for watching until the end today. If you enjoyed today's content, please give it a thumbs up and subscribe to the channel. See you in the next video. Goodbye!